女人血紅蛋白100是貧血嗎,女人貧血怎么辦(貧血怎么辦)

很多女性都知道身體的血紅蛋白含量是檢查貧血的標準，血紅蛋白低表示身體貧血了，那么到底血紅蛋白多少才是貧血呢?女人發(fā)現(xiàn)自己貧血了該怎么樣調(diào)整和改善呢?如果你也有貧血的困擾不妨來和小編一起來了解一下女人跟血紅蛋白的那些知識吧。

血紅蛋白是存在人體體內(nèi)的含鐵特殊蛋白質(zhì)，因為它是氧氣和二氧化碳的唯一搬運工，因此它對體內(nèi)的微循環(huán)來說至關(guān)重要，再加上它是唯一含鐵的特殊蛋白質(zhì)。因此在臨床上血紅蛋白的含量多用于檢查身體是否貧血的標準，這對于女人和小孩來說尤其重要。一般來說，每個地區(qū)的血紅蛋白標準值都不一樣，通用的標準是女性是110～150g/L，小孩是120～150g/L，男性則是130～170g/L。每個人都血紅蛋白含量受體質(zhì)強弱和海拔高低的影響，到時候要區(qū)別看待。對于女人來說，只要低于110就可以判斷是貧血了，在接下來的日子里面就要進行調(diào)整和改善，以免長期貧血，給身體帶來嚴重的后果。

如果女性發(fā)現(xiàn)自己的血紅蛋白低，可以從飲食運動睡眠三個方面來進行調(diào)整。在飲食上面要多吃一些富含鐵元素的蔬菜和肉類，比如紅肉海鮮菠菜等等，也可以多吃一些富含維生素c維生素b的食物比如橙子紅棗等，這些食物可以幫助身體加速吸收鐵元素。其次在空閑的時間要注意多運動，可以嘗試碎片化時間來運動，這樣就可以加快身體的新陳代謝促進血紅蛋白的合成。最后就是最重要的睡眠，因為睡眠才是身體恢復(fù)的最佳最佳時期，對于血紅蛋白的成長來說也是一樣的。只要從這三個方向著手，女人的血紅蛋白低導(dǎo)致的貧血狀況就可以得到改善了。

一般來說血紅蛋白稍低于標準值并不是很大的問題，主要在生活習(xí)慣上進行調(diào)整，堅持一段時間就可以看到身體發(fā)生了變化。到時候再到醫(yī)院進行復(fù)查就可以看到血紅蛋白恢復(fù)到正常值，身體就擺脫掉貧血了。最后祝大家都身體健康。

貧血怎么辦

什么是貧血

貧血是指全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下，由于全身循環(huán)血液中紅細胞總量的測定技術(shù)比較復(fù)雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標準。國內(nèi)的正常標準比國外的標準略低，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。

貧血是比較常見的疾病，確切地說貧血只是一種癥狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。

女性貧血的原因

貧血是由于造血的原料不足，血細胞形態(tài)的改變(如：鐮刀形貧血癥)，人體的造血機能降低(即骨髓的造血機能降低)，紅細胞過多的破壞或損失等引起的，而且女性貧血的概率比男性高。 據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計：全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡的人數(shù)上千萬。中國患貧血的人口概率高于西方國家，在患貧血的人群中，女性因為月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)的特殊人群。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計表明：全球女性的貧血發(fā)病率高達64.4%。中國衛(wèi)生部針對育齡女性貧血狀況統(tǒng)計：近一半的育齡女性貧血!其中64.5%懷孕期女性貧血;61.3%的哺乳期女性貧血。

1、需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

2、月經(jīng)失血過多：青春期少女多已月經(jīng)來潮，每次月經(jīng)周期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克。由于人體有代償功能，能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對平衡，一般不會因為月經(jīng)而出現(xiàn)貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后，每次經(jīng)量大或淋漓不盡，就會造成貧血。

3、盲目減肥：少女對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

4、生活無規(guī)律：學(xué)習(xí)壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發(fā)生。

