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臉部運(yùn)動(dòng)瘦臉的方法有哪些,簡(jiǎn)單有效的瘦臉?lè)椒ù笕?/h1>
中醫(yī)世家 2023-08-16 22:30:34

一

、臉部瘦臉運(yùn)動(dòng)怎么做

1

、可以以手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨
。這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮
。這個(gè)動(dòng)作要做十五次左右即可
。
，嘴巴鼓起來(lái)吐氣
，再吸氣，反復(fù)幾次
。這樣做的目的是，在做瘦臉操前讓臉消去肌肉里面的氣體
，使這個(gè)瘦臉小運(yùn)動(dòng)效果更加明顯。用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上
、往內(nèi)頂
，一次維持?jǐn)?shù)秒
，反復(fù)幾次
。你會(huì)感覺(jué)到有稍微疼痛，這是效果開(kāi)始有效的征兆
，無(wú)須害擔(dān)心。

2

、以手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨
。這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮
。這個(gè)動(dòng)作要做十五次左右即可。

3

、嘴巴鼓起來(lái)吐氣
，再吸氣，反復(fù)幾次
。這樣做的目的是，使這個(gè)瘦臉小運(yùn)動(dòng)效果更加明顯
，這個(gè)動(dòng)作可讓臉消去肌肉里面的氣體
。

4

、用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂
，一次維持?jǐn)?shù)秒
，反復(fù)幾次。你會(huì)感覺(jué)到有稍微疼痛
，這是效果開(kāi)始有效的征兆
，無(wú)須害擔(dān)心。這套瘦臉小運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單方便
，隨時(shí)隨地都可以做
。在這里，要告訴大家大臉如何變小臉：這套操只要堅(jiān)持在兩星期的早午晚做
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉頰小了!自己小臉美人的進(jìn)程又邁出了驚喜的一步
。以上就是的介紹，溫馨提示：?jiǎn)螁沃皇亲鲞\(yùn)動(dòng)瘦臉
，雖然臉是瘦了
，但是整個(gè)五官看起來(lái)不是很協(xié)調(diào)，也不是很精致
，要到正規(guī)的醫(yī)院做手術(shù)
。

二、怎么才能瘦臉呢

1

、早上給臉部做好正確的護(hù)理工作

早上臉部需要降溫

，所以當(dāng)我們?cè)谶x擇洗臉奶的時(shí)候，盡量選擇清涼型的潔面產(chǎn)品
。洗完臉后用冷水敷臉部大概一分鐘，然后再用收縮水來(lái)緊致皮膚
，在眼部位置要多擦一些緊致的眼霜
，然后按摩一下。

2

、中午的時(shí)候臉部肌膚需要放松

你可以利用一點(diǎn)空閑時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)一下臉部的肌肉，那么你肯定會(huì)問(wèn)如何運(yùn)動(dòng)才能瘦臉呢?其實(shí)方法很簡(jiǎn)單

，你只要對(duì)著鏡子做鬼臉就行了
，然后再發(fā)出一些“啊”、“衣”
、“娥”等音，這是一個(gè)最有效的瘦臉?lè)椒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，能達(dá)到修飾臉部線條的目的
。

3

、臨睡前給臉部做減肥操

什么方法瘦臉最有效?許多專業(yè)的人士認(rèn)為在晚上給臉部做減肥操

，瘦臉效果非常的好
。可以用中指和無(wú)名指指腹
，從額頭的位置一直推向太陽(yáng)穴的位置
，如果你想除去雙下巴
，你可以抬起下巴
，用手從上至下輕撫下頜到頸部的部位。另外
，專家表示
，晚餐后補(bǔ)充一顆瘦臉果
，瘦臉效果會(huì)達(dá)到最佳!

