老年人養(yǎng)老的方法,老人應(yīng)注意生活小細節(jié)

一、老人養(yǎng)老要怎么做

老人不該與子女同住老人都是受著傳統(tǒng)教育長大的，有些甚至沒有讀過什么書，現(xiàn)代的發(fā)展如此迅速，在很多方面，老人的思想完全沒辦法跟上節(jié)奏，這樣跟子女有很多矛盾的地方，自然就會有爭吵，對雙方的感情十分不利。再者，老人大多羅索，而子女每天早出晚歸的上班，一回來還要被老人說，肯定心里不痛快的。另一方面，對于已婚夫婦而言，與老人同住，私人空間變小了，很多親密的行為沒辦法明面上進行，這也會影響夫妻間的感情。老人該和子女同住首先老人年紀(jì)大了，身體也不像以前那么好，如果子女不在身邊，萬一出了什么事，都找不著人。其次現(xiàn)在的子女每天早出晚歸，回到家連做飯的時間都沒有，如果老人在家，每天能照顧日常生活，既能改善子女的營養(yǎng)，也能讓老人獲得滿足感。而對于已經(jīng)有兒女的，老人還能幫忙照顧，讓子女安心工作，雖然老人會辛苦點，但是什么能比每天見到自己的親人更幸福的呢。韓國2013一項數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：有73%的60歲以上老人不愿與子女同住，反而他們愿意選擇休閑活動來充實自己，如跳舞、練太極、看書等。如果老人單獨住，不僅能增進與子女的感情，還能在有限的時間里，豐富自己的生活。平時子女們也要多抽時間回家看下老人，多陪老人聊聊天，這樣老人就滿足了。以上就是老年人養(yǎng)老的去留問題，如果，老人的自理能力很強，就沒必要和子女住在一起，在熟悉的環(huán)境下養(yǎng)老，能使業(yè)余生活更加豐富，從而讓晚年生活更加有樂趣！

二、生活中的小問題老人需注意

血壓跟著嗓門一塊升“老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭執(zhí)、抬杠的場合，血壓波動就會更大?！睂＜医ㄗh，老人平時盡量輕聲細語的說話，少與人爭執(zhí)。如果是朗讀詩詞、唱歌，聲音大一點沒關(guān)系。警惕人群：高血壓患者。用力排便要避免“我見過不少腦出血、急性心梗患者，都是在廁所里發(fā)病，其誘發(fā)因素就是用力排便?！北本├夏赆t(yī)院中醫(yī)科主任說，老人用力排便時，會導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險，此時心臟的負擔(dān)也會加大，容易誘發(fā)心梗。如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。警惕人群：冠心病、高血壓患者?？磮蟠蚺撇灰司米米粍訒绊懙较δ埽刮改c蠕動緩慢，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。有些老人習(xí)慣在室外打牌、下棋，如果氣溫低再加上久坐不起，會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。因此，老人打牌、看書、看電視，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關(guān)節(jié)和腰腹部。警惕人群：消化不良、關(guān)節(jié)炎患者。起床太猛傷血管老人起床過猛可能造成血壓升高，發(fā)生暫時性暈厥甚至腦出血。專家指出，老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則，醒后可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動。警惕人群：高血壓、有腦出血病史者。

