男性備孕吃什么,男性備孕吃哪些食物比較好(男性備孕吃什么好？)

很多人都認(rèn)為備孕只是女人應(yīng)該做的事情，其實(shí)想要一個(gè)健康的寶寶，男性也是需要做好備孕的工作的，最關(guān)鍵的就是強(qiáng)壯精子的力量。這個(gè)是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的，那么男性備孕吃哪些食物比較好呢?下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧!

蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是維持人身體機(jī)能的最重要的元素，對(duì)于備孕的男性來說，充足和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，雞蛋里面動(dòng)物的肝臟里面都有著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所需要的脂肪酸，但是要提醒大家的是，蛋白質(zhì)雖然是很重要的，但是也是需要有一個(gè)度的，千萬不要攝入太多。

水產(chǎn)品，水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽的食物，這些食物里面有著豐富的鋅元素，海魚里面還有多種不飽和酸，是可以阻斷人體對(duì)于香煙的反應(yīng)，可以增強(qiáng)身體的免疫能力，牡蠣也是一種海產(chǎn)品，有著豐富的鋅元素，還有優(yōu)質(zhì)蛋白，還有多種的維生素?？梢云鸬阶剃帩撽枺a(bǔ)腎澀精的作用，對(duì)于男性遺精疲勞，都是有著很好的作用的。

堅(jiān)果類的食物，像是松子，芝麻，南瓜子，葵花籽，都是很好的補(bǔ)腎壯陽的食物，可以起到強(qiáng)陽補(bǔ)骨，和學(xué)美膚，潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于食欲不振，嚴(yán)重疲勞，遺精，身體虛弱，都是有著一定的作用的。

蔬菜，蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是礦物質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)的含量越高，那么蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高，韭菜就是很好的壯陽固精的蔬菜，可以幫助吸煙的男士排出身體里面的毒素，豆芽里面有著多種的維生素，可以消除人身體里面的致畸形的物質(zhì)。

上面給大家介紹的就是男性備孕，是哪些食物比較好?現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，男性朋友應(yīng)該選擇可以壯陽固精的食物，這樣才能夠有一個(gè)良好的身體來懷孕，也可以孕育出一個(gè)健康的寶寶，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。

男性備孕吃什么好？

原理：蛋白質(zhì)是一切生命細(xì)胞的首要組成部分，蛋白質(zhì)不僅參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質(zhì)還是生成精子的重要原材料，對(duì)提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，提高受孕概率至關(guān)重要。
食物舉例：像肉類、魚、大豆及豆制品、蛋都是攝取蛋白質(zhì)很好的來源。小扁豆、菜豆、堅(jiān)果、種子和谷物及大多數(shù)的蔬菜中，蛋白質(zhì)含量也超過10%，也是很好的蛋白質(zhì)食物。
注意：將不同種類的食物進(jìn)行搭配，能提高蛋白質(zhì)價(jià)值。而且攝取蛋白質(zhì)不是盲目的狂吃就行，過量的攝入蛋白質(zhì)會(huì)造成酸性體質(zhì)，十分不利于受孕，所以男性每天攝入35克蛋白質(zhì)左右就夠了。
男性備孕應(yīng)多吃富含鋅、硒、錳的食物
原理：礦物質(zhì)參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)，尤其是鋅、硒、錳。
鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。男體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。
缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。缺錳可導(dǎo)致精子成熟障礙，精子數(shù)量減少。
食物舉例：像生蠔、扇貝、羊肉、豬肚、牛肝、香菇、山核桃等這都是富含鋅的食物，男性在備孕期間可以多多食用。男性應(yīng)多吃些富含硒的食物，比如大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉等。富含錳的食物也應(yīng)多吃，如大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤等。
男性備孕應(yīng)適量吃含脂肪的食物
原理：脂肪是機(jī)體的高熱能源，人體內(nèi)的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，適量的攝入有利于性激素的合成。如果缺乏脂肪，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。此外，適量食用脂肪還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收，增強(qiáng)性機(jī)能。
食物舉例：像肉類、魚類、禽蛋中都含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。

男性備孕吃什么好

男性備孕吃什么好

男性備孕吃什么好，要想生出一個(gè)聰明的寶寶，需要男女雙方優(yōu)質(zhì)的精子和卵子結(jié)合一起來才行，因此在備孕期間不可以亂吃東西和藥品，男性更加不能夠吸煙喝酒。那男性備孕吃什么好呢？

男性備孕吃什么好11、狗肉：狗肉是大補(bǔ)之物，在冬天來一狗肉煲暖一天，對(duì)于滋補(bǔ)身體十分有益。狗肉中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力和增強(qiáng)細(xì)胞活性、改善身體各項(xiàng)器官十分有作用，也能益脾養(yǎng)胃提高男性的體質(zhì)。雖然說吃狗肉大多數(shù)人不能接受，但是在社會(huì)上還是有不少肉狗的，如果沒有心理壓力的人可以嘗試一下，對(duì)于滋補(bǔ)身體、提高性功能十分有益處。

