坐月子吃水果可以嗎,坐月子有哪些誤區(qū)

一、坐月子期間必不可少的5種滋補水果新媽咪坐月子需多吃水果

就直觀感受，新鮮的水果似乎是生冷食物，但就其屬性來看，并不是這樣的。這是因為在補充維生素和礦物質(zhì)方面，水果絕對是食用的首選。水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，可以補充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳。

只要產(chǎn)婦胃腸無不適，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。

就醫(yī)學角度來看，女性產(chǎn)后吃水果沒有特殊的禁忌，不過任何事情都要有度，要適可而止。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養(yǎng)的攝入不全面。另外，如果產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，更不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

坐月子期間必不可少的5種滋補水果

雖然一般情況下，體質(zhì)比較好的女性吃任何水果都可以。但從中醫(yī)角度來看，每個產(chǎn)婦的體質(zhì)不太一樣，有熱性體質(zhì)者，也有寒性體質(zhì)者。不過有些水果適合各種不同體質(zhì)的人，在這里，小編為新媽咪們介紹坐月子期間必不可少的5種滋補水果，具體如下：

蘋果：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，具有生津、解暑、開胃的功效，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。

木瓜：有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。

山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠，能夠生津止渴、散淤活血，幫助惡露排除，減輕腹痛。產(chǎn)婦生寶寶后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

紅棗：紅棗中含有大量、全面的維生素，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì)，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補血功效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，新媽咪產(chǎn)后食用香蕉，通便補血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質(zhì)，產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

二、民間坐月子吃水果要加熱了吃關(guān)于水果，月子內(nèi)最好不要吃性寒的水果如西瓜，梨子。產(chǎn)婦可多吃如下一些水果，當然如果過涼的話應該適當加熱后再吃

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防也有一定幫助作用。

2、橘子：橘子中含和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

3、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

4、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

5、桂圓：產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

三、坐月子的10大誤區(qū)解析對于洗頭洗澡，刷牙開窗，下床走動，吃鹽喝湯等等的月子“規(guī)矩”，隨著知識的普及，出現(xiàn)這兩種人群：

1，“保守派”：嚴格遵從傳統(tǒng)方法，擔心落下月子?。?/p>

2，“不信邪者”：完全不理會傳統(tǒng)，跟平時一樣起居。

結(jié)果，都在月子里發(fā)生這樣那樣的問題，甚至落下月子病。保守派有保守的理由，不信邪者也有不信邪的原因，結(jié)合具體案例，哆啦給大家一一解析。

1、悶月子

指月子里不能開窗通風。

保守派的理由

產(chǎn)婦體質(zhì)特點：“多虛多瘀易外感”，陽虛氣虛體質(zhì)的媽媽尤其要注意，更容易感冒，往往感冒就只是吹了一口風。

在溫度無法控制的年代，悶月子是杜絕室內(nèi)外空氣強烈對流的方法，避免產(chǎn)婦因為外感風寒濕邪而生??；

寶寶生理特點：“肝常有余”，神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，安靜的環(huán)境利于寶寶不被奇怪聲音嚇到而哭鬧，甚至生病。

完全不開窗的弊端

空氣不流動，造成缺氧和空氣渾濁，細菌有了滋生的溫床、

我該怎么做？

a.每天開窗對流通風1-2次，每次15-20分鐘；這樣能保證屋內(nèi)空氣新鮮，稀釋滋生的細菌病毒；

b.開窗時，媽媽寶寶可以轉(zhuǎn)移到另外一個房間，切不可在風口上；

c.空調(diào)可以開，但無論冷風，熱風都不要對著媽媽寶寶吹。建議在空調(diào)出風口貼條寬布條，目的是讓風不要吹到媽媽寶寶，只要調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度就好。

