常做一些戶外運(yùn)動(dòng)可使孩子增高？

雖然現(xiàn)在孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到保證，但如果只是吸收營(yíng)養(yǎng)而不懂得運(yùn)動(dòng)的話，孩子也有可能將吸收的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，形成橫向發(fā)展的態(tài)勢(shì)，而且，研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米，因此，建議兒童每天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。所以，要想孩子健康且長(zhǎng)得高，父母要帶孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)，那么哪些運(yùn)動(dòng)有助于兒童增高呢？

一般說(shuō)，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。比如：

一、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

二、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無(wú)負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

三、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

四、登20-30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度，重復(fù)2-4次。

五、請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

六、游泳、打籃球，打排球，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以輪流進(jìn)行。

七、跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

不過(guò)，在運(yùn)動(dòng)中，父母要保證孩子適度運(yùn)動(dòng)，一般孩子的心率達(dá)到120-140次/分鐘，有出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)的情況即可，多做一些跳躍性運(yùn)動(dòng)。但切不可急于求成，強(qiáng)迫孩子進(jìn)行自己不喜歡的運(yùn)動(dòng)，或是過(guò)量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，這會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。另外，父母切不可為孩子盲目購(gòu)買增高類保健品，造成孩子腎臟負(fù)擔(dān)，傷害孩子身體。

在生長(zhǎng)發(fā)育期間，孩子做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高？

　　科學(xué)研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童平均比不參加體育鍛煉的同齡兒童高4 ~ 8厘米。因此，建議孩子們每天做更多的戶外運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)，更多的運(yùn)動(dòng)是幫助孩子長(zhǎng)高的唯一法寶。

首先，孩子們應(yīng)該根據(jù)他們的個(gè)性和身體特征選擇他們喜歡的運(yùn)動(dòng)。永遠(yuǎn)不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng)。他們可以根據(jù)自己的年齡和運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平選擇跳躍、觸摸高處、慢跑、跳繩、騎自行車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和舉重等運(yùn)動(dòng)。

有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)；

1.爬上墻，摸摸高度。面朝墻站著，事先在墻上畫一條標(biāo)記線。這條線是你最高的接觸點(diǎn)。然后，用雙手沿著墻壁舉起手指，腳跟向上，盡可能向上伸展，試著觸摸或超過(guò)這條觸摸標(biāo)志線。然后慢慢降低腳跟，手放在一起。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，并鍛煉腹部肌肉；放低時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。

2.橫桿懸在上面。用雙手握住杠桿(正面緊握)，并保持不動(dòng)，直到感覺有點(diǎn)吃力。腹部肌肉應(yīng)該盡可能放松。

3.擺臂伸展。兩腳分開，兩腿伸直，右手觸摸左腳，左手觸摸右腳交替擺臂旋轉(zhuǎn)，抬頭。

4.握住桿子，觸摸地面。張開你的腳，用一根竹竿(大約和你一樣高)，把它放在你的后腦勺上，雙手伸直握住竹竿臂，身體前傾并平行于地面，雙腿伸直。然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，讓竹竿的頂端接觸地面。

讓孩子多參加戶外活動(dòng)有利于哪些能力提升？

讓孩子多參加戶外活動(dòng)，可以讓孩子呼吸到新鮮的空氣，而且也能夠讓他們開闊視野。同時(shí)兒童的身體發(fā)育機(jī)能速度非常的快，為了能夠保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，除了充足的睡眠，一定要鍛煉孩子的身體健康。參加戶外活動(dòng)，對(duì)孩子的身心發(fā)展都有很好的幫助。家長(zhǎng)可以讓孩子在戶外學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，并且也能夠幫助孩子提高各項(xiàng)能力。

同時(shí)在戶外蹦蹦跳跳的時(shí)候，還可以讓他們的身高增加，可以讓孩子保持健壯的體格。當(dāng)孩子長(zhǎng)高之后就會(huì)發(fā)育得特別的好，而且在戶外的時(shí)候，孩子的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)變得更好。同時(shí)還能夠改善孩子到血液循環(huán)，這種情況發(fā)生之后，骨骼的組織就會(huì)增添許多的營(yíng)養(yǎng)。

