膝蓋疼的瑜伽緩解方法,膝蓋疼痛的針灸治療(膝蓋疼的治療方法)

一、老人膝蓋疼痛的原因是什么

1、勞損、不良姿勢(shì)引起的膝蓋關(guān)節(jié)疼痛

對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、茗景堂遠(yuǎn)紅外磁療貼等物理治療方法減輕急性發(fā)作時(shí)的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。

2、運(yùn)動(dòng)損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛

如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)酸痛的情況的話，就要立即的停止運(yùn)動(dòng)，這樣能有效的避免損失嚴(yán)重，而且二十四小時(shí)內(nèi)要及時(shí)的給予關(guān)鍵冷敷。

切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時(shí)后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，采用推拿進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。

3、骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛

可運(yùn)用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等

4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛

也可以采用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時(shí)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復(fù)進(jìn)程。

二、老人膝蓋疼如何緩解

建議一：控制體重

對(duì)于肥胖的人，減輕體重就能緩解膝關(guān)節(jié)的壓力，而且，不需要達(dá)到模特般苗條的身材，只要減輕一些體重就有很大的好處。

不過上了年紀(jì)的人，減肥可不是一件容易的事。點(diǎn)擊這里，看看中老年人如何健康地減肥。

建議二：不要躺著不動(dòng)

如果有人認(rèn)為「躺著不動(dòng)」是對(duì)膝關(guān)節(jié)最好的保護(hù)，那就錯(cuò)了。其實(shí)這樣只會(huì)讓肌肉會(huì)變得更不發(fā)達(dá)，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)不能起到保護(hù)作用，加劇膝關(guān)節(jié)疼痛。

所以，膝關(guān)節(jié)疼痛的人也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并采取一個(gè)對(duì)膝關(guān)節(jié)不會(huì)造成損傷的、柔和的運(yùn)動(dòng)方式，例如游泳、散步等。

建議三：平時(shí)加強(qiáng)鍛煉

進(jìn)行有針對(duì)性的力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉，而強(qiáng)健的肌肉會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)提供更好的支持和保護(hù)。如果不太確定選擇哪些運(yùn)動(dòng)，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的理療師。

另外，伸展運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到同樣的目的，例如太極拳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以舒緩僵硬的肌肉，還能提高身體的平衡能力。

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)疼痛，所以應(yīng)該避免反復(fù)蹲起、爬樓梯、走遠(yuǎn)路、提重物、爬山以及深蹲等加重膝關(guān)節(jié)壓力負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

建議四：防止摔倒

一般來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節(jié)疼痛的人更容易跌倒，從而加重對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害，所以，要盡量避免摔倒。

三、膝蓋疼的瑜伽緩解方法

1.靠墻半蹲

為了讓膝蓋正位，首先可以練習(xí)站立體式?？繅Π攵渍玖?，大腿小腿90°。確保膝蓋在腳掌正上方。

2.束角式

為了增加髖部的柔韌度，可以試試這個(gè)體式。做幾次束角式，你的膝蓋會(huì)越來(lái)越靠近膝蓋。坐直坐高，背部靠墻，腳掌相對(duì)。腳跟靠近自己。讓重力把膝蓋一下壓，或者雙手壓膝蓋往下。保持2-3分鐘。讓肌肉和結(jié)締組織放松。

3.山式

站立體式可以改善膝蓋正位。大腳趾相觸，腳跟稍微分開。平衡重量在腳上。大腿肌肉啟動(dòng)，膝蓋上提。腳踝內(nèi)側(cè)上提，足弓上提。大腿上部分稍微內(nèi)旋。抬起胸腔，鎖骨分開，手在兩側(cè)放松。下巴平行地面。保持30秒，自然呼吸。

4.戰(zhàn)士二式

雙腳的打開大于一條腿的長(zhǎng)度，左腳朝前，右腳內(nèi)扣，雙手打開平行地面。彎曲左膝蓋，看左手指尖。左膝蓋不要超過左腳踝。保持5-10次呼吸，然后換邊重復(fù)。