5、長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機體對鐵的需要量相應(yīng)增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

6、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

針對上述原因，防治青少年缺鐵性貧血有如下措施：首先，膳食要平衡，蛋白質(zhì)含量要豐富，多吃含鐵較多的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等，特別是動物性食物中的鐵，不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響，吸收率高，是膳食鐵的很好來源;其次，積極治療引起貧血的疾病;再次，對于血紅蛋白低于120克/升者，須口服鐵劑治療，也可同時加服維生素C促進鐵的吸收;最后，經(jīng)常鍛煉的少女，應(yīng)遵守科學(xué)的鍛煉原則，合理安排運動量。

哪些女性更容易貧血

不愁吃喝的年代，貧血似乎應(yīng)該離我們遠去，但實際上由于貧血發(fā)生的多種原因，它不為人注意的早期征象，使許多女性正受著貧血的隱形威脅。

1、長期喝咖啡、濃茶的女性?？Х瓤梢砸种畦F的吸收，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合形成難溶解的物質(zhì)，隨糞便排出。

2、不愛吃水果的女性。水果中的維生素C可以促進鐵的吸收。

3、月經(jīng)過多的女性。一次月經(jīng)將失去20~30毫克的鐵，身體內(nèi)鐵的含量供不應(yīng)求，很容易導(dǎo)致貧血。每次月經(jīng)的失血總量在50-80毫升左右，經(jīng)量多達100毫升以上則為異常。

4、妊娠女性。由于生理的變化，血容量會隨著生理的需要而增加，孕婦的血液被稀釋丁，懷孕一次母親要消耗1000毫克的鐵，而現(xiàn)在的女性，由于月經(jīng)、偏食等原因，懷孕前大多已有貧血傾向，一旦懷孕，體內(nèi)鐵的消耗量急速增加，引起貧血。

5、失血過多的女性。產(chǎn)后或手術(shù)后失血量多，也非常容易導(dǎo)致貧血。

6、使用劣質(zhì)化妝晶的女性。劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成。

7、過分減肥的女性。許多女性為了減肥而不吃早飯，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使營養(yǎng)得以平衡的食品，這些不良的飲食習(xí)慣也容易引起貧血。

8、有痔瘡的女性。由痔瘡而引起的長期慢性。失血，正如同女性月經(jīng)一樣，甚至更嚴重。

9、反復(fù)鼻出血的女性。有的女性有鼻中隔彎曲，或鼻腔黏膜糜爛，每遇天氣干燥，鼻腔持續(xù)小量出血。

10、飲食有偏好的女性。有些女性拒吃動物肝臟、海帶、紫菜、香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物，易導(dǎo)致貧血。

貧血的癥狀——貧血自查

貧血的慢性癥狀較多，很難直接感覺，但如果你經(jīng)常出現(xiàn)如下現(xiàn)象，你就應(yīng)該警惕了：

1.容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

2.頭重、頭暈，早晨很難起床。

3.臉色不好，眼結(jié)膜變白。

4.指甲變薄易折，或翹成匙狀。

5.食欲不振、惡心、便秘。

6.食物難以下咽。

注意：如果你有了以上令人擔心的癥狀，一定不要自己隨便診斷，而應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生告訴你確切的結(jié)果和制定科學(xué)的治療方案。

女性貧血應(yīng)該如何治療

1、生活的調(diào)理：保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn);避免劇烈活動，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

2、飲食的調(diào)攝：平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。

胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。

貧血者要多吃一些維生素C。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機亞鐵(2價鐵)，易于被人體吸收。

