坐月子是媽媽們的頭等大事,那么月子里可以吃水果嗎

，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。

坐月子吃水果有哪些好處

水果中含有很多維生素

，礦物質(zhì)以及果膠等成分。

坐月子期間適當吃些水果

，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

從西醫(yī)角度看

，產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。

坐月子不能吃什么

其實坐月子的禁忌有很多

，一般老一輩的人都會知道。但是新手媽媽們可就不那么了解了。

盲目將各種奇怪的忌口奉為“鐵律”

，導(dǎo)致便秘、乳汁分泌不暢、煩躁失眠等癥狀的產(chǎn)婦正越來越多見。月子不能吃什么有以下誤區(qū)：

1、蔬果寒涼須忌口?含粗纖維助通便

民間有種說法：“產(chǎn)前一團火

，產(chǎn)后一塊冰”，因此產(chǎn)婦坐月子不能吃各種寒涼的東西，不然就會落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口。

解釋

其實

，多數(shù)產(chǎn)婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。產(chǎn)婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水可防體內(nèi)水分流失大于攝入量出現(xiàn)脫水，影響到乳汁的分泌。

2、據(jù)說在民間

，還有一種說法說的是坐月子期間不可以吃鹽

解釋

只要不是妊娠高血壓等病理性產(chǎn)婦

，普通產(chǎn)婦無需“忌鹽”;相反，出汗量太多的產(chǎn)婦還應(yīng)適當補充鹽分，以防體內(nèi)缺鈉出現(xiàn)低血壓或頭昏。

坐月子能吃水果嗎2冬天坐月子是可以吃水果的，水果中含有豐富的維生素

，還含有其他營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為產(chǎn)婦提供必需的營養(yǎng)，提高身體的免疫能力，促進產(chǎn)后身體的恢復(fù)。在產(chǎn)后還很容易會發(fā)生便秘的現(xiàn)象，如果適當?shù)某运軌虼龠M胃腸道蠕動補充水分，預(yù)防和治療便秘。

1.蘋果：蘋果是溫性的水果

，主要是碳水化合物。蘋果富含果膠、蘋果酸和很多的礦物質(zhì)等等，有助于恢復(fù)肌膚的潤滑、光澤。蘋果酸甜，還有利于產(chǎn)后媽媽開胃，可以增加產(chǎn)婦的食欲