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新陳代謝對(duì)減肥,加快新陳代謝減肥事半功倍

佚名 2023-08-15 17:17:35

我們?cè)跍p肥的時(shí)候最怕遇到的就是平臺(tái)期了

，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的再多，都不會(huì)掉秤一旦這樣對(duì)于我們減肥的信心可以說是有蠻大的挫折的!其實(shí)平臺(tái)期的時(shí)候我們只要加大運(yùn)動(dòng)量就能夠輕松的度過平臺(tái)期!我們過度的節(jié)食就會(huì)影響新陳代謝的速度
。

新陳代謝水平較低，利用和消耗能量的速度較慢

，剩余了較多的熱量被身體貯存了起來
，轉(zhuǎn)化成了脂肪。要減肥一方面要辛苦增加活動(dòng)量來多消耗一些基礎(chǔ)代謝余下的熱量
，另一面還得吃少吃精減少熱量的攝入
。所以這就是為什么跟別人吃一樣的東西但是別人狂吃不胖，我們新陳代謝慢的就漸漸的胖成球!

提高新陳代謝真的可以協(xié)助減重嗎 ?每個(gè)人的新陳代謝都不同

，而且很難被測(cè)量。所以我通常以基礎(chǔ)代謝率為參考
。身體的成分
，決定基礎(chǔ)代謝的主要因素。根據(jù)研究
，所擁有的無脂肪肌肉越多 ( 包括瘦肌肉
、骨頭、器官 ) 基礎(chǔ)新陳代謝率越快
。這也解釋了為什么運(yùn)動(dòng)員在職期間吃再多的食物都不會(huì)胖還有讓人羨慕的肌肉，一旦退役了就會(huì)胖的道理
。

吃飽了才有力氣減肥：這個(gè)并不是玩笑

，很多人瘦不下來并不是吃得多
，或者運(yùn)動(dòng)得少
，而是細(xì)胞本身缺乏營養(yǎng)
，氣血不足，導(dǎo)致了身體的代謝能力差
，這也說明了節(jié)食減肥的不可取，雖然攝入量少
，但是沒有足夠的能力來進(jìn)行新陳代謝了
，所以如果想健康得減肥，第一件事情就是要補(bǔ)充氣血和代謝
，讓身體本身能量提升
。

以上的三點(diǎn)足以說明了加快新陳代謝減肥會(huì)事半功倍的原因了!所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候不要一味的就在乎體重，我們減肥主要就是將脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉

，肌肉含量增加了身材自然就變苗條了!因?yàn)橹八伤珊玖康娜舛甲兊木o實(shí)了!我們?cè)跍p肥的時(shí)候一定不要圖快選擇節(jié)食，節(jié)食傷害自己的身體!

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