濕熱體質(zhì)如何調(diào)理呢,濕氣過重的危害

人們的生活條件越來越好了，基本的生存需求被滿足了，就需要滿足其他擴(kuò)展出來的需求了，比如藝術(shù)教育需求等等，其中也包括更高層次的健康需求，已經(jīng)不是單純?yōu)榱藴仫柹媪?，而是為了更?qiáng)的生命力，更好的身體，在這些調(diào)理中，溫?zé)狍w質(zhì)的人應(yīng)該如何對(duì)癥下藥，正確調(diào)理呢?

濕熱體質(zhì)體內(nèi)熱氣本來就比較多，更要注意清熱祛濕。首先就是減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)，瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。還要盡量避免在潮濕、炎熱的條件下工作和生活，平時(shí)衣著以寬松為好。

不同年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，但是如果濕熱侵襲到小孩，會(huì)出現(xiàn)的癥狀是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能導(dǎo)致下肢酸困、腰疼等癥狀。

對(duì)于濕熱體質(zhì)，除了可以通過飲食調(diào)理外，要注意不能暴飲暴食和酗酒，還要少吃肥膩食品高甜食品，注意適度飲水，避免身體缺水。作息習(xí)慣要好，室內(nèi)要通風(fēng)，不能過度依賴空調(diào)，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來可以活動(dòng)到出汗為止，因?yàn)槌龊箍蓭椭懦鰸駳?，但是不能大汗淋漓?/p>

體內(nèi)濕熱的人如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過各種調(diào)理就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，如果癥狀通過調(diào)整后還遲遲沒有好轉(zhuǎn)的話，最好找中醫(yī)再調(diào)理。

體質(zhì)也并不全是天生的，但是也有一些是天生的，對(duì)于天生的人來說，我們要早日習(xí)慣它，并且早日清除自己這種體質(zhì)有什么注意事項(xiàng)，如果是后天不注意，由于不好的習(xí)慣導(dǎo)致的，就要停止這種不好的生活習(xí)慣，才能慢慢養(yǎng)好體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)危害大，1分鐘自查：中醫(yī)清熱祛濕食療調(diào)理

夏天是濕熱發(fā)作的季節(jié)，濕熱聚結(jié)在哪里，哪里就容易出問題。

比如濕熱聚結(jié)于皮膚就容易引起痤瘡；聚于脾胃則容易發(fā)生胃痛胃脹、消化不良、胃炎、腹瀉等消化系統(tǒng)的疾病和不適。因此，長(zhǎng)期居住在潮濕環(huán)境里、喜好肥膩或者甜食、不喜歡運(yùn)動(dòng)、或是體型偏胖的人都更容易在夏季受到濕熱的侵襲。

舌頭 ：舌頭顏色是紅的，舌頭比寒濕的人要稍瘦，舌苔黃厚。

小便 ：小便會(huì)發(fā)黃，味道很重。

大便 ：濕熱導(dǎo)致的腹瀉又急又猛，所謂暴迫下注，里急后重，上完廁所肛門有灼熱的感覺。

體味 ：濕熱體質(zhì)的人體味很重，狐臭、腋臭、腳臭等，都經(jīng)常出現(xiàn)。

帶下 ：白帶多色黃味重。

濕熱的人，因?yàn)闈袼赃\(yùn)化不了，因?yàn)閮?nèi)熱所以吃一點(diǎn)滋補(bǔ)厚膩的東西就會(huì)上火、口臭、口瘡、長(zhǎng)痘。

《溫病條辨》曰：“熱濕者，在天時(shí)長(zhǎng)夏之際，盛熱蒸動(dòng)濕氣流行也；在人身濕郁；本身陽(yáng)氣久而生熱也，兼損人之陰液。”

濕熱中阻證。 濕熱內(nèi)蘊(yùn)中焦，脾胃納運(yùn)功能失職，其致病因素大多是由外感濕熱之邪；或濕邪不解，郁而化熱，濕熱合邪，蘊(yùn)結(jié)脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生熱，辣而質(zhì)濕，再加上喜歡吃含有脂肪的食物，從而易醞釀濕熱而損傷脾胃。

馬齒莧土茯苓綠豆湯

材料： 新鮮馬齒莧，土茯苓，綠豆。

做法： 把新鮮馬齒莧，洗凈，一同加入土茯苓、綠豆燉至熟爛，煎湯服食。

功效： 治療痢疾，腸炎，腹痛便濃血等病痛，有清熱、利濕、解毒的作用。

馬齒筧是一種藥用價(jià)值比較高的野菜，長(zhǎng)壽草和馬芹菜都是它的別稱。

祛除濕熱要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而濕熱明顯的人除了以上食療方還可以選用以下食材藥材來清熱祛濕：

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理，在我們的認(rèn)識(shí)中，體質(zhì)差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實(shí)上體質(zhì)是分很多種的，有不同的表現(xiàn)，下面和大家分享濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理。

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理1 體質(zhì)如何調(diào)理呢？

1 、忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱，另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。如果是痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。

2、多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛濕類食物

3、如果實(shí)在沒辦法做到每餐飲食清淡（像lz這種吃飯?zhí)貌说娜耍统造顫裾{(diào)理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點(diǎn)其它的五谷雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質(zhì)，表亂加），扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯

