哺乳期減肥,三個(gè)注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記

新手媽媽生完寶寶后多數(shù)都會(huì)面臨一個(gè)實(shí)際問(wèn)題就是母乳喂養(yǎng)，很多媽媽雖然也愛(ài)美也想瘦但也愿意為寶寶喂母乳，但其實(shí)完全不必這么取舍兩難，并非喂母乳就不能減肥了，只要方法是正確的就可以兩全其美，在哺乳期減肥主要注意三個(gè)方面的問(wèn)題。

一，飲食。母乳的主要成分除了水之外的營(yíng)養(yǎng)元素主要是蛋白質(zhì)，乳糖，維生素和鈣，這些是母乳提供給嬰兒的必要營(yíng)養(yǎng)元素。也就是說(shuō)，有的媽媽奶水中比較濃給寶寶提供的營(yíng)養(yǎng)中脂肪就多一些，但營(yíng)養(yǎng)元素還是只能考寶寶的吸收。在哺乳期減肥要注意飲食中保留母乳所需的必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

二，多吃蔬菜。無(wú)論是什么時(shí)候減肥，都不要節(jié)食，何況是哺乳期，所以，在減少主食攝取的情況下可以通過(guò)蔬菜來(lái)填補(bǔ)。而且蔬菜中含有膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)乳汁的營(yíng)養(yǎng)也很有幫助，另外，注意避免過(guò)多食品甜品。

三，多運(yùn)動(dòng)。多做一些運(yùn)動(dòng)，但是不能是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如正常家居活動(dòng)中可以多做一做家務(wù)，不但能給家里收拾妥當(dāng)還能有助于減肥，多活動(dòng)有助于血液循環(huán)而且完全不會(huì)影響哺乳。有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)多會(huì)影響母乳質(zhì)量，這是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。

哺乳期減肥還是要以溫和的方法為主，不能過(guò)于激烈，溫和的減肥方法不但適合于這一特殊時(shí)期，而且通過(guò)溫和的減肥方法瘦下來(lái)的情況也不容易反彈，更健康和有效，可以說(shuō)是最安全最健康的減肥方式了。不管是新手媽媽還是已經(jīng)結(jié)束哺乳的媽媽，在對(duì)待減肥這件事上，都要以身體的健康作為前提條件。

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