，不用擔(dān)心了，給你些長(zhǎng)高的方法
，相信你會(huì)長(zhǎng)高的
。
近20年來(lái)，世界各國(guó)的平均身高每10年增長(zhǎng)1厘米
。人類的身材出現(xiàn)了一代更比一代高的趨勢(shì)
。據(jù)記載：美國(guó)在200多年以前，全國(guó)的平均身高為170厘米
，現(xiàn)已達(dá)到180厘米
，增長(zhǎng)了10厘米；近30年來(lái)
，日本14歲的少年平均身高增加了8.2厘米
；瑞典從1851年到1931年的80年中，新兵的身高從166.6厘米增加到174.1厘米
，增加了7.5厘米
；原蘇聯(lián)對(duì)18世紀(jì)軍人的骨骼進(jìn)行測(cè)量，發(fā)現(xiàn)在過(guò)去250年中
，士兵的平均身高增加了20厘米
。我國(guó)近20年里，18～25歲的城市青年
，男子平均身高增加了2.3厘米
、女子增加了2.15厘米。
一
、測(cè)量身高
1
、測(cè)量身高的好處
人們普遍認(rèn)為體重變化快，因而常用體重的增減作為評(píng)定健康的客觀標(biāo)準(zhǔn)
。其實(shí)
，用身高增長(zhǎng)來(lái)評(píng)定生長(zhǎng)發(fā)育、健康狀況和疲勞程度其準(zhǔn)確性也不亞于體重。
兒童青少年時(shí)期
，每年測(cè)量1～2次（最好每季度測(cè)量一次）身高是及時(shí)掌握生長(zhǎng)發(fā)育狀況的重要手段之一
。身高增長(zhǎng)正常，說(shuō)明生長(zhǎng)發(fā)育良好
；身高增長(zhǎng)緩慢
、基本不長(zhǎng)、甚至停止增長(zhǎng)就要分析原因
，并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)救
。
中老年人經(jīng)常測(cè)量身高，在一定程度上還可評(píng)定衰老程度
。身高隨年齡增長(zhǎng)而降低
，正常人以20～30歲為最高峰，從40歲開始
，年齡每增加10歲
，身高就降低1～2厘米。男性老年人的身高平均要降低2.25%
，女性平均要降低2.5％
。國(guó)外有人報(bào)告說(shuō)
，從40歲到90歲
，人體身高可下降7～9厘米，甚至出現(xiàn)明顯的駝背
。人體這一生理變化
，俗稱“老縮”。
一日之內(nèi)的身高變化還是評(píng)定生理負(fù)荷大小和疲勞程度的重要方法之一
。就某一個(gè)體而言
，早晨起床時(shí)最高，晚上睡覺前最矮
。身高的這種變化與職業(yè)特征有著直接的關(guān)系
，那些肩擔(dān)、背扛的重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員
，尤其是舉重運(yùn)動(dòng)員
，一日之內(nèi)的身高變化更為明顯，早晨起床時(shí)要比晚上睡覺前高出2～5厘米
。這種變化的主要原因有兩方面：一是脊柱椎間盤被壓縮
。椎間盤是軟骨組織，中間有帶彈性的髓核具有緩沖作用
，使脊柱有一定的伸展活動(dòng)能力
。由于脊柱承受負(fù)荷致使椎間的軟骨彈性暫時(shí)“減弱”而使脊柱縮短。二是維持人體脊柱正常生理彎曲的頸、背
、胸部的肌肉一天承受負(fù)荷而逐漸疲勞，脊柱的支撐力減小
，彎曲度增大
，隨之身高亦相應(yīng)降低。脊柱這一生理增減
，僅是一日之內(nèi)的變化，經(jīng)過(guò)一夜睡眠
，肌肉得到充分休息
，疲勞消除后，身高也隨之恢復(fù)
。
2、測(cè)量身高的方法和要求
1）測(cè)量方法：被測(cè)量者赤腳
，“立正”姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上
，腳跟
、骶骨部及兩肩胛間緊靠身高計(jì)的立柱上
。測(cè)量者站在被測(cè)量人的左右均可，將其頭部調(diào)整到耳屏上緣與眼眶下緣的最低點(diǎn)齊平
，再移動(dòng)身高計(jì)的水平板至被測(cè)量人的頭頂，使其松緊度適當(dāng)
，即可測(cè)量出身高
。
2）測(cè)量要求：每次測(cè)量身高均應(yīng)赤腳
，并在同一時(shí)間（早晨更準(zhǔn)確）
，用同一身高計(jì)，身體姿勢(shì)前后應(yīng)一致
