什么是體位性低血壓？該如何預(yù)防？醫(yī)生：做好這些即可！

體位性低血壓也稱為直立性低血壓，是一種血壓調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常的表現(xiàn)。任何人群都有可能會出現(xiàn)，但老年人、患有多種疾病，以及體質(zhì)虛弱的人群最為多見。

一旦出現(xiàn)體位性低血壓，患者在日常中會表現(xiàn)出突然的頭暈或眩暈，以及視野狹窄、視物模糊，或心悸、心慌、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重影響到患者的健康。

所以在日常中，一定要注意做好預(yù)防體位性低血壓的工作。那么，到底該怎么做，才可以有效預(yù)防體位性低血壓呢？

如何預(yù)防體位性低血壓？

　一、體位改變時避免動作劇烈

對于經(jīng)常出現(xiàn)體位性低血壓的人群來說，想要避免這種情況的發(fā)生，就一定要注意，在體位改變時的動作必須輕柔。

比如在臥床然后準備起床的時候，不要快速起身，否則一旦體位改變過于激烈，就會導(dǎo)致出現(xiàn)比較嚴重的低血壓現(xiàn)象。

這時最好是先活動一下小腿部位的肌肉，能夠促使靜脈血液向心臟部位回流。然后再慢慢起身坐起、如果沒有出現(xiàn)頭暈等不適感的話，一般兩三分鐘后再起身，就不會出現(xiàn)血壓方面的改變。

而在采取蹲位姿勢的時候，如果想要起身，一定不要猛然站起。最好是慢慢起身坐在椅子上，休息幾分鐘之后，然后再站立。如果沒有不適感，那么才可以行走進行四處活動。

二、避免長期保持同一姿勢

在日常生活當中，對于容易出現(xiàn)體位性低血壓的人群來講，一定不要出現(xiàn)長時間保持同一姿勢的行為，比如長時間采取下蹲的方式，或者是長時間彎腰，以及低頭或站立。

如果長期采取同一姿勢的話，一旦體位發(fā)生一些改變，很容易導(dǎo)致大腦部位出現(xiàn)供血不足現(xiàn)象，就會誘發(fā)體位性低血壓的出現(xiàn)。

三、睡覺時頭部合理抬高

在夜晚睡覺的時候，一定要注意枕頭高度的調(diào)整。如果枕頭過低的話，就會導(dǎo)致頸部的血液回流不暢，無法為大腦提供足夠的氧氣。

那么在早上醒來之后，頭部由于出現(xiàn)了長時間的腦部供血供氧不足現(xiàn)象，很容易使人出現(xiàn)頭暈感。一旦起身的話，就會出現(xiàn)比較嚴重的體位性低血壓癥狀。

所以在夜晚睡覺的時候，枕頭的高度應(yīng)適當調(diào)整，比如可以將頭部抬高6~9英寸左右的高度，就能夠有效降低出現(xiàn)體位性低血壓的情況。

四、注意體質(zhì)改善

對于經(jīng)常出現(xiàn)體位性低血壓的人群來講，一定要注意體質(zhì)的改善，如果患有一些疾病的話，應(yīng)接受科學(xué)規(guī)范治療。

另外，還應(yīng)該注意擁有健康的生活方式。比如一日三餐一定要有規(guī)律，各類營養(yǎng)元素均衡攝入。每天還應(yīng)該擁有充足睡眠，不能出現(xiàn)熬夜的行為。且還應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不可以出現(xiàn)過度疲勞以及長期壓力過大等現(xiàn)象。

總而言之，想要預(yù)防體位性低血壓的出現(xiàn)，就一定要注意生活各方面的調(diào)整。除了以上4點之外，這類人群在日常中還應(yīng)該適當?shù)亩噙M行一些有氧運動，能夠提高自己的體質(zhì)，降低體位性低血壓的發(fā)生率。

而如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的話，需入院接受檢查，并根據(jù)原因給予相對應(yīng)治療，才能最大程度避免體位性低血壓的出現(xiàn)，達到維護自身健康的作用。

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