4、中醫(yī)講，紅棗有益氣、健脾、補(bǔ)血的作用，性偏溫，所以濕熱體質(zhì)的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來補(bǔ)血補(bǔ)氣，濕熱的人是不適宜滋補(bǔ)的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時(shí)候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。

除了紅棗，濕熱體質(zhì)的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調(diào)味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理2 濕熱，氣虛體質(zhì)都應(yīng)該從飲食和生活習(xí)慣上去調(diào)理。

分別是： 濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理： 宜食用清利濕熱的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的薏仁 茯苓配方粉、紅小豆、蠶豆、綠豆、兔肉、鴨肉、鯽魚、綠豆芽、蓮藕、空心菜等。 忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。 戒煙酒。不宜暴飲暴食、酗酒。所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。

濕熱體質(zhì)生活調(diào)理： 保證睡眠，靜養(yǎng)心神。不熬夜、保證睡眠的時(shí)間。良好的睡眠有祛濕清熱的作用。濕熱體質(zhì)夾雜會(huì)有時(shí)急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此應(yīng)該注意靜養(yǎng)心神。靜能生水清熱，靜有助于肝膽舒暢。 聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。

氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理：

1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的山藥 桂圓配方粉、芡實(shí)、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等。

2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物、寒涼最傷脾胃。 細(xì)嚼慢咽、七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹。

3、不能在短期內(nèi)進(jìn)補(bǔ)，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

氣虛體質(zhì)生活調(diào)理：

1、起居有常。謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞。不熬夜。

2、精神養(yǎng)生。遇事不要考慮過多，學(xué)會(huì)感受直覺，多移情于琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理3 濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)：

1、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

2、型體特征：形體偏胖或消瘦。

3、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

4、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。

5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。

6、濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

7、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。

9、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。

10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。

11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

12、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：

1、盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的`時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的;

2、飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒且不宜過度進(jìn)補(bǔ)，盡量少食多火鍋，羊肉、狗肉等;

3、忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱;

4、可以多做拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安等癥狀。

少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物

多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實(shí)等祛濕之物。

不做“濕人”

熱帶水果少吃，祛濕玉米常食

所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物?；啬咸鞚駳庵?，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時(shí)。林燕釗說，蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

廣州人愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。

回南天大家都盼著出太陽(yáng)，有太陽(yáng)時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

防潮誤區(qū) 吃姜趕濕氣？

天氣潮濕，有人認(rèn)為應(yīng)該通過辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯(cuò)誤的。

驅(qū)寒不等于祛濕。上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實(shí)等能祛濕性質(zhì)比較平和，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達(dá)到祛濕目的。

寒濕過重為萬病之源，體內(nèi)濕氣大的危害，有效去除濕氣的方法

身體內(nèi)的濕氣過重是現(xiàn)代人的通病，尤其是雨水綿綿、潮濕悶熱的季節(jié)，濕氣重時(shí)，人會(huì)非常的難受。要知道人體內(nèi)濕氣太重的話是特別影響 健康 的，那么濕氣重有什么危害呢？什么習(xí)慣會(huì)加重濕氣呢？首先我們需要弄清楚，濕氣是什么。

濕是中醫(yī)的一個(gè)概念，又稱濕邪、濕氣?！稘駳庹摗吩疲荷w聞坤土主濕，濕土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚。濕生于土，本氣屬陰，陰為寒濕，后乃漸化為濕熱。

濕邪致病有外濕和內(nèi)濕之分。外濕是外部濕熱、濕寒、風(fēng)濕入侵體內(nèi)所致。內(nèi)濕可因外濕侵入人體，影響脾的生理功能而形成，稱為濕困脾土。也可因飲食不當(dāng)、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽(yáng)衰弱引致脾陽(yáng)不振而形成。

1、傷害關(guān)節(jié)

濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

2、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

3、帶下病

體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。

4、陰道炎

陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。

5、月經(jīng)不調(diào)

經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會(huì)比較差，在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。

6、影響排泄

濕氣過重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

【中醫(yī)理療】

體表的外濕一般可以通過中醫(yī)理療，比如拔罐、艾灸等辦法祛除，效果也非常不錯(cuò)。很多人覺得濕氣大，身體重，去刮個(gè)沙、拔個(gè)罐，身上輕松很多，就是祛濕的效果。

【中藥調(diào)理】

中藥調(diào)理的意思是可以去看中醫(yī)，根據(jù)自身的情況，開些祛濕的中藥，吃上幾服，調(diào)理一下。比如五苓散、積實(shí)導(dǎo)滯丸等等。不過這種方法需要根據(jù)中醫(yī)診斷的結(jié)果而定。

【飲食調(diào)節(jié)】

飲食調(diào)節(jié)的方法最為方便，平時(shí)在家注意多吃些健脾除濕的食物。比如：黃精、菊花、土茯苓、蔥白、薏苡仁、大豆、枸杞、五加皮、桂枝、山茱萸、蓮石、干姜、芥子、大蒜、酸棗仁等。

上面就是一些濕氣的癥狀和一些祛濕的方法，我們不要不重視體內(nèi)的濕氣，體內(nèi)的濕氣有可能會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，如果發(fā)生了這些疾病的話，那么就后悔莫及了，希望各位都可以注意，祝您生活愉快!

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