，身高計(jì)應(yīng)放在地面平坦并靠墻根處。每次測(cè)量身高最好連續(xù)測(cè)兩次
，間隔30秒
。兩次測(cè)量的結(jié)果應(yīng)大致相同
。身高計(jì)的誤差不得超過(guò)0.5厘米
。
3
、測(cè)量上身長(zhǎng)度的方法和要求
1）測(cè)量方法：被測(cè)量者坐在身高坐高計(jì)的坐板上
，頭的枕部
、兩肩胛間的脊部和骶部三點(diǎn)應(yīng)貼在身高計(jì)的立柱上。坐時(shí)頭正直
，眼平視，軀干挺直
，兩腿并攏
，大小腿間保持90度的夾角，兩腳踏在地面或身高計(jì)的墊板上
，兩臂自然垂于體側(cè)。測(cè)量者的站位與操作同測(cè)身高
。
2）測(cè)量要求：被測(cè)量人頭的枕部
、兩肩胛間的脊部和骶部三點(diǎn)應(yīng)貼在身高計(jì)的立柱上
。其余與測(cè)身高相同
。
4
、測(cè)量下肢長(zhǎng)度的方法和要求
1）測(cè)量方法：被測(cè)量者兩腳分開與肩同寬
，站在平坦的地面上
。測(cè)量左下肢股骨大轉(zhuǎn)子上緣至地面的垂直距離
，即是下肢的長(zhǎng)度
。
2）測(cè)量要求：測(cè)量人一定要摸準(zhǔn)被測(cè)量者大轉(zhuǎn)子骨上緣的部位
。觸摸時(shí)
，先將食指
、中指和無(wú)名指貼在被測(cè)量人大轉(zhuǎn)子骨的部位，讓被測(cè)量者屈膝抬起大腿
，再直腿前后擺動(dòng)幾次，測(cè)量人就能準(zhǔn)確地判斷大轉(zhuǎn)子骨（股骨上端隨動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)處）的上緣位置
。測(cè)量的鋼卷尺誤差不得超過(guò)0.2厘米
。
普通家庭沒有身高計(jì)可用小卷尺拉直固定在門上，用書代替身高計(jì)的水平板
，按操作方法測(cè)量
，同樣可以準(zhǔn)確地測(cè)出身高
。
前面已經(jīng)講到
，身高取決于遺傳和后天環(huán)境兩個(gè)因素
。這兩個(gè)因素中，遺傳雖然起著極為重要的作用
，但后天環(huán)境因素
，特別是長(zhǎng)高的兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期內(nèi)
，保證充足而又平衡的營(yíng)養(yǎng)和經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)的積極作用也不可低估
。
許多人都希望自己身材高大些，某些女青年找對(duì)象也特別注重男子的身高
。曾幾何時(shí)
，社會(huì)上就流傳著把中等身材的男青年比喻成幾等“殘廢”的笑話。擇偶片面強(qiáng)調(diào)身高實(shí)屬欠妥
。人高有優(yōu)越性，矮個(gè)也有其優(yōu)勢(shì)
。將高與矮這兩個(gè)群體相比
，矮個(gè)兒比高個(gè)兒更聰明、伶俐
，更健康長(zhǎng)壽。我國(guó)醫(yī)學(xué)專家對(duì)湖南
、湖北
、廣西、貴州等省區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，90歲以上老人的身高多在128～158厘米之間
，體重40千克左右。美國(guó)學(xué)者馬勞斯以身高173厘米為界
，調(diào)查了美國(guó)各界名人和運(yùn)動(dòng)員，結(jié)果有11％的矮個(gè)兒比高個(gè)兒多活9歲
。750名男性中
，活過(guò)90歲的15人里矮個(gè)兒有13人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；钸^(guò)90歲且有成就的9位名人中矮個(gè)兒占8人
。230厘米以上的巨人平均只活了39.8歲
。美國(guó)歷屆總統(tǒng)矮個(gè)子平均活80.2歲
，高個(gè)子平均只活了66.6歲。
人類身高一代更比一代高的趨勢(shì)還將持續(xù)
。以我國(guó)為例
，目前我國(guó)男性平均身高170.3厘米、女性159厘米
。據(jù)預(yù)測(cè)
，一百年后，我國(guó)男性平均身高將超過(guò)183厘米
、女性超過(guò)169厘米。為此
