研究發(fā)現：聊他人八卦有助于提升自信(如何鍛煉自己的社交能力呢？)

荷蘭的研究人員表示，當人們聽到關于另一個個體的正面或負面的消息時，可以促使自己進行客觀的自我反省和自我評價，但是這需要以一個批判的態(tài)度來面對可能產生的影響。

埃琳娜(elena martinescu)教授在格羅寧根大學說;“八卦提供了間接的個人社會信息，并提供必要的資源來反思自己的行為?！?/p>

她建議，我們并不是試圖阻止八卦，而是應該接受八卦成為我們生活的自然組成部分，并接受對自己和對他人產生的后果。

該研究成果發(fā)表在《人格與社會心理學公報》 ，著手探討為什么八卦在人們日常生活中如此普遍，為什么人們想知道別人的成功和失敗。它也探討了正面和負面的八卦如何影響別人。該研究要求參與者回憶，當他們接到有關另一個個體或正或負的八卦時，如何來衡量接收的八卦信息，并做出自己的價值判斷。聽到積極的談論增加了自我完善的價值，而消極的流言蜚語則增加了對自我保護的擔憂。

該研究還提到：正面的輿論環(huán)境有助于人們提高自己，改善自己。負面的則相反。

如何鍛煉自己的社交能力呢？

如何提高自己的社交能力如何提高自己的社交能力，人際關系都顯得十分重要，有的人情商高，社交能力天生就強，社交應該是相互的過程，克服自己內心的抗拒，主動往人多的地方，以下分享如何提高自己的社交能力。如何提高自己的社交能力1 1、改變生活習慣 很多人社交能力差，朋友很少，這與他們以前的生活習慣有很大關系。當他們每天下班回家，他們要么看電視，要么玩游戲，和別人沒有任何聯系，這并不好。 2、主動和別人打招呼 與朋友和同事見面時，主動打招呼。即使有些同事或朋友彼此不熟悉，碰到他們時也應該主要打招呼。不要被動地等著對方先打招呼，然后再回復或者保持沉默。 3、關注朋友的近況 有些人認為與朋友或同事沒有什么話說，因為沒有找到共同的語言。如果只專注于做自己的事情，當然不會知道朋友最近過得如何，當然，也找不到可以聊的話題。所以，平時關注朋友是非常重要的，適當八卦，多注意別人的近況，然后在聊天時，根據對方近況來問候和談話，這樣既可以找到一個好的聊天話題，也可以讓對方對你產生興趣和好感。 4、積極參加集體活動 對于公司或朋友圈舉辦的活動，例如唱歌、爬山，自己要積極參與，不能因為無聊、浪費時間、想做自己想做的事等理由而不參加。參與集體活動，可以促進你和其他人的交流，打成一片。所以，有集體活動的話，建議大家積極參與。當然了，自己主動發(fā)起也可以。 5、當別人需要幫助時，伸出援手 如果同事或朋友遇到困難，需要別人幫助的時候，你可以主動伸出援手。不是說什么忙都要去幫，而是要在自己力所能及的范圍內，能幫的盡可能去幫。也許有一天，你也需要別人的`幫助時，別人也會給予你幫助呢。 6、和認識的人保持聯系 讀書的時候，我們會認識很多同學，出來工作后，也會認識很多同事和朋友。對于同學、同事和朋友，大家應該用心維護，平時可以經常聯系，有空還可以約出來吃一頓飯。不能有事情的時候，才想起來去找別人，這樣是很不好的。如何提高自己的社交能力2 1、要考慮別人的感受 很多時候，我們考慮事情時，總會單方面的想到自己的感受，而不會考慮別人的感受，這個時候就會導致人際關系變得僵硬起來。如果我們要想有一段良好的友誼，那么就得多為他人著想，都給他人提意見。不要為了自己的一己之見而傷害到別人，這樣也會給友誼帶來很大的危機。在我們交際過程中，一定要把握好一個度，做到適可而止，顧及到別人的感受，給他人一個充足的面子。 2、多一點理解包容 理解和包容，是人際交往關系中最重要的一點。如果做不到理解，就會讓友誼中的矛盾總是發(fā)生，讓矛盾得不到解除，這個時候友誼也就隨之破滅。所以我們在對待友誼時，一定要有充足的理解能力，多包容他人的不足。如果出現了矛盾，那就一定要征求對方的感受，多理解多包容。 3、提高自信心 很多人心里都有社交恐懼癥，這其實就是自我信心不足的原因。人的社交能力并不是天生的，而是后天有意識的培養(yǎng)而形成的。所以，我們在平時可以多做一些提升自我形象的事情，為提高自信心做更多的努力，這樣在平時的人際交往中也不會出現恐懼現象。 