早上洗澡好還是晚上好？醫(yī)生：都可，洗澡真正需要注意的是這些！

關(guān)注洗澡是生活中經(jīng)常要做的一件事，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)洗澡才能對(duì)身體各處進(jìn)行徹底有效的衛(wèi)生清潔，這對(duì)于維護(hù)皮膚健康以及提升個(gè)人形象所起到的幫助作用一直是非常巨大的。

只不過(guò)對(duì)于洗澡時(shí)間，很多人都存在這樣的困惑，那就是到底是早上洗澡比較好還是晚上洗澡比較好？

事實(shí)上，無(wú)論是早上洗澡還是晚上洗澡其實(shí)都是允許的，只不過(guò)在洗澡過(guò)程中一定要及時(shí)避開(kāi)各自的禁忌事項(xiàng)。

如早晨洗澡時(shí)一定要避免空腹，且不可在起床過(guò)后立刻進(jìn)入洗澡狀態(tài)，否則很可能會(huì)因過(guò)度饑餓和腦供血不足而導(dǎo)致頭暈、頭痛煩惱。

而夜間洗澡時(shí)則一定要避免晚飯過(guò)后立刻洗澡，且洗澡結(jié)束后一定要及時(shí)擦干身體、吹干頭發(fā)，如果在濕發(fā)情形下進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話(huà)，是很容易受涼感冒并引發(fā)嚴(yán)重身體不適的。

因此，對(duì)于到底應(yīng)當(dāng)早上洗澡還是晚上洗澡，大家只要根據(jù)自身的實(shí)際需求進(jìn)行合理安排即可。

那么除了洗澡時(shí)間點(diǎn)以外，想要保證洗澡健康，還需要留意哪些關(guān)鍵事項(xiàng)呢？

1、清潔力度

眾所周知，洗澡最根本的目的就在于清潔身體。因而在洗澡過(guò)程中，為了提高清潔效率，有的人會(huì)選擇過(guò)度增加清潔力度，然而這種極端做法其實(shí)是非常不可取的。

因?yàn)槿梭w皮膚是非常敏感和脆弱的，如果長(zhǎng)時(shí)間用力清潔的話(huà)，很可能會(huì)引發(fā)皮膚紅腫或破皮問(wèn)題，這對(duì)于皮膚保護(hù)可謂是非常不利。所以在洗澡過(guò)程中，建議大家一定要合理掌控搓澡力度，以免因用力過(guò)猛而導(dǎo)致皮膚受損。

2、洗澡頻率

想要保證洗澡健康，掌握合理的洗澡頻率是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。通常情況下，當(dāng)天氣較熱、出汗量較多時(shí)，建議大家盡量將洗澡頻率維持在1~2天洗一次。而當(dāng)天氣較冷、出汗量較小時(shí)，洗澡頻率則可變化至3~5天洗一次。

3、水溫

最適宜的洗澡水水溫是需要根據(jù)天氣變化隨時(shí)進(jìn)行合理調(diào)整的，不過(guò)總體而言，最低不應(yīng)低于35度，而最高則不宜超過(guò)43度。否則水溫過(guò)低很可能會(huì)對(duì)血液循環(huán)形成不良刺激，而且很容易誘發(fā)受涼感冒。而水溫過(guò)高則容易加重皮膚干燥、瘙癢，對(duì)于皮膚保養(yǎng)很可能會(huì)相當(dāng)不利。

4、清潔順序

為了避免因四肢溫度升高、腦供血不足而引發(fā)頭暈、頭痛煩惱，建議大家在洗澡過(guò)程中一定要遵循先洗臉、再洗軀干四肢、最后洗頭的清潔順序。

此外，對(duì)于腋窩、膝蓋窩、腳底板、腳趾縫隙、肚臍等易藏污納垢、滋生細(xì)菌的特殊區(qū)域，一定要注意仔細(xì)清潔，切記不可有所遺漏。

以上是洗澡相關(guān)的重要知識(shí)介紹。首先，對(duì)于洗澡時(shí)間點(diǎn)，大家并不需要太過(guò)糾結(jié)，即無(wú)論是早上洗澡還是晚上洗澡，其實(shí)都是允許的。