，有的科學(xué)家認(rèn)為
，將來(lái)也許會(huì)像今天控制人口增長(zhǎng)一樣來(lái)控制人類自身的不斷增高。
那么理想的身高究竟多少最佳呢
？隨著科技的發(fā)展，人們期待長(zhǎng)高和控制長(zhǎng)高將變成現(xiàn)實(shí)
。果真如此
，人類更加幸福
。
二
、影響身高的因素
身高、體重指標(biāo)
，不但反映兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育狀況，而且與身體各組織器官的發(fā)育相吻合
。身高是對(duì)人體縱向各部分的長(zhǎng)度與比例而言
，原于人體的縱向生長(zhǎng)，受遺傳因素的影響較大
。男性在20～24歲、女性在19～23歲
，四肢長(zhǎng)骨和脊椎骨均已完成骨化
，身高就停止增長(zhǎng)了
。
影響身高的因素很多，如遺傳
、營(yíng)養(yǎng)
、體育運(yùn)動(dòng)
、環(huán)境、生活習(xí)慣
、種族
、內(nèi)分泌
、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）
、遠(yuǎn)近親婚配、醫(yī)學(xué)進(jìn)步等等
。
1、遺傳
生長(zhǎng)發(fā)育受先天的遺傳和后天的營(yíng)養(yǎng)
、體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響
。但在諸多影響身高的因素中
，遺傳是比較重要的
。人體從一個(gè)單細(xì)胞的受精卵發(fā)育成一個(gè)復(fù)雜的多細(xì)胞個(gè)體，從一個(gè)幼小的胎兒發(fā)育成一個(gè)體格健壯的個(gè)體
，均受遺傳基因的控制。體長(zhǎng)的遺傳力高達(dá)0.75～0.92
，尤其對(duì)女兒的影響更大
，遺傳力高達(dá)0.85～0.92。即是說(shuō)
，男身高有75％～92%、女有85%～92％
，受到遺傳變異的影響
。男最高只有25％、女最高僅有15％取決于后天其它因素
。證明遺傳對(duì)子女身高起極為重要的作用。相對(duì)而言
，體重受遺傳基因的影響較小
，男63％
、女42％受遺傳影響
。男有37％、女有58％取決于后天環(huán)境因素
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？梢姾筇飙h(huán)境對(duì)體重的影響較大。
2
、營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)是人類賴以生存
，即維持正常生命
、發(fā)展身體
、從事活動(dòng)等必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)，特別是人體兩次生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期內(nèi)
，保證供給質(zhì)優(yōu)量足的營(yíng)養(yǎng)，并使維生素和礦物質(zhì)（鈣
、磷
、鋅等）平衡是非常重要的。我國(guó)城市兒童青少年比農(nóng)村同齡人平均高出2～4厘米
，原因之一是城市營(yíng)養(yǎng)好于農(nóng)村。僅以蛋白質(zhì)為例
，身高的營(yíng)養(yǎng)特別是由蛋白質(zhì)“堆起來(lái)的”
。已知在人體或自然界的氨基酸約有20種
，組成蛋白質(zhì)的氨基酸
，要靠營(yíng)養(yǎng)來(lái)提供。食物能提供足夠的8種必要的氨基酸
，這就有利于加速蛋白質(zhì)的合成，從而促使人體各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育
，特別是骨骼和骺軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育
。以賴氨酸為例，日本將六對(duì)孿生嬰兒分成兩組實(shí)驗(yàn)
，第一組供給正常營(yíng)養(yǎng)，第二組在正常營(yíng)養(yǎng)中再加賴氨酸
，實(shí)驗(yàn)13200小時(shí)后檢查發(fā)現(xiàn)
，第二組嬰兒比第一組高1.7厘米，體重多1千克
