女人宮寒能喝綠茶嗎,女人宮寒怎么調(diào)理(女人宮寒喝什么茶調(diào)理)

一、女人宮寒能不能喝綠茶

宮寒可以喝綠茶嗎？

綠茶確實(shí)是一種涼性的茶，但是其實(shí)并不代表女生是不能喝綠茶的，即使是宮寒或者體寒的女生，為什么呢？首先寒性體質(zhì)的人并不是不能吃涼性的東西，但是確實(shí)不能吃大寒之物，涼性和寒性還是有一定的區(qū)別的，涼性比寒性略微緩和一些。而且其實(shí)更多的是胃寒的人不適合吃涼性食物，宮寒的女生可以適當(dāng)吃一些涼性食物，比如在炎炎夏季。

綠茶其實(shí)是一種有非常多好處的茶，綠茶最重要的功效就是降血脂、降血糖，這一點(diǎn)是比較適合中老年人的，人過(guò)中年之后，血液粘稠度是逐漸增加的，所以常喝綠茶可以幫助清血管；綠茶還有清熱解毒、利水消腫的作用，這一功效其實(shí)是非常適合夏季的，夏季氣候濕熱，喝一杯綠茶，幫助身體運(yùn)化水濕。所以，綠茶有很多好處。

宮寒的女生朋友需要平時(shí)注意多多保養(yǎng)，主要從吃穿兩個(gè)方面來(lái)看。吃的方面，平時(shí)盡量別吃大寒之物，比如苦瓜、芹菜等等，也不要吃冰，千萬(wàn)不能吃冰；再就是穿的方面，平時(shí)穿衣服不要著涼，要注意手足和腹部的保暖，這三個(gè)位置是關(guān)鍵，還有夜間睡覺(jué)要注意這三個(gè)地方的保暖。只要平時(shí)做好這些保養(yǎng)，其實(shí)都是沒(méi)有多大問(wèn)題的。

二、女人宮寒的調(diào)理方法是什么

造成宮寒的原因很多，它一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日里就怕冷、手腳易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足，就容易出現(xiàn)宮寒。另一方面，生活習(xí)慣也會(huì)造成宮寒。有些女性特別愛(ài)吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒。那么，患了宮寒應(yīng)怎么調(diào)養(yǎng)呢？

1、飲食調(diào)理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

2、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi)，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

3、快步走

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

三、女人宮寒可以吃什么

1、當(dāng)歸

當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

2、阿膠

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

3、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

6、紅豆

紅豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

四、女人宮寒的原因是什么呢

女性為什么會(huì)宮寒

1、體質(zhì)。有些女性天生體質(zhì)較寒，其主要表現(xiàn)為：四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣等等，這些都是讓身體偏寒的常見(jiàn)原因。另外，還有一部分遺傳因素。也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時(shí)，他們年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致在你的基因上寫(xiě)入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長(zhǎng)期溫煦身體。

2、飲食貪涼。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

3、流產(chǎn)。精卵的結(jié)合及胎兒的生長(zhǎng)，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會(huì)有一個(gè)很不舒適的身體和布滿(mǎn)色斑的面容。而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣，如果修養(yǎng)不到位，陽(yáng)氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。

4、腎虛。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為宮寒與腎虛，脾氣虛，血虛，肝郁，痰濕，濕熱，血瘀等原因有關(guān)。而西醫(yī)認(rèn)為這樣的一些癥狀多與年齡因素、營(yíng)養(yǎng)因素、精神因素、內(nèi)分泌因素（下丘腦、甲狀腺、腎上腺、胰腺）、發(fā)育因素、炎癥、腫瘤等有關(guān)。

女人宮寒喝什么茶調(diào)理

很多女性都存在有宮寒的癥狀，那么女人宮寒喝什么茶好？喝哪些茶可以調(diào)理女性宮寒？為此我為大家推薦了女人宮寒的茶品推薦，歡迎大家參閱。
女人宮寒的茶飲調(diào)理
1、玫瑰普洱茶

材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜適量。

做法：將普洱茶放入碗中，注入開(kāi)水沖泡片刻，將第一泡水倒掉后，加入玫瑰花，再注入開(kāi)水沖泡，待放涼之后，加入蜂蜜調(diào)味即可。

功效：玫瑰味甘微苦，性溫，有理氣解郁，活血散瘀，調(diào)經(jīng)止痛的功效，而普洱具有清熱解毒，補(bǔ)中益氣的功效，將玫瑰和普洱一起泡茶飲用，能紓解胸悶，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，適宜宮寒的女性飲用。

2、桂枝桂圓茶

材料：桂枝1錢(qián)，桂圓，紅棗各3顆，當(dāng)歸1錢(qián)，生姜3片。

做法：將桂枝，當(dāng)歸洗凈，用紗袋包好放入鍋中，加1000cc水煮至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。