4、做什么都主動一些 有一些人在人際交往中往往都缺乏主動性，這些和我們身邊的因素息息相關。在陌生的環(huán)境里，我們會對陌生人產生一定的距離感，導致交不到朋友，這其實是自己缺乏主動性。在我們生活中應該要積極開朗，做到外向一點主動一點，這樣才能在生活中遭到更多的朋友，我們在平常應該保持豁達豁達，會幫助人遭到更多的好友，在人際交往中也不必要斤斤計較。 5、不要亂發(fā)脾氣 很多人對待自己親密的人總會亂發(fā)脾氣，將一些脾氣強行撒在別人頭上，這時候就會讓友誼受到傷害。如果情緒很容易波動的話，應學會自我疏導，控制好自己的脾氣，這樣才能讓人在人際交往中獲得更多的歡迎。如何提高自己的社交能力3 提高口頭溝通能力 注意自己的音量和語氣。說話聲音不要過小，也不要過大。你得讓人聽清你說的話，要充滿自信，但不要侵略性太強。根據不同場合來調整自己的音量。盡量和周圍人保持一致的音量和語調。學習挑起話題的正確方法。你可以先聊一些事實性的內容，不要聊太過私人的話題，以免出言不遜冒犯到他人。不妨聊聊天氣或者最近發(fā)生的新聞事件，你也可以贊美他人的衣著打扮或者新發(fā)型。閑聊也是一門不小的學問，畢竟有時候人們會一時想不起來聊些什么。不錯的話題包括：“帽子真好看，哪兒買的呀？”“這鬼天氣是怎么回事？”“這里的風景真不錯?！薄巴趵蠋煹恼n很不錯吧？”想辦法擴展話題。在聊完新聞時事等普遍話題之后，你可以試著挑起一些更為親近或者更貼近對方的話題，從而讓彼此的交談更加深入。例如，你可以禮貌地詢問對方的家庭、工作或者興趣愛好，這些問題可以延伸談話，讓這場交談更有意義。記住，交談是雙向的，所以不要只聽不說，也不要只說不聽。盡可能提些開放式問題，也就是以“如何”、“為什么”或者“什么”等疑問詞打頭的問題。不要問那些用“是”或“否”就可以簡單回答的問題，不然你很難從對方嘴里聽到更多信息。下面是能延伸對話，讓交談更有意義的一些例子：“那么，你靠什么謀生呢？”“能不能給我講講你的家庭呢？”“你了解這個派對的主持人么？”“你參加美體塑形中心多久了？”“周末有什么計劃？”避開敏感話題。與不熟悉的人交往時，應該避開敏感話題，通常包括一些有爭議的話題，如宗教、政治以及人種或種族等。比方說：詢問別人的宗教信仰一般沒有問題，但最好不要詢問對方該教派對性的看法。禮貌地結束對話。不要突然終止談話，然后一走了之。你應該禮貌地結束這場交談。以溫柔、委婉的方式告知對方你不得不離開了，要讓對方覺得你是享受這場互動的。[2]試試下列說法：“我得走了，盼望下次再見?！薄氨福翌A約了銀行業(yè)務，該走了。和你聊天很開心?！薄拔抑滥阃γΦ?，你先去忙吧。和你聊天很開心。” 提升非語言溝通技能 注意自己的肢體語言。人們的行為舉止往往比言語更能有效傳遞信息。記住，肢體語言在社交中起著重要的作用。要時刻注意并花時間反思自己的行為舉止、眼神和面部表情給他人傳遞了怎樣的信息。如果你避免與人眼神接觸，站得遠遠的或者抱著雙臂，別人可能會認為你不愿意互動。擺出自信的姿態(tài)，多多微笑，多與說話對象進行眼神交流。說話時站直身子，不要抱著雙臂，這樣才能給對方留下好印象。觀察他人在社交場合中的表現。仔細觀察別人的肢體語言，想想他們?yōu)楹胃朴谂c人社交。你可以觀察別人的一舉一動、面部表情以及與說話對象進行眼神接觸的頻率。想想有哪些地方可以借鑒，從而改善自己與人交談時運用的肢體語言。要清楚你所觀察的人與另一方的關系如何。這點很重要，因為即使在日常環(huán)境下，兩個好朋友聊天中所傳達的肢體語言和兩個陌生人之間也是截然不同的。在心里記下觀察到一切，這樣你才能更加清楚自己的肢體語言。在家里提高自己的非語言溝通技巧。自己家非常適合開始進行新的嘗試，因為在熟悉的環(huán)境中你不會覺得拘束。不妨錄下自己與家人交談的視頻，然后思考該如何改善自己的肢體語言。你也可以在鏡前練習說話時的手勢。要爭取親朋好友的幫助，因為只有他們會給你真實且有用的反饋。其他建議包括說話時要抬頭挺胸、挺直脊背等。在家練習還有一個好處是家里的環(huán)境相對隱私，讓人沒有壓力。不要害羞！你面前只有鏡子而已！試著擺出不同的肢體動作和手勢，要樂在其中。