。對(duì)學(xué)齡兒童實(shí)驗(yàn)證明，每餐面包中加0.5克賴氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高和體重均顯著超過(guò)其他學(xué)齡兒童
。有的國(guó)家還在兒童青少年午餐面包中加25克黃豆粉和適量的鈣
、鐵
、維生素
，半年后這些兒童青少年比吃普通飲食的兒童青少年重2.62千克，高0.9厘米
，血色素高3.4克。原因是蛋白質(zhì)不僅是人體的“建筑材料”
，而且是參與人體重要生理活動(dòng)的酶
、激素、血紅蛋白
、肌纖凝蛋白以及構(gòu)成人體支架的膠原蛋白的重要物質(zhì)。同樣
，母體的營(yíng)養(yǎng)狀況也在一定程度上制約著胎兒的正常發(fā)育
，如果飲食中缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，將會(huì)引起胎兒的畸形
。
營(yíng)養(yǎng)不良既會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，又會(huì)影響大腦細(xì)胞的數(shù)量和質(zhì)量
；相反
，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
，會(huì)導(dǎo)致肥胖癥
，同樣有損于兒童青少年的身心健康。
3
、體育運(yùn)動(dòng)
在諸多影響身高的后天因素中，最積極而又有效的因素莫過(guò)于體育運(yùn)動(dòng)
。影響兒童青少年體格發(fā)育的是肌肉衰弱
。多運(yùn)動(dòng)是兒童和少年長(zhǎng)高的生理需要。因而體育運(yùn)動(dòng)是兒童青少年健康成長(zhǎng)的一個(gè)重要推動(dòng)力
。國(guó)內(nèi)外大量調(diào)查資料都證明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的兒童青少年與不運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)的同齡兒童青少年相比
，胸圍
、肺活量、握力分別增加5～8厘米
，500～1500毫升
、4.6～5.7千克，堅(jiān)持鍛煉有助于兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育
。以遼寧一所小學(xué)的調(diào)查資料，經(jīng)常參加學(xué)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛏袤w校訓(xùn)練的學(xué)生與一般學(xué)生相比
，身高平均高出4厘米，體重多2千克
，肺活量大200毫升。原蘇聯(lián)極北地帶兒童
，在沒有日光的極夜
，活動(dòng)積極性低落，個(gè)子雖高
，骨架也不小，但體力差
、耐力弱
，和同齡的南方兒童比較，握力少8千克
，跳遠(yuǎn)成績(jī)差9厘米，跳高成績(jī)少3厘米
。這些都證明
，體育運(yùn)動(dòng)不但能促使長(zhǎng)高
，而且還影響身體機(jī)能的改善與運(yùn)動(dòng)能力的提高
。
4、環(huán)境
環(huán)境包括自然環(huán)境
、社會(huì)環(huán)境和心理環(huán)境。環(huán)境也不同程度地影響人體生長(zhǎng)發(fā)育
，以環(huán)境基本因素中自然環(huán)境（人類生態(tài)系統(tǒng)中圍繞著人類周圍的各種自然因素的總和）的氣候條件
、地理環(huán)境對(duì)身高的影響為例，一般來(lái)說(shuō)
，熱帶和溫帶的兒童青少年性成熟較早
，身體發(fā)育水平稍差一些；中國(guó)科學(xué)院兒科研究所1975年調(diào)查后
，對(duì)17歲年齡組的平均身高（厘米）分析得出：男性
，北京168.7
、武漢167.8
、廣州164.7
；女性
，北京157.7
、武漢157.3
、廣州155.3。從1982年我國(guó)對(duì)兒童青少年身體形態(tài)
、生理機(jī)能和身體素質(zhì)的調(diào)研證明：北京7～17歲的兒童青少年與湖南同年齡組的兒童青少年相比，要高出2.5～4.6厘米
