老年人吃什么保健品，你該了解什么？

老年人是一個(gè)龐大的社會群體，也是一群特殊的人群。對于他們，我們都知道他們的消化功能不如我們年輕人，相對來說他們的消化功能更加地脆弱，體內(nèi)代謝也更為緩慢，其他的功能也下降了，所以補(bǔ)營養(yǎng)是必須的，但是要如何才能做到正確的補(bǔ)充營養(yǎng)呢?下面就由我來跟大家說一說咯。

老年人應(yīng)該多吃素。蔬菜水果中含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及更重要的是膳食纖維，它可預(yù)防便秘的同時(shí)減少糞便有害物質(zhì)對腸壁的損害哦。蔬菜和水果也可以中和胃中肉、米、麥產(chǎn)生的酸以維持體內(nèi)酸堿平衡。想有一個(gè)好胃口和一個(gè)健康的消化系統(tǒng)，一定要常吃些蔬菜和水果。

另外就是淀粉類食物了。淀粉可以有助于增加糞便，加速代謝物排出體外。全谷食物在超市里是可以買到的，這種粗加工未經(jīng)去除谷皮的全谷食物的淀粉含量是很高的哦。

還有一個(gè)就是五谷雜糧。用蕎麥做成的涼粉、面條、蒸餃和米飯等主食也是很好的選擇。臘八粥、八寶蓮子粥等含維生素E、B族維生素，很適合老年人食用哦。

老年人選擇保健品要按需選擇。不是說哪個(gè)營養(yǎng)高就選哪個(gè)，一個(gè)不夠就多選幾個(gè)。不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康。還有就是保健品絕不能作為日常飲食替代品，保健品只用于疾病的預(yù)防和保持健康，不是治療疾病的主藥。建議老年人可以服用一些補(bǔ)鈣的保健品，必要時(shí)應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合適的補(bǔ)充。

選擇保健品一定要注意看自己是否屬于某保健品適宜的特定人群，按照自身需求選擇。不要因廣告中的功效宣傳而而忽略了保健品的有效成分。正規(guī)的保健品說明書上一般都會列舉出適宜人群，沒有說明的最好就不要買，還有一定要注意說明書上舉出的不適宜人群，不要吃錯(cuò)了哦!

說道這里相信大家對保健品的選擇有一定的了解了，老年人一定要按需要補(bǔ)充營養(yǎng)，切勿盲目!

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