養(yǎng)生不成反傷身？誤導(dǎo)不少人的哪些養(yǎng)生法，勸你別再傻乎乎地相信

都說(shuō)歲月是一把殺豬刀，不僅奪走了我們的青春，同時(shí)也加速我們提前養(yǎng)生的節(jié)奏。

曾經(jīng)熬夜通宵依然精神抖擻，如今都開(kāi)始端起保溫杯，泡上枸杞茶。

曾經(jīng)蹦迪一夜依然紅光滿面，如今喝個(gè)奶茶都堅(jiān)守著三分糖的原則。

加班敲PPT，期待著能夠升職加薪的年輕人，身體開(kāi)始亮起小紅燈時(shí)，也開(kāi)始養(yǎng)生起來(lái)。

當(dāng)然了，越來(lái)越多人開(kāi)始養(yǎng)生，連吃個(gè)雪糕都要選擇紅棗味，啤酒里都灑上一把枸杞，五花八門的養(yǎng)生方式讓人眼花繚亂。

但這些養(yǎng)生建議，真的養(yǎng)生嗎？

第一，每天都要喝八杯水？

按照《中國(guó)居民膳食指南 2016版》推薦：成人每日喝水保持在1500-1700ml，而一杯子的容量差不多是200-250ml，換算下來(lái)大概是7-8杯水。

當(dāng)然，這個(gè)8杯水也僅僅只是提供參考，并非拘泥在固定一個(gè)數(shù)字，不同人的喝水需求也有所差異，尤其是炎熱的天氣、運(yùn)動(dòng)后，水分流失會(huì)更多，自然補(bǔ)充也要多。

同時(shí)，不僅只有喝水才能滿足人體的喝水需求，平時(shí)所吃的蔬果、湯羹等也帶有水分，同樣也能起到補(bǔ)充水分的作用。

第二，走路越多，腿腳越好？

想要身體好，運(yùn)動(dòng)少不了。

走路運(yùn)動(dòng)一直是備受大眾青睞的，尤其是對(duì)于腿腳力量較差的中老年朋友而言，經(jīng)常會(huì)將走路運(yùn)動(dòng)選作最主要的健身方式。

事實(shí)上，走路的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度雖低，但走路過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)所承受的壓力依舊是相當(dāng)巨大的。

為了腿腳健康著想，即使是進(jìn)行較為舒緩輕松的慢走訓(xùn)練，也務(wù)必要合理控制好走路總運(yùn)動(dòng)量，一旦因運(yùn)動(dòng)過(guò)量而導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前老化或過(guò)度磨損的話，對(duì)于腿部保養(yǎng)反而會(huì)非常不利。

第三，多喝骨頭湯能補(bǔ)鈣？

骨頭的主要組成成分雖然含有鈣質(zhì)，但這些鈣質(zhì)是無(wú)法通過(guò)熬煮釋放到湯品之中，同時(shí)骨頭的鈣質(zhì)的含量比較少，甚至還比不上一杯牛奶。

另外，骨頭湯的脂肪，鈉鹽以及嘌呤都比較高，尤其是那些濃濃白湯，可不是鈣質(zhì)豐富的表現(xiàn)，而是滿滿的乳化后脂肪，喝多了可能不僅沒(méi)法補(bǔ)鈣，相反還會(huì)變胖！

如果想要真正有效地補(bǔ)充鈣元素的話，倒不如多吃點(diǎn)肉蛋奶，適當(dāng)進(jìn)行鈣片補(bǔ)充。

第四，養(yǎng)肝多吃護(hù)肝藥？

無(wú)論是什么護(hù)肝藥，吃進(jìn)去同樣也需要進(jìn)行肝臟代謝，吃多了也會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)這些護(hù)肝藥中，若有些成分是已知的，人體能應(yīng)付得了，其實(shí)還好；但若添加了不清不楚、不合適的成分，很有可能對(duì)肝臟造成損害。

若大量服用護(hù)肝藥品的話，反而是更容易因服藥不當(dāng)而導(dǎo)致肝腎受損的。

第五，要想保持健康，務(wù)必遠(yuǎn)離脂肪？

少吃油是對(duì)的，但并不代表一定就不能碰。

畢竟作為人體三大要素之一，適量的脂肪不僅能促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)血糖以及激素水平，同時(shí)還能產(chǎn)生飽腹感，增強(qiáng)人體能量。

同時(shí)，人體多數(shù)維生素都需要溶解在脂肪里，比如維生素A、維生素D、維生素E等，長(zhǎng)時(shí)間不攝入脂肪，沒(méi)準(zhǔn)會(huì)引發(fā)這些維生素的缺乏。

咱們不應(yīng)該對(duì)脂肪避而遠(yuǎn)之，而是有條件吃，比如多吃些富含不飽和脂肪酸的魚(yú)肉、堅(jiān)果，少吃豬油、奶油、肥肉等飽和脂肪酸過(guò)多。

對(duì)于人造奶油、夾心餅干等反式脂肪酸含量高的，更需要避免攝入。

想要真正保證身體健康，除了要積極了解正確的醫(yī)療常識(shí)以外，多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常重要的一點(diǎn)，如積極運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離煙酒、按時(shí)休息等。

同時(shí)，這也是最簡(jiǎn)單、最省錢的養(yǎng)生秘訣。

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