一
、什么食物會退奶
回奶和飲食有很大關(guān)系，如果在回奶的時候吃一些回奶的食物
，可以讓回奶事半功倍
。常見的回奶食物有大麥茶
、山楂
、韭菜
、苦瓜等
，但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好
，也有部分媽媽食用后沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大
，此時就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法
。大麥茶：大麥40克
，每天當(dāng)水喝
，幾天就可回奶?div id="d48novz" class="flower left">
；ń罚夯ń?2克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖
，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了
。韭菜：回奶期間可以多吃韭菜
，幫助回奶
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。綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶
。螃蟹：螃蟹是寒涼的食物
，有回奶的作用。山楂：生山楂
、干山楂都可回奶。生谷芽：用生谷芽40克煎水服用
，一般兩天就可見效。生冷辛辣的東西：啤酒
、茶葉、霍香正氣水
、巧克力等
。味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜
、冬瓜
、苦瓜
、菜瓜等
。另外還有山楂
、桔子、柚子
、石榴、橄欖
、梅子
、西洋參
、人參
、蒲公英、韭黃
、白蘿卜、豆角
、馬蘭頭
、胡蘿卜
；南瓜
、香椿、冬菇
、茄子、藕
、筍
、黃花菜
、大白菜、茴香
、味精
、薄荷
、鹽
、醋
、醬油、太多姜
、豆豉、麥芽糖
、地瓜
、玉米
、糯米
、茶葉、豬肝
、醋、芝麻
、鴿子
、麥片等。
二
、容易影響哺乳質(zhì)量的食物
1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥
、大蒜及其他辛辣食品
，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后
，會改變奶的味道和酸度
，能引起寶寶拉肚子或脹氣。2
、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片
、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高
，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量
，對奶水質(zhì)量有很大影響
。而且油炸食物難以消化
，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱
，吃了對恢復(fù)健康不利。3
、刺激性食物：盡量少吃調(diào)味品，哺乳期吃了這些刺激性食物
，會從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)
，影響寶寶健康。4
、巧克力：巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煽蓧A可能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛
，排尿量增加
，使寶寶消化不良
，睡眠不穩(wěn)。5
、腌制的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克
，根據(jù)平時習(xí)慣
，不要忌食鹽
，也不要吃得太咸
。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)
，對腎不利。
三
、回奶的食譜推薦
山楂麥芽湯營養(yǎng)：小麥有養(yǎng)心、益腎
、除熱
、止渴的功效
，主治臟躁
、煩熱、消渴
、泄痢、癰腫
、外傷出血及燙傷等
。薏米有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用；并有利水滲濕
、健脾
、除痹
、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的淀粉
，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)
，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分；具有固腎澀精
，補(bǔ)脾止泄
，利濕健中之功效。原料：山楂片
、芡實、炒麥芽
、薏苡、料袋
、紅糖各適量做法：1
、山楂片、芡實
、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內(nèi)
，扎緊。2
、鍋里倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開
，轉(zhuǎn)用文火煮半小時
，撿去料袋，加入紅糖調(diào)味即成
。炒麥芽肉片湯營養(yǎng)：麥芽有消食健胃作用，又可舒肝氣而回乳
，瘦豬肉營養(yǎng)豐富，滋陰補(bǔ)肌
，蜜補(bǔ)中益氣
，潤燥，煲成的湯水不但健胃消食
，而且可舒肝氣
，回乳，此湯極合適婦女產(chǎn)后
，嬰兒進(jìn)入戒奶期飲用，對產(chǎn)婦因其它問題不宜用母乳哺嬰者
，此湯亦甚為適合
，并且能減少乳癌產(chǎn)生成因
。原料：麥芽150克
、豬肉（瘦）240克、蜜棗30克
、鹽3克做法：1、麥芽用鍋炒至微黃
。2
、將蜜棗洗凈
。3
、瘦豬肉用水洗凈抹干
，切片，加入腌料
，腌透入味。4
