坐月子的注意事項(xiàng),坐月子的誤區(qū)有什么呢

一、順產(chǎn)坐月子護(hù)理事項(xiàng)

1、盡早母乳喂養(yǎng)

剛生完寶寶后，產(chǎn)婦的乳房會(huì)明顯的充血膨脹，此時(shí)，要注意盡早給寶寶進(jìn)行哺乳，因?yàn)榻o寶寶喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利于產(chǎn)婦子宮收縮，對(duì)女性的產(chǎn)后康復(fù)有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛(wèi)生，要用干凈的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發(fā)生感染，引發(fā)寶寶腸道感染。

2、及時(shí)排尿排便

產(chǎn)后尿量增多應(yīng)盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產(chǎn)后2日內(nèi)應(yīng)有大便。如有便秘，可用輕涂劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。

3、注意觀察子宮復(fù)原情況

摸測宮底高度逐日復(fù)原，產(chǎn)后10日后應(yīng)在腹部摸不到，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦復(fù)原較慢應(yīng)適當(dāng)用宮縮劑，惡露有臭味應(yīng)給抗炎治療。

4、衛(wèi)生護(hù)理

產(chǎn)后汗多要勤換內(nèi)衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內(nèi)空氣流通、防止中暑。順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進(jìn)行縫合，并注意清洗護(hù)理。

5、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動(dòng)，但是可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始?？傊?，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒。

二、順產(chǎn)坐月子食譜

早餐(7:30-8:00)

1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶。

2、麻將小饅頭3個(gè)或小包子2個(gè)。

3、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。

午餐點(diǎn)心(10:00)

1、蛋糕或面包一份。

2、水果一份(藍(lán)莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)

午餐(12:00-12:12:30)

1、薏仁米飯一小碗。

3、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片。

4、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿卜、菌類等)。

5、湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)。

下午茶(15:00)

1、香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒。

2、水果一份。

3、小點(diǎn)心一份。

晚餐(18:00-18:30)

1、南瓜米飯一小碗。

2、鴨血燒豆腐(治產(chǎn)后貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁。

3、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類等)。

4、湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)。

晚上點(diǎn)心

1、蓮子桂圓燉銀耳。

2、點(diǎn)心一份。

三、做月子要注意什么呢

1、避注意保暖，避免受寒

坐月子期間預(yù)定要注意保暖，避免受寒著涼。室內(nèi)溫度為25-26℃，濕度為50%-60%，特別注意不要直接對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)，另外，坐月子期間避免接觸冷水，在深秋季節(jié)，要及時(shí)添加衣物，盡量穿長袖衫以及長褲，如果坐月子期間著涼，會(huì)影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，容易患上風(fēng)濕等各種月子病。

2、勞逸結(jié)合

產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍延長些，但應(yīng)以1-2小時(shí)為限。同時(shí)在月子期間應(yīng)避免長時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

3、保持衛(wèi)生清潔

保持身體清潔，避免感染細(xì)菌而發(fā)炎。產(chǎn)婦剛生完寶寶后，女性私處分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛(wèi)生，并注意保持外陰部干燥，避免感染。如有傷口，則應(yīng)細(xì)致護(hù)理傷口，避免傷口開裂、發(fā)炎。

4、調(diào)理飲食

順產(chǎn)后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天應(yīng)多吃些水果、蔬菜，有利于身體健康的快速恢復(fù)。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉快

應(yīng)保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。定時(shí)排便，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子并不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食最重要。

四、認(rèn)清坐月子的三大誤區(qū)

誤區(qū)1：多躺。分娩傷了元?dú)猓伦泳褪且嗵芍?/p>

——長期臥床，增加子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)

許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這對(duì)于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。

因?yàn)榘螂准埩档?，?duì)膀胱內(nèi)壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留。這時(shí)如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會(huì)向后推擠子宮。再加上分娩結(jié)束后一段時(shí)間，子宮尚未恢復(fù)正常的前傾位，因此便更容易處于后位。這時(shí)子宮軸與陰道軸方向一致，當(dāng)腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時(shí)，子宮會(huì)沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。

產(chǎn)后長期臥床，還會(huì)使得腸蠕動(dòng)減弱。一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時(shí)用力排便的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。

【溫馨提示】：

自然分娩后，6-8小時(shí)即可起來，自己下地大小便，24 小時(shí)后可下地輕微活動(dòng)。會(huì)陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動(dòng)。

剖宮產(chǎn)24小時(shí)后就可以下床簡單活動(dòng)，術(shù)后10天左右，身體恢復(fù)好的情況下可以進(jìn)行輕微健身鍛煉。

誤區(qū)2：多捂。不能出門，不可對(duì)著風(fēng)吹，且門窗緊閉

——保持空氣流通，減少外出次數(shù)。

密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”。清潔的環(huán)境和清新的空氣對(duì)產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘，保證充分的空氣對(duì)流和充足的光照。只要母嬰不置身于對(duì)流風(fēng)中，不直接對(duì)著風(fēng)吹，通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖，不會(huì)受“風(fēng)寒”。

外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預(yù)防“月子病”。產(chǎn)褥期以休息為重，減少出門次數(shù)，避免勞累。

【溫馨提示】：不論是外出，還是室內(nèi)通風(fēng)，只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利，可防止發(fā)生體溫過高、中暑或熱痱。

誤區(qū)3：不能洗頭洗澡。否則就會(huì)留下病根。

——充分保暖，洗頭和淋浴更健康。

婦女產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發(fā)粘，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。這就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。

從科學(xué)道理上講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時(shí)洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

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