陽氣不足百病生？驚蟄一到，做好4件事，儲存陽氣，增強免疫力

二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。

今日，驚蟄至。

作為二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，有了立春和雨水前期鋪墊，春雷陣陣，蟄蟲驚醒，沉睡一冬的大地也逐漸被蘇醒，迎接春日的到來。

而此時，太陽到達黃經(jīng)345°時，驚蟄一到，也標志著仲春時節(jié)的開始。

驚蟄一到，咱們該如何“養(yǎng)陽”？

俗話說“陽氣不足百病生”，對于人體而言，陽氣是免疫力高的表現(xiàn)。

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人出現(xiàn)熬夜，運動量過少，飲食油膩寒涼等習(xí)慣，體內(nèi)的陽氣也會慢慢地流失掉，久而久之，身體抵抗力下降，降更容易被各種疾病所困擾。

無論處于哪一個年齡階段，我們都要重視補充陽氣。

而春天就是最佳的季節(jié)，因為春天新陳代謝比較快，氣溫也在進一步地回暖，抓住這一時機，或許能使得陽氣越來越充足。

第一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

驚蟄一到，天氣也逐漸變暖，此時飲食上需要清溫平淡，并且順肝之性，助益脾氣。

因此，此時不妨多吃溫性食物，比如韭菜、春筍、薺菜等，這些食物能夠起到生發(fā)陽氣的效果。適量地吃一些，便能驅(qū)趕走體內(nèi)的寒氣，調(diào)養(yǎng)脾胃，激發(fā)體內(nèi)的陽氣。

同時，還可以多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，比如雞蛋、牛奶等。

第二、堅持運動

運動也是補足陽氣的好方法，特別是春天，正處于不冷不熱的最佳溫度。

因此，每日抽出40分鐘左右的時間做慢節(jié)奏運動，便能改善血液循環(huán)，提高代謝能力，進而維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使五臟六腑處于健康的狀態(tài)。

有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者，可以選擇每日進行呼吸吐納功能鍛煉，又或者進行八段錦或太極拳部分招式適當活動。

第三、規(guī)律作息

隨著氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們往往會感到一些困乏，這就是“春困”。

而中醫(yī)認為，晚上的23點到凌晨1:00是膽經(jīng)最旺盛的階段，此時也是一天中黑暗的時刻，陽氣逐漸生發(fā)。

若此時進入睡眠狀態(tài)的話，便能順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化。

當然，對于陽虛體弱的人來說，也可以去正規(guī)的場所艾灸，從而也能夠達到調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，補足陽氣的效果，進而為益壽延年打下良好的基礎(chǔ)。

第四、睡覺前泡腳

腳又被稱作是人類的第二大腦，腳部有非常多的神經(jīng)末梢和人的大腦相連，同時還有五臟六腑的反射區(qū)。

若每天睡覺前泡一泡腳，不僅能促進血液循環(huán)，緩解乏力的感覺，同時還能去除體內(nèi)的寒氣和濕氣，進而提高人體的抗病能力，促進睡眠，達到提升陽氣的效果。

不過需要提醒大家的是，泡腳一定要注意水溫，正常來說40度左右就完全足夠了。

同時泡腳時間大概控制在20分鐘左右，在水溫降低后及時加水，最后用干凈的毛巾擦干腳底的水分，避免寒氣從腳部侵入。

萬物復(fù)蘇、春色噴薄，用健康迎接春天

在春天所有節(jié)氣中，驚蟄似乎有些不太一樣。

比起立春、雨水、春分、清明、谷雨等，這些節(jié)氣聽上去比較溫潤，唯有“驚蟄”帶著石破天驚的氣勢，鏗鏘有力去驚醒了沉睡一冬的天地萬物。

而這個“驚”，就仿佛是一記來自天地的提醒與鞭策，提醒著我們：草木已皆動，萬物已復(fù)蘇，農(nóng)人也亦已開耕。

而我們也應(yīng)該是時候從冬日的長夢中跳脫，調(diào)好心情，用健康的體魄去迎接鮮活明媚的春光。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/141996.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 容易被忽視的腸癌，如今可能正“盯上”···

下一篇: 春雷響，萬物長！不想醫(yī)院來回跑，驚蟄···