3、食療補血：

(1)蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

(2)當歸羊肉湯：山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

(3)枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。

患貧血的人能運動嗎

患貧血的人不適宜參加劇烈或長時間的體育運動，而只適宜于進行一些運動量不太大的體育鍛煉。

人體血液里的紅細胞是負責輸送氧氣與二氧化碳的“運輸工”，它們通過裝備在細胞內(nèi)的血紅蛋白(又叫血色素)，去結(jié)合氧氣或二氧化碳，為身體組織和器官輸送新鮮氧氣，同時及時把組織、器官里產(chǎn)生的二氧化碳運走。前面已經(jīng)講過，正常人的紅細胞數(shù)量，每立方毫米血液中，男性為400萬個～550萬個;女性為350萬個～500萬個;血紅蛋白含量，每100毫升血液中，男性為12克～16克;女性為11克～15克。倘若紅細胞數(shù)量或血紅蛋白含量低于這些標準，就患上了貧血癥。

因為患了貧血癥，說明血液里紅細胞數(shù)量和血紅蛋白含量比正常人少，也就是負責運輸氧氣與二氧化碳的“運輸工”比正常人少。每當進行運動量大的劇烈體育鍛煉時，身體里的新陳代謝變得非常旺盛，能量消耗增加，組織與器官的需氧量明顯增大，特別是與運動密切相關(guān)的肌肉組織，每一平方毫米大小的肌肉里，大約有400根毛細血管，平時僅開放30根～270根，運動時大量開放，數(shù)量要比平時多出20倍～50倍，目的是讓肌肉能增加氧氣的供應(yīng)。面對明顯增加的需氧量，應(yīng)該有足夠的紅細胞與血紅蛋白來完成任務(wù)?？墒?，患貧血癥者恰恰就是這些“運輸工”顯得不足，不能充分完成供氧及輸出二氧化碳的任務(wù)。結(jié)果身體就面臨缺氧的局面，人會出現(xiàn)頭昏、惡心、心跳、氣短等現(xiàn)象，反而對身體健康不利。

但是患貧血癥的人，并非不能從事體育鍛煉;在配合治療貧血癥的同時，可以從事運動量不太大的體育鍛煉，例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等，以不產(chǎn)生頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴、惡心等癥狀為限度。事實上，適當?shù)捏w育運動可以增強體質(zhì)，改善食欲，有利于貧血的治療。

女人貧血怎么辦

預(yù)防缺鐵性貧血關(guān)鍵在于日常飲食補充足夠的營養(yǎng)鐵質(zhì)，人體有足夠的鐵元素了就可以合成血紅蛋白，應(yīng)該從豐富的鐵質(zhì)食物來增加鐵元素的吸收，如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、蛋黃、豆類等，其次含蛋白質(zhì)豐富的食物肉類、魚類、奶類等，要想很好的補充微量元素鐵可以服用補血鐵劑，有助于改善營養(yǎng)不良貧血。同時要適當?shù)臄z入維生素C以提高鐵質(zhì)的吸收，維生素C主要存在于水果和蔬菜中，生活中飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)“以葷為主，以素為輔。
貧血的女性要保持心情舒暢，及時調(diào)整釋放工作、生活壓力，合理的生活調(diào)理可以減少由功能性月經(jīng)失調(diào)引起的貧血。
平時生活少喝濃茶和咖啡等不利于鐵吸收的食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食、厭食，多進食營養(yǎng)豐富的食物。

貧血怎么辦？

氣血對女性極為重要，女人氣血越足，那么整個人精神狀態(tài)就會越好，包括臉色、皮膚的狀態(tài)都會比較好。反之，如果氣血不足的女性，臉色都會略顯蒼白一點。氣血兩虛最明顯的表現(xiàn)是貧血，貧血主要是指人體內(nèi)紅細胞數(shù)量低到正常水平，沒辦法順利輸送氧氣，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)異常癥狀。貧血怎么補血？可以飲用古方固雪合茶，每天二杯，里面的成分阿膠，補充陰血，正是承擔了補充人體生命物質(zhì)的不足，增加營養(yǎng)的滋補作用。

