，花木凋零，秋風秋雨易使人感到蕭條
、凄涼
，勾起憂郁的心緒。尤其是老年人容易產(chǎn)生情緒低落
，多愁善感
。這時候最好多聽一聽音樂，或靜下來讀一本好書
，或與好朋友聊天
，或到戶外散步，這些都能排解苦悶的情緒
。中醫(yī)根據(jù)“天人相應”的理論認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧
，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響
，還要注意不斷收斂神氣，以達到心境寧靜狀態(tài)
。
四
、要適當運動 金秋季節(jié)，天高氣爽
，是運動鍛煉的大好時機
。但人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，即陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)
，故運動養(yǎng)生也要順應這一原則
，也就是說不要做運動量太大的項目，以防汗液流失
，陽氣傷耗
。應根據(jù)人體的生理特點來選擇運動項目，如登山
、慢跑
、散步、做早操
、練氣功等
。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，運動量可適當增加
，在嚴冬來臨之前
，體質(zhì)會有明顯提高，大大增強抗寒耐凍的能力
。
五
、要護膚保健 秋季隨著天氣的變冷
，人的肌膚不能馬上適應這種變化，血液循環(huán)變慢
，皮膚干燥
，容易出現(xiàn)細碎的皺紋，尤其是在眼睛周圍
。所以
，秋季更要注意對皮膚的護理。除了要多飲水及食用一些富含維生素e的食物
，如核桃
、芝麻、蜂蜜
、乳類等外
，還要注意保持愉快的心情，因為荷爾蒙的分泌與自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上
。因而皮膚的變化與情緒有很大的關系
。此外，藥物
、按摩
、化妝、面膜等美容護膚保健方法
，不僅適用于秋季
，其他季節(jié)也可采用，只是在秋季更應重視罷了
。
六
、要防病保健 秋季氣候變化較大，若不謹慎起居
，則容易使一些慢性病在秋季發(fā)作
。尤其是老年人，體溫中樞的調(diào)節(jié)功能減弱
，對外界寒熱的刺激反應較遲鈍
，若不及時增減衣服就很容易患病。如支氣管哮喘的患者
，適應不了氣候的變化
，加上花粉、塵埃
、煤氣
、冷空氣等過敏因素的刺激而使哮喘發(fā)作。慢性咽炎的患者
，由于秋天氣候多晴少雨
，氣候干燥
，容易誘發(fā)咽炎的發(fā)作。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季復發(fā)
。
七
、要性事有節(jié) 在性生活方面，中醫(yī)認為在秋冬之令
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