女性氣血不足怎么辦,注意加強(qiáng)排毒(女人血氣不足怎么調(diào)理)

生活中有很多女性朋友都會存在氣血不足的情況，這種情況的發(fā)生會給女性朋友的身體健康帶來叫較大損害，因此很多女性朋友都想了解氣血不足應(yīng)該如何改善。接下來小編就來為各位女士詳細(xì)介紹改善氣血不足的幾個小妙招，希望能幫助大家恢復(fù)好氣色。

1、排出毒素

如果女性朋友出現(xiàn)了氣血不足的情況，首先要及時排出體內(nèi)的毒素。由于進(jìn)食的食物在經(jīng)過消化之后會排出一定的毒素和廢物，而這些廢棄物以及毒素一旦無法及時排出體外，就很容易使人出現(xiàn)便秘的情況，并且這些毒素日積月累之后會形成宿便，最終使女性朋友出現(xiàn)氣血不足以及皮膚粗糙的情況。此時建議各位女士堅持每天多喝水，通過適量飲水的方式來促進(jìn)機(jī)體的代謝功能，并使體內(nèi)的毒素迅速排出體外，同時也可多吃一些粗糧、香蕉以及果汁等食物，以達(dá)到排毒的功效，這對改善氣血不足的癥狀具有很大的幫助。

2、適量運動

通過適量運動的方式可以有效改善氣血不足的癥狀。這是因為運動不但能加強(qiáng)機(jī)體的代謝和排毒功能，而且還能有效增強(qiáng)體質(zhì)，對于調(diào)養(yǎng)氣色具有很大的幫助。

3、適量補(bǔ)血

很多女性朋友在出現(xiàn)氣血不足的情況之后同時也會并發(fā)貧血的癥狀，因此希望各位女性朋友在生活中注重食補(bǔ)，在日常飲食中多吃一些紅糖、紅棗、阿膠以及龍眼肉等食品，以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。

關(guān)于女性氣血不足怎么辦這一問題就為各位女士介紹到這里，如果大家在生活中出現(xiàn)了氣血不足的情況，希望各位女性朋友能堅持做好以上三點，這樣才能有效補(bǔ)充氣血，從而有效改善氣血不足的癥狀。一般來說，女性在出現(xiàn)氣血不足的情況之后，都會存在睡眠不足，、牙齦紅腫以及四肢冰涼等癥狀表現(xiàn)，此時各位女士一定要引起重視，并及時采取有效的方式來達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果

女人血氣不足怎么調(diào)理

“氣”和“血”都是維持人體生命活動的重要物質(zhì)，對于人體的意義至關(guān)重要，只有血氣充足，人體才會健康。血氣不足的時候，人體就會變得很虛弱，容易生病，尤其是女性朋友要注意，血氣不足會使得你比實際年齡看起來蒼老許多，容易出現(xiàn)頭暈乏力，臉色蒼白，胸悶，精神萎靡等癥狀，因此，血氣不足的女性一定要注意調(diào)理氣血，那么女人血氣不足怎么調(diào)理呢?

敲膽經(jīng)養(yǎng)血氣敲膽經(jīng)會直接 *** 到膽汁分泌，提高人體吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料;敲膽經(jīng)要敲兩條腿，在大腿外側(cè)稍微用力敲打膽經(jīng)，每天左右大腿各敲200下，敲的時候放松肌肉，不但能夠 *** 穴位，還可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出;需要注意的是，晚上23時至凌晨一點是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時候，但這個時候不宜敲打膽經(jīng)，以免影響睡眠。

越細(xì)碎的食物越補(bǔ)血氣食物的消化和吸收是通過消化系統(tǒng)各個器官的協(xié)調(diào)合作完成，腸胃功能正常，吃進(jìn)去的食物才能轉(zhuǎn)變成血液，源源不斷的供給全身的每個器官，當(dāng)腸胃功能減弱時，最好往腸胃輸送液體或糊狀的營養(yǎng)物質(zhì)，以便于更快的消化吸收，使這些營養(yǎng)物質(zhì)直接生產(chǎn)血，反過來滋養(yǎng)腸胃，幫助虛弱的腸胃功能正常運行，因此，身體比較虛弱或是大病初愈的女性最好多吃細(xì)碎的食物補(bǔ)養(yǎng)腸胃，同時也能加快氣血生成，促進(jìn)身體健康。

養(yǎng)好脾胃補(bǔ)血氣要想補(bǔ)血氣，首先要把脾胃調(diào)養(yǎng)好，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃不好，吃下的東西就不能很好的吸收，容易出現(xiàn)腹瀉或便秘現(xiàn)象，增肌腸胃負(fù)擔(dān)，血氣不足的人要調(diào)理就先要養(yǎng)好脾胃，可以用山藥，薏米，芡實熬粥食用。這三者都有補(bǔ)脾益胃之功效，但需要注意體內(nèi)濁氣太多，肝火太晚，淤血組織，小便短赤，熱結(jié)便秘，風(fēng)寒實喘的人羣不宜食用。

