斷奶時期媽媽的食譜有哪些,哪些是斷奶的誤區(qū)

一、斷奶的時候媽媽吃哪些食物

媽媽們斷奶后不再需要給寶寶們哺乳，同時也便不再需要攝入過多高營養(yǎng)價值的補(bǔ)品。那么媽媽們的斷奶后食譜需要做哪些調(diào)整呢，什么樣的斷奶后食譜適合媽媽們呢？

1、山楂麥芽湯的營養(yǎng)分析：小麥：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中之功效。

2、制作方法：山楂片、芡實(shí)、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內(nèi)，扎緊；鍋里倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉(zhuǎn)用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調(diào)味即成。

3、斷奶后的媽媽們可以多多吃的食物。蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍；水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧；肉類：螃蟹、田螺；中藥：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏；其他：柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。

二、寶寶斷奶的誤區(qū)

誤區(qū)一：斷奶前不做輔食添加準(zhǔn)備。有的媽媽在給寶寶斷奶前，事先并沒有做好準(zhǔn)備，也沒有提前為寶寶添加輔食。這樣，不僅在身體上讓寶寶缺少一個適應(yīng)其他食物的過程，容易生病，還會對寶寶的心理造成很大的打擊，甚至使之認(rèn)為自己被媽媽拋棄了，從而情緒極不穩(wěn)定，更加影響進(jìn)食。

誤區(qū)二：斷奶時讓母乳變“刺激”。有的媽媽斷奶時，往乳頭上涂墨汁、辣椒水、萬金油之類的刺激物，以為這樣會讓寶寶對母乳產(chǎn)生反感從而放棄母乳。然后，效果往往適得其反，這不僅讓寶寶產(chǎn)生懼怕心理，而且還會因恐懼而拒絕吃東西，從而影響了身體的健康。這樣，母乳沒斷，反而可能把其他該吃的食物給斷了。

誤區(qū)三：斷奶期媽媽玩“失蹤”。有的媽媽把寶寶送到親戚家，幾天甚至好久不見寶寶。其實(shí)，斷奶不需要母嬰分離。對寶寶來說，媽媽的奶水吃不到了，可不能沒有媽媽呀! 在斷奶期間強(qiáng)行把母子隔離，不但不能順利斷奶，還會影響寶寶的生理、心理健康。寶寶自從生下來一直依賴媽媽溫暖的懷抱，突然長時間的分離，會使寶寶缺乏安全感，特別是對母乳依賴較強(qiáng)的寶寶，還易產(chǎn)生焦慮情緒，不吃東西不喝水，不愿讓別人抱，不與大人交流，情緒煩躁，哭鬧劇烈，覺也睡不好，甚至還會生病。

誤區(qū)四：反復(fù)斷奶。在斷奶的過程中，媽媽既要讓寶寶逐步適應(yīng)飲食的改變，又要態(tài)度果斷堅(jiān)決，不可因?qū)殞氁粫r哭鬧，就下不了決心，從而拖延斷奶時間。也不可突然斷一次，讓他吃幾天，再突然斷一次，反反復(fù)復(fù)帶給寶寶不良的情緒刺激。這種做法會對寶寶的心理健康帶來危害，容易造成寶寶情緒不穩(wěn)，夜驚、拒食，甚至為日后患心理疾病留下隱患。 誤區(qū)五：回奶方法粗暴、簡單。為了順利回奶，有的媽媽不喝湯水，甚至還用毛巾勒住胸部，想將奶水憋回去。這樣顯然違背了生理規(guī)律，而且很容易引起乳房脹痛。斷奶后媽媽若有不同程度的脹奶，可用吸奶器或人工將奶吸出，同時用生麥芽60克、生山楂30克水煎當(dāng)茶飲，34天即可回奶，切忌熱敷或按摩。

誤區(qū)六：忽視媽媽“斷奶”反應(yīng)。多數(shù)家庭認(rèn)為斷奶是寶寶一個人的難題，常常忽視媽媽在斷奶期的心理感受，沒有看到媽媽在心理上也需要經(jīng)歷一次“斷奶”。其實(shí)，寶寶斷奶，可能會引起媽媽體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，出現(xiàn)一些負(fù)性情緒，如沮喪、易怒等，同時伴有乳房脹痛、滴奶等煩惱。這時候，媽媽同樣需要得到家人的重視和關(guān)心。

三、如何科學(xué)的斷奶

斷奶不管對媽媽和寶寶都是很重要的一件事。所以如何科學(xué)地?cái)嗄桃彩呛苤匾?。斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也將起著關(guān)鍵的作用哦。那么如何科學(xué)的斷奶呢？

1、循序漸進(jìn)，自然過渡。斷奶的時間和方式取決于很多因素，每個媽媽和寶寶對斷奶的感受各不相同，選擇的方式也因人而異。

快速斷奶：如果你已經(jīng)作好了充分的準(zhǔn)備，你和寶寶也都可以適應(yīng)，斷奶的時機(jī)便已成熟，你可以很快給寶寶斷掉母乳。

逐漸斷奶：如果寶寶對母乳依賴很強(qiáng)，快速斷奶可能會讓寶寶不適，如果你非常重視哺乳，又天天和寶寶在一起，突然斷奶可能有失落感，因此你可以采取逐漸斷奶的方法。

2、少吃母乳，多吃牛奶。開始斷奶時，可以每天都給寶寶喝一些配方奶，也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。

3、斷掉臨睡前和夜里的奶。

4、減少對媽媽的依賴，爸爸的作用不容忽視。

5、培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣。斷奶前后，媽媽因?yàn)樾睦砩系膬?nèi)疚，容易對寶寶縱容，要抱就抱，要啥給啥，不管寶寶的要求是否合理。但要知道越縱容，寶寶的脾氣越大。

注意：斷奶期間寶寶不良的飲食習(xí)慣是斷奶方式不當(dāng)造成的，可不是寶寶的過錯。斷奶期間依然要讓寶寶學(xué)習(xí)用杯子喝水和飲果汁，學(xué)習(xí)自己用小勺吃東西，這能鍛煉寶寶獨(dú)立生活能力。

四、寶寶什么時候斷奶最好

寶寶幾個月大斷奶好呢，媽媽什么時候給寶寶斷奶最合適呢？這個問題也困擾了一些媽媽，尤其現(xiàn)在的媽媽一恢復(fù)工作的時間通常比較早，因此，什么時候給寶寶斷奶，這要根據(jù)實(shí)際情況而決定。

這并不意味著什么時候給寶寶斷奶都無所謂。隨著孩子逐漸長大，母乳所供給的各種營養(yǎng)成分已不能滿足小兒生長發(fā)育的需要，寶寶斷奶的最佳時間是在8～10個月，完全斷奶的最佳時間是在10～12個月。最好是在春天或秋后的涼爽季節(jié)，因?yàn)檫@時氣候宜人，蔬菜水果又很豐富，寶寶比較容易適應(yīng)。有的媽媽在寶寶只有4個月左右時就必須上班，醫(yī)生提醒說，最好是能每天給寶寶喂一次母乳，母乳的營養(yǎng)是其它輔食都不能替代的，尤其是在增強(qiáng)免疫力的方面。

寶寶斷奶最好1歲左右，這是因?yàn)殡S著他的生長，食量逐漸增大，胃腸道內(nèi)的消化酶也逐漸增多，6～7個月后又長出了牙齒，消化能力越來越強(qiáng)，對食物和營養(yǎng)也有了新的要求。此外，如果吃母乳過久，寶寶可能因依戀母乳而不愿吃其它食物，這勢必造成營養(yǎng)不良，影響寶寶的生長發(fā)育。

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