一邊熬夜，一邊傷肝？比起熬夜，生活中哪些事，才是傷肝高手

關(guān)注事實(shí)上，身體如同一臺(tái)精密的儀器，各個(gè)器官都發(fā)揮著不同的作用。

只有它們有條不紊地協(xié)同工作，才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果哪個(gè)器官出現(xiàn)了問(wèn)題，無(wú)論這個(gè)器官大小，都會(huì)給身體帶來(lái)困擾、給健康帶來(lái)傷害。

肝臟，便是如此。

作為人體最為寶貴的器官之一，人體幾乎每個(gè)正常生理功能都離不了它。

但問(wèn)題是，這種負(fù)責(zé)人體代謝和排毒的器官，其實(shí)也沒(méi)有我們想象中那么堅(jiān)強(qiáng)。生活中有不少行為，都在傷害著肝臟。

熬夜，會(huì)傷肝？

熬夜這個(gè)話題可謂老生常談了，在大多數(shù)的健康話題里都會(huì)被提及，實(shí)在因?yàn)榘疽箤?duì)健康百害而無(wú)一利。

話是這樣說(shuō)，不過(guò)也依然有不少年輕人一邊“敷著最貴的面膜”，一邊“熬著最晚的夜”，頗有點(diǎn)“不熬夜，不青春”的意味。

但熬夜是否會(huì)傷肝，目前尚未能夠找到相關(guān)的研究文獻(xiàn)，可以足夠證明兩者之間是否存在直接的聯(lián)系。

不過(guò)長(zhǎng)期睡眠異常，會(huì)影響人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)所造成的不良影響，若全身臟器狀態(tài)不好，肝臟也不可避免遭受影響。

因此，要想保護(hù)肝臟，咱們還是別熬夜吧！

比起熬夜，這些行為才是真正傷害肝臟

第一，喝酒過(guò)量

要說(shuō)傷肝的第一把手，酒可是老大。

酒精主要成分是乙醛，乙醛在肝臟首先代謝為乙醛，進(jìn)而再代謝為乙酸，而乙酸便最終代謝為水和二氧化碳。

而在這個(gè)代謝過(guò)程中，乙醛會(huì)損壞肝細(xì)胞使肝酶，嚴(yán)重的話會(huì)讓肝細(xì)胞產(chǎn)生無(wú)法逆轉(zhuǎn)的損傷，進(jìn)而惡化為肝硬化、肝癌。

第二，不善管控情緒，愛(ài)生氣

人的心情好壞不僅僅是一種情緒狀態(tài)的體現(xiàn)，更和身體健康密切相關(guān)。而好的心情是有助于健康的，而壞的心情則是不利于健康的，尤其是會(huì)傷害到肝臟。

就正如大家常說(shuō)的：“氣的胸口疼”、“氣大傷身”，這正是壞情緒對(duì)肝臟的傷害的體現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，肝臟是有肝氣的，人在生氣的時(shí)候肝氣就會(huì)被阻滯，得不到疏散，郁積在肝部，從而對(duì)肝臟造成損害。

而臨床研究也表明，總是愛(ài)生氣的人，患上肝部疾病的概率要比正常人高出8倍。

第三，長(zhǎng)期服用藥物

俗話說(shuō)，毒三分毒，而肝臟又是解毒的地方。

藥物中不能被其他器官消化掉的毒素就會(huì)被身體分配給肝臟，長(zhǎng)此以往，毒素在肝部堆積的越來(lái)越多，肝臟壓力越來(lái)越大，慢慢就會(huì)不堪重負(fù)，導(dǎo)致受損。

據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，目前會(huì)對(duì)肝臟造成損傷的藥物有1000多種，像臨床上常用的柴胡也具有肝毒性。

一定要在醫(yī)囑下謹(jǐn)慎選擇藥物，用法用量嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)執(zhí)行，不要隨意服藥。

第四，不良的飲食習(xí)慣

作為人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（糖、蛋白、脂肪）的代謝中心，肝臟可謂是兢兢業(yè)業(yè)地工作。

不過(guò)若碰到吃得過(guò)于豐盛，肝臟無(wú)法進(jìn)行處理，那些尚未來(lái)得及代謝為糖的脂肪，就會(huì)不斷積壓在肝細(xì)胞內(nèi)，引發(fā)肝臟損害，而形成脂肪肝。

若長(zhǎng)期不注意，脂肪肝就會(huì)引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。

世界上，根本沒(méi)有所謂的護(hù)肝產(chǎn)品

一些人也意識(shí)到肝臟的重要性，因此在日常生活中，也會(huì)經(jīng)常買(mǎi)一些護(hù)肝茶、護(hù)肝藥來(lái)保護(hù)肝臟。

但實(shí)際上，無(wú)論是什么樣的護(hù)肝產(chǎn)品，吃進(jìn)去同樣也需要肝臟進(jìn)行代謝。

若碰到吃到的護(hù)肝產(chǎn)品，添加了一些毒理不明確，又或者存在一定肝毒性的成分，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)讓肝臟進(jìn)行“二次傷害”。

日常生活中哪些行為會(huì)傷肝呢？

肝臟是人體重要的器官之一，如果不認(rèn)真保護(hù)的話，肝臟就會(huì)受傷?？墒巧钪?，很多人都很隨意，不注意保養(yǎng)，導(dǎo)致肝臟一步步受損。如果你想要肝臟健康的話，建議下面介紹的幾個(gè)行為要盡早糾正，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)造成肝臟受傷。

哪些行為很容易傷肝

1、久視

久視就是眼睛看東西的時(shí)間太長(zhǎng)了，造成過(guò)度用眼。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，目也就是眼睛。人的眼睛之所以可以看東西，主要依賴(lài)肝血的濡養(yǎng)。