女性貧血的三個主要癥狀

1、沒有規(guī)律的生活

如今年輕人的生活越來越不規(guī)律，同時生活的節(jié)奏也越來越快，生活中各種工作壓力，各種瑣事都堆在一起，加上熬夜、飲食不規(guī)律、胡吃海吃各種不良的生活習(xí)慣，這些行為都很容易讓人的身體機能衰退，造血能力下降。

2、不科學(xué)的瘦身法

很多女性都希望自己 有一個苗條的身材，于是開始嘗試各種不科學(xué)的減肥方法。最常見的不科學(xué)減肥法就是節(jié)食，這種做法會讓血液的健康降低，身體營養(yǎng)跟不上，最后導(dǎo)致貧血。

3、鐵元素吸收不足

鐵元素的吸收是非常重要的，尤其是對孕婦來說，需要的鐵元素是以前的四倍。但孕婦在孕期常常會胃口不好，因此導(dǎo)致鐵元素的吸收不足。鐵元素吸收不足，會容易導(dǎo)致造血能力下降，導(dǎo)致貧血。

女性怎么調(diào)理貧血

1、保持良好的心情

保持良好的心情是很重要的，愉快的心情可影響內(nèi)分泌的變化，使腎上腺分泌增加，從而使人體氣血暢通。血氣通暢的人可以保持良好的血液循環(huán)，就比如日常生活吃得好、休息好，身體各項健康指標自然能跟上了。

2、營養(yǎng)均衡

飲食的搭配很重要，平常可以多吃一些動物肝臟可以補血。當然，新鮮蔬菜、水果也要多吃，對調(diào)理貧血有很大幫助。

3、勤加鍛煉

保持一定的運動量，最好每天有30分鐘以上的有氧運動，通過運動可以增強體質(zhì)和造血功能。

4、紅棗，枸杞，桂圓肉泡水

平?？梢远嗪群瑞B(yǎng)生茶，將紅棗，枸杞，桂圓肉放入水中煮沸后飲用。紅棗能滋補氣血，枸杞子能滋補肝腎，桂圓能養(yǎng)血安神。經(jīng)常飲用浸泡在這三種食物中的水，可以幫助女性補充氣血，改善身體虛脫和改善臉色氣血不足。

