老年人突然血壓升高,怎么調(diào)理老年人高血壓(老人如何調(diào)理高血壓)

一、調(diào)理老人高血壓的五個(gè)方法

一、最好穿寬松衣服

老年人要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，患有高血壓的人要穿柔軟寬松的衣服，而且穿透氣性要好，這樣有利控制自己的血壓。

二、重視直立性低血壓

老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓，因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí)，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

三、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。

老年人生活中還要學(xué)會(huì)限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，最好是食用植物油，因?yàn)檫@樣能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。

攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。

同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

四、精神要愉快，情緒要穩(wěn)定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過于緊張。

五、運(yùn)動(dòng)要適量，睡眠要充足

老年人生活中要養(yǎng)成好的生活和作息習(xí)慣，應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足，這樣才有利血壓的穩(wěn)定。

二、四種降血壓的食物

土豆

高血壓老人飲食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。

土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用，大大降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)高血壓老人尤其有益。

三、老人高血壓的兩種食療方法

姜汁菠菜

原料

菠菜250克，姜汁、菜油、鹽、白糖、醋適量。

做法

①、菠菜洗凈，入沸水鍋燙一下，斷生撈起，瀝干，晾涼。

②、菠菜入盆加姜汁、油、鹽、白糖、醋拌勻即成。佐餐，常吃。

功效

菠菜養(yǎng)血潤燥，姜汁開胃進(jìn)食。本菜具有養(yǎng)陰血而不害脾胃的特點(diǎn)。適用于頭昏頭痛、面紅目眩，尿黃，心悸、血壓高等。

牛肉炒芹菜

原料

芹菜50克，牛肉100克，植物油20克，醬油5克，鹽1克，豆瓣醬15克，葡萄酒10克，淀粉5克。

做法

①、先將牛肉頂?shù)肚谐杀∑?，再改刀切成?xì)絲。放入碗中，加入醬油、葡萄酒及淀粉抓勻，使牛肉絲上漿。

②、芹菜去根、莖及葉洗，切成3厘米的段。

③、炒鍋內(nèi)放入植物油，油熱后，入上漿牛肉絲，旺火煸炒，等肉色變白后，將其撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煸炒，再下芹菜段、鹽，炒幾下即與牛肉絲合炒，即可出鍋裝盤。喜食辛辣者，可用四川豆瓣醬，還可在菜裝盤后撒上花椒粉。

功效

芹菜性涼降壓，牛肉健脾養(yǎng)胃，適合高血壓患者食用。

四、老人高血壓的四個(gè)禁忌

1、忌過度飽餐

老年人高血壓是非常不利健康的，生活中忌過度飽餐，因?yàn)槔夏耆宋改c消化機(jī)能減退，吃的過多不利自己的身體健康。

同時(shí)因吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正?；顒?dòng)。消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對(duì)減少，加之高血壓病人血管比較脆弱，容易誘發(fā)中風(fēng)。

2、忌長時(shí)間看電視患

有高血壓病的老年人看電視時(shí)間不宜過長，因?yàn)殡娨曒椛淇芍卵獕荷撸绕涫乔楣?jié)緊張的電視節(jié)目，可使人情緒激動(dòng)，易誘發(fā)腦血管意外。

3、忌過度興奮

患有高血壓的老年人生活中忌過度興奮，要保持自己的情緒穩(wěn)定，不宜參加競(jìng)爭性很強(qiáng)的娛樂活動(dòng)，如果情緒波動(dòng)過大會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高。

4、忌改變生活習(xí)慣

節(jié)日喜慶，親友來訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，患高血壓病的人，說話30分鐘，90%血壓會(huì)升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長時(shí)間接待客人。

老人如何調(diào)理高血壓

老人血壓高怎么調(diào)理

1、老人血壓高怎么調(diào)理之飲食調(diào)整

多數(shù)老年高血壓患者合并有脂代謝紊亂,脂代謝紊亂是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,根據(jù)一項(xiàng)對(duì)輕,中度老年高血壓的隨機(jī)分組研究,8周后單純?cè)黾铀褪卟藬z入組的血壓下降為3～1mmHg,而同時(shí)減少脂肪攝入量組血壓下降6～3mmHg,因此老年高血壓患者應(yīng)多吃水果和蔬菜,并減少脂肪攝入,蔬菜和新鮮水果中含豐富鉀鹽,鉀鹽可阻止血壓發(fā)展,有利于對(duì)血壓的控制,據(jù)此提示,利尿過程中出現(xiàn)低鉀,應(yīng)予以補(bǔ)鉀。

2、老人血壓高怎么調(diào)理之藥物治療

老年高血壓患者在改變生活方式數(shù)月,如仍未達(dá)到目標(biāo)血壓,應(yīng)予藥物治療,一些隨機(jī)試驗(yàn)結(jié)果表明所有老年人,甚至80歲高齡病人,無論是收縮壓,舒張壓均增高的或單純收縮壓增高的老年人,治療都是有益的,特別是對(duì)伴有糖尿病,腎病或心衰等危險(xiǎn)因素者更應(yīng)嚴(yán)格控制血壓,老年高血壓藥物治療更能顯著降低冠心病的發(fā)生。

3、老人血壓高怎么調(diào)理之控制體重

血壓高的`患者通常體重也會(huì)上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到控制體重的目的。

4、老人血壓高怎么調(diào)理之運(yùn)動(dòng)鍛煉

老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓,并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來說,慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

老人為何易患高血壓

1、因?yàn)槲队X功能減退,老年人喜食含鈉高的食品。而身體攝入鹽分過多,容易引起血壓的升高,最終導(dǎo)致老年人高血壓的形成。

2、老年人存在胰島素抵抗和繼發(fā)性高胰島素血癥,使得老年人存在血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。

