男性補(bǔ)腎保健,做好這些讓男性保養(yǎng)好腎臟健康

腎臟的健康與否對于男性的健康影響是非常大的，如果腎臟好那么男人通常會表現(xiàn)出精力充沛的現(xiàn)象，做事情是更加有激情與活力的，但是如果出現(xiàn)腎虛的癥狀，那么男性就會顯的有氣無力，整個人看上去也會非常的沒有精神，所以通過一些方法來進(jìn)行保養(yǎng)腎臟是非常有必要的，能夠讓男性更加的健康。下面就讓我們?nèi)タ纯匆行砸绾巫龅侥I臟的保健吧。

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1、合理的運(yùn)動。運(yùn)動是能夠起到很好的補(bǔ)腎作用的，運(yùn)動能夠讓男性的身體素質(zhì)變好，而身體素質(zhì)變好了才能夠讓腎臟變的更加的健康，每天堅(jiān)持四十分鐘以上的運(yùn)動能夠讓男性腎臟變的更加的好。運(yùn)動的方式是有很多的，一般來說有氧運(yùn)動是比較好的選擇，在運(yùn)動的時候還能夠鍛煉到你的心血管系統(tǒng)。

2、多吃一些補(bǔ)腎食物。日常生活中多吃一些補(bǔ)腎的食物，對于腎臟保養(yǎng)同樣是非常有幫助的，比如生蠔、鵪鶉、韭菜、狗肉、豬腰、鴿子肉、雞蛋等都是非常不錯的選擇?？梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況去進(jìn)行選擇，但是不能每天每頓都去吃，補(bǔ)過頭了對腎臟保健也是不利的。

3、多多的按摩腰部。腎臟是位于我們腰部的，平常時有空的時候就多多的按摩自己的腰部。具體的做法是先搓熱自己的雙手，然后將其放在腰部按摩，按摩到腰部皮膚微微發(fā)熱的時候就差不多了。

男人補(bǔ)腎是需要從多方面進(jìn)行的，很多人認(rèn)為去多吃一些補(bǔ)腎食物就可以了，但是如果你的身體素質(zhì)比較差，那么起到的效果就不是那么的好，所以一定要多方面的結(jié)合才行。

男人腎虛吃哪些食物好？男性腎虛要怎么保??？

在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信有很多的男性朋友們都是非常注重自己腎臟健康的，因?yàn)槟I臟健康不僅關(guān)系著身體健康，而且還關(guān)系著性能力，下面小編給腎虛的男性朋友們介紹了一些補(bǔ)腎食物和保健方法，希望對男性朋友們有幫助。那么男人腎虛吃哪些食物好？男性腎虛要怎么保??？
一、腎虛滋補(bǔ)食物
1、核桃
馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇，因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以“補(bǔ)腎健腦”。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。
2、韭菜
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。
3、狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應(yīng)注意狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?br>4、泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
5、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
6、羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。
7、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。據(jù)說阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜同房的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。
8、海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
二、腎虛保健方法
1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

男人到了40歲之后注重養(yǎng)腎，男性如何養(yǎng)腎？讓腎臟更強(qiáng)?。?/span>

男人到了40歲之后注重養(yǎng)腎，男性如何養(yǎng)腎？讓腎臟更強(qiáng)??？

一旦發(fā)生這樣的事情，男性也許會遭遇許多的困惑。假如男性要想降低這種困惑，那麼40歲以后重視養(yǎng)腎是極為重要的。

而日常生活也是有4杯“水”，可以更快的協(xié)助男性養(yǎng)腎，讓腎臟功能更健壯，身體更健康。

1、杜仲

杜仲味甘，溫性，很多人都曉得它具備很好的補(bǔ)腎壯陽益肝的作用，常見杜仲泡水喝，還可以強(qiáng)筋壯骨，對男性的作用非常大。并且杜仲自身就帶有較多的礦物，可以有效地填補(bǔ)身體所需。不僅如此，男性常常拿杜仲泡水喝，還能夠降血脂，減緩衰老?？梢哉f杜仲的作用很強(qiáng)勁，男性用于補(bǔ)腎壯陽是十分滿意的挑選。

2、枸杞

枸杞的營養(yǎng)成分可以說十分高，且?guī)в卸喾N營養(yǎng)元素。枸杞帶有的維他命都可以抗氧化性，常飲枸杞泡的茶，可以滋養(yǎng)肌膚，還能在一定水平上減緩衰老。而日常生活很多人泡枸杞的主要目地便是來養(yǎng)腎，而枸杞本身帶有核苷酸成分，的確有出色的醫(yī)治腎透支的作用。

枸杞盡管塊頭不大，可是的確有很多非常好的作用。枸杞還能夠配搭其他中藥材或是食物一起煮茶，進(jìn)而得到大量的益處。

3、肉蓯蓉

肉蓯蓉也具備很好的補(bǔ)腎益精的功效，針對這些精氣不太足或是平常較為畏冷的人而言，常飲肉蓯蓉泡的茶是比較好的?？梢葬t(yī)治陰虛火旺衰、精血虧虛的病癥。此外，有腰酸腿軟或是嚴(yán)重便秘的人，也合適平常泡一點(diǎn)肉蓯蓉來喝。并且這類茶泡浸比較簡單，特別適合男性用于補(bǔ)腎壯陽養(yǎng)生。

4、金銀花茶

金銀花茶這類中藥作用也許多，而且日常生活里很普遍，也非常容易得到。平常喝金銀花茶，可以對一些發(fā)炎開展減輕。不僅如此，常飲蒲公英茶，可以具有消腫有利排尿的功效，針對一些有前列腺炎癥的人是非常有效的。

盡管常飲蒲公英茶不可以具有治療前列腺炎的功效，可是能有一定的抑制效果。而男性前列腺處的病菌被抑止，對腎也是有優(yōu)勢的。

男性到了40歲之后一定要重視健康養(yǎng)生，尤其是腎部的維護(hù)保養(yǎng)，對男性而言至關(guān)重要。日常生活有很多補(bǔ)腎壯陽的食物和中藥材，有效服用，堅(jiān)信會對自身的腎有益處。自然不能亂吃，也不必只靠一些藥食物來養(yǎng)腎，還需要與此同時相互配合其他方法開展。

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