視力下降厲害怎么辦呢,習(xí)慣改變很重要(怎么讓視力變好)

眼睛是人的心靈之窗，幫助我們看到世界許多表面的食物，有助于我們?nèi)ダ斫夂芏嗍虑椋谏钪?，缺乏了眼睛就需要像盲人那樣，很多事情都需要靠觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)，看書(shū)寫(xiě)字都比較麻煩，所以，上帝賜予了我們這對(duì)眼睛，是需要我們好好愛(ài)護(hù)的，讓我們生活的更加精彩。

很多人在日常生活中很多習(xí)慣不好，看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)不對(duì)，長(zhǎng)期對(duì)著手機(jī)或者電腦，或者是年齡增長(zhǎng)，這些都可能會(huì)導(dǎo)致視力發(fā)生下降，以至于看不清很多事物，讓人十分著急。那么，視力下降的厲害該怎么辦呢?

1、如果你還是處于學(xué)習(xí)階段的學(xué)生，學(xué)習(xí)的時(shí)候坐姿要好，眼睛不要離書(shū)本太近，學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，偶爾出去活動(dòng)一下，不要上床看書(shū)，可以進(jìn)行學(xué)校地眼保健操活動(dòng)，適當(dāng)?shù)貙?duì)眼部進(jìn)行按摩。

2、如果你是上班的人，很多事情都需要用到電腦，長(zhǎng)期對(duì)著電腦輻射，不要靠的太近，坐姿要正確，偶爾起來(lái)活動(dòng)一下，姿勢(shì)不要太僵硬，眼睛眨眼次數(shù)少了不利于眼睛健康，會(huì)變得干澀，對(duì)視力損害較大。

3、眼睛的利用要適當(dāng)，不要長(zhǎng)時(shí)間接觸近處的食物，可以多看看遠(yuǎn)方的事物，欣賞綠色的美景，眺望遠(yuǎn)方的群山，呼吸新鮮的空氣，大自然的顏色是最好的，讓眼睛感覺(jué)十分舒服，對(duì)眼睛有很大好處。

以上就是我給大家介紹的三個(gè)解決視力下降的方法，眼睛是我們非常重要的器官，如果發(fā)現(xiàn)視覺(jué)下降的傾向，那就需要及時(shí)做好準(zhǔn)備，避免其演變成為近視，對(duì)于長(zhǎng)期需要用到眼睛的事情，要注意眼部休息，偶爾進(jìn)行眼部按摩，多看看大自然的食物，才能避免視力下降的厲害。

怎么讓視力變好

問(wèn)題一：如何使視力變好？有利于眼睛的實(shí)物
一、 提供充足的維生素A：維生素A是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，有保護(hù)眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、 補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，缺乏時(shí)除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、 貧血外，還會(huì)出現(xiàn)視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚(yú)、乳、蛋類和大豆制品等。
三、 不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅(jiān)韌，并參與視神經(jīng)生理活動(dòng)。鈣磷缺乏時(shí)，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。
四、 維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，攝入不足會(huì)使眼球晶狀體混濁， 并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。 維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，還 可預(yù)防和延緩?fù)獗{及眼角尾紋的形成。
五、 微量元素不可忽視：微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很 大。沒(méi)有它們，新陳代謝難以進(jìn)行，兒童健康會(huì)受到影響。微量貳素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，調(diào) 節(jié)其生理功能，不可忽視。
良好的用眼習(xí)慣
看書(shū)寫(xiě)字姿式要端正，看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)，不要臥床、乘車、走路進(jìn)看書(shū)。身體距離書(shū)桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書(shū)桌一尺。
眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對(duì)于細(xì)菌性結(jié)膜炎、角膜炎，我們經(jīng)常使用的主要成分為氯霉素的眼藥水。
最好是看醫(yī)生，多吃一些有益于眼的實(shí)物，養(yǎng)成良好習(xí)慣.
每天做眼睛保健操保護(hù)視力的4種鍛煉方法
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

問(wèn)題二：怎么讓眼睛視力變好一般通過(guò)激光近視手術(shù)或者配鏡矯正視力。目前并沒(méi)有有效的治療真性近視的技術(shù)設(shè)備或者藥物。一般聲稱可以治療近視的基本都是治療假性近視。假性近視是由于睫狀肌痙攣引起的，可以到眼科醫(yī)院通過(guò)睫狀肌麻痹劑松弛睫狀肌，恢復(fù)視力。