。以上兩例調(diào)查均證明我國(guó)兒童青少年的身高有北高南低的趨勢(shì)
，這種趨勢(shì)，除了與食物品種有關(guān)外
，還與氣候環(huán)境、地理位置
、光照時(shí)間等因素有直接的關(guān)系
。
心理因素也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。心理因素可以說(shuō)是情緒的總和
，喜、怒
、哀
、樂、悲
、恐、驚七情就是情緒的表露
。情緒世界是形形色色的
，客觀事物給人體的感受是高興
、愉快
、幸福或是憂傷、痛苦
、失望，直接影響人的一切活動(dòng)
。突然的
、強(qiáng)烈的、持久的情感剌激就會(huì)影響人體的臟腑
、氣血的活動(dòng)、大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能
。憂傷
、壓抑、生悶氣等就容易使兒童青少年患各種疾病而影響生長(zhǎng)發(fā)育
。臨床觀察證明，精神受過(guò)嚴(yán)重剌激的兒童
，不但容易患各種疾病
，而且生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至停滯
，造成未老先衰。這就是不良的心理因素影響了大腦和內(nèi)分泌的功能的結(jié)果
。因此
，給兒童青少年創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，特別是家庭應(yīng)在正面啟發(fā)
、疏導(dǎo)的前提下，給孩子以溫暖
、撫愛
、關(guān)懷，使其心理上得到必要而又是正常的滿足
，精神充實(shí)，心情愉快
，身心健康成長(zhǎng)
。
5、生活習(xí)慣
生活習(xí)慣的內(nèi)容包括極廣
，如飲食
、運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生
、睡眠、作息制度
、勞逸結(jié)合情況等等
。改善某些生活習(xí)慣同樣有助于長(zhǎng)高。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道
，日本國(guó)民從1892～1926的34年之間，平均身高增加了2.23厘米
。主要原因在于過(guò)去絕大多數(shù)國(guó)民有盤膝而坐的習(xí)慣
，隨著時(shí)代的進(jìn)步
，盤膝而坐逐漸被坐椅子所代替
，這就促使了下肢骨骼的生長(zhǎng)以育
。身體姿勢(shì)也影響身高
，當(dāng)人體進(jìn)入第二次生長(zhǎng)發(fā)育高峰期（青春發(fā)育突增期），肌肉增長(zhǎng)速度大大落后于身高的增長(zhǎng)
，因而肌纖維細(xì)、橫切面和體積小
，肌肉力量差
。有些兒童青少年在日常生活中不太注意站、坐
、行、讀
、寫的正確姿勢(shì)
，老是習(xí)慣性地低頭、端肩
、含胸、駝背
，致使脊柱變形
，會(huì)影響長(zhǎng)高1～5厘米。
另外
，醫(yī)學(xué)的進(jìn)步也能促進(jìn)長(zhǎng)高
。如服硫酸鋅和賴氨酸制劑，可增進(jìn)食欲
，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
。原蘇聯(lián)采用牽引手術(shù)促進(jìn)增高很有成就
，一位叫彼德彭庫(kù)斯的侏儒癥患者
，身高僅130厘米，經(jīng)過(guò)伊里沙洛夫教授三年的治療達(dá)到160厘米
。伊教授的治療方法是：用小錘和細(xì)鑿把四肢長(zhǎng)骨兩端分別打穿，用毛衣針粗的鋼絲透過(guò)肌肉
、骨骼將其固定在金屬架上
，三天后用改錐將金屬架拉長(zhǎng)1毫米，新生的骨細(xì)胞僅24小時(shí)就將這個(gè)小空隙長(zhǎng)滿
，血管、肌肉
、肌腱也隨之增長(zhǎng)
。彼德三年里增長(zhǎng)了30厘米，僅小腿就增長(zhǎng)了19厘米
。伊教授已經(jīng)給30萬(wàn)人拉長(zhǎng)了骨頭。
三
、預(yù)測(cè)身高
身高是體型特征中最重要的一項(xiàng)指標(biāo)
，為世人關(guān)注，預(yù)測(cè)身高的方法有許多種
