小孩睡覺不安穩(wěn)是什么原因,寶寶睡不安穩(wěn)怎么辦

一、嬰兒睡覺不安穩(wěn)有哪些原因

寶寶睡覺不安穩(wěn)，特別容易于睡眠中醒來(lái)的原因很多，可能是因缺乏微量元素、太熱、太冷、過饑、過飽以及白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)等導(dǎo)致。一般說來(lái)主要有以下幾方面因素：

(1)生理因素：由于嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，神經(jīng)的興奮與抑制功能不夠協(xié)調(diào)，易興奮，稍有外來(lái)的刺激則可能引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮導(dǎo)致嬰兒驚醒，這是一種正常的生理現(xiàn)象，隨著嬰兒的漸漸長(zhǎng)大，神經(jīng)系統(tǒng)的功能一步步完善，這種生理現(xiàn)象會(huì)自然消失。又如：睡眠肌陣攣就是一種生理性的睡眠期運(yùn)動(dòng)，可見于任何年齡段的人，但嬰幼兒睡眠肌陣攣有時(shí)候容易被誤認(rèn)為癲癇發(fā)作，讓家長(zhǎng)擔(dān)心不已。

(2)進(jìn)食過飽：常言道：“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點(diǎn)心，致使小孩感到不舒服，影響睡眠質(zhì)量;尤其是吃奶的嬰兒，有些媽媽習(xí)慣于喂著母乳伴寶寶入睡，結(jié)果導(dǎo)致孩子睡時(shí)食奶過量，腹脹易醒，醒后年輕的母親卻又立即用奶去安撫，結(jié)果形成惡性循環(huán)。

(3)疾病因素：小孩腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩(wěn)的最常見的原因。如患寄生蟲病會(huì)引起孩子消化不良與營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)貧血、易驚等癥狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。因此建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三小時(shí)喂，睡前一小時(shí)再喝一點(diǎn)奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進(jìn)食，讓全身各個(gè)器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺就會(huì)更安穩(wěn)。

(4)環(huán)境因素：小孩在睡覺時(shí)，室內(nèi)光線過強(qiáng)，家人在看電視及大聲談話說笑均會(huì)干擾幼兒的正常睡眠，易于驚醒;小兒夜間易踢被子，或被子蓋得太厚太重，這都會(huì)造成孩子睡覺時(shí)過冷或過熱，引起幼兒煩躁不安、手腳亂動(dòng)，這亦是睡覺易醒的常見原因。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn)，也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。因此如果能給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，自然能給寶寶帶來(lái)良好的睡眠。

(5)缺乏某種維生素：除了最廣為人知的缺鈣外，缺鋅或者各種維生素導(dǎo)致的精神不振、煩躁不安，同樣會(huì)引起寶寶睡眠不安穩(wěn)，同時(shí)這也會(huì)影響寶寶的抵抗力。母乳喂養(yǎng)的寶寶，如果不及時(shí)添加維生素D，會(huì)影響寶寶鈣的吸收及鈣在骨骼中的沉積而患維生素D缺乏性佝僂病(一般人都認(rèn)為是缺鈣引起，其實(shí)疾病的本質(zhì)是缺乏維生素D)。有佝僂病的寶寶，往往晚上易醒。現(xiàn)在的家長(zhǎng)都重視預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性維生素D缺乏癥，在日常兒童保健門診中遇到這些晚上易醒的寶寶，都在服用維生素D及鈣劑。

二、寶寶睡覺不安穩(wěn)該怎么辦呢

1.布置舒適的睡眠環(huán)境

媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房，并在寶寶入睡前及睡眠中隨時(shí)了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。

2.養(yǎng)成正常的睡眠周期

睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成，需要從小開始才能達(dá)到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后，睡眠周期模式就會(huì)比較規(guī)律，此時(shí)正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時(shí)機(jī)。

3.睡眠中可聽到媽媽的聲音

不要在寶寶睡著后長(zhǎng)時(shí)間地離開，寶寶醒來(lái)后如果見不到媽媽會(huì)情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會(huì)睡得更踏實(shí)。另外，對(duì)于寶寶醒著時(shí)的情緒反應(yīng)，媽媽一定要有所回應(yīng)，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起他的安全感。