、將洗凈的蜜棗，炒麥芽放入煲滾的水中
，繼續(xù)煲45分鐘
。5、放入豬肉
，滾至瘦豬肉熟透。6
、以細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用
。西湖銀魚羹營養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為
，銀魚味甘、性平
，歸脾、胃經(jīng)
；有潤肺止咳、善補(bǔ)脾胃
、宜肺、利水的功效
；可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽
、虛勞諸疾。尤其適合體質(zhì)虛弱
，營養(yǎng)不足
，消化不良者宜食。雞肉有益五臟
，補(bǔ)虛損，補(bǔ)虛健胃
、強(qiáng)筋壯骨、活血通絡(luò)
、調(diào)月經(jīng)
、止白帶等作用
。原料：銀魚、雞脯肉
、蛋清、干淀粉
、精鹽
、味精、香菜末
、胡椒粉適量做法：1、將銀魚洗凈
。2
、雞脯肉切成5厘米長的細(xì)絲
。3、將蛋清
、干淀粉
、精鹽調(diào)勻，放入雞絲上漿
。4、鍋內(nèi)加高湯燒沸
，將銀魚瀝干水分后放入鍋內(nèi)。雞絲氽水
，撈出，放入鍋內(nèi)
，加入精鹽
、味精
，用干淀粉勾芡，撒上香菜末
、胡椒粉
，淋上雞油，倒入湯盤即成
。
四、自然回奶的方法是什么呢
1.減少對乳頭的刺激
。如每天減少給寶寶喂奶的次數(shù)
，加長喂奶間隔時間
，縮短每次喂奶時間。此外
，要避免用熱水沖洗乳房
。2.不要完全擠出乳汁。如果乳房脹得難受
，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出
，否則會促進(jìn)乳汁分泌，適得其反
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎帽浞笕榉繙p輕漲的感覺。3.多吃回奶的食物
。如大麥茶、麥芽糖
、韭菜
、花椒
、大料（茴香）
、味精
、人參、山楂
、巧克力、苦瓜等
、麥芽、生枇杷葉
、香椿炒雞蛋、麥乳精
、生山楂等食物
。應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生
、豬蹄、鯽魚
、湯類等蛋白質(zhì)含量豐富的食物
，這樣可以減少乳汁的分泌。4.回奶時間有講究
。不要在夏天斷奶
，因為夏天天氣炎熱，胃腸道消化功能減弱
，如果斷奶后給孩子添加過多的輔食，就容易引起消化不良
，甚至發(fā)生腹瀉等胃腸道疾病
；不要在孩子患病期間斷奶，因為孩子的患病抵抗能力較差
，消化功能不好
，身體很虛弱，如果這時斷奶
，勢必影響身體的康復(fù)
，甚至加重病情
。5.不要采取強(qiáng)迫
，恐嚇的手段使孩子斷奶。如采取在奶頭上涂辣味苦味或者帶色的東西等手段強(qiáng)迫孩子斷奶的方法是不可取的
。應(yīng)該把輔食做得色香味俱全，使孩子喜歡吃
，久而久之孩子就不愿再吃奶了。
哺乳期媽媽有哪些忌口食物？
大家都知道
，哺乳期是要忌口的
，不僅是為了自己的身體恢復(fù)，還是為了寶寶的健康
，媽媽吃進(jìn)去的食物會隨著乳汁進(jìn)去到寶寶的嘴里，若是媽媽不注重飲食
，則可能會導(dǎo)致寶寶身體不適。
寶寶的消化系統(tǒng)是非常脆弱的
，有時候?qū)殞殨驗椴溉槎眢w不適，其實追究緣由是媽媽在哺乳期亂吃食物的結(jié)果
，所以對于下列幾種食物作為哺乳期的媽媽要忌口。
1.易產(chǎn)氣的蔬菜
媽媽在哺乳期吃了易產(chǎn)氣的蔬菜會使得寶寶出現(xiàn)脹氣的情況
，所以要注意
，常見的容易產(chǎn)氣的蔬菜有洋蔥，西蘭花
，卷心菜。
2.麥乳精
麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的
，含有麥芽糖和麥芽酚
，而麥芽對回奶十分有效
，會影響乳汁的分泌
；因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少
，對寶寶健康不利。
3
、腌制的肉
、魚
一般成人每天食鹽量為4.5?9克，根據(jù)平時習(xí)慣
，不要忌食鹽，也不要吃得太咸
。乳母食鹽過多
，過咸食品
，過多的鹽分會導(dǎo)致浮腫
，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利
，也會使血壓增高。
4.油炸食物
、脂肪高的食物
這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱
，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多
，哺乳期吃了對健康不利
。
5.巧克力
巧克力中所含的可可堿會進(jìn)入母乳，并通過哺乳進(jìn)入寶貝的體內(nèi)
，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟
，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)
、哭鬧不停等
。另外，常吃巧克力會影響產(chǎn)婦的食欲
，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足
。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)
，還會影響寶貝的生長發(fā)育
。
6.母雞
分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低
，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋
衣中卻含有一定量雌激素
，會減弱催乳素的功效
，從而影響乳汁分泌
。
7.酒
哺乳期女性不能喝酒，過量飲酒
，會抑制乳汁分泌，影響子宮收縮
，故應(yīng)酌量少飲或不飲