功效：溫經(jīng)通脈，補(bǔ)血暖宮。此茶可以在經(jīng)前七天或月經(jīng)開(kāi)始第一天飲用。

3、紅糖姜茶

材料：生姜6片左右，紅糖適量。

做法：將姜片切成小段，放500毫升水，用大火燒開(kāi)后，再用小火煮2分鐘，放入紅糖調(diào)味。

功效：紅糖姜茶有暖宮活血的作用，長(zhǎng)期飲用能讓經(jīng)血暢通，對(duì)于宮寒癥狀也有一定的調(diào)理作用。

4、葛根茉莉花茶

材料：茉莉花一大匙，葛根2錢(qián)，黃耆1.5錢(qián)，荷葉1錢(qián)，紅豆泥一大匙，少量冰糖。

做法：將所有材料一同放入濾杯內(nèi)，放入250cc熱水，沖泡10分鐘以后即可飲用。

功效：葛根有降血脂的功效，茉莉花能夠幫助調(diào)理腸胃，讓腸胃更通暢。宮寒的女性飲用能起到補(bǔ)氣補(bǔ)血，消脂利水的作用。

5、玫瑰花茶

材料：玫瑰花12朵，冰糖1粒。

做法：將玫瑰花和冰糖一起用沸水沖泡5分鐘即可飲用。

功效：玫瑰花味甘微苦，有活血行氣，調(diào)經(jīng)止痛的功效，是宮寒女性可以多喝的花茶。

6、益母草大棗玫瑰茶

材料：益母草，大棗，玫瑰

做法：將益母草，大棗和玫瑰花一同加入沸水沖泡后飲用。

功效：宮寒容易導(dǎo)致痛經(jīng)，喝益母草大棗玫瑰花茶調(diào)理，有行氣活血的功效，還能養(yǎng)顏潤(rùn)膚。
女人宮寒的日常調(diào)理方法
飲食方面注意調(diào)理，保持飲食健康。宮寒的女性體質(zhì)屬陰性，因此應(yīng)該少吃涼性食物，縱使是在炎熱的夏季，對(duì)于西瓜、冷飲等寒涼食物也不宜多吃。平時(shí)注意調(diào)理身體氣血，多吃補(bǔ)氣血的食物，如花生、核桃、阿膠等。月經(jīng)前后可以喝紅糖姜水，有利于補(bǔ)血溫胃驅(qū)寒。

日常生活中注重保暖。宮寒的女性平時(shí)體質(zhì)較為虛弱，不宜在寒冷潮溼的空氣中停留太久，夏季在空調(diào)房中時(shí)也應(yīng)該披一件披肩，以免手腳冰涼。

中藥泡腳的方法。用中藥中的艾葉、肉桂、花椒煮水用來(lái)泡腳對(duì)于宮寒患者有很大的治療作用，具有溫經(jīng)通絡(luò)的功效。

注重日常運(yùn)動(dòng)。宮寒的女性在體質(zhì)方面較平常人更為虛弱，因此更需要運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?！翱熳摺庇欣?*** 腳底穴位，調(diào)節(jié)氣血，從而改善血液回圈。

除了正常的三餐規(guī)律意外，還應(yīng)特別注意高營(yíng)養(yǎng)的早餐。早餐占人體營(yíng)養(yǎng)的60%以上，所以重視早餐比什么都重要。
女士宮寒保養(yǎng)方法
1、食補(bǔ)

食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說(shuō)的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對(duì)身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。

a、黑色食物：黑入腎 對(duì)身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。

b、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等一些驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。不動(dòng)，血液回圈不暢。本來(lái)女性屬陰，缺乏運(yùn)動(dòng)更增長(zhǎng)寒癥的狀況。

適合運(yùn)動(dòng)：

戶(hù)外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持。

瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好坐腳式難，束腳式容易點(diǎn)，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸

太極拳：最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。

3、保暖

注重保暖，在冬季很多女性奉行的“鮮艷凍人”肯定是要不得的。即使在夏日，也存在防寒保暖的問(wèn)題。在空調(diào)房中，漂亮美眉們老是盡情展露 *** 、玉臂、香肩，以至后背、小蠻腰。空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離人體卻近在咫尺。

4、熱灸

這是中醫(yī)的一個(gè)古法，用艾條藥店有售點(diǎn)燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個(gè)穴位，對(duì)宮寒不錯(cuò)的。同時(shí)又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽(yáng)氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。

5、泡腳

女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點(diǎn)至少要沒(méi)過(guò)腳踝，旁邊放一壺水，感覺(jué)水溫下落了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)對(duì)寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。