其次，為了更好地保障洗澡健康，大家對(duì)于清潔力度、洗澡頻率、洗澡水溫以及洗澡過(guò)程中的清潔順序都務(wù)必要給予充足重視。

早上洗澡好還是晚上洗澡好？有什么依據(jù)么？

睡前半小時(shí)至一小時(shí)洗澡是助眠利器，失眠癥等睡眠障礙患者應(yīng)選擇晚上洗澡。對(duì)于工作忙碌、強(qiáng)度大的人群來(lái)說(shuō)，早上洗澡更有必要。早上洗澡提神醒腦，讓人精神振奮、自信倍增，為迎接新的一天做好充分準(zhǔn)備。

具體來(lái)說(shuō)，睡前愜意溫暖的沐浴可使體溫升高之后再自然降低，讓人體更好地進(jìn)入睡眠模式，增強(qiáng)睡意，緩解失眠。

從皮膚的角度看，早上洗澡和晚上洗澡區(qū)別并不大。不過(guò)，對(duì)于過(guò)敏癥和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的選擇，因?yàn)榱茉】梢匀コ^發(fā)和皮膚上的灰塵、花粉等過(guò)敏原。

擴(kuò)展資料：

適合早上洗澡的人

1、油性皮膚的人。紐約市內(nèi)科醫(yī)生霍利 菲利普斯認(rèn)為，油脂會(huì)在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2、早上需要剃須的人。菲利普斯解釋道，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，早上洗澡能軟化胡須，讓剃須變得更順暢。

3、習(xí)慣早起的人。早上起床后洗個(gè)澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿(mǎn)地開(kāi)始一天的工作。

人民網(wǎng)-早上洗澡，晚上洗澡，到底哪個(gè)好？

人民網(wǎng)-清晨沐浴醒腦、睡前洗澡助眠?早晚洗澡功效不同

冬季洗澡有講究，一周洗幾次合適，早上洗好還是晚上洗好

“頭一次聽(tīng)說(shuō)，洗澡洗出皮炎的。”張老伯的女兒無(wú)奈地說(shuō)。

張老伯，浙江人，70歲了。和很多老年人不同，張老伯身上不但沒(méi)有難聞的老人味兒，身上還有一陣陣沐浴露的香味兒，平常張老伯愛(ài)干凈的傳統(tǒng)美德，也讓女兒女婿、外孫女們很喜歡，但是沒(méi)想到因?yàn)閻?ài)干凈，張老伯把自己送了醫(yī)院。

張老伯特別喜歡洗澡，基本上天天都要洗，有時(shí)候甚至早晚一次，每一次都要洗一個(gè)多小時(shí)，但是最近，張老伯身上癢得厲害，于是不停的抓，又越抓越癢。

后來(lái)，張老伯發(fā)現(xiàn)用熱水洗澡能夠止癢，所以皮膚開(kāi)始一癢，他就去沖熱水澡，這樣持續(xù)了一個(gè)多月，張老伯的皮膚瘙癢的情況也來(lái)越嚴(yán)重，甚至好幾處都被他抓破了。

女兒心疼自己父親，便把他帶去了當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，檢查發(fā)現(xiàn)，張老伯患上了皮炎，原因就是因?yàn)橄丛杼l繁。

洗澡的時(shí)候，身上的油脂會(huì)被洗掉，因而時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，尤其是冬季的時(shí)候，更容易出現(xiàn)這種情況。一旦皮膚出現(xiàn)脫水的情況，就會(huì)引起皮膚瘙癢，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)皮炎。因此在冬天，洗澡需要特別注意4件事：

別經(jīng)常使用沐浴露和肥皂： 洗澡的時(shí)候，有人愛(ài)用沐浴露，有人則青睞肥皂，不過(guò)無(wú)論是沐浴露還是肥皂，都是化學(xué)合成的洗滌用品，長(zhǎng)期過(guò)量使用，很容易吸收其中的化學(xué)物質(zhì)，導(dǎo)致皮膚干燥、過(guò)敏等問(wèn)題[1]。因此對(duì)于皮膚比較脆弱的老人而言，最好不要經(jīng)常使用沐浴露或肥皂，一周使用一次即可。

別用力擦皮膚： 搓澡過(guò)后確實(shí)會(huì)感覺(jué)到全身輕松，但是過(guò)度用力揉搓皮膚，很容易弄傷皮膚，而且在熱水的沐浴之下，即使擦傷也很難被發(fā)現(xiàn)。

