如何緩解備孕心理壓力,造成備孕心理壓力的原因

備孕是現(xiàn)在很多年輕夫婦都會做的一件事情，在做好計劃之后，他們就會進入備孕的階段。這個階段女性心理上多少會存在一定的壓力，而如何排解這些壓力，就成為女性需要了解的重點，今天我們就去了解一下。

首先，在準備好備孕之前，建議夫妻雙方，先做一個孕前的檢查，這倒不是說身體有什么問題，主要是讓內(nèi)心可以放松下來，不用擔(dān)心自己身體有什么疾病。所以，建議到正規(guī)的大醫(yī)院去進行，但要提醒各位女性，千萬不要胡亂的用藥。畢竟，備孕后身體用藥會對寶寶造成影響，可以適當(dāng)?shù)胤萌~酸，但千萬不能過量，而對于心理上造成很大壓力的女性來說，是需要減輕心理壓力的。不然，會對備孕造成很大的影響，那對于這些問題來說，我們都要有所注意。

女性要想緩解自己心里當(dāng)中的壓力，可以適當(dāng)?shù)倪\動和閱讀一些書籍，充實自己的內(nèi)心世界，不要讓過多的負面思想影響自己，夫妻雙方盡量不要經(jīng)常考慮懷孕的事情，不然影響自己的心情，也影響夫妻的性生活，更重要的是不要胡思亂想，胡思亂想的行為，只會加重你心里的負擔(dān)，既然打算懷孕了，可以多了解一些孕前需要做的準備，但千萬不要給自己壓力，過大的壓力，不僅沒有辦法正常的懷孕，反而容易造成疾病。所以，減輕心理上的負擔(dān)是很重要的。

其實壓力無處不在，備孕形成的壓力可能只是一時的，一定要正確看待自己當(dāng)下所困擾的問題，靈活調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，適當(dāng)?shù)臅r候可以多聽一些音樂。因為，多聽優(yōu)美的音樂，可以緩解心理當(dāng)中不愉悅的心情，更要去暗示自己，相信自己。

備孕期間壓力非常大，怎么辦？

備孕壓力太大，該怎么緩解？

首先要保持一個愉快的心情，很多人求子心切，壓力過大，緊張焦慮。這些情緒會影響體內(nèi)雄激素的分泌，焦慮的情緒還會影響精子卵子的質(zhì)量。這種情況對懷孕不利。

壓力和不孕相關(guān)備孕，有可能我們就輸在了心態(tài)上，給自己過大的精神壓力，過度關(guān)注懷孕這件事，從而形成“欲速而不達，欲求則不得”的尷尬場面，迫切想懷孕的焦躁感，會使人變得異常不安，這是理所當(dāng)然的。

遇到壓力人體的“氣”就會變得凝滯，排卵期和生理周期都會受影響而紊亂，最終導(dǎo)致妊娠能力的下降。

備孕時間過長，建議去檢查如果長時間備孕還是懷不上，通常情況下備孕1~2年沒有懷孕，建議夫妻去做一下檢查。

女性有必要去檢查一下，輸卵管有沒有堵塞？監(jiān)測一下卵子的質(zhì)量是否達到懷孕的標(biāo)準，有些卵子發(fā)育小，卵泡不夠大等等這些情況下是導(dǎo)致不孕。