怎樣才能提升自己的自信心，讓自己大膽與人交流。不臉紅？

首先要降低內心對自己期待。不要要求自己表現完美，即便表現不盡完美那也沒什么，最壞也就是臉紅，臉紅也不丟人。

2、專注力放在交流的內容上，而不是放在別人如何看待我的表現上。

3改變最好的方式，就是面對恐懼，去嘗試，去實驗，每一次實驗都會增強我們的免疫力。

社交場合缺乏自信和膽量，是很多人會遇到的問題。其實以前我也是缺乏自信、不善言辭，但是因為職業(yè)原因，被“逼”無奈要說話，要與人打交道，經過多年鍛煉，如今自信心和膽量得到了很大的提升。在此結合我自己的心得給你提幾個建議，希望能夠幫助到你。

多讀書，“腹有詩書氣自華”，思想和內涵會在一個人的言談舉止中自然流露。也可以讀一些提升溝通技巧的書，同時學習一下衣服的穿搭技巧，妝容修飾，提升自己的外在形象。一個人內外兼修，自信心會有所提升。

正確看待自己，真誠與人交往。你的性格內向，這并不是一個缺點，不要覺得自己不健談就低人一等。其實，內向的人也有優(yōu)點，比如待人比較穩(wěn)重真誠。要正確看待自己，每個人都有優(yōu)點和缺點，可能你不善于交際，但是有別的擅長的技能。可以從自己擅長的方面入手，只要你真誠友善地與人交往，朋友會越來越多，漸漸增加你與別人的溝通交往的機會，也能增強你的膽量和自信。

總之，只要有“明知山有虎，偏向虎山行”的決心和氣概，不斷提升自我，勤于鍛煉，一定能夠克服社交中的膽小和自卑。

不敢與別人大膽的交流，這與你的自信心沒有太大的關系，也就是說你就是有很大的自信心，你也未必能夠讓自己與別人能夠有非常好的交流而不臉紅，這些除了以個人的人格特質及性格有一定的關聯， 這主要的是你對待各種環(huán)境或情景的適應性強與不強的問題，關于臉紅的問題，這是一個生理上的表現特征，只要你不緊張了，臉紅的狀態(tài)也就能夠緩解很多。