4.讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境

不要把臥室或嬰兒床當(dāng)成游戲場(chǎng)所，日后也不能當(dāng)成處罰寶寶，甚至關(guān)禁閉的場(chǎng)所，這樣寶寶才能對(duì)于睡床有正確的功能認(rèn)識(shí)，才能了解到處在這個(gè)環(huán)境中時(shí)就應(yīng)該睡覺了。

5.建立睡前習(xí)慣活動(dòng)

媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外，在寶寶就寢前，可以通過一些“儀式”來(lái)幫助他入睡，如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時(shí)間之后，只要媽媽開始唱歌或說故事，寶寶就會(huì)知道“睡覺的時(shí)間到了!

6.給寶寶一個(gè)安心小物

選擇一個(gè)睡眠使用的安心物品，讓寶寶在睡眠中途醒來(lái)時(shí)，不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感，也能幫助他學(xué)習(xí)在不同的地點(diǎn)睡覺。不過，記得不要讓他整天帶著，這樣他就不會(huì)把它當(dāng)作要睡覺的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴，應(yīng)該是安全的、不會(huì)引發(fā)過敏的物品，如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等。

三、寶寶睡覺抓耳撓腮的原因

據(jù)了解，外耳道炎和中耳炎是小兒常見耳科疾病，直接影響孩子的聽力，常在上感、肺炎后不久出現(xiàn)，也可單獨(dú)出現(xiàn)，由于有些媽媽不了解醫(yī)療保健知識(shí)，往往孩子哭鬧、抓耳嚴(yán)重后才意識(shí)到可能的問題，較大的孩子會(huì)表述耳朵痛或發(fā)悶，需要及時(shí)就醫(yī)。

兒童期耳朵的主要病癥有耵聹栓塞、外耳道炎癥、異物、中耳炎。對(duì)于如何預(yù)防先天性疾病和耳疾導(dǎo)致的聽力減退和聾，世界衛(wèi)生組織最新發(fā)布的文件稱：初級(jí)預(yù)防的主要渠道包括講究個(gè)人衛(wèi)生和接受健康教育;二級(jí)預(yù)防包括健康教育以及通過篩查發(fā)現(xiàn)早期疾病和聽力損失，對(duì)疾病和(或)并發(fā)癥進(jìn)行積極的治療;三級(jí)預(yù)防，主要的方式有助聽器、手術(shù)、特殊教育。

其中，最主要的是初級(jí)預(yù)防。國(guó)家要求兒童一歲之內(nèi)查四次體，兩歲時(shí)查兩次，三歲查一次。孩子的聽力狀況，不是在家靠搖鈴反應(yīng)等玩具方法檢測(cè)出來(lái)的，需要特定精細(xì)的設(shè)備。市婦幼新生兒聽力篩查康復(fù)中心可以在寶寶安睡狀態(tài)下，用高科技專業(yè)設(shè)備測(cè)試，確定孩子聽力是否有問題，然后做進(jìn)一步的診治。

四、寶寶睡覺不安穩(wěn)吃什么

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的某些成分可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

小孩子睡覺一直睡不安穩(wěn)，是這么原因造成的？

兒童睡眠不穩(wěn)定的原因可能有以下幾個(gè)方面。首先，這是因?yàn)樗麄冊(cè)谒X前太興奮了。例如，他們?cè)谒X前經(jīng)歷了一些特別害怕，或者恐怖的事情，或者他們?cè)谒X前進(jìn)行了過度的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，所以他們晚上無(wú)法入睡。其次，最常見的是身體不適，如消化不良、腸胃氣脹、絞痛、饑餓等。此外，兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過程中還可能是維生素D缺乏，因?yàn)檫@會(huì)影響鈣的吸收，導(dǎo)致夜間睡眠不良。最后是周邊環(huán)境因素。例如，周圍環(huán)境嘈雜、光線太強(qiáng)、床不舒服等等。這些都是常見的原因。