8.咖啡
哺乳期的媽媽若是喝了咖啡，會對孩子也產(chǎn)生一定的影響，尤其是對于早產(chǎn)兒
。盡量不喝咖啡及濃茶，因其中含有咖啡因
，通過乳汁過給寶寶后可刺激寶寶神經(jīng)系統(tǒng)，造成寶寶過度興奮
，煩躁甚至很難入睡。
9.刺激性辛辣食物
如韭菜
、蒜薹
、辣椒
、胡椒
、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物
，刺激性食物容易易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)
，影響寶寶健康
，少量的調(diào)味品
，如胡椒
、酸醋等，還是可以的媽媽吃了刺激性的食物
，會使得短期內(nèi)乳汁里面也含有少量的味道，有些孩子可能會不太適應(yīng)，并且媽媽在哺乳期同時也是身體恢復(fù)期
，為了自己的健康
，也要盡量不吃
。
10.茶水
茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合
，影響腸道對鐵的吸收
，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且
，茶水越濃鞣酸含量越高
，對腸道吸收鐵的影響越大
。
另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后
，會刺激大腦興奮，不容易入睡
，影響產(chǎn)婦的睡眠
，不利于身體恢復(fù)。同時
，茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣
，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象
。
以上月子里忌口的食物，乳母應(yīng)避免吃會抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物
，為了方便，我還是將自己所看到的全部羅列如下：韭菜
、茄子
、桂圓干、黨參、乳鴿
、豆豉、香菇
、豬肝
、雞肝、老母雞
、動物內(nèi)臟、麥芽水、大麥茶
、全麥麥片、麥芽糖
、麥乳精
、山楂、花椒八角
、大料、味精
、香椿
、豆角、人參
、紅棗、洋蔥
、茶葉、巧克力等食物
，寶媽們一定要記牢喲。
還有一些其他的沒有及時寫上
，有知道的小伙伴們可以在下方評論寫上哦。
哺乳期媽媽不能吃的食物大盤點，小心吃到回奶
哺乳期的媽媽雖然是一個人在吃飯，但寶寶是通過媽媽的乳汁吸收這營養(yǎng)
，所以說如果有不利于身體 健康 的東西通過乳汁也可能傳遞給寶寶
。
因此，哺乳期的媽媽飲食需要比正常女性多一些忌諱
。那么，
究竟哪些食物不能吃呢？
巧克力
哺乳期不是說一定要遠(yuǎn)離巧克力
，但是在食用時一定要注意適量，這個根據(jù)每個媽咪的身體體質(zhì)和寶寶年齡來定
。過多的吃巧克力，對新媽媽和寶寶都有害
。
巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內(nèi)內(nèi)蓄積
，能
傷害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛 ，排尿量增加，使寶寶消化不良
、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停
。
除此之外，產(chǎn)后媽媽多吃巧克力會影響食欲
，還會使身體發(fā)胖。
吃過量味精
食用味精對寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響
，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退
，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精
，
千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
抑制乳汁分泌的食物
母乳喂養(yǎng)
，最重要的是乳汁，母乳喂養(yǎng)期間
，媽媽應(yīng)該忌食抑制乳汁分泌的食物
，更不能吃回奶的食物。
這些食物有： 韭菜、麥乳精、麥芽、山楂、人參等。
刺激性食物
如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物
，會從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒 健康
。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒
、酸醋等，還是可以的
。
涼性水果
涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果
，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。
熱性水果：山楂
、櫻桃、石榴
、荔枝等屬于溫?zé)嵝?div id="d48novz" class="flower left">
，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃
。
煙酒、咖啡
煙酒
、咖啡都是喂奶期間應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離的東西
。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進(jìn)乳汁分泌
，但是過量了就會抑制乳汁分泌。
咖啡中含有咖啡因
，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝
。
高熱量的食品
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片
