老年人吃什么水果好,4種水果適合老人吃

一、老年人適合吃葡萄

高血壓是老年人的常見病，這處疾病發(fā)生以后，很難根除，需要在平時(shí)的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高，葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為“植物奶”。葡萄含糖量達(dá)8%～10%，以葡萄糖為主。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品

葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星?？寡趸强估匣姆椒?，因此，葡萄籽能抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基，讓您永葆青春。葡萄中含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄汁可以幫助器官植手術(shù)患者減少排異反應(yīng)，促進(jìn)早日康復(fù)。有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。

二、老年人適合吃草莓

草莓營養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。

人類進(jìn)入老年以后，身體的消化能力也會(huì)減弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，這時(shí)可以多吃一些草莓。它們能調(diào)節(jié)胃酸分泌，也能消除腸胃中的多種病菌，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，平時(shí)多吃一些，能讓消化不良的癥狀明顯緩解。所以老年人比較適合吃草莓。

三、老年人適合吃獼猴桃

日常攝取足夠的維生素C可有效增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離高血壓的危害。獼猴桃含有VC、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。每100克獼猴桃鮮果，含維生素C100—420毫克，比蘋果高20—80倍，比柑橘高5—10倍。同時(shí)它還含大量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種有機(jī)物和人體必需的多種礦物質(zhì)。一個(gè)老年人一天所需的維生素C為50—60毫克，每天只要吃一個(gè)獼猴桃，便可滿足老年人對維生素C的需要。

獼猴桃刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。

四、老年人適合吃雪蓮果

雪蓮果外國名叫“阿貢”，天生嬌貴，生長在地下，俗稱“地下水果”。天山雪蓮果是野生植物，無需化肥和農(nóng)藥，真是天然雪蓮果。它含有大量水溶性纖維，較高的果寡糖和20多種人體必須的氨基酸，還含有鈣、鐵、鋅等微量元素和豐富礦物質(zhì)，屬低熱量食品，具有清涼退火、清血解毒的功效，生吃可祛除青春痘、便秘，消炎利尿，清肝解毒，養(yǎng)顏美容，適合糖尿病人和減肥者食用。雪蓮果的果寡糖含量是干物質(zhì)的60-70%，其含量是所有植物中最高的，還含有豐富的礦物質(zhì)及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。雪蓮果碳水化合物很少為人體吸收，因此很適合糖尿病人及減肥者食用。

可以調(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預(yù)防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力。

老人吃什么水果好 適合老年人吃的水果有哪些

1、老年人適合吃獼猴桃，獼猴桃刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合,可以調(diào)節(jié)血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,能有效地調(diào)節(jié)糖代謝,調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng),對防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。

2、老年人適合吃雪蓮果，雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素?？梢哉{(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇,預(yù)防和治療高血壓和糖尿病,對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素,經(jīng)常食用可提高人體的免疫力。

3、老年人適合吃枇杷，成熟的枇杷味道甜美,營養(yǎng)頗豐,有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤?。除了鮮吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐頭,或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。

4、老年人適合吃菠蘿，菠蘿含有能消化肉類的酶,所以有幫助消化和吸收的功能,對于消化不好的老人來說,有助于消化。此外,菠蘿中的糖、鹽類和酶有利尿作用,對腎炎、高血壓患者有益。

5、老年人適合吃柿子，所含維生素和糖分比一般水果要高。它有清熱、去煩、生津,潤肺、化痰、健脾、整腸、降壓等作用。生食治便秘,熟食可澀腸止瀉,其功效很適合老年人吃。但因性寒,體弱多病者不宜多食,且以飯后進(jìn)食為宜。

6、老年人適合吃香蕉，香蕉有止咳、潤腸、降壓作用。它含有維生素A、B族、C、E、P等。其中維生素P有利于血管壁的彈性,適合高血壓和肥胖者食用,維生素E能增加細(xì)胞分裂次數(shù),對延壽有益。香蕉性寒,胃腸虛寒者不宜食之,否則易致腹瀉。

老年人適合吃什么水果

老年人適合吃什么水果
老年人適合吃什么水果呢？我們知道其實(shí)老年人平時(shí)多吃水果，對身體還是有很多好處的，同時(shí)是很多水果也不一定都適合老年人食用。因?yàn)椴煌胁煌墓π?，個(gè)人體質(zhì)不同吃的水果也不同，那么，老年人適合吃一些什么水果呢？
一、老年人適合吃什么水果
1、荔枝、櫻桃、草莓
荔枝有很多不錯(cuò)的功效，如補(bǔ)脾益肝、補(bǔ)心安神等，同時(shí)開胃益脾,可促進(jìn)食欲，荔枝肉含維生素C和蛋白質(zhì)，可促進(jìn)血液循環(huán)。櫻桃也是有很多功，比如補(bǔ)中益氣、健脾和胃等，對食欲不振、消化不良、風(fēng)濕身痛等癥狀均有益處。櫻桃富含番茄紅素的抗氧化劑,有軟化血管、降低血脂的作用。老年人消化能力一般比較弱,可以多吃些草莓,調(diào)節(jié)胃酸分泌,消除腸胃中的病菌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),草莓對消化不良的癥狀有一定的緩解作用。
2、山竹、獼猴桃
山竹肉質(zhì)細(xì)嫩,營養(yǎng)價(jià)值高,可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，清除膽固醇,可以有效減少動(dòng)脈硬化和高血脂的發(fā)生。獼猴桃可以降低糖尿病患者的血糖，因?yàn)楂J猴桃天然糖醇類物質(zhì)肌醇,可以調(diào)節(jié)糖代謝,對防止糖尿病和抑郁癥等，是具有獨(dú)特的功效。
3、蘋果、香蕉
蘋果是很多人都可以吃的，不僅僅是老年人，蘋果含有多種維生素、有機(jī)酸、細(xì)纖維素和果膠等，能使大便松軟，溫和地刺激腸壁，有效的起到通便作用。蘋果還含有大量的鉀，能參與鈉的代謝，對防治高血壓有利。香蕉有潤腸、降壓等功效與作用，適合高血壓和肥胖者食用，香蕉性寒，胃腸虛寒者不宜食之，否則易致腹瀉。
二、老年人吃水果的注意事項(xiàng)
1、如果你經(jīng)常胃酸過多，就不太適合吃較酸的水果，如李子、檸檬等。如果經(jīng)常大便干燥，就可以多吃桃子、香蕉、桔子等，不要吃柿子，因?yàn)槌允磷訒?huì)加重便秘。經(jīng)常腹瀉的人，要少吃會(huì)幫助排便的水果，可吃些蘋果，因?yàn)樘O果有收斂的作用。
2、如果你是患有心臟病及水腫，不能含水量多的水果，如西瓜、椰子等，以免加重癥狀?；加刑悄虿?，就要少吃糖，不能吃含糖量高水果，如梨、蘋果、香蕉等。肝炎患者，可以多含維生素C多的水果，比如桔子和棗子等，有利于肝炎的治療和恢復(fù)。
3、老年人因?yàn)閮?nèi)臟器官等衰老、生理的功能減弱，很容易就會(huì)導(dǎo)致很多的癥狀，因此一次不宜吃大量的水果，可少食多餐。
老年人適合吃什么水果，上面的介紹，相信你有了一定的了解，最后提醒一下，老年人應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適的水果來吃，這樣才能健康安心。

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