，如用骨齡預(yù)測(cè)法、用足長(zhǎng)預(yù)測(cè)法
、用父母身高預(yù)測(cè)法
、用兒童青少年當(dāng)年身高預(yù)測(cè)法、用青春期開始時(shí)的身高預(yù)測(cè)法
、數(shù)學(xué)預(yù)測(cè)法等。本冊(cè)資料只將國(guó)內(nèi)外經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)
、確有科學(xué)依據(jù)預(yù)測(cè)方法簡(jiǎn)介于后
。
預(yù)測(cè)身高的方法很多，大體分兩類
。一類是用當(dāng)前骨齡和當(dāng)前身高預(yù)測(cè)成年后身高：其理論依據(jù)是各年齡階段的身高和成年后的身高具有高度的相關(guān)性
，R=0.8。根據(jù)當(dāng)前骨齡
，就可預(yù)測(cè)出還可能長(zhǎng)多高
？
1987~88年我國(guó)國(guó)家體委組織了中國(guó)人的骨齡評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)研究
，制訂了《中國(guó)人手腕骨發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)CHN法》
。1992年被批準(zhǔn)為中華人民共和國(guó)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)正式公布實(shí)施。
拍攝手腕骨X片時(shí)
，左手五指分開
，手心向下緊貼X片盒
，手伸直與前臂成一直線
，X光鏡頭對(duì)準(zhǔn)第三掌骨頭，距手背約90厘米
。X片除應(yīng)包括全部手
、腕骨外
，還應(yīng)包括橈骨遠(yuǎn)側(cè)端3～4厘米
。
CHN法共評(píng)定橈骨、掌骨
、指骨
、腕骨中的14塊骨的發(fā)育程度
。將14塊骨等級(jí)得分相加，再查表就可以評(píng)定出骨齡
。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)和反復(fù)練習(xí)準(zhǔn)確掌握區(qū)分各骨塊等級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)后
，用CHN法評(píng)片的誤差是不大的
。
用評(píng)定手腕骨骨齡的方法評(píng)定出的骨齡也稱為：生物年齡
，它是人的生長(zhǎng)發(fā)育、成熟
、衰老程度的標(biāo)志
。在兒童青少年階段
，通常把生物年齡看成生長(zhǎng)發(fā)育的程度
。生物年齡與人按出生年月計(jì)算出的生活年齡大體相符。但是
，由于每一個(gè)人在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中
，受遺傳、營(yíng)養(yǎng)
、體育鍛煉
、疾病等等因素的影響，發(fā)育的速度并不一定和日歷年齡完全一致
。有的人發(fā)育提前，生物年齡會(huì)大于生活年齡
。也有的人生物年齡小于生活年齡
。發(fā)育速度有時(shí)是不均勻的，一個(gè)人在某段時(shí)間發(fā)育落后
，過(guò)了一段時(shí)間，也可能因?yàn)榘l(fā)育速度加快
，而又正常了
。習(xí)慣上將：骨齡減生活年齡的差值在±1歲以內(nèi)的稱為發(fā)育正常。骨齡減生活年齡的差值>1歲的稱為發(fā)育提前（簡(jiǎn)稱：早熟）
。骨齡減生活年齡的差值<1歲的稱為發(fā)育落后（簡(jiǎn)稱：晚熟）。在兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育階段
，定期評(píng)定他們的發(fā)育程度
，對(duì)于促進(jìn)兒童青少年的健康成長(zhǎng)，具有重要的意義
。
在多種骨齡預(yù)測(cè)身高的方法中，經(jīng)過(guò)比較
，TW2Mark2法準(zhǔn)確性更好些
。預(yù)測(cè)時(shí)，要求輸入當(dāng)前身高和骨齡
，女孩還要輸入是否已經(jīng)來(lái)例假。然后采用男女不同的預(yù)測(cè)公式計(jì)算成年后身高
。
另一類是根據(jù)父母的遺傳因素來(lái)預(yù)測(cè)成年后的身高