5.避免超伸改善膝蓋

如果膝蓋超伸對(duì)膝蓋也傷害很大。做伸直腿的體式時(shí)，要注意微微彎曲膝蓋，做坐立伸直腿的體式時(shí)，可以在大腿下方墊個(gè)毛毯。

四、膝蓋疼痛的針灸治療

1 小骨空貼壓法

取4x4cm膠布，中置一粒磁珠或王不留行子備用。在患側(cè)小骨空穴(位于小指背側(cè)第一指關(guān)節(jié)之中央)附近用火柴棒或特制的按壓棒按壓，找到壓痛點(diǎn)后，將磁珠或王不留行子貼在上面，然后用手按壓，強(qiáng)度以患者耐受為度，時(shí)間約1—2分鐘。按壓時(shí)囑患者活動(dòng)患膝。本法對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛、畏寒效果最為明顯。

2 交經(jīng)巨刺法

根據(jù)患膝疼痛位置的不同，取對(duì)側(cè)肘部之曲池、尺澤、天井、小海等穴。得氣后，施以提插捻轉(zhuǎn)瀉法，至患處疼痛減輕或消失為止，并留針30分鐘。

3 針刺內(nèi)關(guān)法

取患側(cè)內(nèi)關(guān)穴，進(jìn)針得氣后，持續(xù)緩緩捻針，同時(shí)囑患者活動(dòng)患膝或以手按壓患處，疼痛減輕或消失后，留針20分鐘。

4 膏盲穴刺絡(luò)拔罐法

取背部患側(cè)膏肓穴，以拇指在其附近按壓，找到壓痛點(diǎn)后，以三棱針點(diǎn)刺數(shù)下或以皮膚針叩刺出血后，加拔火罐，留罐10分鐘。拔出瘀血后，往往數(shù)年之疾，立見輕快。

5 局部刺絡(luò)拔罐法

在膝關(guān)節(jié)疼痛部位尋找青色之靜脈，以三棱針點(diǎn)刺后，則出血如豆，然后加拔火罐。為了預(yù)防火罐漏氣，可在罐口涂上超聲耦合劑。留罐10分鐘。若無(wú)靜脈，則可在壓痛點(diǎn)上以皮膚針叩刺后再拔火罐。本法對(duì)久痛不愈及扭傷所致者，療效顯著。

6 委中刺血法

患者取俯臥位，在患膝下塾上塑料紙、草紙或藥棉。如見委中附近有怒張之絡(luò)脈，則以三棱針點(diǎn)刺，任其血液流出，始為深紫色，漸變?yōu)榈t，后自停止。以75％酒精棉球揩去污血。

7 腹部敏感點(diǎn)針刺法

膝痛患者在腹直肌第4節(jié)處可有明顯的敏感點(diǎn)，且多以患側(cè)為明顯?；颊呷⊙雠P位，以拇指在其腹部找到敏感點(diǎn)后，以1．5寸針緩緩刺入，得氣后留針30分鐘。

膝蓋疼的治療方法

膝蓋疼的治療方法有哪些？膝蓋疼的治療方法主要分為兩大類，一類是日?；謴?fù)，一類是去醫(yī)院做理療。

1、日常恢復(fù)可以從以下幾個(gè)方面入手。

1）平躺在床上，雙腿伸直，反復(fù)抬高100次，此過程中要用力。需要注意的是，左腿和右腿不能同時(shí)抬高，交替進(jìn)行即可。

2）改變固有的運(yùn)動(dòng)方式，如果出現(xiàn)膝蓋疼的情況，登山等活動(dòng)就需要停止了，可以嘗試游泳、劃船等運(yùn)動(dòng)。

3）走路、跑步都要穩(wěn)而慢，不能太快，騎自行車的時(shí)候也不能太費(fèi)力，尤其是爬坡的時(shí)候要注意。

4）避免久蹲，盡可能讓膝蓋骨多放松。

5）冬天要注意膝蓋的保暖。

6）每天用姜水泡腳，促進(jìn)血液流通，這種方法對(duì)外感風(fēng)寒引起的膝蓋疼效果顯著。

2、從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)間隙變窄、膝關(guān)節(jié)外傷、膝關(guān)節(jié)增生、膝關(guān)節(jié)滑膜炎，膝關(guān)節(jié)積液等都會(huì)引起膝蓋疼痛。

1）患者可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行針灸治療、推拿治療、手術(shù)治療等。

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