一
哺乳期間媽媽飲食太咸寶寶表現(xiàn)有哪些呢
混合喂養(yǎng)添加輔食的寶寶吃了過咸的母乳唾液淀粉酶的分泌減少,接受和消化輔食的能力降低,不利于給寶寶添加輔食影響成長發(fā)育
一些對寶寶的負(fù)面影響是肉眼看不見的
哺乳期間吃太咸了怎么辦
一般哺乳期間的飲食都會通過自身的消化系統(tǒng)分解最終被身體吸收,所以即便是不適合媽媽吃的只要不是過量的情況下還是可以的
如果哺乳期間飲食上太咸的話建議媽媽們最好是過一會兒之后再喝點溫開水少量多次地補充水分,不能一下子喝得太多這樣會損傷腸胃
不管是成年人還是小孩一天食鹽的攝入分量是有限的,如果一天中某一頓飯吃得太咸可以在接下來的飲食中選擇清淡少鹽的食物
二
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2、油膩或者甜食:盡量不要用油膩或甜的食物
,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復(fù)健康不利。3、調(diào)味品:盡量少吃調(diào)味品
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哺乳期媽媽千萬不要吃這些 否則你的寶寶就要挨餓了
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、腌制的魚、肉類蔬菜:一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利。7
、部分藥品和酒精:一部分藥品和酒精進(jìn)入血液后,能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此服用藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用,切不可自己買藥隨便吃。三
、哺乳期一定要吃的8種食物1.脂肪魚 某些脂肪魚,如鮭魚和沙丁魚
,含有DHA,這是寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的。這些食物也是蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸的良好來源。為了避免將寶寶暴露于大多數(shù)魚類中發(fā)現(xiàn)的汞,您每周或12盎司將您所吃的魚數(shù)限制在兩份。2.瘦牛肉牛肉含有鐵
,蛋白質(zhì)和維生素B-12。這些營養(yǎng)對維持健康的能量水平至關(guān)重要。3.雞蛋 雞蛋是鐵和蛋白質(zhì)的另一個好的來源
,大多數(shù)媽媽可以很容易地融入到他們的飲食中。4.豆類 豆類特別是黑豆和蕓豆
,富含鐵和廉價的高品質(zhì)非動物蛋白質(zhì)來源。5.全谷類全麥面包,谷物
,面食和糙米是碳水化合物的重要來源,您需要能量 - 您將需要碳水化合物來照顧您的新寶寶6.低脂乳制品乳制品
7綠色蔬菜 菠菜和羽衣甘藍(lán)是兩個綠葉蔬菜
,為您提供最多的營養(yǎng)。它們不僅是維生素A的良好來源,也是維生素C,鐵和鈣的良好來源,所有這些都對媽媽和寶寶都有好處。8.水果 你應(yīng)該嘗試每天吃兩份或多份水果或果汁
。藍(lán)莓對你尤其有好處;它們含有抗氧化劑和您和寶寶所需的許多維生素和礦物質(zhì)。橘子是維生素C的重要來源,最好是吃橙子,喝一杯橙汁。有些人可能會推薦使用鈣強化的橙汁,但最好從牛奶中獲得鈣,而不是果汁,特別是因為牛奶也含有蛋白質(zhì)。四、哺乳期可以吃什么水果
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、香蕉香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)
,有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了,乳汗中鐵質(zhì)也多,對預(yù)防寶寶貧血也有一定幫助作用。2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多
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蘋果最為普遍,一年四季都有
4、紅棗
紅棗中含維生素C最多
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、桂圓是營養(yǎng)極其豐富的一種水果
,為補血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足哺乳期吃太咸會抑制乳汁分泌
你自己不覺得齁就行
哺乳吃的咸對寶寶有什么影響
不少的女性在生完寶寶后,考慮到寶寶的身體健康情況
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