。也有好幾種預(yù)測(cè)公式。經(jīng)過(guò)使用比較
，國(guó)外的公式誤差較大，湖北省體育科研所于1983～84年對(duì)1821名男女青年及其父母的身高進(jìn)行了調(diào)查統(tǒng)計(jì)后
，計(jì)算出的身高預(yù)測(cè)公式
，比用國(guó)外的公式預(yù)測(cè)誤差小
，在我國(guó)運(yùn)動(dòng)員選材和青少年體質(zhì)評(píng)定中運(yùn)用效果較好。身高預(yù)測(cè)公式如下：（單位：厘米）
男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高
用骨齡預(yù)測(cè)的未來(lái)身高
，主要是從當(dāng)前的發(fā)育水平來(lái)預(yù)測(cè)，用父母身高預(yù)測(cè)的未來(lái)身高
，是從先天的遺傳可能性方面來(lái)預(yù)測(cè)
，所以，兩者的預(yù)測(cè)結(jié)果是完全可能不一致的
。
需要說(shuō)明的是：由于影響身高的因素很多，無(wú)論用那種方法預(yù)測(cè)
，預(yù)測(cè)公式都不可能把所有的因素都考慮進(jìn)去
，而且，在某時(shí)間內(nèi)預(yù)測(cè)后
，被預(yù)測(cè)對(duì)象的營(yíng)養(yǎng)、疾病
、環(huán)境等許多變化因素也無(wú)法預(yù)測(cè)
。所以，雖然我們肯定這些預(yù)測(cè)方法都是有科學(xué)依據(jù)的
，預(yù)測(cè)的結(jié)果所反映的趨勢(shì)是不會(huì)錯(cuò)的。但是
，身高預(yù)測(cè)的誤差總是不可避免的
。
四、體育運(yùn)動(dòng)促長(zhǎng)高
。
1
、人體長(zhǎng)高的兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期
從人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律來(lái)看
，在人的一生中，身高的生長(zhǎng)發(fā)育有兩次高峰期
。第一次是在孕中期至嬰兒期
。孕中期（4～6個(gè)月時(shí)）胎兒的身高增長(zhǎng)最快
，在這三個(gè)月中約增長(zhǎng)27厘米
，占整個(gè)胎兒身高的二分之一，是人一生中增長(zhǎng)速度最快的階段
。嬰兒期（自出生至1周歲）
，生長(zhǎng)速度稍有減慢，但仍增長(zhǎng)20～25厘米
，為出生時(shí)的50％
。以后增長(zhǎng)速度減慢，并保持相對(duì)穩(wěn)定
，直到第二次生長(zhǎng)發(fā)育高峰期
，大約女10歲
、男12歲（青春期）
。青春期，身高平均增長(zhǎng)7～8厘米
，最多可以增加10～12厘米
；體重年增長(zhǎng)值為4～7千克
，個(gè)別可達(dá)8～10千克
。約三年以后生長(zhǎng)速度又減慢，直到女17歲左右
、男22歲左右身高基本停止增長(zhǎng)
。由于女孩第二次生長(zhǎng)突增期較男孩早開始
，故在10歲左右男女的身高發(fā)育曲線出現(xiàn)第一次交叉
，交叉以前男孩的身高高于女孩
，交叉以后變?yōu)榕^(guò)男
；到12歲左右男孩第二次生長(zhǎng)突增期開始
，而此時(shí)女孩生長(zhǎng)速度已開始減慢，故又反過(guò)來(lái)男身高高于女
，曲線出現(xiàn)第二次交叉
。由于男孩突增期增長(zhǎng)幅度較大
，生長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)
，所以到成年時(shí)絕大多數(shù)男子身體形態(tài)指標(biāo)均比女子高。
依據(jù)平均值得出的發(fā)育規(guī)律
，但是無(wú)論男或女都有早熟
、正常、晚熟三種類型
。早熟的特點(diǎn)是開始發(fā)育的年齡早
，身高突增高峰出現(xiàn)早，但突增的過(guò)程往往較短
，因而開始雖然顯得較高，但最后不一定高于晚熟者
。早熟女孩的體重與身高的比例一般高于晚熟者
，最后肩窄、骨盆寬
，趨于矮胖型
。晚熟的特點(diǎn)是開始雖然身材較矮