三

、什么穴位瘦臉效果最好呢

頰車穴、下關(guān)穴

位置：頰車穴位在下巴骨外側(cè)

，由耳朵下方沿著下巴骨的后端，一路往下可摸到下巴骨有明顯的轉(zhuǎn)折處
，轉(zhuǎn)折處向前上方就能摸到的明顯肌肉隆起處，按壓下去有明顯的酸脹感
。下關(guān)穴位于顴骨下方
、頰車穴上方
。

說(shuō)明：許多人面臨緊張和壓力時(shí)

，會(huì)不自覺(jué)地咬緊牙關(guān)，甚至在睡眠時(shí)也用力磨牙
，長(zhǎng)期下來(lái)容易造成咀嚼肌和咬肌逐漸緊繃
，越來(lái)越凸起
，臉也隨之越來(lái)越往兩邊發(fā)展
。

方法：先用大拇指按摩頰車穴放松緊繃的肌肉，再慢慢往前上方按壓至兩顴骨下方的下關(guān)穴

，每天操作約10至20次
，可拉提臉部曲線
，預(yù)防老化和下垂
，保持臉部肌肉和皮膚的彈性
。此外，在下午和傍晚容易合并發(fā)作頭痛的民眾
，多按摩頰車穴
，也能達(dá)到放松止痛的效果。

風(fēng)池穴

位置：風(fēng)池穴位在頭部后方

，頭骨下方的2個(gè)深窩處。

說(shuō)明：風(fēng)池穴周邊的肌肉群薄且緊貼頭骨

，遇到失眠
、緊張或壓力時(shí)容易緊張，連帶造成臉部肌肉緊繃且凸起
，整個(gè)人臉看起來(lái)也會(huì)大一號(hào)，長(zhǎng)久下來(lái)更會(huì)導(dǎo)致臉部循環(huán)不良
，易有青春痘
、黑斑與黯沉等面子問(wèn)題。

方法：風(fēng)池穴具有驅(qū)除風(fēng)邪

、調(diào)節(jié)免疫的效果，常用于改善因過(guò)敏和反覆感冒導(dǎo)致臉部水腫的患者
，但若在睡前搭配精油按摩此部位
，也能達(dá)到放松頭部側(cè)面與頭頂肌肉的效果，改善氣血循環(huán)
，讓人一夜好眠，消除臉腫
。

經(jīng)常揮動(dòng)自己的雙手按摩上面的三個(gè)臉部減肥穴位

，可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，消除水腫的現(xiàn)象
，對(duì)于一個(gè)水腫型肥胖臉型的美眉來(lái)講是個(gè)很不錯(cuò)的瘦臉?lè)椒ㄅ叮⑶疫@三個(gè)瘦臉穴位也很是常見(jiàn)
。所以想按摩瘦臉這三個(gè)穴位可要經(jīng)常按一按哦
。

四、快速有效的瘦臉小方法

1

、晨早推拿：利用食指、無(wú)名指、中指的指尖部位
，輕輕地從嘴角到太陽(yáng)穴
，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩?div id="d48novz" class="flower left">
？梢韵粢顾[，促進(jìn)臉部淋巴排毒!注意力度要適中
，不要太用力導(dǎo)致臉部肌膚受損這樣會(huì)有皺紋噢!

2

、臉部運(yùn)動(dòng)：當(dāng)坐在家里沒(méi)事做的時(shí)候，不要對(duì)著電視吃零食了
，如果非要看電視，那你可以找來(lái)一個(gè)空的礦泉水瓶
，一吸一呼地方法也可以瘦臉
，讓臉頰肌肉得到運(yùn)動(dòng)!不看電視就對(duì)著鏡子做一下臉部運(yùn)動(dòng)吧，有時(shí)候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦
。對(duì)著鏡子發(fā)出“啊”、“屋”
、“一”等音
，或者吐出舌頭并保持下頜不動(dòng)幾秒都是很好的瘦臉運(yùn)動(dòng)。

3

、口腔推拿：口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉
。嘴巴“啊—”地張開(kāi)
，右手自然握拳
，伸出拇指、食指和中指
，分別從內(nèi)外兩側(cè)夾著側(cè)臉。拇指按在口腔內(nèi)側(cè)
，從上往下輕輕地共同用3個(gè)手指輕擦，然后再?gòu)淖旖琼樦鴤?cè)臉的輪廓往斜上方輕擦
，左右互換互相推拿
。堅(jiān)持做口腔推拿還可以避免法令紋的出現(xiàn)呢!讓你不僅擁有小V臉還有逆生長(zhǎng)面容呢!

