運動后血壓多少正常范圍,運動后注意點

大家都知道，運動讀身體健康是很有好處的，但是運動之后大家要通過一些指標來衡量自己的身體是不是正常。但是很多人不了解的就是運動之后身體血壓正常的范圍應該是怎么樣的，那么本文就針對這個問題來給大家做個具體的介紹和說明。

首先大家需要了解的就是其實血壓是非常重要的身體指標，尤其是在運動之后，將血壓維持在一個正常的范圍之內是很有必要的事情。大家測量血壓的時候是需要在注意的狀態(tài)下測量的，理想的收縮壓是120以下，理想的舒張壓是80以下。而一般收縮壓139以下，舒張壓89以下就屬于正常的情況。但是在劇烈運動以后，血壓比起平時的基礎血壓會有所升高。但是升高多少還是跟個人的心血管特質有關系，所以不用太追求某個數(shù)據(jù)。

一般比起平時不超過百分二十五到百分之三十就可以了。其實劇烈運動之后是很容易出現(xiàn)意外的，所以要注意的地方是比較多的。在運動之后要注意正確的注意方式，千萬不要馬上蹲下來休息，這樣會影響血液循環(huán)。大家可以多做一個整理、放松的運動，例如慢走之類的。在運動之后千萬不要立馬洗熱水澡，因為洗熱水澡會加強體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足之類的問題。此外要注意運動之后不要吃冷飲，會造成腸胃的不適等癥狀。

通過上文的介紹，相信大家對運動之后血壓正常的單位是多少的問題已經(jīng)有了一個大概的了解。當運動之后一定要注意多加休息，以免影響身體的血壓，造成一些傷害。要注意的就是不要吃一些生冷刺激的食物，不要洗熱水澡，要做一些放松的運動。

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