男性要去檢測下精子是什么狀況，是否能正常懷孕，如果有異常，建議找出引起精子異常的原因。

有時候我們不能盲目的樂觀，通過夫妻雙方的檢查，才能更深入地了解雙方的身體健康問題，通過醫(yī)生的診斷治療才能更快更準確的懷孕。

如果通過檢查無問題后，夫妻一定要保持放松，緩解壓力。必要的時候出去旅游散散心，放松放松，說不定寶寶就突然來了。

備孕期心理壓力大該如何調(diào)整？母本柔弱，為子女而剛?；鈮毫ψ詈玫霓k法，是讓帶給自己壓力的事情美好化，讓自己充滿憧憬。

當(dāng)忐忑與期待同時存在時，自己會體驗到一種神秘的幸福感。壓力自然就弱了。

備孕期壓力如何調(diào)整。

一，可以去多看看別人家嬰兒，看看她們母嬰快樂的景象。自然會勾起自己的憧憬來，內(nèi)心的期待心就會加強，壓力自然就弱了。

二，多看看孕期知識，讓自己心里有數(shù)，給自己定定神。

三，盡量不要一個人呆著，讓自己有點事干。或者多到外邊坐坐，走走。讓自己的思想，視線轉(zhuǎn)移到其它事上。

四，注意營養(yǎng)，營養(yǎng)要好。

五，不要過多的操心，給自己的心放個假。

孕期壓力大如何緩解？

很多人知道女性在懷孕期間和生孩子之后是很容易患抑郁癥的，抑郁主要是因為心理壓力過大導(dǎo)致的，很多女性懷孕后會害怕生孩子，而且還總是會擔(dān)心孩子是不是正常的，還經(jīng)常會感覺不舒服，那孕期壓力大如何緩解？怎么緩解懷孕女性的壓力？
1、緩解孕媽的心理壓力
孕媽的不良情緒大多是因為心理壓力過大引起的，所以，準爸爸應(yīng)對癥下藥，想方設(shè)法的緩解其心理壓力，以幫助孕媽順利度過孕期。
1、轉(zhuǎn)移孕媽的不良情緒
當(dāng)丈夫發(fā)現(xiàn)準媽媽出現(xiàn)抑郁、煩悶、擔(dān)心、緊張的情緒時，可引導(dǎo)準媽媽做一件能使其高興或她喜歡的事，比如澆花、閱讀、聽音樂、欣賞畫冊、或者去野外郊游等
等。而自然美感引起的情感，會重新燃起她對生活的信心。另外，洗溫水浴或者適當(dāng)做一些家務(wù)活，也可以通過促進血液循環(huán)來緩解其不良情緒。
2、鼓勵孕媽釋放煩惱
準爸爸也可鼓勵妻子將心中的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?，或?qū)懭沼洝１匾獣r，還可以咨詢心理醫(yī)生以疏導(dǎo)情緒。
3、鼓勵孕媽改變形象
丈夫可以鼓勵準媽媽換一個發(fā)型，或者給她買一件新衣服，或者重新裝點一下房間，這些舉動都會帶給準媽媽一種新鮮感，從而緩解沮喪的心情。
4、鼓勵孕媽多參加朋友聚會
準媽媽倘若把自己封閉在家里，更不利于情緒的紓解，準爸爸應(yīng)鼓勵她多與積極樂觀的朋友來往，充分享受跟他們在一起的喜悅，讓其受到朋友良好情緒的感染。
2、幫助孕媽緩解孕吐反應(yīng)
除了心理壓力過大之外，孕早期的孕吐反應(yīng)也會令準媽媽沮喪、煩惱。所以，準爸爸應(yīng)積極采取有效措施幫助妻子緩解癥狀，比如早上醒來后先讓妻子吃一些餅干或者
點心，半小時之后再起床，或者讓準媽媽多吃清淡可口的水果和蔬菜，少食多餐，少吃油膩甜食，做深呼吸也有助于緩解嘔吐。
3、建立與寶寶的心理聯(lián)系
準爸爸要想幫助孕媽建立與寶寶的心理聯(lián)系，除了讓其多看一些可激發(fā)母子情感的書籍或影視片之外，還要多跟其談?wù)勌殞毜那闆r，比如一起猜想孩子的小臉蛋是多
么漂亮可愛，體形是多么健壯完美。這些看似微不足道，卻不容小覷。要知道，這有利于增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進母子感情，特別是準爸爸要引導(dǎo)孕媽去愛
護腹中的胎寶寶，切不可因妊娠反應(yīng)、負擔(dān)或者因肚子大起來影響了外貌、體型等而埋怨寶寶。
4、遠離煙味和有害氣體
倘若準爸爸是一位“煙民”，不但要在備孕的半年前戒煙，在妻子懷孕期間，更是不能讓她生活在“煙霧”中。抽煙產(chǎn)生的尼古丁和一氧化碳等均可通過皮膚、胃腸道進入母體，然后通過胎盤危害到胎寶寶。尤其是在懷孕早期，胎寶寶器官分化的時期，很容易對胎寶寶的智力發(fā)育產(chǎn)生影響。
除準爸爸的煙味外，專家還建議懷孕的前3個月，孕媽最好不要自己做飯，尤其注意要遠離煤氣灶及蜂窩煤等。原因在于燃料燃燒時也會產(chǎn)生一氧化碳等有害氣體，而且烹飪時食用油受熱也容易產(chǎn)生一些多酊類有害物質(zhì)，可能會導(dǎo)致寶寶畸形，甚至引發(fā)流產(chǎn)。
5、業(yè)余生活變得豐富多彩
準媽媽們在孕期應(yīng)多聽聽音樂，還可以作畫、觀看藝術(shù)表演，以提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)，豐富業(yè)余生活。同時，準爸爸應(yīng)鼓勵準媽媽加強“專業(yè)”的學(xué)習(xí)，尤其是孕晚期還可以跟胎寶寶一起學(xué)習(xí)，比如讀讀外語，看看兒童讀物等。
6、協(xié)助孕媽做好胎教
介紹，音樂胎教是一種非常好的胎教方式，不但能夠促進胎寶寶的身心發(fā)育，而且可以培養(yǎng)寶寶對音樂的興趣。據(jù)著名聽力學(xué)家米歇爾?克萊門斯的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胎
寶寶特別喜歡聽維伐爾地與莫扎特的作品，這些輕松愉快的樂曲，有解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定的功效。
7、如何預(yù)防孕期流產(chǎn)
1、發(fā)生流產(chǎn)后半年以內(nèi)要避孕，待半年以后再次懷孕，可減少流產(chǎn)的發(fā)生。
2、男女雙方都需要做好孕前檢查，如有疾病，須治愈后再準備懷孕。
3、做血型鑒定包括Rh血型系統(tǒng)檢查。
4、男方要做生殖系統(tǒng)的檢查。有菌精癥的要治療徹底后再使妻子受孕。
5、針對黃體功能不全治療的藥物使用時間要超過上次流產(chǎn)的妊娠期限(如上次是在孕3月流產(chǎn)，則治療時間不能短于妊娠3月)。
6、有甲狀腺功能低下，要保持甲狀腺功能正常后再懷孕，孕期也要服用抗甲低的藥物。
7、注意休息，避免房事(尤其是在上次流產(chǎn)的妊娠期內(nèi))，情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律有節(jié)。
8、有子宮內(nèi)口松弛的可做內(nèi)口縫扎術(shù)。
9、少去公共場合，避免病毒感染。避免接觸有害的化學(xué)物質(zhì)(如砷、鉛、苯、甲醛等)和物理因素(如放射線、噪音及高溫等)。
10、避免過度疲勞和劇烈運動，孕晚期不宜同房。

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