肥胖真的會(huì)讓人變笨？怎樣才算肥胖？看了這篇文章你就明白了！

很多人都知道身體過(guò)于肥胖的危害，可以說(shuō)肥胖是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，糖尿病、高血壓、高血脂等疾病都和肥胖息息相關(guān)。

但肥胖是否會(huì)讓人變笨卻并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，不過(guò)隨著年齡不斷增長(zhǎng)腦萎縮的情況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，而身材肥胖的人腦萎縮的速度會(huì)更快，這可能才是肥胖會(huì)讓人變笨的根本原因。

肥胖有哪些危害？

肥胖已經(jīng)成為了一種人人自危的病態(tài)體型，無(wú)論是對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)講，還是對(duì)兒童和老年人來(lái)說(shuō)，幾乎都毫無(wú)例外的正在遭受肥胖的侵害。

身體肥胖不僅會(huì)影響個(gè)人形象，而且還會(huì)讓行動(dòng)變得十分遲緩，并且還會(huì)提升患動(dòng)脈硬化、脂肪肝、高脂血癥、高血壓、糖尿病的幾率。

目前，導(dǎo)致身體肥胖的原因可以說(shuō)多種多樣，除了和飲食息息相關(guān)之外，從來(lái)都不參加體育運(yùn)動(dòng)，或者情緒不良、心理壓力大等，也都是身體過(guò)于肥胖的原因。

無(wú)論是內(nèi)臟脂肪型肥胖還是皮下脂肪型肥胖，都會(huì)給身體造成很大的危害，所以只有積極減肥才能遠(yuǎn)離肥胖的危害。

怎樣才算肥胖？

如果按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，體格指數(shù)如果超過(guò)了22就屬于肥胖，如果在22-25之間就屬于重度肥胖，指數(shù)超過(guò)25就算超級(jí)肥胖癥了。

不過(guò)體格指數(shù)如果低于22就屬于偏瘦型身材，如果數(shù)值降到了18左右就屬于略瘦，所以無(wú)論身體過(guò)于肥胖還是偏瘦，都應(yīng)該找到原因并積極應(yīng)對(duì)。

　肥胖人群在飲食上需要注意什么？

很多人之所以身材越來(lái)越胖，原因就是經(jīng)常吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，平時(shí)很少吃蔬菜、水果也不愿意喝水。

殊不知這些都屬于膳食不均衡，要想讓身體逐漸瘦下來(lái)，那么就應(yīng)該平衡膳食并讓飲食多樣化，也就是說(shuō)一定要講究葷素搭配，這樣才能為機(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng)，而且也能避免身材過(guò)胖。

平時(shí)還應(yīng)該少吃糕點(diǎn)或油炸類的食物，而且應(yīng)該遠(yuǎn)離甜飲料、咖啡、奶茶等飲品，并且還應(yīng)該養(yǎng)成一日三餐有規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，只有這樣才能避免體內(nèi)堆積大量脂肪。除此之外想要減肥就必須多參加體育鍛煉，只有這樣才能減掉身上多余的贅肉。

肥胖有哪些危害？

1、疾病纏身

研究發(fā)現(xiàn)肥胖時(shí)間越長(zhǎng)的人體內(nèi)的脂肪就會(huì)越多，而且還特別容易患高血脂、糖尿病、高血壓等疾病。另外，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適感。

除此之外身體過(guò)于肥胖的人群內(nèi)臟脂肪含量特別高，這種情況下就會(huì)影響器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而容易患上脂肪肝、腸胃疾病，嚴(yán)重的甚至還會(huì)加速腦萎縮速度進(jìn)而危害生命健康。

　2、關(guān)節(jié)受損

過(guò)于肥胖的人群由于體重較大，所以很容易導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)承受過(guò)多壓力，久而久之就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)因?yàn)槟p較大而過(guò)早老化。肥胖人群患關(guān)節(jié)炎疾病的幾率也會(huì)比正常人高好幾倍，所以只要積極減肥才能降低膝關(guān)節(jié)壓力。

上面介紹了肥胖的原因和危害，以及適合肥胖人群的膳食方式和減肥方法，從嚴(yán)格意義上來(lái)講身體過(guò)于肥胖的人群，不僅很容易患上心腦血管疾病，而且還會(huì)增加猝死的幾率。

所以如果自己屬于肥胖人群的行列，那么就應(yīng)該通過(guò)改變膳食結(jié)構(gòu)、多做運(yùn)動(dòng)等方式積極減肥。

肥胖會(huì)不會(huì)對(duì)身體有不良影響

她現(xiàn)在應(yīng)該處于超重與肥胖交界處，不要盲目減肥，以她現(xiàn)在的身體應(yīng)該不會(huì)對(duì)智力有什么影響，但要改變飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少食油炸類食品，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，爭(zhēng)取減重，如果繼續(xù)長(zhǎng)胖的話，首先受到影響的應(yīng)該是她的下肢關(guān)節(jié)，體重太大關(guān)節(jié)負(fù)荷太大，容易磨損。

