一
、水腫型肥胖要怎么減肥女生減肥是永久性的話題，但減肥也要分情況，如果是水腫性的肥胖其實(shí)還是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，祛除體內(nèi)多余水分才能有很好的效果的，我們將卷心菜洗干凈后用刀切成大塊的
對(duì)于女生來(lái)說(shuō)減肥是永久性的話題，但減肥也要分情況
最后我們?cè)阱伬锓湃刖硇牟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，蟹味菇，干貝和辣椒圈
白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸，促進(jìn)排毒的作用
二、水腫型肥胖減肥食療方法
1.米湯
米湯就是大米熬粥后出現(xiàn)的白色的液體
2.西瓜
西瓜味美多汁
3.木瓜
木瓜含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
4.薏仁
薏仁不僅僅是食物
5.蘋果醋
蘋果醋是蘋果經(jīng)過(guò)發(fā)酵形成的一種堿性食品
，這種堿性食品能進(jìn)行一系列的新陳代謝，呈現(xiàn)出堿性，會(huì)使得人體內(nèi)呈現(xiàn)健康的堿性狀態(tài)，堿性物質(zhì)在人體內(nèi)可以促進(jìn)水腫的消失，因此可以緩解水腫的出現(xiàn)。6.檸檬水
檸檬本身具有減肥養(yǎng)顏的作用
三、水腫型肥胖該如何判斷
水腫型肥胖主要表現(xiàn)為：食欲一般
水腫型肥胖怎么判斷
一般來(lái)說(shuō)
1
、用手捏自己腰上的肉，如果感覺(jué)很松很軟，那也屬于水腫型肥胖，而感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。2
、每天早上起床的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的臉比平時(shí)要胖了一圈，但經(jīng)過(guò)一天后，晚上又變瘦了，這是水腫型肥胖的表現(xiàn)之一。3
、每天到了下午的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)小腿變得腫，并且摸起來(lái)的感覺(jué)是硬邦邦的，通常需要活動(dòng)好一會(huì)兒才可以恢復(fù)到本來(lái)的樣子。4
、買回來(lái)的鞋子本來(lái)是合腳的，但一到下午時(shí)感覺(jué)變小了，有擠腳的感覺(jué)，在辦公室常常不得不換了拖鞋來(lái)緩解。5
、上午和下午體重不一致，一般來(lái)說(shuō)早晚之間的差異如果達(dá)到一公斤以上，就可判斷自己有水腫癥狀了。6
、輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉tips：如果具有以上癥狀表現(xiàn)的
四
、水腫型肥胖的減肥原則是什么水腫型肥胖的飲食減肥原則水腫型肥胖者應(yīng)該多攝取有排水
、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無(wú)糖豆?jié){等食物。鹽分在體內(nèi)殘留太多會(huì)影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積
，水腫現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重。所以平時(shí)飲食上要減少食鹽的攝入量，防止大量鈉鹽殘留在體內(nèi)無(wú)法代謝。平時(shí)注意應(yīng)該多吃淀粉
，蛋白質(zhì)類食物及蔬菜。盡量少喝水或飲料
，因?yàn)樗[型肥胖的主要原因就是體內(nèi)的水分無(wú)法正常排泄，多喝水只會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，增加水腫的適度。水腫型肥胖的運(yùn)動(dòng)減肥原則比如瑜珈
、慢跑等比較緩和的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改良體質(zhì)，從而消除水腫。最好做到出汗，因?yàn)槌龊箍梢詭湍闩懦鲶w內(nèi)的多余水分。水腫型的多數(shù)都會(huì)腿部比較粗，在晚飯后散步是個(gè)不錯(cuò)的瘦腿部的辦法
。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒(méi)有效果的！一定要腰挺直，用力擺動(dòng)雙手，步行的力有腳跟慢慢移動(dòng)向腳尖，意思就是腳跟先著地本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/141073.html.
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