女人宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理？

宮寒是女性病癥的一種，會(huì)對(duì)女性健康造成很多不利的影響，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)女性健康造成更大的危害，那么女人宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理？女人日常如何預(yù)防宮寒？女人宮寒的調(diào)理方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。
1、宮寒怎么調(diào)理最好
宮寒女性要調(diào)理身體首先就要改變自己的生活習(xí)慣，不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛經(jīng)或者經(jīng)期延長(zhǎng)癥狀的話，吃點(diǎn)性溫的食物進(jìn)行調(diào)理。具體做法可以從以下一些方面做起。
(1)飲食調(diào)養(yǎng)避免宮寒
1.多吃補(bǔ)氣暖身的食物
如果是先天性的宮寒體質(zhì)，可以通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充能量，日?？梢远喑院颂?，大棗，花生，或者羊肉等溫腎助陽(yáng)的食物，吃這些食物也不用擔(dān)心會(huì)上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不宜出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2.多吃溫補(bǔ)食品
宮寒人群可以多吃點(diǎn)紅糖，生姜，紅肉，紅茶，辣椒等溫補(bǔ)的食品，平時(shí)多喝點(diǎn)紅糖姜茶，或者在炒菜的時(shí)候加入姜末，燉湯的時(shí)候放少了桂皮生姜之類(lèi)的熱性調(diào)料，既能調(diào)味，也能改善體質(zhì)。
(2)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)避免宮寒
1.快步行走暖宮
女性本屬陰，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，更容易加重寒癥的癥狀。平時(shí)可以堅(jiān)持快步走路，尤其可以選擇在卵石路上行走，這樣能幫助刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，以便疏通經(jīng)脈，調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
2.暖宮操調(diào)理宮寒
雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。每周做三到四次暖宮操，子宮溫度可以提高0.15°C。
(3)正確習(xí)慣避免宮寒
1.避開(kāi)寒冷環(huán)境
女性長(zhǎng)期呆在溫度比較的環(huán)境下，肩頸，背部，腰部和關(guān)節(jié)就容易受到寒冷的侵襲，寒氣直接到達(dá)子宮，形成宮寒，因此女性朋友特別應(yīng)該注意，不要在寒涼的環(huán)境中久待，辦公室隨時(shí)準(zhǔn)備一件長(zhǎng)袖外套或是小毯子，隨時(shí)保護(hù)肩膀，膝蓋等部位;不要長(zhǎng)期坐在寒冷的地面或是椅子上，寒氣重的地方，子宮更容易受到傷害。
2.減肥要節(jié)制
女性為了追求苗條的身材，多會(huì)選擇節(jié)食，吃藥等方式來(lái)排除體內(nèi)的多余水分和脂肪，但是減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮，尤其是想要快速減肥的人群，想要在很短的時(shí)間內(nèi)減肥，結(jié)果導(dǎo)致身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易導(dǎo)致寒邪乘虛而入，傷及子宮。因此要想改善宮寒體質(zhì)，也要注意選擇正確的減肥方式。
3.日常保暖工作要做好
日常應(yīng)該注意腹部保暖，晚上睡覺(jué)的時(shí)候蓋好腹部，可以用熱水袋或其他取暖產(chǎn)品適當(dāng)?shù)膸椭共縼?lái)保暖，養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能有效避免宮寒困擾;有宮寒癥狀的人群每天睡覺(jué)之前用熱水袋熱敷腹部20分鐘，對(duì)治療宮寒很有幫助。
4.避免多次人流
女性朋友如果還沒(méi)有做好準(zhǔn)備要孩子，應(yīng)該做好避孕工作，避免多次人流，因?yàn)樽鋈肆魇中g(shù)需要消耗女性大量的能量，就相當(dāng)于耗損了大量氧氣，如果休養(yǎng)不好，陽(yáng)氣久耗，子宮失去溫暖，宮寒就會(huì)產(chǎn)生。做過(guò)人流的女性也要注意，流產(chǎn)后體內(nèi)陽(yáng)氣下降，風(fēng)寒易入侵，因此更要做好腹部和下身的保暖工作。
(4)中醫(yī)調(diào)理避免宮寒
1.艾灸調(diào)理
用艾灸的方式可以從根本上改善宮寒的問(wèn)題，方法是將艾條切成兩厘米的小段，姜片切成三到五毫米左右，用牙簽扎出均勻的小孔，將艾條放在姜片上，用小火點(diǎn)燃至冒煙，將艾條放在肚臍下1.5寸處的氣海穴位置，或者放在肚臍正中下3寸處的關(guān)元穴，一次用四到五片，熏烤30分鐘左右，至艾條燒盡即可，注意生姜最好用汁液較少的老姜，生姜姜汁過(guò)多，不容易達(dá)到療效。
2.拔罐調(diào)理
持續(xù)性的宮寒癥狀可以通過(guò)拔罐的方式來(lái)調(diào)理，拔罐可以將體內(nèi)的毒氣逼出體外，能夠很好的改善宮寒的癥狀，拔罐的位置主要是腰腹部正對(duì)著的背部，向下延伸到尾椎骨附近，每次拔罐持續(xù)20到25分鐘，每天拔兩次，堅(jiān)持拔上三天，宮寒癥狀會(huì)慢慢有所減輕。
2、預(yù)防宮寒的方法
1、莫貪涼
冷飲涼食雖然可口又解暑，但多吃容易刺激臟腑，引起內(nèi)分泌失調(diào)。建議使用前先吃一些溫?zé)岬臇|西墊補(bǔ)一下。
2、善保暖
夏末余溫未退，空調(diào)風(fēng)扇在所難免。皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在冷空氣中，容易邪風(fēng)入體，進(jìn)而引發(fā)宮寒。建議身邊常備一件擋風(fēng)的小外套，不時(shí)起身走動(dòng)一下。
3、多按摩
中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟六腑和肢體相關(guān)相連，手足之上都有許多強(qiáng)宮暖宮的穴位，趁現(xiàn)在衣服不厚不緊，時(shí)不時(shí)的按摩捶打幾下，功效日久可見(jiàn)。
4、勤健身
不會(huì)太熱，也不會(huì)太冷，夏末初秋是最適合鍛煉的季節(jié)了。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能增強(qiáng)體質(zhì)，還能輔助排毒，祛除體內(nèi)寒邪，預(yù)防宮寒的發(fā)生。