案例

一個產(chǎn)后28天的媽媽，28天沒開窗，沒洗頭洗澡，還沒刷牙。一進門，整個屋子里一股酸臭味，一張口說話，一米遠就能聞到味道。她認為自己奶水不足，希望從飲食里面找到解決辦法。當調(diào)理師和中醫(yī)師共同將身體氣血、起居、哺乳方法、飲食、運動等等全部檢視下來，發(fā)現(xiàn)原來是悶熱污穢的環(huán)境讓寶寶吃奶時煩躁不安，吃吃就不想吃，讓媽媽誤認為自己奶水不足。同時媽媽的情緒，胃口也不佳。當調(diào)理師說服家人，清洗通風以后，問題就迎刃而解了。

2、臟月子

指月子里不能洗頭洗澡。

保守派的理由

中醫(yī)認為，一般情況下，東方人的骨節(jié)是閉合的，而產(chǎn)后，隨著骨盆的打開，產(chǎn)婦全身上下的筋骨腠理都處于一種開放松弛的狀態(tài)。這時，風寒就容易趁虛而入，通過張開的骨節(jié)進入人體內(nèi)。月子結(jié)束時，產(chǎn)婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態(tài)。

那么，坐月子期間進入體內(nèi)的寒邪也就會隨之而然地被閉鎖在體內(nèi)，從此留下嚴重的后患?！霸伦永锏牟。伦永镏巍?。意思是上次坐月子時得的病，只能待到下次坐月子時才能進行醫(yī)治?？梢姳茱L避寒有多么重要。

老一輩的很多人，因為月子過后落下偏頭痛，關(guān)節(jié)疼痛等月子病，切膚之痛讓她們提醒下一代人不要洗頭洗澡。

現(xiàn)代不少媽媽受西方觀念影響，，認為坐月子是迷信陳舊的觀念，過早進入正常人的生活，忽視月子的健康保健。有數(shù)據(jù)顯示，30-40%的產(chǎn)后媽媽患有不同程度的產(chǎn)后風濕病，西醫(yī)沒有特效藥，中醫(yī)的療程也很長。

不洗頭洗澡的弊端

a.產(chǎn)后褥汗惡露乳汁等液體混合，一則氣味難聞，導致產(chǎn)婦心情不舒；

b.二則細菌容易滋生，引起感染。

我該怎么做？

a.如果媽媽情況穩(wěn)定，體質(zhì)尚可，傷口恢復也不錯，順產(chǎn)3天以后，剖腹產(chǎn)一般7-10天左右以后，就可以洗頭洗澡；但注意避風避寒；

b.如果素體體質(zhì)不好，生產(chǎn)過程不順利，出血過多，或產(chǎn)后非常虛弱，就不要洗頭洗澡了，但要經(jīng)常擦洗，保持干凈衛(wèi)生。

c.選擇淋浴，不要坐浴，以防下體感染；

d.產(chǎn)后氣血兩虧，每次洗澡時間不超過5-8分鐘，洗頭和洗澡可以分開，時間太長容易疲勞，甚至出現(xiàn)血暈。開始幾次洗頭洗澡一定要有家屬陪同；

e.洗頭后不要吹風，冷風熱風都不要吹，風為百病之長，一旦有了風，致病力大增?？梢赃x擇一個陽光天氣洗頭，擦干后曬干；不要帶著濕發(fā)睡覺，容易造成風濕性頭痛病；

f.洗澡時放點預防風寒的中藥最佳。

案例

我嚴格避風避寒，不敢開窗，也不敢洗頭洗澡，可還是落下怕風怕冷的月子病，怎么回事？

一個產(chǎn)后2個半月，特別怕冷的媽媽，她說：真的很冤枉，我已經(jīng)非常注意了，我一個月子都沒有開窗通風，洗頭洗澡，我可是坐了個典型的悶月子，臟月子，可還是渾身怕風怕冷，周身酸痛，人走過，我都感覺一陣風。這樣的故事不少，給了很多人不需要注意避風的一個口實，意思是避風也沒用！