水溫別太高： 大部分老年人在冬天的洗澡水都非常滾燙，秉承著避免在洗澡時(shí)著涼的想法，他們的洗澡水溫度越高，洗得就更安心。不過(guò)，熱水的刺激可能會(huì)加劇水分的丟失，還會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢更加嚴(yán)重。

冬天洗澡別太頻繁： 對(duì)于老年人而言，冬天的洗澡次數(shù)不能過(guò)于頻繁， 每周2-3次最為合適， 不僅能夠達(dá)到保持身體整潔的目的，也不會(huì)傷害皮脂膜，避免皮膚干燥、瘙癢等問(wèn)題[1]。

冬天洗澡是一件需要勇氣的事情，尤其是洗澡時(shí)的順序更讓人糾結(jié)，到底先洗頭再洗身體正確，還是先洗身體才洗頭比較合適？

為了方便，很多人在洗澡的時(shí)候，會(huì)洗臉、洗頭、洗身體一起進(jìn)行，但是你“三洗”的順序正確嗎？

日本的《日刊現(xiàn)代》指出，在日本，每年有1.4萬(wàn)人因?yàn)橄丛璨划?dāng)而導(dǎo)致死亡，尤其是65歲以上的老人。 報(bào)道中指出， 日本專(zhuān)家認(rèn)為，洗澡應(yīng)按照先洗臉，再洗身體，最后洗頭的順序， 這樣做可以讓全身的血管擴(kuò)張，減少心臟血液循環(huán)的負(fù)荷量。

這個(gè)洗澡順序一出，很多網(wǎng)友都表示不認(rèn)同。新浪微博因此也在網(wǎng)上發(fā)起“洗澡順序”的投票調(diào)查，在超過(guò)四萬(wàn)投票中，有66%的人選擇了先洗頭，只有34%的人認(rèn)為“后洗頭”才是對(duì)的。不過(guò)最后洗頭的順序具有切實(shí)的理論依據(jù)。

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副研究員莊乾柱表示，很多老年人本身患有基礎(chǔ)病，如果一進(jìn)浴室就洗頭， 尤其是在冬天洗熱水澡時(shí)， 溫?zé)岬乃畯念^上突然降下來(lái)， 會(huì)使大量的血液集中到血管擴(kuò)張的皮膚表面， 導(dǎo)致心、腦等缺血，從而出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適感，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的人，會(huì)增加心絞痛等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 因此在洗身體時(shí)，應(yīng)該先洗遠(yuǎn)離心臟的四肢，減少冷熱交替刺激到腦部的血液循環(huán)。

除了洗澡順序外，洗澡時(shí)間也有講究，不過(guò)不同人傾向的洗澡時(shí)間各有不同，尤其是中西方存在很大的差異。西方人喜歡早上洗澡，而東方人大多喜歡晚上洗澡，這又是為什么呢？洗澡到底什么時(shí)候洗才更好？

究竟早上洗澡好，還是晚上洗澡好呢？每個(gè)人都有自己的看法，尤其是文化差異存在不同的中西方。

西方人認(rèn)為早上洗澡可以讓自己更精神，能夠提高當(dāng)天的工作效率， 而 東方人更多是遵從中醫(yī)理念，認(rèn)為早上洗澡會(huì)耗損陽(yáng)氣。 早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載過(guò)，“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛?！币簿褪钦f(shuō)，一天之中，早晨陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，就會(huì)耗損陽(yáng)氣。

然而， 南京市第一醫(yī)院中醫(yī)針灸科徐炳國(guó)認(rèn)為 ，不論是晚上洗澡還是早上洗澡都可以，主要是根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和需求，并不會(huì)對(duì)身體有過(guò)多的影響。徐炳國(guó)醫(yī)生提到， 晚上洗澡可以促進(jìn)氣血循環(huán)，改善一天的疲勞，同時(shí)也有利于當(dāng)晚的睡眠，而早上洗澡也是同樣道理，能夠讓當(dāng)天的工作更有效率。

由此可見(jiàn)，其實(shí)不論是早上洗澡，還是晚上洗澡，都是可以的。但要注意，洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫不宜過(guò)熱。#39 健康 超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#