現(xiàn)在電子產(chǎn)品很發(fā)達(dá)，很多人每天都要一整天看電腦，不看電腦了則開(kāi)始看手機(jī)，再看平板之類(lèi)的。一天到晚眼睛都沒(méi)怎么停歇，一直在東看西看，這樣子會(huì)導(dǎo)致過(guò)度用眼的。時(shí)間長(zhǎng)了以后，會(huì)大量損耗肝血的。

所以說(shuō)，人們?nèi)粘Ｒ獙W(xué)會(huì)適當(dāng)放松眼睛，隔斷時(shí)間就應(yīng)該看看綠色植物，別總是盯著電子產(chǎn)品看。

2、熬夜

熬夜已經(jīng)成為了很多人生活的“必需品”，不熬夜似乎都不習(xí)慣。經(jīng)常熬夜會(huì)傷害肝膽，這是因?yàn)橥砩?3點(diǎn)到第二天的3點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，是肝膽?zhàn)B生的時(shí)間段。在晚上23點(diǎn)前上床睡覺(jué)，保證自己進(jìn)入深度睡眠的話，肝膽能夠很好滴回血。

所以說(shuō)，想要養(yǎng)肝的話，絕對(duì)不能熬夜，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

3、生氣

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為怒氣傷肝，這是因?yàn)槿嗽谏鷼獾臅r(shí)候，人體的氣機(jī)會(huì)上行，血隨著氣而動(dòng)，進(jìn)而容易損傷肝臟。并且如果生氣了卻不發(fā)散出去，整天生悶氣的話，一直壓抑怒氣的話，很容易造成肝氣郁結(jié)的。

所以說(shuō)，日常不能經(jīng)常生氣，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。

中醫(yī)養(yǎng)肝的方法

1、泡茶喝

當(dāng)你的身體處于肝腎虧虛狀態(tài)的時(shí)候，建議可以喝些枸杞茶，因?yàn)殍坭骄哂叙B(yǎng)肝的效果。另外，當(dāng)你感到眼睛發(fā)酸，干澀的時(shí)候，就要警惕是肝血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候可以考慮喝些菊花枸杞茶改善，因?yàn)閮烧叽钆渚哂衅礁蚊髂康男Ч?/p>

2、正確飲食

想要肝臟健康，需要注意飲食，因?yàn)轱嬍辰】挡拍艽_保肝臟健康。肝臟是人體重要的器官，它需要血液的供養(yǎng)才能發(fā)揮其功能，然后血液的生成與飲食有很大的聯(lián)系。因?yàn)檠荷伤枰臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，需要從食物中攝取。

對(duì)此，建議想要養(yǎng)肝的人，日常要多吃菠菜、海帶、黃瓜、花椰菜、芹菜等新鮮的蔬菜。同時(shí)遠(yuǎn)離油膩的食物，因?yàn)轱嬍尺^(guò)于油膩的話，會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多，頓頓都吃得油膩，很容易得脂肪肝的。

3、盡早戒酒

很多人喝酒是因?yàn)槊孀樱团笥殉鋈ゾ蹠?huì)吃飯，就自己一個(gè)人不會(huì)喝，感覺(jué)好無(wú)聊，便學(xué)著喝酒了。請(qǐng)記住，若是不會(huì)喝酒的話，那就不要開(kāi)這個(gè)頭。因?yàn)榫凭珨z入身體之后，需要肝臟代謝。而很多人喝酒的時(shí)候，不是喝一兩杯的，而是經(jīng)常喝到醉醺醺的，這樣子無(wú)疑會(huì)使得身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)。

肝臟的承受能力是有限的，當(dāng)酒精含量高了，肝臟就無(wú)法短時(shí)間內(nèi)代謝掉，從而會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期如此的話，肝臟就會(huì)被“累壞”的。

保護(hù)肝臟很重要，除了熬夜傷肝，哪些行為還會(huì)損傷肝臟？

1、抽煙喝酒會(huì)損傷肝臟。

太多人因吸煙和飲酒而導(dǎo)致肝損傷，最終導(dǎo)致自己的肝病。當(dāng)煙草燃燒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生數(shù)以千計(jì)的有害物質(zhì)。

人體吸入后，不僅會(huì)損傷肺，還會(huì)直接損傷許多器官。肝臟是人體最大的解毒器官，肝臟更為嚴(yán)重！如前所述，飲酒可直接損害肝臟并導(dǎo)致酒精性肝炎。

2、吃藥也會(huì)使你吃出肝炎。

上述藥物性肝炎均為藥物所致。這就是三種藥物中毒的原因。我們都知道，一般人不選擇沒(méi)有任何疾病的藥物，但你不排除一些選擇。

當(dāng)藥物進(jìn)入人體時(shí)，它們必須通過(guò)肝臟代謝才能使它們發(fā)揮作用。所以每次你吃藥，你首先受傷的是肝臟。因此，我們建議您盡量避免濫用藥物，如果您真的需要使用它，您還必須在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用！

有些人生來(lái)就是為了吃東西，嘴里總是塞滿了所有的東西。在肝病中，有一種肝臟疾病，它是吃的，它是脂肪肝。油膩食物，尤其是高脂肪含量的食物，會(huì)無(wú)形中增加日常飲食中肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)影響肝臟的正常功能，最終導(dǎo)致脂肪肝。

人體肝臟的最佳工作時(shí)間為夜間十一點(diǎn)和早晨一點(diǎn)，這是正常的睡眠時(shí)間。人睡覺(jué)后，肝臟開(kāi)始工作并排出毒素。如果你熬夜不睡覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能有效消除，一直留在肝臟，損害肝臟！

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