中醫(yī)有句話叫：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。起居上注意避風避寒是一方面，積極調(diào)理氣血陰陽，由內(nèi)而外地抵御風寒更為重要，尤其的偏頗體質(zhì)的媽媽，如氣虛，陽虛的等等，按照體質(zhì)坐月子，不僅僅能有效預防月子病，還有機會改善體質(zhì)，這是千載難逢的好機會，新媽媽不要當做耳邊風。

3、臭月子

指月子里不能刷牙。

保守派的理由

擔心牙齒松動；

不刷牙的弊端

a.細菌滋生，更容易發(fā)生齲齒；

b.影響食欲。

我該怎么做？

每天用軟毛牙刷，溫水刷牙。

案例

在跟漂亮媽媽做交流時，她就感慨地說：這個，我最有發(fā)言權(quán)了，我的妹妹當年坐月子一直不刷牙，一年以后掉了5顆牙。

4、懶月子

指月子里不能下床走動。

保守派的理由

孕媽媽從懷孕開始就消耗肝血滋養(yǎng)寶寶，再加上分娩，哺乳，熬夜，產(chǎn)后肝血不足，有待一步步調(diào)理。那么在起居上，《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“故人臥血歸肝”。多躺多睡，利于氣血滋養(yǎng)內(nèi)臟，利于產(chǎn)后內(nèi)臟器官的恢復

過少運動、不下床的弊端

a.不利于惡露排出；

b.容易大便秘結(jié)；

更有報道，有產(chǎn)婦因為產(chǎn)后不敢走動，發(fā)生下肢靜脈血栓；甚至危及生命。

我該怎么做？

a.從產(chǎn)后第二天左右開始，就可以在力所能及的范圍內(nèi)，沿著床邊走動走動；

b.家人如果能夠做些腿部，背部按摩，做些被動運動，不僅利于恢復，也利于乳汁分泌；

專業(yè)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理，還能預防月子病，調(diào)理產(chǎn)后癥狀。

5、淡月子

指月子里不能吃鹽。

保守派的理由

a.飲食清淡有利于脾胃和腎，對產(chǎn)后內(nèi)臟恢復有幫助；

b.鹽多不利于母乳，增加寶寶的腎臟負擔

完全不吃鹽的弊端

太少鹽或者無鹽，會電解質(zhì)紊亂，食欲不佳，疲勞無力，反而不利于恢復。

我該怎么做？

a.少鹽。按照中國膳食指南標準，低于每天6克；

b.可以準備些香菇，干貝等起鮮的食物，讓月子餐變得美味；

讓月子餐可口的另一個辦法是放一些藥食同源的藥膳，如當歸，黃芪，枸杞（在專業(yè)人員指導下），進行個性化調(diào)補，一舉兩得。

6、凈月子

指過分追求“干凈”，使用消毒劑，紫外線消毒燈等

理由

產(chǎn)后體虛，寶寶抵抗力弱，保持“干凈”預防媽媽寶寶感染

消毒劑的弊端：我們正常人體寄存著成千上百種的細菌，這些正常的菌群能夠刺激免疫系統(tǒng)，增強抵抗致病病菌的侵入。過度消毒會導致正常菌群的減少，從而導致：

a. 免疫刺激不足，反而容易生病。

b. 免疫失衡，出現(xiàn)免疫系統(tǒng)疾病，如糖尿病，類風濕等；

c. 產(chǎn)生耐藥菌，導致微生態(tài)環(huán)境失調(diào)；

d. 人體正常菌群失調(diào)，體內(nèi)容易產(chǎn)生過敏。

我該怎么做？

a. 奶瓶可以蒸煮的方法消毒；

b. 避免用含消毒液的洗手液，流水沖洗即可；

c. 乳房普通清潔和洗澡；

d. 濕紙巾用不含消毒液的，或者盡量用溫水清洗寶寶的屁屁。

e. 家庭用不著醫(yī)院級別的紫外線消毒。

7、蛋月子

指月子里不能拼命吃蛋。

理由

中醫(yī)認為，雞屬木，肝也屬木。產(chǎn)后肝血不足，因此雞湯雞蛋就是很好的補肝血的營養(yǎng)品。西醫(yī)營養(yǎng)認為，雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食品之一。

