學游泳怎么浮起來,漂浮怎么練習(游泳如何學漂浮)

?對于大部分的游泳初學者來講最重要的一件事情就是要學會漂浮，也就是人們所說的游泳的時候怎么浮起來的問題。因為人們剛剛接觸水，對于水都是有一定的恐懼的，所以對于游泳的初學者來講克服恐懼的情緒，學會漂浮至關(guān)重要。只有學好漂浮才能進行下一步的工作，順利學會游泳。

那么到底怎么才能學會漂浮呢?如果大家想要學會漂浮，漂浮的竅門要學會在水中閉氣，因為在水中的時候如果不能閉氣三十秒以上就不能算是閉氣成功，這樣就會導致下一步工作難以推進。所以，我們在這里建議想要學習漂浮但是肺活量比較小的人要在日常生活中好好的鍛煉自己的肺活量。這樣才能讓人們的閉氣時間變長。

第二步就是要學會半漂浮。當人們習慣了閉氣之后就可以開始學習半漂浮了。這個時候很多人對于水或多或少都是有一定的恐懼的，所以大家在這個時候可以借助身邊人的的力量，譬如說家人或者游泳池邊。練習到全身放松，可以隨著水飄起了的時候就是成功的。

三，當人們可以飄在水面上的時候就可以逐漸的讓身體保持平衡，然后讓身體隨著水自由的飄動。如果可以做到做到這一步那么大家離完全的漂浮又進了一步了。緊接著就可以開始學習在漂浮的過程中換氣， 同時要注意保持身體在水中進行浮動。如果把這個也學會了，人們就可以完全的浮起來了。

最后，其實學習漂浮比沒有大家想象中的那么困難，只要經(jīng)過一段時間的學習想要學會漂浮也不是不可能的事情。也希望大家可以知道如果想要學會游泳漂浮是必不可少的。所以千萬不要覺得漂浮困難就一輩子都不學漂浮。這樣對于學游泳是沒有好處的。

游泳如何學漂浮

練習漂浮一般都是從俯漂開始，但并不建議初學者從俯漂練起，而是建議先從水母漂開始練起。
因為俯漂時四肢都是漂浮于水面的，對于初學者來說，不能輕松在水中站立起來的話心里會很慌亂，自然也就會出現(xiàn)前面說過的，在已經(jīng)可以漂浮的狀態(tài)下稍微一動就會失去平衡而在水中掙扎。而做水母漂漂浮時，只有軀干部分漂浮于水面，四肢則是自然下垂在水中的。
而且水母漂的換氣動作也非常簡單。雙臂輕輕向下壓水，借用反作用力順勢抬頭換氣就可以了，而想在水中站立起來的話則因腿部是沉于水中的，所以也不是很困難的。
練會了各種漂浮動作，并且能夠在水中輕松轉(zhuǎn)身變換漂浮姿勢和換氣的時候說明你已經(jīng)有很好的水感了。這個時候無論你是學蛙泳，還是學自由泳都不會有很大困難。只需了解動作要領(lǐng)再多加練習就可以了。

游泳怎么浮起來。詳細一點

浮起來方法見下面：
借用手臂上的漂浮圈或浮板輔助學習。當你還不是很熟練可以獨自漂浮的時候，最好一邊借助漂浮工具，一邊讓陪同的人幫助你。在水中的呼吸主要是憋氣與吐氣，在水上時吸氣、在水下時吐氣，掌握呼吸的恰當時間，是不會嗆水的
游泳中的放松就是在適度緊張的前提下，盡可能減少用力，在保持身體在水中游泳的基礎(chǔ)上，減少用力，放松四肢肌肉的力量等。

初學游泳，怎樣浮起來

第一步：要認識到，人體的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口氣，在水里漂起來，這需要有人給你示范一下，你看到了能一動不動的漂著，就相信了。

第二步：會漂了以后，還是在埋到肩部的水里，在池邊，但是不扶池邊，站立著憋住氣、然后下蹲，人就會沉下去，感覺沉到了最低的時候，水還會慢慢的把你向上浮，這時候用雙手向下按水，你的頭就一下沖出水面了。

第三步：會了這招，其實就算學會了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂著，劃手時稍微向前用點力，你就會慢慢的向前走，就可以到了岸邊了。

參考資料： 游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發(fā)展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

參考：“游泳”

初學游泳怎樣浮起來

初學游泳怎樣浮起來

初學游泳怎樣浮起來，游泳也是一項鍛煉身體的健身運動，所以也受到了很多人的喜愛，想好好學學游泳，可是剛學游泳，發(fā)現(xiàn)自己怎么也浮不起來，那么，初學游泳怎樣浮起來

初學游泳怎樣浮起來1 做憋氣以及呼吸訓練

深深的吸一口氣，然后緩慢的成水中開始進行憋氣的操作，當你感覺到自己馬上要憋不住的時候了，緩慢的將氣體吐出來，動作一定要慢，并且時刻保持放松的狀態(tài)，這樣可以鍛煉自己對水的浮力感知，培養(yǎng)水感。

