喝太多水會加重腎臟負(fù)擔(dān)？對于喝水這件事，哪些誤區(qū)最好要避開

看到這個問題，想必不少朋友們都快拿起搬磚----

喝水，誰不會啊？浪費我們的時間看這些文章？

喝水的確誰都會，但這年頭，喝水卻也成為一件不容易的事，因為關(guān)于喝水的謠言也層出不窮。

研究發(fā)現(xiàn)，人體里面有60%-70%都是水分。

想要讓身體的各大機能正常運轉(zhuǎn)，維持身體的健康，就要保持充足的水分，這樣才可以使血液更好地在身體內(nèi)部循環(huán)，維持正常的新陳代謝。

不過有些人就害怕，自己喝水越多，會不會加重腎臟負(fù)擔(dān)？

多喝水并不會加重腎臟負(fù)擔(dān)

人體的大腦下丘腦、垂體、呼吸系統(tǒng)、皮膚、腎臟都有調(diào)節(jié)水分的功能。

人在喝了水之后，這些系統(tǒng)都會參與水分的利用和排泄，只要這些器官沒有發(fā)生病變，就可以使多余的水分通過呼吸、排汗或者排尿的方式排出。

而人的兩個腎臟功能非常強大，它只需要動用30%的運轉(zhuǎn)能力就可以保持正常的功能，人們在多喝水的情況下并不會使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，也不會對腎功能造成影響，更不用擔(dān)心多喝水會引起腎功能不全或者腎衰竭。

雖然說多喝水不會對腎臟造成過重的負(fù)擔(dān)，但患者若是出現(xiàn)了腎功能不全或者患有腎衰竭、尿毒癥之類的疾病，就要盡量控制好飲水量才可以穩(wěn)定病情。

喝水，這些誤區(qū)需要注意

雖說喝水固然簡單，也有時候也需要注意一下細(xì)節(jié)，若不注意的，很可能會對身體造成一定的隱患。

第一，口渴了才喝水？

人體需要保持水液平衡才可以維持正常的機能運轉(zhuǎn)，如果大腦的神經(jīng)已經(jīng)發(fā)出口渴的信號，就代表身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，只有及時喝水才可以改善這種不適感。

此時，身體里面的細(xì)胞組織有可能已經(jīng)處于嚴(yán)重脫水或者壞死的狀態(tài)。

因此，不要等待口渴才想起喝水，平時沒事的話喝上一兩口，能夠及時補充體內(nèi)水分。

第二，一次性猛喝？

有的人為了滿足身體的水分需求，習(xí)慣一次性喝入大量的水。

這種做法會導(dǎo)致血液過度稀釋，使血液循環(huán)在體內(nèi)的速度加快，心臟泵血的負(fù)擔(dān)也會加重。大量的喝水還容易吞入大量的空氣，使人出現(xiàn)打嗝以及腹脹的現(xiàn)象。

第三，將飲料當(dāng)水喝

不少年輕人喜歡將果汁、奶茶或者碳酸飲料當(dāng)白開水或者純凈水來飲用。

但這些飲料會促使身體攝入過量的糖分、食品添加劑，不僅增加代謝負(fù)擔(dān)，還可能引起身體肥胖，使腎結(jié)石、膽結(jié)石的發(fā)生率增加。

若真的覺得沒味道，不妨喝水加點枸杞或者檸檬，也是不錯的選擇。

第四，劇烈運動后大量喝水

劇烈運動的時候身體會大量出汗，人體流失了大量的水分之后就會缺水。

有的人為了讓身體及時補充水分，就大量地喝水，這樣做會加重心臟的負(fù)擔(dān)，使血容量在短時間內(nèi)增加，容易使人出現(xiàn)胸悶、氣短、心力衰竭之類的情況。

第五，喝礦泉水更有營養(yǎng)？

有些人認(rèn)為，純凈水缺乏微量元素，長期喝會引發(fā)營養(yǎng)缺乏，因此不妨喝點礦泉水，可以補充身體礦物質(zhì)。

事實上，純凈水的確是沒有什么礦物質(zhì)，但礦泉水的礦物質(zhì)也是少得可憐，一瓶500ml的礦泉水含鈣量也就25mg左右，這個鈣量，喝一口牛奶都能滿足。