女性在日常生活中要特別注意保持一個規(guī)律的作息時間，保持一個愉快的心情，加強鍛煉，使身體變得更加健康。

女性貧血癥狀有哪些？女性如何調(diào)理貧血癥狀？

在我們平時的日常生活當中，相信有很多的女性朋友們都會有貧血的現(xiàn)象，而女性貧血也是分輕重程度的，所以女性朋友們應(yīng)該警惕自己的貧血現(xiàn)象，不然久而久之就會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)一些不必要的疾病，下面小編給大家介紹了一些貧血的癥狀?？烊タ纯醋约贺氀陌Y狀類別吧。那么女性貧血癥狀有哪些？女性如何調(diào)理貧血癥狀？
一、貧血癥狀
1、容易感覺疲勞、憋氣、心跳。
2、頭重、頭暈，早晨很難起床。
3、臉色不好，眼結(jié)膜變白。
4、食欲不振、惡心、便秘。
二、女性貧血具體分類
因發(fā)病原因多樣，其表現(xiàn)也不盡相同。
1、營養(yǎng)不良性貧血
多見于飲食失調(diào)或長期腹瀉的患者。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
營養(yǎng)不良性貧血的防治關(guān)鍵是調(diào)整膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、科學(xué)進餐。如早餐能攝取足夠的高熱量優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){、雞蛋、牛奶等；中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營養(yǎng)素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜頭、胡蘿卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應(yīng)積極治療，以改善全身營養(yǎng)狀況。
2、缺鐵性貧血
此種貧血在女性中最為多見，鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。其表現(xiàn)與營養(yǎng)不良性貧血差不多，可通過測驗頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。
治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10％枸檬酸鐵銨5—20毫升，每日服3次。同時還需同服維生素C100－200毫克，每日3次，以促進鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1—2個月。這種貧血的病人，應(yīng)常吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山檀等。同時要積極治療原發(fā)疾病。
3、失血性貧血
多見于各種急性大出血之后，如婦女嚴重的功能性子宮出血（血崩）、同房創(chuàng)傷大出血及產(chǎn)后大出血；支氣管擴張或肺腫瘤的大咯血；潰瘍病或肝病所致的食道下段靜脈曲張破裂嘔血等。搶救不及時，?？梢蚴а^多而休克，甚至有生命危險。
治療應(yīng)針對出血的原因先予以止血和輸血，然后治療原發(fā)病。重要的治療措施是迅速輸入全血、血漿、右旋糖酐和生理鹽水等，以補充血量和搶救休克狀態(tài)。緩解后應(yīng)及早給予高蛋白、富含維生素和微量元素的飲食，并服用鐵制劑，以保證細胞的生長。為防范失血性貧血，應(yīng)積極治療婦科、內(nèi)科等原發(fā)病，注意新婚保健，防止各種意外創(chuàng)傷。
4、再生障礙性貧血
再生障礙性貧血簡稱“再障”，系因骨髓造血機能發(fā)生障礙所引起的貧血。其發(fā)生原因與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，?？刹l(fā)再障。這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或粘膜出血現(xiàn)象，還有畏寒和發(fā)燒等癥狀。
再障的治療一般以中草藥和睪丸素為主，也可用腎上腺皮質(zhì)激素及輸血。如療效不佳可改用氯化鈷口服。仍無效則考慮做脾切除，術(shù)后繼續(xù)保守治療。預(yù)防再障要定期進行體格檢查，有病情變化及早請醫(yī)生調(diào)治，不要濫用消炎藥，及時治療肝腎病、結(jié)核病等慢性病。
5、溶血性貧血
多見于某些感染、藥物中毒或食用蠶豆所致?；颊叱３尸F(xiàn)貧血逐漸加重現(xiàn)象，并伴有黃值和血紅蛋白尿?？筛鶕?jù)病史和化驗檢查做出確切診斷。
溶血性貧血的防治較復(fù)雜。如腎上腺皮質(zhì)激素及抗感染治療，使用硫唑嘌呤抑制免疫性藥物治療，輸血和行脾切除等治療，但都需在醫(yī)院確診后，由醫(yī)生制定治療方案。
6、海洋性貧血
這是一種遺傳性貧血，因其最初在地中海地區(qū)發(fā)現(xiàn)，因而又稱為“地中海貧血”。由于此病程度輕重不一，其癥狀表現(xiàn)也不一樣。輕者可無癥狀，重者反應(yīng)遲鈍、疲乏無力、腹瀉、反復(fù)發(fā)燒和肝脾腫大，病程后期多有嚴重的心臟并發(fā)癥。
因這種貧血系胚胎遺傳，嬰兒出生后生長發(fā)育緩慢，至青春期可發(fā)生突然死亡，故已引起世界臨海國家的矚目。我國廣東、廣西沿海地區(qū)為海洋性貧血的高發(fā)地區(qū)之一。脾切除后可減少溶血反應(yīng)，治療以輸血和牌切除為最佳對策。
三、如何調(diào)理貧血
1、生活的調(diào)理
保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn);避免劇烈活動，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
2、飲食的調(diào)攝
平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。
胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。
貧血者要多吃一些維生素C。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機亞鐵(2價鐵)，易于被人體吸收。
3、食療補血
(1)蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。
(2)當歸羊肉湯：山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
(3)枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理
針對貧血，最直接的就是要食補。飲食上做到營養(yǎng)均衡。姐妹們不要產(chǎn)生一個誤區(qū)——食補會發(fā)胖。只要選對食物，合理膳食，再配合日常運動健身，不但不會發(fā)胖，更可以有一個年輕的身體。
以上詳細的介紹了貧血的因素和怎么調(diào)理女性貧血。身體可是自己是，女性朋友們?nèi)羰窍胍獡碛屑t潤的臉蛋補血是關(guān)鍵啊！

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