問(wèn)題三：怎么樣才能讓近視眼慢慢變好？1、注意用眼常識(shí)，常做眼保健操。
2、注意休息，勞逸結(jié)合，睡眠充足 ，少玩些電腦。
3、連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，看書(shū)寫(xiě)字、學(xué)習(xí)、工作、上網(wǎng)或看電視40定60分鐘要停下來(lái)休息或望遠(yuǎn)3-5分鐘?！巴h(yuǎn)是防近視之本”。
4、注意營(yíng)養(yǎng)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C， 少吃甜食。研究表明，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)及多食胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果對(duì)預(yù)防近視有益。

問(wèn)題四：一周內(nèi)讓視力變好的辦法近視之所以形成，就是因?yàn)橛醚圻^(guò)度疲勞，才導(dǎo)致看遠(yuǎn)方的事物模糊。假性近視后，如果睫狀肌仍然得不到放松，僅僅3-6個(gè)月就會(huì)變?yōu)檎嫘越?。所以保護(hù)眼睛不可拖延，一旦出現(xiàn)眼睛疲勞，眼睛累了的情況，應(yīng)該立刻采取行動(dòng)。

一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
五、遠(yuǎn)方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
六、 *** 穴位
每個(gè)人的腳底都有穴位。 那里的穴位能夠主宰你的一些器官。 你現(xiàn)在問(wèn)的是怎么提高視力。 所以我見(jiàn)意你，天天早晚用大姆指用力按 你腳大姆指和第二個(gè)腳指的中間。 根椐近視的嚴(yán)重度，你感覺(jué)到的疼痛也不同

保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營(yíng)養(yǎng)，對(duì)改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長(zhǎng)高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁――鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

◆藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富......>>

問(wèn)題五：怎樣鍛煉才能讓視力變好您好，乒乓球羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)可以改善眼部肌肉的功能，長(zhǎng)期鍛煉有助于保護(hù)視力！每天兩小時(shí)的戶外活動(dòng)有助于近視的預(yù)防和控制。每天多戶外運(yùn)動(dòng)，少看近處的物體，包括電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品，注意讀書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)，可以預(yù)防近視的過(guò)快增長(zhǎng)。
希望能幫到您，謝謝！

問(wèn)題六：怎樣才能讓視力變好多吃魚(yú)肉,多對(duì)眼睛進(jìn)行少量的視覺(jué)訓(xùn)練,例如:看遠(yuǎn)處2分鐘,再看近處1分鐘,休息1分鐘,從遠(yuǎn)到近看,從近到遠(yuǎn)看.
少看電視,少看手機(jī),少看強(qiáng)烈光源,例如:高射燈,路燈,太陽(yáng);
多看綠色植物,多吃膠原蛋白.多吃對(duì)眼睛有益的東西,例如:蛋白質(zhì),膠原蛋白.

問(wèn)題七：有什么方法可以讓眼睛的視力變好1、眼珠運(yùn)動(dòng)法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。 2、眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。 3、熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 4、眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 5、看遠(yuǎn)看近法 看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。（51眼鏡網(wǎng)）

視力下降怎么快速提升？

1.視力下降嚴(yán)重者可以檢查一下自己平時(shí)是否有熬夜的習(xí)慣，如果經(jīng)常熬夜玩游戲過(guò)度，也是會(huì)影響視力下降的。

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2. 視力下降者平時(shí)應(yīng)該多吃對(duì)眼睛視力提升有幫助的菜，例如：波菜，多吃蛋黃，玉米。補(bǔ)充身體所需的葉黃素。

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3.減少長(zhǎng)時(shí)間的用眼，或者是疲勞時(shí)一定要做做眼保健操，或者是可以跳望遠(yuǎn)處的綠色景物等。

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4.當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)自己的視力下降時(shí)，一定要保證正常的睡眠和正常的用眼，避免在太陽(yáng)光下直接玩手機(jī)，避免在過(guò)于黑暗的地方看書(shū)。

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5.平時(shí)可以嘗試用冷熱敷的方法，用干凈的毛巾，先用溫水弄濕毛巾后敷在眼睛上，大概10-15分鐘。同樣的方法，再用冷水再敷一次。

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6.眼睛不適就不要經(jīng)常呆在電腦面前，也不要揉眼睛。在節(jié)假日休息的時(shí)候可以多放松心情，多打打羽毛球，多讓自已保持運(yùn)動(dòng)。

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