3、老年人的交感神經(jīng)活動(dòng)性高,血中腎上腺素水平較高,但不易排出。老年人的中樞及外周阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)均存在不同程度的障礙,從而影響老年人血壓。

4、老年人的血管彈性降低,血管內(nèi)膜增厚,常伴有動(dòng)脈粥樣硬化,心臟收縮產(chǎn)生的壓力幾乎不變地傳抵主動(dòng)脈,使主動(dòng)脈壓迅速增高,而舒張期主動(dòng)脈又無足夠的彈性回縮來維持舒張壓,造成收縮壓和舒張壓的增長不成比例,脈壓增大,此為老年人單純收縮期高血壓的主要原因。

5、老年人腎臟功能減退,腎臟皮質(zhì)血流量降低,腎皮質(zhì)和腎小球的濾過率減少,重吸收、分泌、濃縮功能均受損,排鈉能力降低,既發(fā)生鈉潴留,又易在利尿治療之時(shí)發(fā)生低血容量。

老人血壓高的癥狀

高血壓是中老年人一種比較普遍的疾病,中老年人患上高血壓會(huì)引起以下癥狀表現(xiàn):

1、頭疼:部位多在后腦,并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛,而且很劇烈,同時(shí)又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。

2、眩暈:女性患者出現(xiàn)較多,可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺。

3、耳鳴:雙耳耳鳴,持續(xù)時(shí)間較長。

4、心悸氣短:高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

5、失眠:多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

6、肢體麻木:常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木,還可能感覺異常,甚至半身不遂。

老年人高血壓該怎么辦

高血壓是老年人一種常見的疾病，如果護(hù)理得不好的話，這不僅會(huì)影響到患者的晚年生活，而且還會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，如中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等。同時(shí)也會(huì)給患者及子女帶來諸多不便。我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該怎樣去照顧老人呢？最近，我就此去詢問了一個(gè)醫(yī)生，醫(yī)生也給了相關(guān)的答復(fù)。我現(xiàn)在把我所知道的給大家分享一下，希望對(duì)你有所幫助。1.因?yàn)槔夏耆说男睦硎潜容^脆弱，容易將高血壓跟與中風(fēng)、心肌梗塞等聯(lián)系在一起，這樣常常使自己的心情處于惡劣狀態(tài)。所以我們應(yīng)該給與他們必要的解釋和安慰，幫助他們樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，避免他們的情緒過于激動(dòng)及過度緊張、焦慮。
2.我們還應(yīng)該讓老年人多參加體育鍛煉，以此來增強(qiáng)他們的體質(zhì)。我們還應(yīng)該每天多陪他們出去散散步或者放他們喜歡的音樂給他們聽。同時(shí)還應(yīng)該保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食，多給他們補(bǔ)充富含鉀的食物，如蔬菜和水果。
3.目前，藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。所以我們應(yīng)該讓他們堅(jiān)持長期口服用藥，不過也應(yīng)該逐步降壓，而不能太過急于想治好自己的病，而過量吃藥，這樣會(huì)危及到生命的。同時(shí)如果患者出現(xiàn)了什么副作用的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)報(bào)告醫(yī)生，調(diào)整用藥。此外，在應(yīng)用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢。
注意事項(xiàng)

老年人高血壓怎么調(diào)理

1.不要熬夜，最好晚上11點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)起床，作息規(guī)律。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
2.切勿吸煙，吸煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，如果有血壓不穩(wěn)定的情況應(yīng)立即戒煙，否則會(huì)增加患心腦血管病的幾率。
3.切勿暴飲暴食，暴飲暴食或睡前吃太多會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖也是高血壓的主要誘因。
4.保持清淡飲食，減少鹽的攝入，不吃腌制食物，如臘肉、臘腸、豆豉等，如果做飯放了生抽、老抽、耗油等調(diào)味料就不要再單獨(dú)放鹽。少吃掛面、方便面等，其中含鹽量也很高。少吃辛辣刺激的食物，可能會(huì)引起大便干燥，導(dǎo)致排便時(shí)血壓升高誘發(fā)腦出血等疾病。
5.少吃冰涼食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜等，大量寒涼食物會(huì)引起全身小血管反射性收縮，導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、心肌缺血。
6.不飲酒，飲酒導(dǎo)致血壓升高、血管收縮，還會(huì)促使膽固醇、鈣鹽等沉積于血管壁加速動(dòng)脈硬化。吸煙會(huì)導(dǎo)致血管彈性變差。
7.調(diào)整情緒，切勿激動(dòng)。部分人容易抑郁、煩躁易怒、過度興奮、緊張等情緒，維持血壓平穩(wěn)。
8.多運(yùn)動(dòng)，可以使血管舒張、收縮的趨向正?；?，并且調(diào)整體重，減少身體負(fù)荷。
9.堅(jiān)持按時(shí)、按量吃藥，有些人認(rèn)為血壓下降了就不再服藥了，這種方式會(huì)使血壓反復(fù)，更難控制血壓。一定遵醫(yī)囑，若不舒服及時(shí)就醫(yī)，不要擅自停藥或加大減小藥量。
10.隨身常備急救藥物，且放在方便拿取的位置，以便應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。
11.注意穿衣溫度適宜，過高或過低的溫度會(huì)導(dǎo)致血管變化，引起血壓波動(dòng)。保持衣帶寬松，不要穿緊繃的衣物，用背帶替代腰帶。領(lǐng)口的口子最好不扣，保持頸部寬松有利于大腦的血液循環(huán)。
12.切記不要做猛躺，猛起，久蹲等不利于血液流動(dòng)的動(dòng)作。
僅供參考

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