鍛煉孩子的四肢

而且戶外活動(dòng)也可以鍛煉孩子的四肢，讓孩子的肌肉得到增加。當(dāng)肌肉豐滿起來(lái)，孩子的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)變強(qiáng)。除了身體上面的好處，還有心理上面的好處，例如孩子的觀察力會(huì)有所提高。如果家長(zhǎng)一直把孩子放在家里面，那么孩子就不會(huì)知道家外面的世界是怎樣的。孩子出去之后就會(huì)對(duì)外面的世界有一個(gè)全面的認(rèn)知，他們會(huì)記得自己來(lái)過(guò)哪里認(rèn)識(shí)什么東西，這樣的話孩子的觀察力就會(huì)有所提高。

對(duì)新鮮事物的好奇

因?yàn)楹⒆訉?duì)于很多事物都特別的好奇，在感興趣的同時(shí)他們也會(huì)記住很多的事情，這樣的話就能夠讓孩子有一個(gè)好的提升。而且孩子經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng)，他們的心情就會(huì)比較活潑。那么和人交往的時(shí)候就會(huì)善于社交，也會(huì)特別有禮貌的和別人打招呼。那些內(nèi)向害羞的人是因?yàn)榧议L(zhǎng)不常帶他們出去玩。所以家長(zhǎng)一定要常帶孩子出去玩，這樣的話就能夠讓孩子更好的交流。

想通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)高，有哪些運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高？

夏季人體新陳代謝旺盛，是孩子跳躍的好時(shí)機(jī)。許多父母也有意識(shí)地帶孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量以幫助他們?cè)黾?。尤其是跳躍運(yùn)動(dòng)可以縱向刺激下肢骨骼，有助于孩子長(zhǎng)高。。骨骼肌對(duì)骨骼施加縱向壓力，對(duì)長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞增殖影響最顯著，有利于身高生長(zhǎng)。想通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)高，有哪些運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高？

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跳繩是唯一的純縱向運(yùn)動(dòng)，可以改善骨骼的循環(huán)，刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)增加。跳繩時(shí)，由于連續(xù)的跳躍和落地，由于身體的重量，對(duì)下肢的骨骼施加適度的壓力，對(duì)骨骼特別是下肢長(zhǎng)骨的骨骺施加持續(xù)的刺激，可以促進(jìn)骨骼的增強(qiáng)和骨骼的生長(zhǎng)。雙手緊緊握住單杠，使身體下垂下垂。下垂時(shí)，最好腳趾能輕輕觸地，再做引體向上的動(dòng)作。練習(xí)后，四處走走放松肌肉

之后用皮帶固定在單杠上掛15秒，再穿上10斤鐵砂背心掛15秒。但是，時(shí)間和體重不是絕對(duì)的，可以因人而異。跑步作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，起到促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的重要作用，其中變速跑對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)更有效。游泳是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動(dòng)。游泳過(guò)程中四肢和軀干得到充分伸展，

減少了重力的影響，游泳可以鍛煉人的心肺功能手放松后，用力握拳，雙手放在胸前，然后松開手指，然后聞聞眼睛，張開嘴巴，舒展眉毛，放松面部肌肉，然后躺在床上放松背部和手臂肌肉。總之，要學(xué)會(huì)發(fā)揮最大的力量，盡量放松。

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重要的是很多重要的關(guān)節(jié)，比如肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。都是不斷延長(zhǎng)的，這也可以加速新陳代謝，從而增強(qiáng)骨細(xì)胞的活力，從而有助于骨骼的生長(zhǎng)。所以為了幫助孩子達(dá)到理想的身高，建議家長(zhǎng)定期做生長(zhǎng)測(cè)試和身高管理規(guī)劃，幫助孩子抓住機(jī)會(huì)早點(diǎn)長(zhǎng)高

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