2、蝦：很多人喜歡吃蝦的原因就是美味，但是大多不知道蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，蝦肉質(zhì)松軟容易消化，身體比較虛弱的人吃蝦可以快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。在中醫(yī)方面來說，蝦的藥用價(jià)值挺高的，蝦味甘、鮮香、屬于溫和食物，主要的功效有壯陽補(bǔ)腎、益精等功能，經(jīng)常吃蝦還能強(qiáng)身健體。

3、泥鰍：以形補(bǔ)形這一說法在民間是流傳甚廣，泥鰍的形體就如男性的性器官一樣，所以人們認(rèn)為多吃泥鰍有助于壯陽。泥鰍含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于高蛋白低脂肪低膽固醇食物，而且含有一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利于人體抗血管衰老。泥鰍有養(yǎng)腎生精、調(diào)節(jié)性功能、促進(jìn)精子形成的作用，說是以形補(bǔ)形也是沒有錯(cuò)誤的。

4、核桃：核桃是高蛋白質(zhì)食物，其中含有各類對(duì)于人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，常吃核桃還有利于防止老年癡呆，提高記憶力。市面上常見的一種飲料就是六顆核桃，在不少綜藝節(jié)目中也有廣告，這足以說明核桃對(duì)于人體的益處。在中醫(yī)學(xué)早有記載，核桃是屬于藥用食物，有補(bǔ)腎健腦的作用，經(jīng)常吃核桃能增強(qiáng)腎功能，提高性能力。

男性備孕吃什么好2 一、飲食應(yīng)該豐富多樣

盡管美國(guó)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精子質(zhì)量與葉酸存在一定的`關(guān)系，但該結(jié)論還需進(jìn)一步的研究證據(jù)支撐。其實(shí)，葉酸也普遍存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中，通過飲食同樣可以補(bǔ)充。備孕期間，最關(guān)鍵的不是多吃所謂的“養(yǎng)精食物”，而是要保證做到均衡營(yíng)養(yǎng)：食物種類要雜，各種營(yíng)養(yǎng)素都要有。每天應(yīng)吃夠5份不同的水果和蔬菜，肉類、奶制品、豆制品、全谷物等一個(gè)不能少。

二、盡早戒煙

煙草中含有多種化學(xué)致癌物及有毒有害物質(zhì)。大量研究都表明，吸煙對(duì)男性睪丸和生殖細(xì)胞有不利影響，不僅會(huì)影響男性精子質(zhì)量，破壞其DNA完整性，還會(huì)增加?jì)雰合群粑到y(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能影響下一代的生育能力。

三、戒酒

酒精會(huì)對(duì)睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響，易造成精子畸形率升高。若長(zhǎng)期大量飲酒，酒精進(jìn)入胎兒血液，會(huì)使其發(fā)育不良。雖然精子有一定生長(zhǎng)周期，醉酒后3個(gè)月再懷孕，精子會(huì)新生，不會(huì)受到酒精傷害。但人體非常復(fù)雜，不良生活方式對(duì)人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習(xí)慣。

四、兩樣?xùn)|西得少吃

棉籽油中含有的成分“棉酚”，會(huì)損害生精細(xì)胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此應(yīng)該避免攝入棉籽油。芹菜對(duì)男性生育有不利影響，打算生育的男性也應(yīng)適當(dāng)少吃。

五、保證鋅的充足

鋅是男性精液中重要的生精成分，而且男人中約1/3的人達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的微量元素但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。但很多患有精液異常備孕失敗男性，尤其缺乏鋅元素，建議在食補(bǔ)的原則上結(jié)合育之緣片補(bǔ)充，滿足改善男性精液異常所需的鋅元素。提高男性備孕。

男性備孕吃什么好

一、蛋白質(zhì)

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

二、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

三、含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。在選購(gòu)的時(shí)候可以留意一下。

備孕期男性也要補(bǔ) 吃什么好

我們結(jié)婚生子都是要經(jīng)過備孕期的，一旦到了備孕期，我們必須要格外的注意自身的健康，另外，飲食方法也是需要多重視的，尤其是男性朋友們，一定要知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，那么男性備孕期吃什么好呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但是大家也不要過量的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如果過量的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，那么也是會(huì)影響我們?nèi)梭w的健康的，并且對(duì)于生育功能的影響也是比較大的，有時(shí)候還會(huì)影響女方的受孕成功率。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。如果我們男性朋友們體內(nèi)缺乏鋅元素，那么會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)精子數(shù)量減少的情況，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)畸形精子的情況，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)性功能障礙的情況，所以在備孕期的男性朋友們，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些礦物質(zhì)元素是非常的有必要的。

通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，男性朋友們?cè)趥湓衅诘娘嬍骋彩欠浅５挠兄v究的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白是非常有必要的，但是不要過量的補(bǔ)充，另外，男性朋友們?cè)趥湓衅谶€需要合理的補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，多吃一些新鮮的蔬菜，這樣有利于增強(qiáng)我們女方的受孕率。

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