、糖及蛋糕來代替合理的飲食
。因為這些食物通常含的熱量較高
，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量
，對奶水質(zhì)量有很大影響
。
而且油炸食物難以消化
，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復(fù) 健康 不利
。
茶水
茶葉中含有的物質(zhì)會隨乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，使寶寶容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭
。除此之外，容易導(dǎo)致寶寶睡眠不好
，引起其他并發(fā)癥
。
所以，哺乳期盡量少喝茶葉水
！正處于哺乳期的媽咪要忌喝茶水
，否則會影響寶寶 健康 。
十字花科的食物
美國“實用貼士網(wǎng)”指出
，哺乳媽媽應(yīng)該少吃卷心菜
、菜花等十字花科的食物，因為這些食物讓寶寶更容易脹氣
。
許多寶寶脹氣后會哭鬧不止
，但是父母卻不知道原因。
那哺乳期的媽媽該怎么吃
？
雖然上面提到一些食物是哺乳期的媽媽相對禁忌的
，但是平時生活里
，寶媽還是不能道聽途說，盲目忌口
。應(yīng)該盡量做到不偏食、挑食
，確保營養(yǎng)全面，才能滿足寶寶和自身的需要
。
要多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣、鐵較豐富的食物如
牛肉、動物肝和腎、雞蛋
、牛奶
、豆類和豆制品 等，還要適當(dāng)進(jìn)食新鮮蔬菜
、水果，保證維生素和微量元素的攝入
。
另外
，懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長，母體供應(yīng)了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要
。產(chǎn)后寶寶的生長發(fā)育較快，正處在長體重的激增階段
，
產(chǎn)婦應(yīng)多適當(dāng)補(bǔ)鈣 。
經(jīng)歷了十月懷胎，為了寶寶的 健康 成長
，很多寶媽都因為肥胖
，身材走樣了
。但是千萬不能想著通過拼命節(jié)食的辦法在哺乳期減肥。
過度節(jié)食可能會影響乳汁的質(zhì)和量。
哺乳期的女性應(yīng)該采取適當(dāng)飲食控制加適量運動的方式減輕體重
。通過改變自己的飲食習(xí)慣、少吃多餐
，并找一項適合自己的運動長期進(jìn)行才是最佳的減肥方式
。
哺乳期是寶寶成長的黃金期
，此時媽媽的飲食習(xí)慣不僅影響著寶寶的身體 健康 ，同時還會一定程度上影響到寶寶長大后很多生活習(xí)慣
，因此
，
寶媽需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
如果該文對你有幫助
，麻煩各位客官
賞賞在看、點點轉(zhuǎn)發(fā)!
我給你鞠個躬~
月子里可以吃什么退奶
月子里不要吃辛辣食品
，有些媽媽胃口不好
，會想吃點辣食品來開胃，特別是一些吃辣地區(qū)
，這樣會導(dǎo)致媽媽們內(nèi)熱上火
，容易便秘或者口舌生瘡
，月子期間不要吃韭菜
、胡椒、辣椒等刺激的食物
，韭菜會導(dǎo)致回奶，辛辣會通過乳汁影響到寶寶上火
。
其次，麥芽和韭菜都是會回奶影響乳汁的分泌的
，會讓乳汁變少
，麥乳精最好不要喝，人參是很好的補(bǔ)品
，但是會抑制乳汁分泌，還有喜歡喝酒和咖啡的女性們也不能在月子里喝
，對寶寶的傷害是比較大的
，也要注意一些藥品禁忌。
還有一點
，坐月子身體需，多吃些清淡的溫補(bǔ)性食物
，不要吃太咸的
，水果盡量吃溫性，寒涼的水果
，如香蕉、西瓜
、柚子、柿子等要少吃或者不要吃
，是寒性水果也會造成回奶
，乳汁不足，溫性的水果放在常溫下儲藏就好了
，不要放在冰箱
。
產(chǎn)后1-2天
，產(chǎn)婦的消化能力較弱，所以應(yīng)攝入容易被消化的食物
，而且不能吃油膩的食物
。產(chǎn)后3-4天，不要急于喝過多的湯
，避免乳房乳汁過度淤積。產(chǎn)后1周
，產(chǎn)婦胃口正常
，可進(jìn)魚、蛋
、禽等，但最好做成湯類使用
。
1
、食物要松軟、可口
，易消化、吸收
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會有牙齒松動的情況
，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收
，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些
，少吃油炸或堅硬帶殼的食物
。
2、少量多餐
，宜葷素搭配
多用些湯類食物，利于哺乳
。乳汁的分泌是產(chǎn)婦產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;此外
，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時
，因此要多喝湯、粥等
。
3
、不宜食生、冷
、硬的食物
產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差
，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果
，如西瓜、梨等
。
4、不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失
產(chǎn)婦大多乳腺管還未完全通暢
，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯
，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病