漂浮練習

1、準備動作

背離池壁大概30至50厘米，雙手伸直，手掌放平，大拇指勾著大拇指，一腳著地，一腳腳掌貼著池壁。

2、進入泳池

雙手并攏前伸，吸氣低頭，然后著地的腳跳起來，雙腳腳掌貼著身體正后方的那塊池壁，用力蹬。蹬出去后，身體伸直，伸得越長越好。

3、漂浮站立

之后雙腳收回來往下伸，這樣下半身就立起來了，最后再雙手往下壓，同時抬頭，上半身就漂浮立起來了。

注意

進行練習時要松弛自己的軀干，千萬不能緊張，逐漸去感受水的浮力對我們身體產(chǎn)生的作用力，進而逐步克服緊張情緒，培養(yǎng)良好的水感，慢慢的讓自己能夠長時間的浮起來。

浮不起來原因

身形比重大

根據(jù)阿基米德定律可知，一個人想要漂浮在水面上，其身形比重需要小于水的比重，這里水的比重是指水的密度（1.0克每立方厘米），一般人的比重在0.96-1.05克每立方厘米，而脂肪的比重會比水的比重要小，通常肥胖的人脂肪多容易浮起來，而干瘦體型的人脂肪少所以浮起來會很困難。

呼吸錯誤

呼吸會影響人的比重，如果呼吸不當?shù)脑?，人也很難漂浮起來，這是因為人體的比重接近水的比重，但通過吸氣后，人體體積變大，比重會變小，比重值由0.96-1.05克每立方厘米變成了0.96-0.99克每立方厘米，此時人體容易漂浮在水面。

而呼氣后體積就減小，比重變大到1.02-.05克每立方厘米，此時身體容易下沉，這也就是為什么人在放松狀態(tài)下，利用肺部的呼吸可以對身體體積變化進行有規(guī)律的控制，從而達到漂浮的狀態(tài)。

姿勢不正確

游泳時水對身體各部分產(chǎn)生浮力的合力點叫“浮心”，這類似于平時進行運動時身體將重量轉(zhuǎn)移的合力點“重心”是同樣的'道理，當身體平臥于水面時，如果將兩個胳膊前伸，使重心前移與浮心處在一條線上，那么身體受力平衡，就會穩(wěn)定地浮于水面，反之身體的浮心與重心不在一條線上的話，則無法很好的漂浮在水面上或是頭上浮，腿下沉。

游泳浮不起來是不適合學游泳嗎

并沒有這種說法。

通過分析游泳浮不起來的原因，可知這跟人本身并無多大關(guān)系，重點在于游泳技巧上面，而游泳技巧是可以慢慢鍛煉出來的，因此剛開始學游泳的話，如果浮不起來是非常正常的現(xiàn)象，并不是說明你不適合游泳，要相信自己通過正確長期的游泳方法學習，一定能學好游泳。

初學游泳怎樣浮起來2 初學游泳怎么踩水

1、感知水的浮力

初學者進入游泳池中,選擇淺水區(qū)。全身放松,選擇隨意的姿勢,將全身(除頭部)都沒入水中,感知水的浮力,了解水是人們游泳的助力,減少對水的恐懼感,增加對浮力的切身感受。

2、自然蜷縮潛于水中

人類的子宮中便是置身于“水”中,而身體正是處于一種自然蜷縮的狀態(tài)。初學者在感知了水的浮力后,對水的恐懼感并無完全消除,此時初學者深吸一口氣,自然蜷縮,將頭部也全部沒入水中,靜靜的聽著自己的心跳,甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。

3、雙手撐地“打澎澎”——練習“懸浮”

初學者經(jīng)過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制,接下來只要練習游泳即可。初學者在最淺處(剛剛沒于手臂最宜),雙手撐地,雙腳不停的交替拍打水面,練習用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習到后期,可以偶爾不用手撐地,這時你會驚奇的發(fā)現(xiàn),自己身體有一種漂浮感并向前游去的。

4、“站”于水中,雙腳“踩”水——練習“控制姿態(tài)”

人在理論上是可以懸浮在水中的,但是由于姿態(tài)等原因,往往不能將呼吸器官留在水面以上。初學者在練習“懸浮”之后,大可不必擔心“沉下去”了,此時初學者可以走到中間水區(qū)(水位到底脖子位置),雙手展開,雙腳離地,之后不斷的做著“踩水”的動作,不要讓自己的姿態(tài)“摔倒”了,保持直立的姿態(tài),讓雙手與雙腳配合控制著身體的姿態(tài)。

游泳的好處

1、增強心肌功能,改善心血管系統(tǒng)的功能,加強肺部功能,提高呼吸系統(tǒng)機能。

2、增強抵抗力,改善體溫調(diào)節(jié)的機制,預防疾病,治療康復。

3、健美形體,護膚,使身體成分比例更加合理,從而塑造健美的體型,改善肌肉系統(tǒng)的能力。

4、游泳是中青年減輕壓力,恢復精力的靈丹妙藥,磨練意志,培養(yǎng)意志品質(zhì),促進心理健康發(fā)展。

5、游泳是對兒童進行教育的良好手段,是老年人娛樂健身的好方法。

6、游泳是生存的技能,游泳是健身的良方。對孩子體型,體格的發(fā)育非常好。

7、游泳對智能的發(fā)育也有好處。掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程,需要體會特殊的“水感”。這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激,堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到。

游泳的注意事項

1、忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

3、忌不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

4、忌游泳后馬上進食

游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

5、忌游時過久

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象,這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時。

6、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

7、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

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