大多數(shù)孩子對(duì)父母有強(qiáng)烈的依賴感，有些孩子尤其明顯。隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的自我保護(hù)意識(shí)逐漸增強(qiáng)。孩子們?nèi)绻貌话卜€(wěn)，看不見父母就坐起來(lái)哭。同時(shí)，還有一些原因?qū)е潞⒆铀恢?，比如，孩子睡覺前不能玩；孩子的不定期的工作和休息時(shí)間；孩子的不良習(xí)慣，如使用奶嘴睡覺會(huì)導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)定。此外，如果尿布袋太緊和膨脹，孩子會(huì)睡得不舒服。

兒童遭受更大的情緒波動(dòng)或心理傷害，如休克和虐待，他們晚上會(huì)睡得不安穩(wěn)。此外，父母忽視與孩子的情感交流和安慰，孩子也可能睡眠不穩(wěn)定。如果孩子的安全感是不夠的，孩子的睡眠質(zhì)量會(huì)受到很大影響。孩子們離開母親的身體，來(lái)到一個(gè)新的環(huán)境。他們每天見到不同的人。對(duì)孩子們來(lái)說，一切都是陌生的，他們或多或少會(huì)有一種恐懼感。缺乏安全感也是兒童醒來(lái)的重要原因之一。

因此，如果自己的孩子出現(xiàn)晚上睡覺睡得不安穩(wěn)，可以通過以上的這些原因中找到理由，通過原因，對(duì)癥下藥，使孩子的睡眠質(zhì)量得到提升。

寶寶睡覺睡不踏實(shí)怎么辦

寶寶睡不安穩(wěn)一般有以下原因：
(1)正常情況：如寶寶睡著時(shí)忽驚忽跳的，但確定沒有醒來(lái)，同時(shí)寶寶各方面生長(zhǎng)發(fā)育正常，則屬于正常現(xiàn)象，不必過分擔(dān)心，這是因?yàn)閶雰褐袠猩窠?jīng)興奮性較高，大腦皮層發(fā)育不完善，睡眠較淺引起的。
(2)缺鈣：寶寶往往伴有枕禿、多汗、煩躁等情況?？傻结t(yī)院做一血鈣化驗(yàn)以確診，也可常規(guī)補(bǔ)鈣預(yù)防佝僂病。如果證實(shí)真的是因?yàn)閷殞毴扁}引起的，那就要補(bǔ)鈣了啊。
(3)生活不規(guī)律：如睡前吃得過飽、白天玩得過于興奮。
之后可以再觀察一下寶寶是否白天睡得時(shí)間比較長(zhǎng)，晚上睡覺的環(huán)境是否安靜，是否光線柔和等外部環(huán)境。要適當(dāng)調(diào)整寶寶平時(shí)的作息時(shí)間，那樣寶寶在晚上會(huì)睡的比較好。

寶寶晚上睡覺總是不踏實(shí)，翻來(lái)覆去，是怎么回事？

寶寶睡覺不安穩(wěn)，總被驚醒，首先考慮是否寶寶沒有吃飽，饑餓導(dǎo)致腹部不適；或者吃奶過快過急導(dǎo)致吞咽過多空氣而引起腸絞痛等消化系統(tǒng)不適；或者睡眠環(huán)境是否不夠舒適，比如突然的聲音驚嚇到寶寶，還是有燈光照射；還有可能是缺鈣導(dǎo)致的新生兒低血鈣癥引起，尤其是早產(chǎn)兒容易出現(xiàn)這個(gè)問題；還可以檢查寶寶的紙尿褲是否要及時(shí)更換，還是穿的不舒服；或者白天的時(shí)候?qū)殞毷艿竭^什么驚嚇。
新手父母可以根據(jù)以上情況自查原因，然后對(duì)癥糾正。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素缺乏這一項(xiàng)，建議在寶寶出生15天以后即開始為寶寶補(bǔ)充維生素AD，因?yàn)榫S生素A主要功能是增強(qiáng)兒童抵抗力，使兒童不宜感染疾病，同時(shí)維持兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育和視力功能。所以，維生素A可以維護(hù)角膜的正常狀態(tài)，適量補(bǔ)充對(duì)兒童視力有益。維生素D主要可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收和利用，維持血鈣濃度，減少鈣的流失。

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