，時間久了勢必會成為夫妻感情交流的障礙，影響家庭的和諧與幸福、消極萎靡，還可能造成心理痼疾。

男人緩解疲勞的方法

1

、保持足夠的休息時間和睡眠，這是恢復(fù)體力的最基本條件。

2

、活動時用力要適度，不可過分逞強(qiáng)，盡量避免對身體的傷害。

3、有條件的在勞累后可進(jìn)行有助于體能恢復(fù)的活動

，最好睡前洗個熱水澡，至少也要用熱水泡泡腳;保障充足的營養(yǎng)供應(yīng)，以彌補(bǔ)勞累對體內(nèi)能量的消耗。

4

、多攝取人體所需的必需氨基酸

。

亮氨酸

促進(jìn)睡眠，降低對頭疼的敏感性

，緩解偏頭疼，緩和焦躁及緊張情緒減輕。

蛋氨酸

將有害物質(zhì)如鉛等重金屬除去

，防止肌肉軟弱無力，一種有力的抗氧化劑。

纈氨酸

加快創(chuàng)傷愈合

，治療肝功能衰竭，提高血糖水平，增加生長激素。

異亮氨酸

血紅蛋白形成必需氨基酸

，調(diào)節(jié)糖和能量的水平，幫助提高體能;幫助修復(fù)肌肉組織。

這些人體必需氨基酸含有人體運(yùn)動時

、運(yùn)動后功能和促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)的功用，解決運(yùn)動員或者大量體力勞動帶來供能需要的提高，含有可以提高機(jī)體供能需要的氨基酸。

可以提高機(jī)體供應(yīng)能量的潛力發(fā)揮更大的運(yùn)動效率，同時也含有機(jī)體運(yùn)動后所需的人體必需氨基酸促進(jìn)機(jī)體盡快的恢復(fù)

。

以及排除機(jī)體在劇烈的運(yùn)動后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物

，促進(jìn)機(jī)體、肌肉、精神等等方面的快速恢復(fù)。

為機(jī)體機(jī)能提高有很好的幫助。同時對運(yùn)動過程中產(chǎn)生的酸性有很好的調(diào)節(jié)

，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)的、增進(jìn)機(jī)體的免疫力。

大笑放聲

大笑能帶動身體80多塊肌肉活動

，并釋放感到幸福的激素。

大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦

。

洗把雙臂

從肘部以下交替放入冷水中

，然后拿出甩干。

這樣會使人很快精神起來

，可起到消除疲倦的作用。

吃姜

生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能

。

無論是制成蜜餞的姜

，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

吃甜菜

經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵

。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

吃蘑菇

代替曬太陽

。吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。

蘑菇富含維生素D

，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

喝熱牛奶加薄荷糖

在熱牛奶中放上一塊薄荷糖