我可以變老，但不要變笨??！60歲后，如何預(yù)防大腦早衰？

一般人認(rèn)為肥胖只是「身體」上的疾病，跟腦部無(wú)關(guān)，事實(shí)上肥胖也會(huì)影響到大腦健康，尤其對(duì)于高齡人士，肥胖可能會(huì)導(dǎo)致、或加速失智，嚴(yán)重影響老年生活的品質(zhì)。年過(guò)60之后，除了平時(shí)玩一些益智游戲訓(xùn)練大腦之外，多運(yùn)動(dòng)、維持良好的體態(tài)也能幫助大腦健康喔！ 我可以變老 但我不要變笨?。?基因營(yíng)養(yǎng)功能醫(yī)學(xué)專家 ? 劉博仁醫(yī)師最近在臉書以「我可以變老，但不要變笨呀！」為題分享一個(gè)故事。一年前左右，一位老先生陪著他的妻子找劉醫(yī)師，妻子在短短三年內(nèi)記憶力與定向感大幅衰退。有一次她提著垃圾袋出去倒垃圾，居然忘了回家的路，過(guò)了兩個(gè)小時(shí)候才被焦急的先生找到，當(dāng)時(shí)她在住家附近的公園徘徊，穿著薄薄的衣服，因?yàn)楹涞奶鞖饷痛蚨哙?，讓老先生非常心疼?妻子年約60歲，體重70公斤，腰圍大約92公分，BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）大約是28；根據(jù)腦部核磁共振檢查的結(jié)果，她的大腦皮質(zhì)呈現(xiàn)萎縮的狀態(tài)，大腦皮質(zhì)已經(jīng)變薄了，醫(yī)院的醫(yī)生判斷她已經(jīng)有失智的狀況?！肝铱梢宰兝希灰儽堪。　蛊拮赢?dāng)時(shí)緩緩道出心聲，原來(lái)她以前是國(guó)立大學(xué)畢業(yè)的，在70年代可以念到國(guó)立大學(xué)是相當(dāng)不容易的，老先生跟劉醫(yī)師講到太太時(shí)也心酸地流下眼淚。 后來(lái)劉博仁醫(yī)師進(jìn)一步檢查，研判她可能因?yàn)殚L(zhǎng)期的肥胖，以及高血脂癥，加上第二型糖尿病控制不良，導(dǎo)致大腦血管產(chǎn)生硬化，且發(fā)生許多發(fā)炎物質(zhì)的斑塊累積，最后造成這個(gè)結(jié)果。 肥胖的人60歲后大腦萎縮極快 肥胖也跟失智有關(guān)嗎？劉博仁醫(yī)師引述《人間福報(bào)》新聞「過(guò)60歲肥胖者大腦早衰10年」，醫(yī)學(xué)期刊《神經(jīng)學(xué)》（Neurology）刊載的研究報(bào)告指出，BMI高于平均值可能會(huì)導(dǎo)致大腦皮質(zhì)變薄。邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員花了6年對(duì)1289名平均年齡64歲的人進(jìn)行追蹤調(diào)查，比較每個(gè)人的BMI、腰圍和腦部核磁共振圖像。研究顯示，受調(diào)查的對(duì)象中27％的人BMI低于25（正常）、44％過(guò)重、29％肥胖；6年后，BMI高的人大腦皮質(zhì)比起B(yǎng)MI低的人來(lái)得薄。大腦皮質(zhì)變薄可能會(huì)引發(fā)阿茲海默癥。一般人認(rèn)為肥胖只是「身體」上的疾病，跟腦部無(wú)關(guān)，事實(shí)上肥胖也會(huì)影響到大腦健康，尤其對(duì)于高齡人士，肥胖可能會(huì)導(dǎo)致、或加速失智，嚴(yán)重影響老年生活的品質(zhì)。年過(guò)60之后，除了平時(shí)玩一些益智游戲訓(xùn)練大腦之外，多運(yùn)動(dòng)、維持良好的體態(tài)也能幫助大腦健康喔！ 我可以變老 但我不要變笨?。?基因營(yíng)養(yǎng)功能醫(yī)學(xué)專家 ? 劉博仁醫(yī)師最近在臉書以「我可以變老，但不要變笨呀！」為題分享一個(gè)故事。一年前左右，一位老先生陪著他的妻子找劉醫(yī)師，妻子在短短三年內(nèi)記憶力與定向感大幅衰退。有一次她提著垃圾袋出去倒垃圾，居然忘了回家的路，過(guò)了兩個(gè)小時(shí)候才被焦急的先生找到，當(dāng)時(shí)她在住家附近的公園徘徊，穿著薄薄的衣服，因?yàn)楹涞奶鞖饷痛蚨哙拢尷舷壬浅Ｐ奶邸?妻子年約60歲，體重70公斤，腰圍大約92公分，BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）大約是28；根據(jù)腦部核磁共振檢查的結(jié)果，她的大腦皮質(zhì)呈現(xiàn)萎縮的狀態(tài)，大腦皮質(zhì)已經(jīng)變薄了，醫(yī)院的醫(yī)生判斷她已經(jīng)有失智的狀況?！肝铱梢宰兝?，但不要變笨?。　蛊拮赢?dāng)時(shí)緩緩道出心聲，原來(lái)她以前是國(guó)立大學(xué)畢業(yè)的，在70年代可以念到國(guó)立大學(xué)是相當(dāng)不容易的，老先生跟劉醫(yī)師講到太太時(shí)也心酸地流下眼淚。 后來(lái)劉博仁醫(yī)師進(jìn)一步檢查，研判她可能因?yàn)殚L(zhǎng)期的肥胖，以及高血脂癥，加上第二型糖尿病控制不良，導(dǎo)致大腦血管產(chǎn)生硬化，且發(fā)生許多發(fā)炎物質(zhì)的斑塊累積，最后造成這個(gè)結(jié)果。 肥胖的人60歲后大腦萎縮極快 肥胖也跟失智有關(guān)嗎？劉博仁醫(yī)師引述《人間福報(bào)》新聞「過(guò)60歲肥胖者大腦早衰10年」，醫(yī)學(xué)期刊《神經(jīng)學(xué)》（Neurology）刊載的研究報(bào)告指出，BMI高于平均值可能會(huì)導(dǎo)致大腦皮質(zhì)變薄。邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員花了6年對(duì)1289名平均年齡64歲的人進(jìn)行追蹤調(diào)查，比較每個(gè)人的BMI、腰圍和腦部核磁共振圖像。研究顯示，受調(diào)查的對(duì)象中27％的人BMI低于25（正常）、44％過(guò)重、29％肥胖；6年后，BMI高的人大腦皮質(zhì)比起B(yǎng)MI低的人來(lái)得薄。大腦皮質(zhì)變薄可能會(huì)引發(fā)阿茲海默癥。正常人的大腦皮質(zhì)每10年變薄0.01～0.11公分，肥胖的人影響更大，達(dá)0.207厘米。麥克耐特大腦研究所（McKnight Brain Research Institute）的科學(xué)部主任、神經(jīng)學(xué)家蘭戴克表示「研究結(jié)果顯示，體重過(guò)重或肥胖可能使腦部老化提早10年?！?我可以變老，但不要變笨呀！ 一年前有一位60歲左右的女士，她的先生陪他來(lái)， 這女士在短短的三年之內(nèi)， 記憶力以及定向感退化了許許多多， 最夸張的是一次提著垃圾袋出去倒垃圾， 居然忘記回家的路， 焦急的先生在她離開家里兩個(gè)小時(shí)之后找到她， ...