只想著提升自己的自信心，只要有了自信心，就能夠讓自己大膽的與別人交流，而沒有任何生理上的反應，例如臉紅、出汗、顫抖等，其實不然，這與自己的自信心沒有什么太大的關聯，比如你能夠經?？吹揭恍]有什么內涵，甚至可以說不學無術的人，在與人交談的時候都是呱呱奇談，語言非常流暢， 其實這不僅是一個習慣性問題，更是一個適應性問題。

許多人將這些現象歸罪于自己的性格內向，不善言談等方面，有關系沒有有，但是確實關系不是特別大，就和自己的自信心一樣，自信心無非就是自己的能力和學識方面是不是夠強大，能夠應對于各種問題的出現，而善于辯解和解決等等，而就是自己自信心非常強大，各方面的能力也非常充足，但是在語言上未必就是你的強項， 尤其是語言的組織能力和邏輯性的表達方式，你可能在這方面是有缺陷的。

有些人內在什么東西都沒有，而說出的話卻條條是道，無非他是對人與人之間交流的特點特性，能夠適應了更能夠掌握了，能夠體現出人性本能的交流方式方法，而在知識點上的交流，這樣的人也能夠避重就輕的展現自己善于特長方面的表現，雖然無知識性的表達， 但是你聽的卻很舒服和容易接納，這就是所體現出的對應性和適應性都是比較強的人。

而臉紅的人，這是在與別人交流時所產生極度緊張的情緒，促使交感神經，讓心臟加快而產生的血液向頭部涌流而使自己顯現出的面紅耳赤的狀態(tài)，雖屬于一種正常的生理反應，但是它確實由于你在某種程度的緊張和不安狀態(tài)下而產生的，當然自己感覺很不舒服，別人也會感受到你內心的緊張 。要想不臉紅，只有將緊張的情緒緩解掉，臉紅的狀態(tài)也相對得到一定的緩解。

因此提升自己，對待交流場所或環(huán)境當中的適應能力是至關重要的，尤其要在人多的場合去鍛煉自己，再感覺到不能夠語言流暢或者沒有這份勇氣的時候要多觀摩別人是怎樣交流的，在談某一話題的引用上詞語的安排，以及交流過程的用詞等等，作為自己學習的一個目標， 仔細的觀察，認真的模仿，逐步的適應去讓自己投入到與人交流的各種場合當中，這樣你才能通過一段時間的歷練，讓自己能夠在與人交流方面的自信，培養(yǎng)出來，達到一種適合自己，適合場景或環(huán)境的自然性的與人交流方式，不緊張了，你的臉也自然也就不紅了。

我覺得其實這也蠻正常的，人總有內向和外向之分。如果大家都處在同一個調頻，那豈不是很無趣？

自然性格外向、活潑開朗的相對在社交上處于優(yōu)勢。這對她們/他們而言小菜一碟非常輕松，但是對于性格內向的就會覺得很羞澀很困難和人交流甚至比登天還難。特別是在成長期或多或少會對自己形成干擾或困惑，甚至還會有點自卑。

過去，我也特別的內向，很害怕見生人，不太喜歡社交。甚至會恐懼社交。

首先需要自我意識到，這都蠻正常的，沒啥毛病，并不是多大的事。內向的人也有內向的優(yōu)點。比如：安靜、沉穩(wěn)之類的，總之別有太多的心里負擔。

其次多讀書。多讀好書，除了豐富學識外還能讓人變得通透。腹有詩書才華就不愁和人交流沒有話題。

待疫情好了，建議多出去走走。讀書、見人、踐行、需要知行合一。

我喜歡讀書、喜歡旅行、喜歡攝影，平時多做一點利他（她）的事。比如，我出門在外很喜歡幫人拍照，所以每次外出游玩交到新朋友還是蠻輕松的。其實早期我也是有嚴重的社交困難綜合癥之類的。

