老年人失眠怎么治療,改善老人睡眠該怎么做

一、老年人失眠最好的治療方法

如今的老年人失眠分為不同的程度，更多的是通過(guò)安眠藥來(lái)解決，暫時(shí)解決了失眠問(wèn)題，但是長(zhǎng)久下來(lái)對(duì)身體極其不利，所以我們應(yīng)該針對(duì)不同的程度采取相應(yīng)的措施。

當(dāng)老年人的睡眠處于輕度入睡困難時(shí)，可以選擇思諾思，有著催眠安定的強(qiáng)烈功效，此階段的如用一片即可，二十左右分鐘即可入睡，但是也不宜長(zhǎng)期食用，否則對(duì)老人的記憶會(huì)產(chǎn)生重要的影響，所以也要注意使用。

輕度老年人失眠治療的方法和中度的、重度的在采取的措施上各不相同。

對(duì)于中度睡眠問(wèn)題的老年人，他們睡眠質(zhì)量差，夜間很容易醒，并且容易產(chǎn)生焦慮癥狀，此階段可適度服用勞拉西半等中藥安眠藥，很容易使老年人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是因?yàn)槔夏耆说纳眢w機(jī)能減弱，尤其是大腦神經(jīng)反應(yīng)有些遲鈍，所以更應(yīng)適量食用，最好減量服用，有助于身體健康。

對(duì)于深度睡眠問(wèn)題的老年人，醒的早、醒后不能入睡，長(zhǎng)期以往很嚴(yán)重的威脅到身體的健康，此階段的可以服用硝基安定或是氯硝安定安眠藥，可以很快進(jìn)入睡眠，并且功效明顯。

不同階段的老年人失眠治療的方法不同，但是總的原則是要選擇適合自己的安眠藥、并且結(jié)合自己的實(shí)際情況選擇、適度的過(guò)程中減少安眠藥服用劑量，科學(xué)合理的治療老年人失眠的問(wèn)題這才是關(guān)鍵。

二、引起老年人失眠的原因

1、生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知。神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少，而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

2、腦部器質(zhì)性疾?。豪夏耆穗S著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生癥狀。

3、全身性疾?。哼M(jìn)入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬橛邪Y狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾?。河嘘P(guān)資料統(tǒng)計(jì)，老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來(lái)越嚴(yán)重，主訴多為早醒和醒后難再入睡。

三、有助老人睡眠的食物

1、土豆

土豆也是失眠老年人不錯(cuò)的選擇，適量的食用土豆可以清除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。

2、杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個(gè)良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

3、蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的問(wèn)題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，從而讓老年人更快的入睡。

4、龍眼肉

龍眼肉為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。蓮子芡實(shí)豬肉湯。蓮子肉50克，芡實(shí)肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物，都是生活中常見得再不能常見的食品了。只要患者注意方法，堅(jiān)持使用，肯定會(huì)看到效果的。

四、老人失眠不能吃什么

雞肉

如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì)，你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低。當(dāng)你入睡時(shí)，消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%，而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng)，而不是睡眠。所以晚餐應(yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質(zhì)量。

漢堡

這種食物對(duì)睡眠極為不利。脂肪會(huì)刺激胃產(chǎn)生過(guò)多酸性物質(zhì)，造成胃酸回流進(jìn)食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會(huì)軟化食道下括約肌，導(dǎo)致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障，還會(huì)影響食道和胃在夜間的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

酒類

“任何含有酒精的飲品都會(huì)影響睡眠?！?羅森伯格博士說(shuō)，酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數(shù)。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會(huì)平均減少19分鐘的睡眠時(shí)間，還會(huì)減少深度睡眠時(shí)間。羅森伯格說(shuō)，醉酒會(huì)加重打鼾，這還會(huì)影響伴侶的睡眠。

咖啡

羅魯斯說(shuō)，咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過(guò)，由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會(huì)影響睡眠，在不同人之間會(huì)有差異。

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