夫妻生活后渾身累一招解除疲勞

同房過(guò)程是享受的、是刺激的，但事后卻有很多男人倍感疲勞，很難恢復(fù)精力。這是為什么呢？事后疲勞怎樣才能改善？

男人為什么會(huì)事后疲勞？

原因一、生理現(xiàn)象

同房時(shí)，男性從性興奮期到滿足期，會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身血管擴(kuò)張、排汗增加等生理現(xiàn)象。這些生理活動(dòng)必然會(huì)加速體能消耗，增強(qiáng)代謝。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，同房后的疲勞感，主要是射出后，控制排出精的腦脊髓反射機(jī)能馬上松弛下來(lái)的結(jié)果。這個(gè)松弛的時(shí)間，與年齡和身體狀況有關(guān)，年輕人和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人恢復(fù)得較快。

原因二、同房過(guò)于激烈

同房過(guò)于激烈，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也可能使長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的男性因?yàn)轶w力消耗較大，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感的現(xiàn)象。

原因三、潛在疾病

某些潛在疾病可能造成同房后疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

此外，同房時(shí)人體會(huì)釋放荷爾蒙，其中就包括血清素、去甲腎上腺素等，而有些物質(zhì)是和睡眠相關(guān)的，所以在同房滿足后人特別容易入睡。

想要解除這種疲勞，立馬恢復(fù)精氣神，你可以用以下方法：

1.在睡前做一做背骨伸展運(yùn)動(dòng)

起立，有如強(qiáng)調(diào)倒s字型的脊柱一樣，把意識(shí)集中于后頭部和背肌，一邊進(jìn)行腹式呼吸，一邊用力將力量貫注于背肌，維持背部向后突出的姿態(tài)。腰椎向前，后頭部朝后，將精神集中于此，用力地拉扯。

2.減少同房頻率

頻繁的激情自然讓身體感到疲勞，如果男性自覺(jué)體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。

3.調(diào)理脾胃功能

中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌”，意即食物營(yíng)養(yǎng)與精華的運(yùn)輸及吸收，與全身肌力、體能的恢復(fù)與增進(jìn)息息相關(guān)，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來(lái)。

美味食物—營(yíng)養(yǎng)好腎才好

【花生米拌熏干】

材料：花生仁，熏干，黃瓜，香菜，鹽，生抽，陳醋，細(xì)砂糖一點(diǎn)點(diǎn)，香油

做法：鍋內(nèi)冷油，放入花生仁保持小火炸，炸時(shí)可把鍋側(cè)起讓油浸過(guò)花生炸至花生變深色，即熄火，撈起瀝凈油，放涼1小時(shí)（剛炸好的花生不脆，要放涼后再會(huì)酥脆）.黃瓜和熏干切成小塊、香菜切碎.將黃瓜、熏干、香菜加入花生中，加鹽、生抽、陳醋、細(xì)砂糖、香油拌勻即可（最好要吃的時(shí)侯再拌。否則被醬汁泡久了就不脆了）

【涼拌皮蛋】

主料：松花蛋（鴨蛋）200克，

調(diào)料：醬油10克，醋10克，香油5克，姜5克，辣椒油5克

做法：皮蛋去殼，每個(gè)切成8瓣，放入盆中；加入醬油、醋、香油、姜粒和辣椒油，拌勻裝盤(pán)即可。

【芥末拌黃瓜】

主料：黃瓜500克

調(diào)料：香油25克，醋5克，芥末10克，胡椒粉1克，鹽3克

做法：將黃瓜洗凈、消毒，切成上厚下薄滾刀小塊，加鹽腌3分鐘，再用涼開(kāi)水漂洗一遍，擠干水分，盛在盤(pán)內(nèi)。將香油、白醋、芥末、胡椒粉同放碗內(nèi)調(diào)勻，澆在黃瓜上拌勻即成。

【涼拌黃瓜】

材料：黃瓜，小蔥，花椒油，芝麻油，貴州油子辣，白糖，糟辣子

做法：黃瓜切條狀后用食用鹽拌勻.貴州糟辣子.貴州辣哈哈..小蔥.花椒油，芝麻油.貴州油子辣(辣哈哈)，白糖.糟辣子.全部放入黃瓜盆中拌勻..腌制10分鐘左右就可以吃了.

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