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      男性護(hù)腎的按摩方法睡前自己來一遍(男性養(yǎng)腎有什么方法？)
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-16 16:23:23
        
      

        
      
           
      你的腎還好嗎?這個問題對男人的打擊是很大的!就算他們的腎不好
        ，也會理直氣壯地說出很好
      ，因為腎不好就等于承認(rèn)自己不行
      。但是在別人面前逞強可以
      ，對自己的身體還是得有足夠的了解
      。你的腎到底好不好呢?
      【男人腎好的五個標(biāo)準(zhǔn)
      ，你達(dá)標(biāo)了嗎】
      1
      、聽力
      在中醫(yī)理論中
      ，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)
      ，腎好聽力就好。反之
      ，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴
      、心煩、聽力下降的癥狀時
      ，可以多考慮腎陰虛
      。
      2、皮膚
      腎好
      ，才能青春常駐
      ，延緩衰老。腎不好
      ，人容易顯得蒼老
      ，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化
      ，眼眶發(fā)黑
      ，眼袋明顯。
      3、頭發(fā)
      腎藏精
      ，其華在發(fā)
      ，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機(jī)根本還在于腎
      ，腎不好
      ，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤
      ，并且出現(xiàn)脫發(fā)
      。
      4、筋骨
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，腎主骨
      ，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好
      。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
      、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動
      。
      5
      、大腦
      腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事
      、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象
      。
      【男人護(hù)腎壯腰的按摩方法】
      1、提踵顛足
      提踵時五趾抓地
      ，兩腿并攏
      ，提肛收腹，肩向下沉
      ，立項豎脊
      ，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙
      ，先緩緩下落一半
      ，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)
      ，輕震地面還可以按摩五臟六腑
      。
      2、握固
      將大拇指扣在手心
      ，指尖位于無名指(第四指)的根部
      ，然后屈曲其余四指，稍稍用力
      ，將大拇指握牢
      ，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路
        、坐車
        、閑聊、看電視時都可以握固
        。
      3
        、按摩腎腧
      并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱
        ，分別按在后背腰部
        ，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次
      ，可補腎納氣。
      4
      、熱水泡腳
      泡腳最適宜的時間是每晚7-9時
      ，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳
      、按摩能改善全身血液循環(huán)
      ，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好
      。泡腳水
      ，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長
      ，以15-30分鐘為宜
      。
      沒有一個男人希望自己的腎出了問題，那么我們在平時就要做好養(yǎng)腎護(hù)腎的工作
      。今天給大家講解了護(hù)腎必須要保護(hù)防線和養(yǎng)腎護(hù)腎的方法
      ，希望能夠幫助到大家，讓每一人都能有一個健康的身體
      。
      男性養(yǎng)腎有什么方法？
      腎臟健康對于男性來說是非常重要的
      ，所以許多男性都尤為注意養(yǎng)腎補腎
      ，例如許多男性就經(jīng)常會吃一些能夠幫助補腎的食物或者是通過運動鍛煉來養(yǎng)腎，那么男性養(yǎng)腎有什么方法
      ？男性養(yǎng)腎的方法具體都有哪些
      ？男性怎么樣做可以養(yǎng)腎？
      1、四大養(yǎng)身護(hù)腎法
      一
        、中藥補腎茶：
      原料：山色峪靈芝5克
        、枸杞8-10粒、紅茶2克
        。
      做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右
        ，即可食用，每天只放一次原料
        ，反復(fù)沖泡直到水無色無味
        。
      功效：連服7天為一個周期，連服7天后
        ，停服7天
        ，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月
        ，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善
        ，欲望增強，時間延長
        ，性生活質(zhì)量大大提升
        ，房事可獲得充分滿足感。
      優(yōu)缺點：不能立竿見影
        ，但天然無副作用
        ，可以持續(xù)從根本上改善。
      特別提醒：為達(dá)到更好效果
        ，建議使用特級山色峪靈芝
        ，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的
        。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以
        ，只要屬于紅茶范疇就可以。
      二
        、腰部按摩操
      兩種做法
      一
      、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部
      ，手掌向皮膚
      ，上下按摩腰部，至有熱感為止
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      ？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次
      。此運動可補腎納氣
      。
      二
      、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位
      ，自然按摩腰眼
      ，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力
      ，以至酸脹感為好
      ，持續(xù)按摩10分鐘左右，早
      、中
      、晚各一次。
      腰為腎之府
      ，常做腰眼按摩
      ，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥
      。
      2
      、男人如何養(yǎng)腎
      1.護(hù)好自己的雙腳
      大家應(yīng)該知道我們的腳上有著連接身體各處的穴位，如果我們能夠保護(hù)好我們的雙腳的話那么健康問題是能夠有一定保證的
      。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
        ，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲
        。因此，足部要特別注意保暖
        ，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走
        。另外，足底有很多穴位
        ，如涌泉穴等
        ，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效
        。
      2.大便要通暢
      身體不排便那是非常不舒服的
        ，而且對身體健康也極為不利，要想腎臟健康的話平日大便一定要通暢
      。大便不暢
      ，宿便停積，濁氣上攻
      ，不僅使人心煩氣躁
      、胸悶氣促，還會傷及腎臟
      ，導(dǎo)致腰酸疲憊
      、惡心嘔吐等
      。因此，保持大便通暢
      ，也是養(yǎng)腎的一種方法
      。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
      ，用力按揉
      ，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時
      ，用雙手手背按揉腎區(qū)
      ，可緩解腰酸癥狀。
      3.飲水養(yǎng)腎
      水是生命之源
      ，不管是你口渴不口渴其實每天都要為我們的身體補足水分才行
      ，飲水補腎，大家都知道嗎?水液不足
      ，則可能引起濁毒的留滯
      ，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此
      ，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
      。
      4.有尿不要忍
      其實在日常生活當(dāng)中有很多人都是有尿意了因為種種原因或是理由都不去解決，其實這樣憋尿?qū)δI臟健康危害很大
      ，所以不要憋尿
      。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時，就會刺激神經(jīng)
      ，產(chǎn)生排尿反射
      ，這時一定要及時如廁，將小便排干凈
      。否則
      ，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟
      。因此
      ，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一
      。
      5.吞津養(yǎng)腎
      在平時的生活當(dāng)中其實大家還可以采用吞津的方法來進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)
      ，腎臟健康是我們一點一滴累積下來的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主
      。您可以做一個實驗
      ，口里一有唾液就把它吐出來
      ，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟
      、身體疲勞
      。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
      ，起到保腎的作用
      。
      6.飲食養(yǎng)腎
      民以食為天，要想很好的養(yǎng)護(hù)好腎臟的話男人性若是還不重視日常飲食的科學(xué)合理搭配的話那是不行的
      。能夠補腎的食物有很多
      ，除了黑芝麻、黑木耳
      、黑米
      、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養(yǎng)腎的作用
      。
      7.睡眠養(yǎng)腎
      男性朋友們
      ，為了自己的健康不管再心也是要擁有足夠的睡眠的，高質(zhì)量的睡眠能夠養(yǎng)腎
      ，你知道嗎?充足的睡眠對于氣血的生化
      、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)
      ，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜
      、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷
      。因此
      ，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
      ，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/142509.html.
      
          
      
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