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早上洗澡好還是晚上好？

這的確是個(gè)難題，在我國(guó)大部分人都是在晚上洗澡，有種將今天的一切不幸洗去迎接明天的意思。而在國(guó)外，尤其是歐美國(guó)家，更喜歡第二天早上洗澡，洗干凈一身后再出門(mén)。很多出國(guó)的小伙伴就疑惑了，到底是早上洗還是晚上洗呢？我個(gè)人比較喜歡晚上洗，從小到大都是晚上洗澡，哪怕排隊(duì)到12點(diǎn)也不能早上洗。因此，我想了想，有以下理由支持我晚上洗澡。

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一、床上不會(huì)有異味

我并沒(méi)有潔癖，但也不喜歡異味。男性的汗腺比較發(fā)達(dá)，再加上天氣炎熱，哪怕什么活也沒(méi)干，只要出去走一遭，保準(zhǔn)一身汗。而我在每天下班后都會(huì)在公司的跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)15分鐘左右，雖然不敢說(shuō)大汗淋漓，但前胸、后背總是濕的。這時(shí)候全身都是汗臭味，讓我去床上休息是不可能的！哪怕再疲勞也不可能！曾經(jīng)聚會(huì)喝酒有點(diǎn)多，但身上汗臭味很重，于是一邊吐一邊洗澡，恩，就是這么堅(jiān)持！

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二、緩解疲勞

人真的很奇怪，一聽(tīng)到“上班”二字就莫名的累，哪怕一天上班沒(méi)干啥事，也會(huì)覺(jué)得累。每天下班后，身子總是疲憊的，如果不洗個(gè)澡總是打不起精神來(lái)。沒(méi)有精神哪有精力寫(xiě)文章、答題？我可是說(shuō)過(guò)要每天寫(xiě)文章的！這可不行！必須要寫(xiě)！那先去洗個(gè)澡，讓身體不疲憊了再開(kāi)始吧！

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三、不洗澡睡不著

大部分事我都沒(méi)有強(qiáng)迫癥，但對(duì)于洗澡、洗頭的事，我必須承認(rèn)有！曾經(jīng)因?yàn)闆](méi)有熱水，三天沒(méi)洗頭，最后直接用冷水洗，恩外面在下雪，我拿冷水洗頭。雖然很冷，但洗完之后全身舒暢??！老媽說(shuō)，沒(méi)洗頭的那幾天就跟丟了魂似的！洗澡也是這樣，夏天一天一次、冬天兩天一次，永遠(yuǎn)不變！如果有人問(wèn)，你堅(jiān)持過(guò)最久的事情是什么？我的回答應(yīng)該是洗澡吧！

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四、第二天可以多睡一會(huì)

有一種起床叫做“不想起床”；有一種睡覺(jué)叫做“再多睡一分鐘”。恩，歪管昨天晚上什么時(shí)候睡，第二天就是不想起床有木有？這時(shí)候還要去洗個(gè)澡，完事還得洗個(gè)衣服，得占用我大半個(gè)小時(shí)?。∵@怎么可以？我也想起床，可是床太喜歡我了，舍不得放手??！

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其實(shí)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，幾乎是早晚各一次，也曾創(chuàng)下早、中、晚各一次的紀(jì)律。這并不是潔癖，只是不喜歡一身汗臭味，不喜歡混身黏黏的感覺(jué)。晚上全身洗一遍，早上把頭發(fā)用水沖一遍，完美的一天開(kāi)始啦！

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早上洗澡和晚上洗澡哪個(gè)好？ 有科學(xué)根據(jù)嗎？