4、沐浴瘦臉：瘦臉可以通過(guò)沐浴來(lái)進(jìn)行

，因?yàn)闊崴】梢宰屓矶即罅砍龊梗槻浚沟酶∧[可以消除
。淋浴會(huì)比泡浴更好
，因?yàn)楦邷嘏菰〔灰司门莅　Ｖ磺逑茨槻繒r(shí)
，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環(huán)使皮膚得到刺激
。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒(méi)有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢
。

5、臉型矯正D.I.Y.：腮幫子過(guò)大讓很多人都引以為苦

，現(xiàn)在市面上有很多類似運(yùn)動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍這樣的瘦臉工具，洗臉后戴在下巴與頭頂之間
，從而讓自己的臉與下顎緊繃起來(lái)
，久而久之對(duì)臉型的變小和修正有一定的幫助。平時(shí)看電視啊
，待在家里不出門的時(shí)候都可以嘗試，但是睡覺(jué)的時(shí)候就不要這樣做的
，睡覺(jué)是美容黃金時(shí)間
，自在舒服地睡著最重要。

6

、敲打瘦臉：去買一個(gè)按摩用的小木槌
，或者是很多用來(lái)瘦臉的小工具都可以
。在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打
。記得在敲打前涂上護(hù)膚用的橄欖油來(lái)減少摩擦。在上網(wǎng)
，看電視等空閑時(shí)間敲個(gè)十幾分鐘
，要堅(jiān)持做噢!這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激
，從而導(dǎo)致萎縮
，對(duì)減少臉部脂肪有很大的幫助。注意每次敲打完要清洗干凈
。

7

、瑜伽瘦臉：瑜伽瘦臉可以讓臉部肌膚變得緊致有彈性
。瑜伽方法對(duì)于提升臉部線條
，消除皺紋和雙下巴也有不錯(cuò)的效果。1、手指指腹按著頭的兩側(cè)
，用畫(huà)圓的方法按摩數(shù)次
。這樣可以提升臉部線條
。2
、雙手輕輕握拳，拳頭的第二關(guān)節(jié)放在臉頰的顴骨下面
，將臉上的肉往上推
，重復(fù)3次
。3
、用大拇指按壓眉頭降低眼壓。4
、最大限度地抬起頭部
，將舌頭伸出來(lái)
，保持這個(gè)動(dòng)作5秒
，重復(fù)練習(xí)3次，消除雙下巴
。

8

、側(cè)向提捏：雙手放在臉部，利用指腹由內(nèi)向外側(cè)輕輕的提捏
，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至臉部略微發(fā)紅發(fā)熱。

最簡(jiǎn)單有效的10大瘦臉?lè)椒?/span>

瘦臉?lè)椒?

、中藥調(diào)理

荷葉灰是減肥人士的首選

，減肥效果極佳。荷葉灰具有清暑利濕之功
，溫胃散寒之效，戴思恭認(rèn)為“荷葉灰服之令人瘦劣”
，此后人們常用之減肥
，已成為減肥最常用之品。有報(bào)道
，連續(xù)服用荷葉灰三斤
，有效率高達(dá)90%
，荷葉灰也常常與炒白術(shù)粉搭配，減肥效果更好。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用
。淘寶上一搜荷葉灰
，有很多商家賣荷葉灰
，不過(guò)目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來(lái)源地
，選擇荷葉灰的時(shí)候，應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰
。

瘦臉?lè)椒?

、運(yùn)動(dòng)法：

運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的

，如果你的臉真的“腫”了
，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外
。

瘦臉?lè)椒?