三、老年人選擇旅居養(yǎng)老需要注意的十件事

如今生活條件越來越好，許多老年人在身體還不錯的時候都選擇出去一邊旅游一邊養(yǎng)老，過著最時髦的旅居養(yǎng)老生活。今天易養(yǎng)旅居收集了老人旅居過程中需要特別注意的十件事情分享給各位喜歡旅居生活的朋友們！1.老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。2.老年人出門應(yīng)注意感冒。氣候變化無常，時風(fēng)時雨。外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。3.莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時宜帶手杖。4.防止意外。行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。5.注意過敏。有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。6.注意防寒保暖。春天氣候多變，反復(fù)無常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，應(yīng)備足備齊衣物、用品等，以防不測。7.防止舊病復(fù)發(fā)。異地春游時，易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等，應(yīng)重視預(yù)防。平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，病情加重或惡化。8.注意飲食衛(wèi)生。出游時，要適當(dāng)增加營養(yǎng)。對各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。還要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口而入。9.防暈動癥。暈車、暈船、暈機是最常見的暈動癥，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動癥，閉目休息或臥床后即可消除。反應(yīng)較明顯的可在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈?；虻匚餮蟆Ｈ绻l(fā)生暈動癥，而又無藥物治療時，可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。10.不要過度疲勞。美好的春景、秀麗的山河，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續(xù)觀賞。這樣，極易出現(xiàn)過度疲勞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應(yīng)盡早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應(yīng)加強自我監(jiān)護。以上十件事情需要出行旅居的老年朋友特備注意，只有在做好這十件事的前提之下才能享受健康愉快的旅居養(yǎng)老生活。

四、老年人運動注意事項

老年人運動注意事項一、運動鍛煉“四忌”一忌進行負重鍛煉。由于老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質(zhì)減少，關(guān)節(jié)活動范圍受到限制，進行負重的鍛煉，容易發(fā)生骨折裂，損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。二忌進行屏氣鍛煉。老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維結(jié)組織增多，肺泡的彈性降低，如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生支氣管咯血等現(xiàn)象。三忌快速度的運動鍛煉。由于老年人的心肌收縮力減弱，血管壁彈性下降，官腔狹窄，血液力增大，勢必使心臟負擔(dān)加大。再由于呼吸系統(tǒng)功能已經(jīng)減弱，肺活量和通氣量又會減少而供氧不足。而且快速運動時的耗氧加大，極易導(dǎo)致缺氧昏暈現(xiàn)象。尤其是患有心臟病和高血壓病者，快速運動將促使脈搏率和血壓驟然升高而發(fā)生意外。四忌進行爭抗和競賽。因競賽和爭抗活動必然引起神經(jīng)劇烈興奮，同時爭抗會產(chǎn)生付出自身最大能力的獲勝心，這種情況會使老年人在生理和心理上產(chǎn)生力不從心的矛盾，甚至?xí)l(fā)生意外。老年人運動注意事項二、老年人在體育鍛煉期間要遵循正常的生活制度要注意營養(yǎng)合量，多食易消化、高蛋白、高維生素、少脂肪的食物。要戒煙，因為吸煙能誘發(fā)心絞痛，并能增加肺癌的發(fā)病率。少飲酒或戒酒可保護肝臟。老年人運動注意事項三、要選擇適宜的鍛煉項目老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然后根據(jù)身體情況選擇合適的鍛煉項目。同時，身體檢查的結(jié)果又可作為鍛煉前的客觀指標(biāo)，便于與鍛煉后的情況進行比較，判斷運動鍛煉的效果。如果身體一向較好，也可以自己檢查一下，如連續(xù)下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、氣促、胸悶不適等癥狀，如果沒有即可開始鍛煉。老年人的運動項目，一定要根據(jù)健康情況、條件、愛好等進行選擇。一般來說，以選擇各個關(guān)節(jié)、各部分肌肉都能得到較好鍛煉的運動項目為宜，如慢跑、快步走、游泳、太極拳等，而不應(yīng)該選擇運動強度過大、速度過快、競爭激烈的運動項目。也可以利用運動器材進行鍛煉。老年人運動注意事項四、運動鍛煉要循序漸進俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，“一口吃不成個胖子”。參加運動鍛煉決不能急于求成，而應(yīng)該有目的、有計劃、有步驟地進行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛煉效果。同時，開始鍛煉時運動量宜小，待適應(yīng)以后再逐漸增加。經(jīng)過一段時間的運動鍛煉后，如果運動時感到發(fā)熱、微微汗出，運動后感到輕松、舒暢、食欲及睡眠均好，說明運動量適當(dāng)，效果良好，就要堅持下去。鍛煉的動作要由易到難、由簡到繁、由慢到快，時間要逐漸增加。每次運動時要注意由靜到動、由動到靜、動靜結(jié)合。此外，要掌握好動作的要領(lǐng)、技巧和鍛煉方法。

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