哪種食物能幫老人補(bǔ)鈣,老年人為什么會(huì)缺鈣

，血鈣必須減低，同時(shí)鈣的吸收也會(huì)變差。

三

、老人補(bǔ)鈣的方式有哪些呢

1.老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱

，因此鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量。2.補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為主，合理營養(yǎng)，注意膳食均衡。老年人應(yīng)該重視合理的營養(yǎng)配餐，注意選擇含鈣量較高又購買方便的食品。同時(shí)，還要注意適當(dāng)攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養(yǎng)素、水等。因?yàn)槿梭w的各種營養(yǎng)素需求量不同，所以攝入量過多或者過少都會(huì)產(chǎn)生疾病、危及健康。3.補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合，提倡科學(xué)的生活方式。鈣在人體內(nèi)需要吸收運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動(dòng)身體，尤其是戶外活動(dòng)能增加體內(nèi)維生素D的合成，還能促進(jìn)鈣吸收。運(yùn)動(dòng)有益于骨量增加，減少骨流失。首先是體重。體重與骨量呈正相比，體重大的人骨量多，體重下降時(shí)骨量也減少。無論男女老幼，經(jīng)常性的肌肉活動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生機(jī)械刺激，可使骨骼更加粗壯結(jié)實(shí)。老年人堅(jiān)持經(jīng)常的體育鍛煉，有助于增加骨量