所以，與其靠喝礦泉水來補充營養(yǎng)，倒不如好好吃飯。

第六，陰陽水對人體有害？

所謂的陰陽水，就是將自來水、井水等生水與熱水混合。

當(dāng)然，若沒有經(jīng)過徹底加熱煮沸，將這些自然環(huán)境里的水滲入熱水中，的確會容易“病從口入”。

但如果將它們徹底煮沸加熱，實則只是將不同溫度的水混合在一起，本質(zhì)上都是水，沒啥太大健康隱患。

至于網(wǎng)傳說喝了脾虛宮寒，喝了排毒美顏啥的，兩個字----

別信！

喝水越多越好嗎 喝水常見的誤區(qū)

人體的70%是水，水也被稱作是生命之源，多喝水對身體的確有好處，這是因為生活中大多數(shù)人喝的水是不夠身體所需的，如果你每天能做到喝8杯水，那就不要過量飲水了，否則不但達(dá)不到想要的效果，還會給身體造成負(fù)擔(dān)。

喝水越喝越多好嗎

喝水并非越多越好。

水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

喝水過量會怎樣

增加腎臟的負(fù)擔(dān)我們都知道我們是通過尿液來排毒的，那尿液的主要的組成部分就是水，而所有的尿液都是要經(jīng)過腎臟過濾的，因此，如果喝水過多，就意味著腎臟的過濾就更多，就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，我們都有這樣的體驗，當(dāng)口渴的很厲害的時候，拿起一瓶水一口氣就喝下去，結(jié)果，是解渴了，但是不出十分鐘就會去洗手間排尿，這種的喝水方式是不正確的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，應(yīng)該像品茶一樣慢慢的一口一口的喝，才能真正的補到身體里。

引起水中毒人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果我們攝入水的量超過了這個標(biāo)準(zhǔn)，或者喝水的速度超過這個標(biāo)準(zhǔn)，那體內(nèi)就會出現(xiàn)水過剩的現(xiàn)象，而過剩的水分就會使細(xì)胞膨脹，繼而引起脫水低鈉癥，臨床會表現(xiàn)為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，這種中毒的癥狀是全身的，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

感冒時喝水越多越好我們感冒時醫(yī)生都叮囑我們要多喝水，因為水可以加速排毒，緩解感冒的癥狀，而且，人在感冒的時候，身體也很容易缺水，所以適當(dāng)?shù)脑黾铀臄z入是有好處的，但是也絕對不是喝的越多越好，而是要根據(jù)個人的差異，適當(dāng)?shù)脑黾雍人牧?，而且一次喝的量不可過多。

其實世間萬物都講究平衡，不及或超出都是會導(dǎo)致不平衡，一旦不平衡，身體就會出現(xiàn)問題，所以，喝水首先要喝高品質(zhì)的水，同時還要掌握喝水的量，絕對不是越多越好。

喝水常見的誤區(qū)

為了美麗和健康，喝水越多越好水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

水是最好的藥水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。

對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。

而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。

干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。由于我們攝進(jìn)的酸性食用品過多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。

那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍θ梭w有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標(biāo)明，在購買時，看看標(biāo)簽就知道了。

湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。

總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

“喝水也長肉”，多喝水會導(dǎo)致發(fā)胖說只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進(jìn)的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住?？茖W(xué)研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。

空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進(jìn)進(jìn)小腸，被吸收進(jìn)血液中，1小時左右就可以補充給全身的細(xì)胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于熱控減肥。

口渴表示身體缺水，不渴不用喝與吃飯不同，人喝水的欲看遠(yuǎn)沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

桶裝水肯定好過自來水假如你忽視一些健康細(xì)節(jié)，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫，輕易造成礦物質(zhì)沉積，對人體健康不利。

此外，由于普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細(xì)菌、微生物很輕易通過水、氣交換進(jìn)進(jìn)飲水機，經(jīng)過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反復(fù)多次重復(fù)使用的水桶是否有安全保證。

什么時候喝水最好

起床后早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

三餐前約1個小時餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

上午、下午工作間休工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。

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