60歲人血壓多少正常,飲食吃什么好(我今年60歲血壓多少正常)

一、60歲老人血壓正常范圍

(1)正常血壓：收縮壓在18.7kPa(140mmHg)或以下,舒張壓12.0kPa(90mmHg)或以下,而又非低血壓者,應視為正常血壓.

(2)臨界高血壓：收縮壓在18.8~21.2kPa(141~159mmHg)和舒張壓在12.1~12.5kPa(91-95mmHg)之間者為是.

(3)確診高血壓：收縮壓達到或超過21.3kPa(160mmHg)和舒張壓達到或超過12.7kPa(95mm Hg)者為是.

以往曾一度錯誤地認為隨著年齡的增長，血壓特別是收縮壓隨之增高是人體老化的一種良性表現(xiàn)，因而致使許多老年人患了高血壓病也不接受治療，或者即使服降壓藥也未能將血壓有效地控制到理想水平。尤其是那些波動性血壓增高者和單純收縮期高血壓患者，很少引起人們甚至醫(yī)生的重視。那么老年人血壓是否可以高一些？老年人患了輕度高血壓（140—159/90—99mmHg）是否需要治療？近年的流行病學調(diào)查、基礎醫(yī)學調(diào)查、大型臨床研究均已證實，老年人血壓升高其發(fā)生中風和其他心血管意外的危險性實際上高于同一血壓水平的中年人。所以，老年人血壓升高尤其是收縮壓升高是危險的，應予以治療。

二、老人血壓高有哪些危害

高血壓多發(fā)于老年人，那么，老年人高血壓有哪些危害？吃什么能調(diào)理高血壓呢？下面跟小編一起來了解下吧。

老人高血壓的危害

1、心血管疾病發(fā)生率高

老年人動脈硬化及其擴張能力降低，往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征。脈壓增大意味著大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發(fā)生。

2、與加速動脈粥樣硬化有關

冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%，明顯高于成年人(20.4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱，腦卒中的危險就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%。

3、心衰發(fā)生率高

老年高血壓患者心衰發(fā)生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。

4、致殘致死率高

老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%，而成年6.9%。從死因來看，西方國家是心衰占首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。

可見，老年人高血壓的危害是非常大的，另外，要特別注意的是，老年人高血壓還會導致與高血壓本身有關的并發(fā)癥，如：心衰、腦出血、高血壓腦病、主動脈夾層等。所以，當大家有出現(xiàn)老年人高血壓的癥狀時，積極配合醫(yī)生進行相關的治療是最佳的選擇，同時，生活中也要注意一些日常的調(diào)理。統(tǒng)計顯示，對老年高血壓病的有效降壓治療會使心血管疾病發(fā)病率和死亡率下降20%—50%。

三、老人高血壓的預防及注意事項　

老年人高血壓的預防：

推行健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、保持心理平衡。預防為主，有病早治，有效控制，就能預防高血壓，防止靶器官的損害。除了臨床治療高血壓患者外，高血壓防治的另一個重要領域在社區(qū)。社區(qū)防治應采取政府領導部門(如街道辦事處)、衛(wèi)生主管部門(如街道醫(yī)院)和專業(yè)人員三結合的形式。通過健康教育、衛(wèi)生促進、疾病監(jiān)測等工作，降低高血壓的發(fā)生率和其他心血管危險因素。對于行動不便或有精神障礙的老年人，最好由社區(qū)醫(yī)生負責監(jiān)督藥物治療。

老年人高血壓的注意事項：

1、靠降壓藥不可能治好此病--機理不對--毀腎!

2、改變不良的生活、飲食習慣--熬夜、酗酒、抽煙、油膩。

3、喝金蘆薈口服液全面調(diào)理五臟--免疫調(diào)節(jié)、調(diào)節(jié)血脂、延緩衰老。

4、按摩降壓點(大腳趾下面、耳后)。

5、多吃黑豆制品，控制鹽的攝取。多吃果蔬，少吃油膩。

6、適當加強身體鍛煉。

7、保持平和心態(tài)。

四、三款調(diào)理高血壓食譜　

栗子素雞

主料：栗子(鮮)200克,腐竹200克

調(diào)料：鹽3克,醬油10克,姜4克,花椒10克,香油30克,料酒10克,植物油100克,紅曲10克,淀粉(豌豆)10克

做法：

1.先將栗子的殼去掉，煮過剝掉里衣;腐竹用開水泡透，搦凈水分;老姜拍松，待用。

2.火上置鍋，加植物油待熱，把腐竹抹上紅米汁上色，下鍋中炸至漂浮油面撈出作雞料，栗子也下鍋，炸至見黃撈出，老姜片拍松，待用。

3.用大碗1只，先擺栗子，從碗底旋擺至邊，再把雞料填碗中，注入鮮湯400毫升，接下來加食鹽、醬油、姜片、花椒粒，放籠中蒸40分鐘拿出，待用。

4.另起鍋，先把栗子雞翻扣盤中，原汁回鍋中，著水粉上芡，熘料酒，出鍋澆菜面上即成。

菜系及功效：私家菜 延緩衰老食譜 健脾開胃食譜 高血壓食譜 高脂血癥食譜

口味：咸鮮味

工藝：燜

北菇燴素菜

做法：

1.水發(fā)花菇去蒂，洗凈，擠去水。筍片放碗內(nèi)，加花菇、熟雞油、紹酒5克、醬油、精鹽2克、味精1克，上籠蒸40分鐘取出。

2.山芋葉洗凈，入沸水鍋中略氽撈出，用清水洗凈，擠去水，斬碎。 3.炒鍋置火上，放入熟豬油燒熱，下山芋葉碎末煸炒片刻，烹入紹酒5克，加精鹽8克、味精1克，倒入花菇、筍片，上湯燒沸，放入火腿片，下胡椒粉，用濕淀粉勾芡，灑入芝麻油炒勻裝盤。 特點:色彩美麗，香鮮味美。

主料：花菇200克,番薯葉200克

輔料：冬筍50克,金華火腿25克

調(diào)料：黃酒10克,味精1克,醬油10克,鹽10克,豬油(煉制)100克,香油2克,雞油10克,胡椒粉2克,淀粉(豌豆)10克

功效：私家菜 延緩衰老食譜 消化不良食譜 高血壓食譜 高脂血癥食譜

口味：咸鮮味

工藝：燴

芹菜炒南干

做法：

1. 將芹菜擇洗干凈，切絲，加少許精鹽拌勻腌5分鐘;

2. 白豆腐干洗凈，切成絲;

3. 蔥切末;

4. 炒鍋注油燒熱，下入蔥末爆出香味，放入芹菜絲，白豆腐干絲翻炒斷生，撒入味精即可。

主料：芹菜150克

輔料：豆腐干50克

調(diào)料：植物油15克,鹽3克,味精2克,大蔥3克

功效：私家菜 高血壓食譜 高脂血癥食譜

口味：咸鮮味

工藝：炒

我今年60歲血壓多少正常

成人的血壓正常值為舒張壓在50－89之間，收縮壓在90－139之間。60歲左右的老年人血壓正常值也是這個標準。故你的舒張壓90，輕度偏高，屬于輕度高血壓。
指導意見：
根據(jù)血壓正常值判斷：你屬于輕度高血壓，暫無需服藥治療，注意低鹽飲食，適當減少鹽攝入，并加強運動，即可將血壓降至正常。

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