睡前洗澡好還是早上起床洗澡好呢？ 有此一說(shuō)： 「快點(diǎn)洗完澡后上床睡覺(jué)」 過(guò)去這句耳熟能詳?shù)脑?huà)，似乎已越來(lái)越不適用於國(guó)人了 ！ 國(guó)內(nèi)不但飲食逐漸西化，連生活習(xí)慣也逐漸「與國(guó)際同步流行」加上生活步調(diào)的緊湊、工作的忙碌，很多人回到家就累癱在床上洗澡這件事，隔天早上再說(shuō)吧！但是不洗澡就上床睡覺(jué)，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門(mén)上班好？ 長(zhǎng)庚醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師翁雯柔指出歐美人士習(xí)慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處；但這在臺(tái)灣并不適合，因?yàn)榕_(tái)灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴(yán)重對(duì)皮膚有很大的影響！以臉上來(lái)說(shuō)，每天在外界接觸很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過(guò)氧化物等，會(huì)溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹，大多數(shù)灰塵屬於水溶性。當(dāng)臉上有汗水時(shí)會(huì)黏在臉上，如果太久不去除，過(guò)敏體質(zhì)者容易引起過(guò)敏；而以身上來(lái)說(shuō)如果身上有汗水未去除讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經(jīng)乾了），很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊愈、夏天發(fā)作，就是這個(gè)原因；此外，過(guò)多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發(fā)炎！翁雯柔說(shuō)：引起汗斑的霉菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已）平時(shí)不一定會(huì)致病但汗水多時(shí)，例如在夏天時(shí)，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方如果又未適時(shí)將汗水洗去，就很容易引起汗斑！ 除了皮膚之外；馬偕醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師葉立凡表示：早上洗澡或晚上洗澡是衛(wèi)生習(xí)慣的問(wèn)題對(duì)婦科疾病而言，沒(méi)有很大的差別不過(guò)若有性行為，在性行為之前應(yīng)該要先洗乾凈這對(duì)男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾凈；在生殖器官、皮膚上原本就會(huì)有些細(xì)菌在性行為時(shí)很容易侵入尤其是裝置避孕器、子宮頸較松的女性，比較容易因細(xì)菌侵入而子宮發(fā)炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛(wèi)生是很有關(guān)系的！ 臺(tái)東馬偕醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師徐金源則指出女性的子宮頸癌與性行為有關(guān)系，不過(guò)對(duì)女性而言，因原本即不建議陰道內(nèi)沖洗，所以男性的清潔相形之下就比較重要還可以減少女性陰道感染的機(jī)會(huì)！ 國(guó)泰醫(yī)院泌尿科主任謝德生也認(rèn)為男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛(wèi)生，性行為之后再簡(jiǎn)單沖洗一下（否則容易引起包皮發(fā)炎，因?yàn)橛蟹置谖锔街谏厦妫?；謝德生提醒睡前不但要洗澡，更要先上個(gè)廁所后再睡這對(duì)女性來(lái)說(shuō)更為重要因?yàn)榭梢匀コ龤堄嗟哪蛞翰_出細(xì)菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統(tǒng)發(fā)炎的機(jī)會(huì)！ KingNet皮膚科醫(yī)師回答 臺(tái)大醫(yī)院皮膚部主治醫(yī)師 陳玄祥醫(yī)師 其實(shí)我個(gè)人認(rèn)為沒(méi)有多大的差別！一般皮膚科的教科書(shū)并沒(méi)有針對(duì)這個(gè)問(wèn)題加以深入探討。 其實(shí)只要個(gè)人衛(wèi)生及清潔做好即可；如果白天因?yàn)榱骱惯^(guò)多或是有接觸到不清潔的東西，就應(yīng)當(dāng)洗澡清潔！若是有的人整天呆冷氣房，沒(méi)有特別的運(yùn)動(dòng)或是流汗，早上洗也未嘗不可！ 皮膚的問(wèn)題并不會(huì)因?yàn)楹螘r(shí)洗澡而有影響，主要還是需視皮膚在受到外在環(huán)境刺激后，能否有效正確的保護(hù)皮膚而定！ 泛亞診所院長(zhǎng) 吳純慧醫(yī)師 以健康皮膚的角度來(lái)看，建議大家可依個(gè)人工作或生活作息型態(tài)，不一定局限於白天或晚上！ 主要於就寢之前洗澡即可。我們的皮膚在工作或活動(dòng)時(shí)，暴露於受污染的大環(huán)境中，加上臺(tái)灣濕熱的氣候，以及汗腺與皮脂腺的大量分泌，很容易形成細(xì)菌的溫床，因此在睡前將身上的汗水污垢清潔乾凈，除了能免除汗斑、濕疹一類(lèi)的皮膚疾病之外，帶著乾凈舒適的感覺(jué)入夢(mèng)，不是很棒嗎？而起床時(shí)，如想提振精神，不妨再簡(jiǎn)單沖個(gè)澡，而晚上睡眠時(shí)僅有少量油脂分泌，不一定需要再使用清潔產(chǎn)品。 桃園圣保祿醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師 吳光瀅醫(yī)師 臺(tái)灣的氣候跟歐美不同，歐美國(guó)家市屬於大陸型氣候較乾燥溫度較低，而臺(tái)灣是海島型氣候較悶熱，除非是冬天氣溫較低或是一直呆在冷氣房出汗不多的人才適合早上洗澡，否則若是到了第二天早上才洗澡則身上的汗水油污都會(huì)在身上停留太久，到時(shí)可能汗斑、香港腳、濕疹等都會(huì)跑出來(lái)了，不過(guò)到了夏天有很多人晚上如果沒(méi)開(kāi)冷氣的話(huà)往往睡完覺(jué)起來(lái)后一身黏膩的汗水，或是如果喜歡早上洗澡讓人精神一振的感覺(jué)，建議早上可以再洗一次不過(guò)不要用沐浴乳或肥皂直接用清水洗就好，可以把身上的汗水沖掉又不會(huì)過(guò)分清潔皮膚！ 楊是韻皮膚專(zhuān)科診所主治醫(yī)師 洪志淳醫(yī)師 到底什麼時(shí)候洗澡、一天洗幾次澡還是要照每個(gè)人的生活習(xí)慣和皮膚狀況而定，并沒(méi)有看過(guò)教科書(shū)或醫(yī)學(xué)期刊規(guī)定您什麼時(shí)候洗澡最好。住在乾旱地區(qū)的人可能幾天才能洗一次澡，日本人到溫泉旅館可能早上起來(lái)一次，晚飯前一次，睡前又一次。想要體驗(yàn)歐美人士的生活，早上起來(lái)洗澡也沒(méi)什麼不可，主要的原則就是不要讓臟污、油垢或汗水在身上停留太久，造成細(xì)菌、霉菌的滋生，也不要過(guò)度洗凈造成皮膚過(guò)份乾燥而引起缺脂性皮膚炎（尤其是老年人）。臺(tái)灣的天氣常常濕濕黏黏的，一整天的臟空氣與汗水，還是晚上就洗個(gè)澡比較舒服，如果整天都呆在冷氣房，一滴汗也沒(méi)有流，早上洗澡也無(wú)不可。 KingNet一般婦科醫(yī)師回答 高雄榮民總醫(yī)院 吳虹醫(yī)師 在忙碌了一天回家洗個(gè)澡有助提振精神，但是若有早上運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)該再洗個(gè)澡！ 國(guó)泰綜合醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師 梁宏碩醫(yī)師 看到諸位醫(yī)界同仁的回答都很有道理，但洗澡不能純就皮膚或是性生理考慮！ 早上洗澡會(huì)比較有精神，晚上洗澡會(huì)放松，這洗過(guò)溫泉浴的人都有經(jīng)驗(yàn)，所以會(huì)幫助睡眠。所以呢，還是要看個(gè)人的習(xí)慣，不過(guò)行房之前不妨洗個(gè)澡，增加情趣，減少不悅的味道；至於早上或晚上還要不要洗應(yīng)該自己可以考量吧！ KingNet婦女泌尿科醫(yī)師回答 臺(tái)北市立婦幼綜合醫(yī)院 謝卿宏醫(yī)師 除非有重大染污或極端不乾凈，否則，睡前洗澡只是令人感到舒服點(diǎn)而已，而這種舒服感并不等於無(wú)菌(它只能相對(duì)清潔)，也無(wú)法預(yù)防疾?。?KingNet中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)師回答 臺(tái)中惠民中醫(yī)診所院長(zhǎng) 陳志川中醫(yī)師 睡前洗澡或早上洗澡比較好？個(gè)人覺(jué)得應(yīng)該都可以吧！只要覺(jué)得身體臟了或是你想洗洗澡養(yǎng)養(yǎng)生應(yīng)該都可以去洗；要注意的是吃完?yáng)|西后不要馬上去洗澡，另外有些靜坐養(yǎng)生者也不建議在子時(shí)洗澡，大家可參考一下！一天洗澡頂多三四次為宜，太多次也不建議；有些皮膚不好的人用肥皂洗澡的次數(shù)也應(yīng)該盡量降低，以免更刺激皮膚，讓皮膚過(guò)敏的情況加重！ 已故的陳立夫先生在洗澡有一套養(yǎng)生方法，在此提供給各位參考，他每天清晨五點(diǎn)半起床，起床后第一件事是先沐浴再用早餐，然后在院子里散步五百到一千步，數(shù)十年如一日，從未間斷。 立夫先生的自我按摩健身法，就是在沐浴時(shí)，從頭頂?shù)侥_心，全身各處，（包括眼睛、太陽(yáng)穴、耳朵、鼻子、齒顎、頸部、胸腹、腰部、攝護(hù)腺、膝蓋和腳底板）水沖到那里，就用兩手心在此部位按摩一百下。每次需時(shí)約四十分鐘。他解釋說(shuō)：這是利用水的溫?zé)崃α恳约捌つw的摩擦促進(jìn)周身血液循環(huán)暢通。 所以中醫(yī)也是建議洗澡時(shí)用溫水洗會(huì)比冷水洗來(lái)的好點(diǎn)… 臺(tái)北市立中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)婦科.針灸科 主治醫(yī)師 楊麗姝中醫(yī)師 臺(tái)灣的氣候潮濕悶熱整天下來(lái)，全身發(fā)臭，需要洗澡換掉衣服，才有辦法安心睡覺(jué)；而西方國(guó)家氣候乾燥，不會(huì)流太多汗，可以隔天洗澡。 洗澡是個(gè)人習(xí)慣問(wèn)題，若有潔癖一天洗澡2-3次，不分早晚又有何妨！ 奇美醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)部主治醫(yī)師 郭世芳中醫(yī)師 以中醫(yī)而言，由於臺(tái)灣屬濕熱型天氣居多，故一般人的體質(zhì)常帶有濕熱的體質(zhì)，屬於氣虛濕熱或陰虛濕熱，分泌較為旺盛居多，尤其是年輕人或勞力工作者等，建議仍是洗完澡再睡覺(jué)較好。避免汗垢或油脂刺激皮膚，造成過(guò)敏或發(fā)炎反應(yīng)或是孳生病、霉菌。 財(cái)團(tuán)法人振興復(fù)健醫(yī)學(xué)中心 中醫(yī)科主治醫(yī)師 鄧正梁中醫(yī)師 我想睡前洗澡是很好的，除了可以清潔身體之外；亦可促進(jìn)身體氣血循環(huán)、經(jīng)絡(luò)流通，可幫助睡眠亦為一很好的養(yǎng)生之道！ 衛(wèi)生署署立新竹醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師 黃雪雅中醫(yī)師 其實(shí)睡前洗澡對(duì)於有睡眠障礙的患者而言，的確不太適當(dāng)，因?yàn)樗跋丛钑?huì)使得精神更加振奮，有時(shí)反而會(huì)加重病情。 但是如何兼顧衛(wèi)生與健康的問(wèn)題呢？應(yīng)該要注意的是： 1.睡前1-2小時(shí)前要洗澡完畢，這樣一來(lái)可洗掉身上的污垢，再者又不會(huì)影響睡眠。 2.除此之外，泡澡也是另一種選擇，因?yàn)榕菰钑?huì)緩慢而全面地礦張全身小血管，有放松肌肉的作用，且腦部有輕微缺氧的現(xiàn)象，兩者都可幫助睡眠。因此在睡前1-2小時(shí)內(nèi)泡澡，反而有助棉的效果喔。 KingNet泌尿外科醫(yī)師回答 高雄市立聯(lián)合醫(yī)院泌尿科主任 翁偉哲醫(yī)師 女生性行為前最好能好好清洗肛門(mén)和外陰，因性行為容易把肛門(mén)和外陰的細(xì)菌帶入膀胱造成膀胱炎；男生則最好每日睡前清洗，因?yàn)殛幟且獡鹾顾?，陰部藏污納垢在所難免。 ㄧ天下來(lái)最好能好好清洗，尤其是要性行為對(duì)女性的尊敬，的確許多婦女陰道感染疾病如霉菌感染和男生陰部長(zhǎng)癬有關(guān)，甚至用手抓癢也會(huì)把細(xì)菌或霉菌經(jīng)由手或陰莖帶入女性體內(nèi)，基本上睡前或行房前清洗是比較合乎衛(wèi)生！

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