女人宮寒該怎么調(diào)理？

宮寒是女性朋友們經(jīng)常會(huì)遇到的，大多數(shù)女性朋友因?yàn)轶w質(zhì)偏虛，所以會(huì)有導(dǎo)致宮寒。其實(shí)人的體質(zhì)分為寒、熱、兩種，女性朋友如果因?yàn)轶w質(zhì)偏寒，再加上在生活中不注意好好護(hù)理，那就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰寒過(guò)盛，形成宮寒。那么女人宮寒該怎么調(diào)理？女人宮寒有哪些原因？
1、女人宮寒該怎么調(diào)理
1、改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣。
(1)、吃暖身的食物
如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
(2)、堅(jiān)持快步走
女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
(3)、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖
特別是出汗后，毛孔張開(kāi)，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
2、注意飲食
調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當(dāng)其沖就會(huì)形成宮寒。
(1)、注意別在涼的環(huán)境久待
在辦公室備外套或披肩，別坐在空調(diào)下面，別在辦公室午休，不要坐有寒氣的椅子，在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
(2)、少吹空調(diào)
在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí)，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。
(3)、不要坐“寒”
夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
(4)、受寒后要及時(shí)補(bǔ)救
給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
(5)、注意經(jīng)前飲食
例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
4、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過(guò)于快速，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
2、宮寒有哪些原因
1、本身體質(zhì)虛弱
先天就是陽(yáng)虛體質(zhì)或者氣虛體質(zhì)，從小就顯示出陽(yáng)氣不足，怕冷的特點(diǎn)，表現(xiàn)在生殖系統(tǒng)則為子宮不夠暖。這樣的女性如果生活習(xí)慣不健康，或者受到寒冷的刺激，則更容易加重宮寒情況。
也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時(shí)，他們年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致在你的基因上寫(xiě)入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長(zhǎng)期溫煦身體。
2、外寒邪侵人體
本身不是陽(yáng)虛體質(zhì)，但是生活中受了涼，外部感受的寒邪侵入到人體，從而引起宮寒的癥狀。中醫(yī)講的受寒不單單是指穿衣少或者洗冷水澡這種身體冷刺激，還包括吃冰涼的東西，大量吃進(jìn)涼的甚至冰鎮(zhèn)的東西，不但胃受不了，還會(huì)讓處于身體下部的胞宮也受寒涼。
進(jìn)入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？不知不覺(jué)間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器子宮首當(dāng)其沖，宮寒不遠(yuǎn)了。
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
3、腹部術(shù)后失調(diào)
腹部手術(shù)后失于調(diào)理（人工流產(chǎn)、腹部婦科或外科手術(shù)等），減肥，節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致氣血不足，肝腎虧虛，胞宮失養(yǎng)，形成宮寒。
4、節(jié)食營(yíng)養(yǎng)不良
現(xiàn)在女性特別崇尚減肥瘦身，飲食上控制得比較厲害，長(zhǎng)期只吃一些蔬菜、瓜果肯定會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，甚至出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。體重快速下降以后，也容易出現(xiàn)宮寒得癥狀。
無(wú)論采取節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程。如果用很短的時(shí)間達(dá)到瘦身目的，那就只能用健康作為代價(jià)了?？焖偈萆頍o(wú)非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來(lái)，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

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