。

1、天冷了，運動少了

冬天因為寒冷懶得動

，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，因而容易肥胖。

2、冬天吃零食

雖然你夏天也吃零食

，但是零食卻是冬季導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍首，由于屋外寒冷一步也不跨出家門，你會抱著零食寸步不離電視，零食帶給你的多余熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量!

3

、寒冷引發(fā)的生理反應(yīng)

冬天天氣寒冷，人活動量減少

，食欲增強。同時為了御寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由于脂肪細胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強的化學(xué)活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。

二、如何加快新陳代謝呢

1. 多喝一杯水

人體有三分之二是由水構(gòu)成的

，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。很多時候，一杯普普通通的白水里似乎有一種神奇的能量，能在關(guān)鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。

在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水

，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們?nèi)梭w的新陳代謝，激發(fā)身體活力，同時促進排便，避免便秘的產(chǎn)生。

如果嫌白開水多喝無味的話

，不妨在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

2. 谷物食品不可少

血糖含量對于人的精力狀態(tài)有直接的影響

，這是為什么營養(yǎng)專家們一直強調(diào)要吃早餐，尤其是谷物。通過攝入全谷類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并令新陳代謝系統(tǒng)積極運作所需要的能量得到有效支持。

錯過某一餐你就會覺得沒有精神

，身體活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也應(yīng)該選擇少吃健康食物，而不是簡簡單單選擇不吃正餐。

3. 去戶外曬一曬

剛剛過去的夏季，你是否都盡可能地待在空調(diào)房里?冬季冷

，夏季又太曬，趁著現(xiàn)在陽光明媚卻不至于熱到不可忍受，趕緊走到太陽底下來吧!研究表明，維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠系數(shù)，有效減少不良睡眠發(fā)生和情緒引發(fā)的疲勞感，而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。

此外，你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