過食雞蛋的弊端

a. 先講一個真實的不可思議的故事：那一年我8歲，下放支援農(nóng)村醫(yī)療的父親回家告訴我們：今天一個產(chǎn)婦30天來就診，月子里每天吃100個雞蛋，現(xiàn)在雙目失明。那個物質(zhì)缺乏的年代，本來家人重視坐月子，想給產(chǎn)婦好好滋補，結(jié)果事與愿違；

b. 單一的雞蛋作為產(chǎn)后蛋白質(zhì)來源，會造成營養(yǎng)過剩，反而變成脂肪堆積和加重肝腎排毒的負擔。

我該怎么做？

每天1-2只雞蛋即可。不要煎炸。

8、湯月子

指月子里只喝湯不吃內(nèi)容物

理由

a. 有的媽媽認為肉質(zhì)經(jīng)過燉、煮后大部分的營養(yǎng)成分都溶解在湯里了，湯的營養(yǎng)要比肉多；而且湯更容易消化和吸收；

b. 有的媽媽胃口不好，只想喝湯；

c. 有的媽媽只是因為湯更美味。

只喝湯的弊端

動物性食品經(jīng)過煨、燉、煮等方式，盡管肉中的一些營養(yǎng)成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、鈣、維生素和無機鹽溶解在湯內(nèi)，增加了湯的鮮味，但量是微乎其微的，最多只有原來食物的10%~12%，而絕大部分的精華如：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和無機鹽等還是滯留在肉質(zhì)內(nèi)，湯中所含的蛋白質(zhì)只是肉質(zhì)中的3%~12%；湯中的脂肪含量較肉至少37%；湯中的無機鹽只是肉質(zhì)中的25%~60%。

我該怎么做？

a. 喝湯吃肉；

b. 胃口不好的媽媽，及時找懂食療的專家，針對性的調(diào)理下脾胃，恢復胃口。

9、偏月子

顧此失彼的坐月子方式

現(xiàn)象

a. 每個家庭都是講究坐月子的，但是每個家庭講究的方面不同，有的重視這個，忽視那個，有的忽視來自經(jīng)驗，有的因為教育程度；

b.有的重視了母乳喂養(yǎng)，忽視了媽媽的健康；

c.有的重視月子飲食，忽視科學的起居方法，結(jié)果還是落下月子?。?/p>

d.有的重視母嬰的護理，忽視了月子出現(xiàn)的各種癥狀，遺留病根等等等等；

d.我個人第一個月子，重點都在痔瘡，傷口的護理已經(jīng)頻繁的乳腺炎上，忽視了身體的調(diào)理，結(jié)果落下一身病。

我該怎么做？

一個科學的月子，是“平衡完整個性”的，應該圍繞六個標準來護理調(diào)理，缺一不可：均衡營養(yǎng)，適時食療，母乳喂養(yǎng)，科學起居，心理平衡，經(jīng)絡(luò)運動。這六個方面，不同的媽媽寶寶情況，時時保持動態(tài)平衡。

