老人總出汗的原因,老人養(yǎng)生注意的事項(xiàng)

一、什么問題導(dǎo)致老人總出汗

1、白天多汗無論什么季節(jié)，老人在白天不活動或者稍微活動的情況下就出汗不止，并且說話語氣地，食欲差易感冒的話，中醫(yī)判定為是氣虛導(dǎo)致的汗多現(xiàn)象。這類老人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結(jié)合的運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，如練習(xí)太極拳、八段錦等。2、夜間多汗老人睡著了汗多，但醒來后汗止的現(xiàn)象，中醫(yī)理論中稱之為 " 盜汗 "。這類人群易出現(xiàn)手腳心熱，心煩意燥，面部發(fā)紅等癥狀，這是典型的陰虛表現(xiàn)。這類老人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。3、頭部出汗過多老人若出現(xiàn)頭部面部多汗，在進(jìn)食后有上腹脹飽脹，并伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適，反胃想吐，舌苔呈黃色等癥狀，則是脾胃濕熱所導(dǎo)致。這類老人應(yīng)注意清淡飲食。4、手足心多汗如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱；若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

二、老人養(yǎng)生注意些什么

1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風(fēng)寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。2、忌日曬過長。要適當(dāng)曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。3、忌洗浴過長。冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實(shí)，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。4、忌活動過劇。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動是強(qiáng)身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運(yùn)動，要選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火，以防空氣不流通而出意外。

三、老年人如何注意日常保健養(yǎng)生

老年人我們按照世界衛(wèi)生組織都認(rèn)為是65歲以上才是老年人，老年人一說到這三個字，肯定是老的年齡的人。他的各種機(jī)能和器官肯定都是已經(jīng)褪廢了，漸漸地已經(jīng)退行性改變了，就算他的身體還算比較好的，他的骨骼肌肉器官都開始衰退了，因此他的日常保健就顯得格外重要。要不然就會生病是吧，日常保健首先我在這講的，我們談一個天人相應(yīng)的中醫(yī)藥學(xué)概念，老年人既然日常保健，就是365天都要保健。所謂我們首先就要想到有四季五季，養(yǎng)生的這樣的理論。四季就是一年的春夏秋冬，這個是公元，也是世界各地都說一年分四季。我們中醫(yī)有個五行學(xué)說，將一年分為五季，有春夏秋冬長夏這樣五個季節(jié)。根據(jù)這個季節(jié)養(yǎng)生，可能對于我們?nèi)粘１＝【吞貏e好，比如說春天你應(yīng)該就養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，長夏健脾，秋天養(yǎng)肺潤肺，冬天養(yǎng)腎強(qiáng)腎，這樣的話你的身體就相對來說衰老的慢，您的健康水平就比較的好，老年人根據(jù)他生理功能褪廢的特點(diǎn)，首先它就表現(xiàn)在食欲和消化功能上相對減退，并不是說絕對的那么他的食量就會變少一些。這是跟自己比年輕的時候，比自己年輕的時候會吃的少一些。另外多吃了油膩可能就不容易消化，所以首先在飲和食上就要注意，你就少吃生冷少吃那些油膩大的，多吃一些清淡的容易消化的，晚飯不要吃得太飽，有六分飽就足夠了。如果有一些血管病變的老年人，比如說高血壓動脈硬化，那你盡量晚上不要吃鹽，少油少鹽，如果你是血糖高就不要放糖，不要吃糖。所以少油少鹽不放糖也是老年人飲食營養(yǎng)保健的一個原則。當(dāng)然我現(xiàn)在說的主要是注意什么，并沒有限制大家說吃什么不吃什么，那么大家就要注意一到老年它有一個共性，我們在這講的是一個共性。第一我們就要注意飲食我已經(jīng)說了，可以根據(jù)一年四季，中醫(yī)認(rèn)為一年五季你來調(diào)整你的飲食，有個大的原則，春天多吃一些剛剛長出來的，發(fā)芽的發(fā)青的這樣一些新鮮的食物，和各種各樣的蔬菜水果，夏天多吃一些果類，秋天多吃一些堅(jiān)果干果和水果，冬天多燉一些粥煲之類的，可以養(yǎng)生根據(jù)這個原則，可以調(diào)整你身體的內(nèi)在變化的水平，達(dá)到健康和延年的目的，這是飲食。第二就是情緒，老年人如果是65周歲以上，肯定是很多人早就退休了，那么他可能在家里面有的時候會煩惱，那么就要調(diào)整情緒根據(jù)季節(jié)的變化來改善自己的心情，盡量達(dá)到平穩(wěn)少發(fā)脾氣，不要有抑郁悲哀 這些情緒，那么對你的身體也是很好的。第三就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，老年人不能做劇烈的運(yùn)動，不要去打比賽，當(dāng)然年輕的時候是運(yùn)動員的除外，盡量少做競技運(yùn)動，可以登山，可以甩手可以走路，可以做一些小球類的，打一打或者是小劑量的游泳。時間短一點(diǎn)都可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。這第三，飲食情緒運(yùn)動，還可以做一些經(jīng)絡(luò)的梳理，老年人更重要的可能是最后一點(diǎn)，要養(yǎng)成好的起居和生活習(xí)慣，不要認(rèn)為自己在家了，沒有什么事了，所以想睡就睡想吃就吃，這是絕對錯誤的，一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和起居習(xí)慣，一定要根據(jù)天人相應(yīng)的原理。一天當(dāng)中的日出日落來起居來飲食來排便。排便一般在早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)，那個時候是大腸經(jīng)當(dāng)令，您一定要去排便，這樣可以使你的身體得到一個疏通，同時胃腸減輕負(fù)擔(dān)，可以使你的飲食便于消化，同時像一些三高血管緊張。還有排尿排便的緊張都得到緩解，您的身體就會變得健康而輕松。

四、老人出汗多的護(hù)理方式

1、如果是天氣炎熱和大運(yùn)動量時出汗，那么需要多補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，不然容易暈倒，濕了鹽分記得要及時的更換。2、如果是自汗，發(fā)生在白天，自己沒有勞動，但是依然大汗淋漓，那么就是身體太虛或者大病之后，這時候就需要吃一些東西，例如洋參、人參等。3、平時飲食要注意，不要吃寒涼食物，多吃一些例如海蠣，蛋等。少吃一些會使胃發(fā)熱的食物，身體就會減少出汗。4、平時注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)是最重要的。5、穿輕的、松軟的天然紡織品，例如棉質(zhì)衣物，可以吸收汗液，并能使涼爽的空氣鉆進(jìn)來，使溫暖的空氣從身體排出去。市面上的人造纖維，例如人造絲、尼龍和聚酯等都不利于吸汗或通風(fēng)，盡量不要選購。6、夏季最好每天都洗澡，洗澡時使用清爽型沐浴露，可以有效的清除身體污漬，消除汗水帶來的酸臭味，使排汗量減少。7、酒精會壓縮毛孔，可以在幾個小時內(nèi)阻止流汗。這種方法只能偶爾使用，因?yàn)檫^度擦酒精會引起嚴(yán)重的皮膚干燥和刺激。8、有時只是噴灑一些爽身粉，可以幫助你吸收身體的過多水分，使你感覺干爽。

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