活動(dòng)背景：近日
主講嘉賓劉東莉
主講嘉賓：劉東莉
家庭自檢案例分析.png)
體檢
看檢查結(jié)果的確是健健康康的
其實(shí)，沒(méi)事不妨在家里做個(gè)自檢
觀眾現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)
案例分析
很多年輕人
你的三餐準(zhǔn)不準(zhǔn)?
專(zhuān)家說(shuō)：不少人認(rèn)為三餐就是三頓飯唄
最理想的三餐應(yīng)該是“皇帝的早餐
所有
案例分析
“我奶奶今年90歲了
，總說(shuō)腿疼你的骨頭酥不酥?
專(zhuān)家說(shuō)：其實(shí)小敏的奶奶早就已經(jīng)被“隱形的殺手”——骨質(zhì)疏松盯上了，而且已經(jīng)到了非常嚴(yán)重的程度
骨質(zhì)疏松可別想當(dāng)然地覺(jué)得是鈣補(bǔ)得少了
案例分析
聽(tīng)說(shuō)隔壁李大爺最近愛(ài)上了健身
，每天晚上都堅(jiān)持去附近的公園鍛煉一個(gè)小時(shí)。可是幾個(gè)月下來(lái)
，李大爺看起來(lái)怎么沒(méi)比以前精神頭好呢，身體也是老樣子。、你的運(yùn)動(dòng)夠不夠?
專(zhuān)家說(shuō)：原來(lái)李大爺口中的健身就是“溜達(dá)”
，根本沒(méi)達(dá)到運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然李大爺?shù)倪\(yùn)動(dòng)意識(shí)是非常值得肯定的，不過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)才能真正起到健身的效果。合理運(yùn)動(dòng)就是說(shuō)我們得有一定的強(qiáng)度
，并且強(qiáng)度適中。運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以自己感受一下，走完步微微出汗，手腳發(fā)熱，而且心情愉悅了、人通暢了，可能會(huì)有輕微的肌肉酸痛，但是第二天就能恢復(fù)，睡眠也很好，這就是適中強(qiáng)度。如果運(yùn)動(dòng)完之后
，沒(méi)有任何變化相關(guān)閱讀 有些疾病能自查
身體出現(xiàn)不舒服
，第一個(gè)要做的是先“自查”。甲狀腺結(jié)節(jié) 兩看三摸來(lái)自查
復(fù)旦大學(xué)腫瘤醫(yī)院頭頸外科王卓穎醫(yī)生介紹說(shuō)
，要兩看三摸排查甲狀腺結(jié)節(jié)。一看腫塊的形狀
，如果甲狀腺呈多發(fā)性結(jié)節(jié)樣腫大，一般是甲狀腺結(jié)節(jié);而如果腫塊外形不規(guī)則，邊界不清晰，固定推不動(dòng)時(shí)，則要警惕是甲狀腺癌的可能。二看腫塊的生長(zhǎng)速度，良性的甲狀腺結(jié)節(jié)一般增大緩慢，如果腫塊增長(zhǎng)迅速、明顯，則有可能是甲狀腺腫瘤。“三摸”，主要是摸腫塊光滑度
、軟硬度和活動(dòng)度。用食指和中指的指腹仔細(xì)觸摸腫塊表面，如果表面光滑、質(zhì)地較軟，則多為甲狀腺囊腫;若腫塊表面不光滑，質(zhì)地較硬且固定不動(dòng)，則可能是個(gè)惡性腫瘤。當(dāng)然腦?div id="jfovm50" class="index-wrap">！∽咧本€(xiàn)畫(huà)鐘來(lái)自測(cè)
心腦血管疾病跟高熱量、高脂肪的飲食習(xí)慣有關(guān)
直線(xiàn)前行法：在地板上畫(huà)一條5米長(zhǎng)的直線(xiàn)，雙腳交替踩著線(xiàn)往前走
畫(huà)鐘法：先畫(huà)一個(gè)完整的鐘
，再標(biāo)出指定時(shí)間，如6時(shí)45分，要求在10分鐘內(nèi)完成。通常采用4分法來(lái)對(duì)測(cè)試情況計(jì)分：能畫(huà)出封閉的圓，計(jì)1分;將數(shù)字在表盤(pán)上準(zhǔn)確標(biāo)出，計(jì)1分;標(biāo)出表盤(pán)上全部的12個(gè)數(shù)字，計(jì)1分;將指針畫(huà)在正確位置，計(jì)1分。如果少于4分就要注意了。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/141237.html.
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