現(xiàn)實版扶不扶上演,老人摔倒究竟扶不扶

近日，一山東老人王大爺，去集市上采買，腿腳不適的他不小心摔倒在地，群眾層層圍觀，現(xiàn)實版扶不扶上演。好在熱心好人還是多，最終王大爺被及時送入醫(yī)院。年邁老人老人腿腳不利索更需要引起注意，稍不留神便會失靈拄拐甚至臥床，那身為和小編一樣的子女們究竟該如何幫助老人保健腿腳哪?

適當鍛煉腿部和足底。雙手抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下來回得反復多次按摩至足踝，依次再從足踝往回按摩至大腿根部處，另一條腿也同樣按摩。重復10-20遍，用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根，然后用同樣的方法按摩另一條腿。重復8- 20次,可使關節(jié)靈活,行走能力增強。堅持每天做這個練習,也防止靜脈曲張、下肢腫脹、肌肉萎縮等。

搓腳與揉腿肚等按摩也是首選的保健方法。腳摩擦，雙手搓腳，雙手緊挾小腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動10—25次，兩腿交換3-6次。它能滋養(yǎng)腎臟功能和減少精神缺陷，還可以防止腳部疼痛、麻木、浮腫等癥狀。平時坐著時腿伸直，頭，身體向前傾，兩手掰雙腳來回數(shù)次，這種方法可以增加腿部訓練,腿部肌肉,防止疲勞。晚上睡覺前，躺在床上，雙手緊貼住后腦勺子，一條腿彎曲90度，另一腿向空中緊急救援的踏板運動，每3分鐘，然后改變另一個腿，重復8次。通過這種方式,可以使腿部血液循環(huán)，幫助盡快入睡。

老人腿腳不好，不能利索行走，是老人的隱患，也是兒女的心病，讓我們一起和家里的老人們行動起來，鍛煉吧!

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