10、比月子

跟別人攀比，判斷自己的問題

現(xiàn)象

a. 一個月嫂說：奶水多的媽媽乳房始終是脹的，這個媽媽乳房始終不脹，因此寶寶吃不飽，需要添加配方奶；

b.一個媽媽認為自己奶水不足，原因是：閨蜜20天時， 一頓就能泵100毫升，而她只能泵30毫升！

c.一個婆婆整天擔心孫子發(fā)育不良：鄰居家寶寶30天已經(jīng)長3斤，自己家的寶寶30天了只長了8兩。

d.一個外婆說：我們以前吃小雞燉蘑菇，奶水那個多啊，現(xiàn)在自己女兒搞不懂了，不靈了！

e.一個老公焦慮地說：別人產(chǎn)婦一天喝幾大碗湯，我家老婆喝不下，哪里來的奶水呢？

四、十三個坐月子誤區(qū)你中了幾個？摘要：為了使月子里的產(chǎn)后女性盡快恢復起來，老人們總是叮囑你這個要做，那個不能做！流傳已久的風俗，有多少個是誤區(qū)呢？

誤區(qū)一：米酒燉煮月子餐 寶寶昏昏欲睡

國內(nèi)自古以來就有使用米酒燉煮月子餐的習俗，尤以華南地區(qū)和客家人為甚；而中國著名典籍《本草綱目》也記載：“米酒通血脈、壯腸胃、潤皮膚、散濕氣”。

但是米酒酒精成分高達20%，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦食用酒精將延緩傷口愈合，酒精成分通過母乳傳輸給寶寶，影響腦神經(jīng)發(fā)育。我在臺灣制作婦嬰節(jié)目時曾經(jīng)針對這個現(xiàn)象做報道：臺灣產(chǎn)婦每天食用米酒月子餐酒氣熏天，寶寶昏昏欲睡。

媽媽吃什么，寶寶就吃什么，為了您和寶寶的健康，建議不要用米酒、酒釀或醪糟直接燉煮月子餐，也不要在坐月子時進食含酒精成分的食物。

誤區(qū)二 　坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

在哺乳過程中，有些媽媽認為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認為這樣做不利于催乳。一般認為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢也很重要。

正確的做法：哺乳應勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

誤區(qū)三 　產(chǎn)后營養(yǎng)湯，催乳效果長

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。

因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。

另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。

誤區(qū)四 　分娩后必須臥床休息

分娩后自認為急需臥床休息，因此產(chǎn)后一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實分娩后不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮，對今后正常生活造成麻煩。因此，分娩后提倡早期下床活動，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產(chǎn)后性生活的恢復有益。

誤區(qū)五 　產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣是因為事兒多

分娩后的產(chǎn)婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50% 甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認為產(chǎn)婦實在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。

其實這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對產(chǎn)婦應該理解，格外體貼，以維護產(chǎn)婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個良好家庭氛圍的重要條件。

誤區(qū)六 　蔬果水氣大，月子期間應忌食

不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結(jié)，醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食欲、促進糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預防便秘，幫助達到營養(yǎng)均衡的目的。

正確的做法：從可進食正常餐開始，每日半個水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。

誤區(qū)七 　奶不脹不抱仔

在哺乳過程中，有些媽媽認為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認為這樣做不利于催乳。一般認為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢也很重要。

正確的做法：哺乳應勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

誤區(qū)八 　麻油雞是坐月子必備之品

麻油雞歷來是民間坐月子的主食，特別是在南方。它是一道營養(yǎng)非常豐富的佳肴，產(chǎn)婦吃了不僅可以補氣補血，滋補虛弱的身子，還可健脾開胃。這樣，能使身體盡快恢復元氣。

正確的做法：

麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，進入體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮盡快復原，同時還有軟便作用，避免產(chǎn)婦發(fā)生便秘之苦。同時，麻油中還含有很多的必需氨基酸，對于氣血流失的產(chǎn)婦恢復身體確實有很好的滋補功效。