、面部減肥操：

有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)

、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位
，能有效預(yù)防面部贅肉橫生
。

準(zhǔn)備，進(jìn)行3分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)：

第一步

，從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次;

第二步

，雙手中指
、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次
，再以螺旋方式按摩雙頰
，由下頜至耳下
、耳中
、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次;

第三步

，以雙手拇指
、食指交替輕挽下頜線
，由左至右往返3次;第四步
，以雙手掌由下向上輕撫頸部
。

瘦臉?lè)椒?：沐浴瘦臉：

瘦臉可以通過(guò)沐浴來(lái)進(jìn)行，因?yàn)闊崴】梢宰屓矶即罅砍龊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，包括臉部

，使得浮腫可以消除。淋浴會(huì)比泡浴更好噢
，因?yàn)楦邷嘏菰〔灰司门莅?div id="m50uktp" class="box-center"> 。只清洗臉部時(shí)，可以先用熱水再用冷水清洗
，做到冷熱交替即可使得面部血液循環(huán)使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒(méi)有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢
。

瘦臉?lè)椒?

、化妝瘦臉?lè)ǎ?/strong>

如果你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)按摩太辛苦，又覺(jué)得吸脂手術(shù)太痛苦

，就用這種方法好了
，除了比較麻煩外
，效果也是不錯(cuò)的`!

眉形修成弓形

，細(xì)而高挑，再用咖啡色將眼影拉長(zhǎng)
，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果;

鼻根勾出直挺的立體陰影;

唇形擴(kuò)大

，唇峰明朗，下唇厚而略方;

兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影

，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來(lái)，鏡中就有一張瘦臉出現(xiàn)了!

瘦臉?lè)椒?

、淋巴推拿瘦臉?lè)ǎ?/strong>

面部浮腫是由于氣脈不通引起的肥胖

，可以在專業(yè)的美容院通過(guò)對(duì)淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫
。

瘦臉?lè)椒?、洗臉：

改變平常洗臉的方式

，用溫水冷水交互洗臉
，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

瘦臉?lè)椒?

、指壓消腫法：

使臉頰消腫的穴道有聽(tīng)會(huì)穴

、大迎穴
、頰車穴等
。由于這些穴道比較難記難找
，我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用
。

第一步，大拇指指腹貼近顴骨下方

，稍用力垂直往下輕壓2厘米左右，指力往上輕抬即可
，再緩緩將指力放松;

第二步

，中指、無(wú)名指并攏
，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2厘米處，再往上頂;第三步
，四指并攏在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下;

最后

，四指并攏輕觸臉頰上，順時(shí)針?lè)较?div id="m50uktp" class="box-center"> ，由?nèi)往外畫(huà)圈
。

注意：以上的指壓按摩動(dòng)作適合兩天做一次

。過(guò)于頻繁或用力過(guò)度的按摩都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷
。

瘦臉?lè)椒?、 專業(yè)瘦臉?lè)?/strong>

專業(yè)瘦臉的意思是我們可以去專門的美容院

，接受一些可以瘦臉的手術(shù)
。不過(guò)這里還是不推薦，因?yàn)楫吘箍赡芤灿幸欢ǖ母弊饔谩?/p>

瘦臉?lè)椒?0

、其他

如飲茶，喝杯烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出

。冷敷
，用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘
，以利用熱脹冷縮的原理消腫等都是迅速瘦臉的好方法
。

適合瘦臉的運(yùn)動(dòng)方法有哪些值得推薦
？

慢慢地抬起頭

，看天，然后張開(kāi)嘴
，舌尖使勁地向上送
，堅(jiān)持上10秒鐘
；然后收回舌頭
，再閉上嘴，慢慢地低下頭
，重復(fù)上10次
，可以減少下頜部位的贅肉，采取按摩的方式
，因?yàn)榘茨σ彩窍娌恐镜暮?jiǎn)單方法，不過(guò)一定要注意姿勢(shì)的正確
，以免受傷
。按捏臉上肉特多的地方：涂上一點(diǎn)兒瘦臉的按摩膏，然后呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法
，從里往外拉伸
，記住動(dòng)作一定要輕一些
。揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰
，然后按由里向外的順序按摩肌膚，這個(gè)動(dòng)作需要1分鐘左右
。托下頜：用雙手輕輕地托下巴
，然后有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右
。輕托臉部：雙手放于兩下頜
，輕輕地按摩并提拉。雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€(gè)面部
，停留3分鐘
。

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