加油，多嘗試，TO DO 別人說太多，不做都沒用。

其實不用太在意的，每個人在少年時期多多少少都會有這樣的經歷。我這里有幾個個人實測有效地小方法，希望可以幫到你

。

很高興回答這個問題。

可以分成兩個部分，第一是自信，第二是交流。通過我的視頻希望可以對你有一些幫助。

人要自信滿滿，只要你敢邁開第一步，你也可以做自媒體Vlog，天天拿著手機或者照相機去外面拍樓，外面說如果這一關你能過的話，你自信心絕對是OK了，

本人現身說法，講述自己曾經的不自信，總結幾點經驗給到你，希望可以幫到你，

實際上你不太解自己，也不清楚自己存在的可能性，你比你想象的要強大的多，給你幾個簡單的建議：

1.給自己安靜的時間，來思考一下你的有點優(yōu)勢在哪里

你需要了解自己自身的特質，你所擁有的優(yōu)點，很多人都是一身壞毛病，但是也干成了一副大事業(yè)，每個人都有缺點，所以不要總是記得自己缺點，而忘記自己身存在的有點。

2.多做一些你擅長的事情，可以增加你的自信心

3.不妨當一個局外人,看看周圍人對于你的理性評價，別人的評價往往要比你自己內省要來的準確客觀。

4.運用自己的優(yōu)勢，別人沒有的優(yōu)勢，就是增強自信的最佳工具，發(fā)揮有點比知道自己的缺點，更能讓你活得更好。

5.照顧自己，你值得被自己照顧，就如同照顧一個你在乎的人一樣。

首先，我認為這個問題可能有些問題，因為提升自信心和大膽與人交流不臉紅可能是兩回事，自信的來源是你做到了成果，然后就自信了，舉例，你銷售拿到了大業(yè)績，你自信，這是正常的，反過來，你沒有拿到業(yè)績，就很自信，我認為他是不是自信，是自大和懵想。

提升自己自信唯一的方式就是增加自己的真正的實力，自信只是順便的展現方式而已

所以我猜想，你是想問如何與人大方不臉紅的社交

這里我倒是可以給些建議

我9歲母親病逝，從小被人瞧不起，最怕學校里讓寫父母姓名（因為搞不好同學會知道我是沒媽的孩子），還怕收學費，因為收學費時，老師會問，誰沒交？總是我孤零零的站起來，接受同學們鄙夷的目光。從小我就是內向，自閉和自卑的，后來通過努力，我成為一名職業(yè)講師，職業(yè)講師和專業(yè)講師是有區(qū)別的，專業(yè)講師是給完錢干活，比如主持人，而職業(yè)的則是講到對方肯拿錢買你東西，兩者難度一比便知，從我改變的過程里，給你提幾點實用的建議

1.想大方的和人社交，你要有興趣

如何自信的與人交往？你講的東西是你的興趣，你是專家，他們都不懂，這樣，反而變成他們不自信了，興趣的方向可以朝三個方向努力，生活興趣（什么電話，車之類）， 社會 興趣（國與國之間的政治），宇宙興趣（宗教，風水之類），自己看一些八卦和冷門的信息，就可以拿來吹水了，不過想深入學，得有技巧

2.練習專注力

你只要能做到講話時專注，別人就會錯覺你很自信，通常不自信的人講話時都是抽離成觀眾，看自己，找自己的毛病，然后自己否定殺死了自己，只要你專注，哪怕是專注的講廢話，也會給人錯覺你很自信，順便說下，別追求完美主義，社交吹牛罷了，何必那么認真，接受自己的不完美，專注的表達

3.聯系當眾出丑

面子問題是國人逃不掉的一個問題，因為怕出丑，沒面子，所以表達畏首畏尾，我當初做職業(yè)講師，面對一群人緊張時，就用當眾出丑的方式練習，你雖然是問社交，但我覺得這個方法一樣管用，坦然做一些當眾出丑的事練習，減低面子對你的影響，你會更近一步，面子的事更深一步談是 社會 規(guī)范的問題，這個有機會在談

能做到以上三點，我覺得對普通社交就不是什么問題了，在進一步，想做講師，那還需要修煉其他方面，這個有機會再聊

希望能幫助到你

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