游泳腳酸是怎么回事,游泳需要注意什么呢

一、游泳腳酸的原因是什么

游泳場地的選擇是十分重要的，如果是已經(jīng)被污染的或者是水質(zhì)不好的江河湖海當中，最好是不要游泳，因為可能會使身體滋生很多細菌，影響身體的健康，并且對于一些河流的狀況不是十分清楚的場地也不要游泳，否則是十分危險的。

下水之前的準備活動也是十分重要的，最好是保證十五分鐘左右的熱身，活動一下自己的關(guān)節(jié)和身體各個部位的肌肉，這樣的話才能夠讓身體的各個部位得到放松，否則，如果立刻進行比較劇烈的活動，會使肌肉和關(guān)節(jié)受傷或者發(fā)生其他意外，腳酸就是游泳沒有進行充分的熱身引起的。

對于游泳的時間也要有一個正確的把握，不能夠長時間的在水中游泳，因為如果長時間的在水中的話，會使皮膚受到外面冷的刺激，使得血管急速收縮。讓體溫的散熱功能大于吸熱的功能，這樣的話就會使身體出現(xiàn)寒顫的情況。這時候就應(yīng)該及時的從泳池中出來。

游泳的時候腳酸是由于許多種情況所引起的，可能是自身的體質(zhì)問題，也可能是游泳的方式不正確，或者是沒有進行正確的熱身活動所造成的，大家應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況進行判斷，然后避免這些原因的出現(xiàn)。

二、學(xué)游泳的技巧是什么

對于不會游泳的人來說，初學(xué)游泳最好從蛙泳開始學(xué)起。那學(xué)習(xí)蛙泳需要掌握哪些技巧呢?以下3個技巧速mark：出發(fā)技巧：站在出發(fā)臺上，兩腿打開與肩同寬，兩膝屈成160度左右，兩腳腳趾扣住出發(fā)臺的前緣，然后上身前傾，約與水面平行，兩臂稍屈向后上方舉起，兩手放松，略低頭，起跳，騰空，入水。

游泳技巧：入水后，開始擺動手臂滑行，注意，手推至大腿兩側(cè)，滑行片刻，就開始收手。為減少阻力，收手的阻力面越小越好，動作不要太快。收手時，大臂不動，只用小臂貼近腹部向前移動。另外，需注意配合腳部動作，收腿時，髖關(guān)節(jié)屈得較少，蹬水較向后，避免身體浮起。

轉(zhuǎn)身技巧：在游近池邊時，兩腿彎曲收向腹部，立刻放開左手，借右手輕推池壁的動作，使身體和頭斜著快速地向左后方轉(zhuǎn)動，同時左手在腹前壓水，以保持身體的平衡。轉(zhuǎn)身時，頭應(yīng)稍高出水面，以便保證上身成縱軸旋轉(zhuǎn)，并進行呼吸。

三、游泳必須知道的幾個注意事項

1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

忌不做準備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

四、經(jīng)常游泳對身體的好處有哪些

游泳是一種健康的運動，皮膚和水接觸的越多，你的皮膚自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。

游泳是一種十分均衡的運動項目，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。

游泳對身體各個器官有很好的養(yǎng)護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以使你恢復(fù)身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用。

游泳的時候大家可以感覺的游一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對于消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。

小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。

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