由 劉博仁醫(yī)師 基因營(yíng)養(yǎng)功能醫(yī)學(xué)專家發(fā)布于 2019年9月21日 星期六 劉博仁醫(yī)師認(rèn)為這份研究很有意義，呼吁大家，越肥胖的人60歲之后大腦萎縮的速度越快，而腦部的記憶體在極速縮小的情況下，記憶力自然會(huì)越來(lái)越差。 想要預(yù)防大腦提早退化，劉博仁醫(yī)師提醒大家4個(gè)保護(hù)大腦的要點(diǎn)： 注意自己的體重，腰圍要保持在正常范圍多吃富含纖維的食物，這些食物具有抗發(fā)炎、控制體重、保持良好腸道菌叢的功效。均衡的飲食，攝取充足營(yíng)養(yǎng)適度的運(yùn)動(dòng) 原文出處／【劉博仁醫(yī)師 基因營(yíng)養(yǎng)功能醫(yī)學(xué)專家】臉書粉絲專頁(yè) 作者簡(jiǎn)介：劉博仁醫(yī)師，2009年《商業(yè)周刊》百大良醫(yī)專刊推薦醫(yī)師、教學(xué)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)門診創(chuàng)始人?，F(xiàn)任：臺(tái)北菁英診所基因營(yíng)養(yǎng)功能醫(yī)學(xué)門診營(yíng)運(yùn)長(zhǎng)、臺(tái)中科博特診所院長(zhǎng)、臺(tái)灣基因營(yíng)養(yǎng)功能醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)。

減肥只吃黃瓜不吃面食、肉類等，會(huì)變笨么？

不會(huì),減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說(shuō)了，非常有效 壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己. 2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。 f 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。 我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是我們眼中最有效的減肥方法
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