麻油雞是產(chǎn)婦的滋補佳品，尤對產(chǎn)后身體虛弱者調(diào)補身體十分實用，但需注意以下幾點：

1、麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。

2、麻油不宜久煮，應在煮好湯后再加入，以免發(fā)生氧化增加自由基。

3、麻油雞中最好不要加酒，以免酒精進入母乳。酒精的作用與麻油正好相反，不僅抑制子宮收縮，還會促使血管擴張，增加陰道出血量。

4、麻油雞不可過量滋補?，F(xiàn)今，產(chǎn)婦普遍運動少，體內(nèi)各個器官的活力偏低。如果在產(chǎn)后一昧滋養(yǎng)進補麻油雞，就會攝入大量油脂。這樣，對體質(zhì)原本虛弱的產(chǎn)婦并無多大益處，反而容易造成營養(yǎng)過剩，影響日后瘦身。

5、在仲夏時節(jié)，不一定非要讓產(chǎn)婦吃麻油雞?，F(xiàn)在，除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補身體。

誤區(qū)九 　月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

女人懷胎十月，加之分娩時消耗大量氣力和出血，容易損傷腰膝筋骨，使之日后不適。吃些杜仲，可以補充氣血，填精補髓，滋養(yǎng)肝腎，強壯筋骨，加速身子復原，避免日后腰膝出現(xiàn)疼痛。

正確的做法：

產(chǎn)后吃一些杜仲，有助于增進松弛的盆腔關(guān)節(jié)韌帶的功能恢復，加強腰部和腹部肌肉的力量，盡快保持腰椎的穩(wěn)定性，減少腰部受損害的幾率，從而防止腰部發(fā)生疼痛。而且，杜仲還可減輕產(chǎn)后乏力、暈眩、小便頻數(shù)等不適。

月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下幾點：

1、很多人喜歡把杜仲熬成水后再加上腰花煮著吃，這樣味道不大好，產(chǎn)婦大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里，就可避免讓產(chǎn)婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉，服用起來非常方便。

2、月子里，產(chǎn)婦可在每次進餐后服用2-4粒，整個月子里大約服用150-200克杜仲粉。這樣，即可對預防產(chǎn)后腰疼有幫助作用。

誤區(qū)十 　月子里菜越淡越好，雞蛋越多吃越好

過去很多人認為，產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫；還認為雞蛋可以補血，是滋補身子的最好食品，吃得越多越好，會使產(chǎn)婦元氣恢復得快。

正確的做法：

讓產(chǎn)婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會使產(chǎn)婦食欲不佳，并感到身體無力，不利于康復。研究證實，飯菜里放一些鹽對產(chǎn)婦是有益處的。產(chǎn)婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。

過去，人們生活水平不高，覺得營養(yǎng)豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產(chǎn)婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補品。但雞蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得過多，身體不但吸收不了，還會影響腸道對其它食物的攝取。

產(chǎn)后不可讓產(chǎn)婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過多攝取，應注意以下幾點：

1、產(chǎn)婦的食物中應該適量放一些鹽，避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復和乳汁分泌。

2、一般來講，每天給產(chǎn)婦吃2-3個雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發(fā)福。另外，身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋，還應拓寬食譜。

誤區(qū)十一 　月子里不可刷牙，否則日后牙齒會過早掉落

民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳，認為月子里刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產(chǎn)婦在月子里不敢輕易刷牙。

正確的做法：

為什么民間形成月子里不刷牙的習俗？因為在懷孕期間，孕婦在內(nèi)分泌激素的作用下，會出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象，特別是在刷牙時；加之過去科普知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養(yǎng)了解得不夠，結(jié)果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產(chǎn)婦不能刷牙。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，產(chǎn)婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產(chǎn)婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。

月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點：

1.在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

2.產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。

4.可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免牙齒松動。

誤區(qū)十二 　母乳喂養(yǎng)成功主要靠雞湯魚湯

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。

因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。

另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。

誤區(qū)十三 　月子里不能受風受涼

坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當年老人們年輕時的經(jīng)驗，經(jīng)驗并不錯，但是時代不同了，當時的條件與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別，那時一位產(chǎn)婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結(jié)果，目前家里暖氣空調(diào)俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現(xiàn)因為受風受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發(fā)生。

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