補(bǔ)氣養(yǎng)血喝十全大補(bǔ)湯十全大補(bǔ)湯是補(bǔ)氣養(yǎng)血良方，具有氣血雙補(bǔ)的作用，適宜于血氣俱虛或久病體虛，面色萎黃，精神倦怠，腰膝乏力的人服用。

十全大補(bǔ)湯的原料

黨參，灸黃芪，炒白術(shù)，酒白芍，茯苓各10克，肉桂3克，熟地，當(dāng)歸各15克，炒川芎，灸甘草各6克，墨魚，豬肚各50克，豬肉500克，生姜30克，豬雜骨，蔥，花椒，料酒，食鹽，味精各適量。

十全大補(bǔ)湯的做法

將所有中藥放入潔凈的紗布袋中扎口備用;將豬肉，墨魚，豬肚，豬雜骨，藥袋放入砂鍋內(nèi)，加水適量，放入蔥，姜，花椒，料酒，食鹽，用武火燒沸，后用文火煨燉，待豬肉，豬肚熟爛后撈起切成條，再放入湯中，去掉藥袋不用。

十全大補(bǔ)湯的食用方法

將湯和肉一起倒入碗中，加少許味精，喝湯吃肉，早晚各一晚，每天兩次，全部服用完之后;隔五天再煮一鍋服用，但需要注意，風(fēng)寒感冒人羣不宜食用。

“氣”和“血”都是維持人體生命活動的重要物質(zhì)，對于人體的意義至關(guān)重要，只有血氣充足，人體才會健康。血氣不足的時候，人體就會變得很虛弱，容易生病，尤其是女性朋友要注意，血氣不足會使得你比實際年齡看起來蒼老許多，容易出現(xiàn)頭暈乏力，臉色蒼白，胸悶，精神萎靡等癥狀，因此，血氣不足的女性一定要注意調(diào)理氣血，那么女人血氣不足怎么調(diào)理呢?

加強(qiáng)精神休養(yǎng)補(bǔ)血氣人的血液循環(huán)同心有關(guān)，大腦的血液靠心臟供給，若過度疲勞，思慮過多，就容易耗傷心血，經(jīng)常精神不振，容易失眠，健忘，注意力不集中，因此血氣不足的人羣不可用腦過度，過于勞累，一旦感到大腦疲勞，煩躁不安，情緒不佳時，就要調(diào)節(jié)一下，可以聽聽音樂，或者進(jìn)行一些放松身心的娛樂活動，看看喜劇，來排解煩悶，使精神振奮?；蚵犅犑婢彽囊魳?，或去戶外看看風(fēng)景，使自己心情愉快，緩解疲勞。

血氣不足調(diào)理注意避開幾個誤區(qū)

黑色食物一定能補(bǔ)血

我們經(jīng)常聽說黑色食物補(bǔ)腎補(bǔ)血，但是其實并不是所有黑色食物都有這個功效，溫?zé)崾澄锸茄a(bǔ)，但寒涼食物就不能補(bǔ)血氣了，黑米，烏雞性溫，補(bǔ)腎補(bǔ)血效果明顯;黑芝麻性平，補(bǔ)肝腎，潤腸，養(yǎng)發(fā);黑豆性平，補(bǔ)腎，活血，解毒;黑木耳性涼，海帶，紫菜性寒，夏天可以吃，冬天盡量不要吃。

寒涼的食物不能吃

并不是所有寒涼食物進(jìn)入體內(nèi)就會產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)，吃的季節(jié)相適宜，能起到中和，平衡的作用，就可以吃，比如夏天炎熱， 身體大量出汗，適量的吃些西瓜，既可以除燥熱，又能補(bǔ)充人體內(nèi)因出汗過多而丟失的水分和糖分，而且還起到了協(xié)調(diào)，補(bǔ)血的作用，而天氣寒涼的時候吃西瓜就 容易血虧了;此外，寒熱食物最好搭配食用，比如吃螃蟹，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣才不會對身體造成傷害。

多運動能增加氣血能量

運動可以加快血液循環(huán)速度，打通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化心臟功能，提高清除體內(nèi)垃圾的能力，增強(qiáng)人體免疫力，但不會增加人體氣血能力，如果單純的只是運動，不改善生活習(xí)慣，增加或調(diào)整睡眠時間，那么運動只會消耗血氣能量;人在經(jīng)過一天的體力消耗，到了晚上已經(jīng)能量不足，此時再進(jìn)行運動，只能透支儲存的肝火，不但不能補(bǔ)氣血，反而更有損身體健康。

氣血不足怎么調(diào)理有效

氣血不足怎么調(diào)理有效

氣血不足怎么調(diào)理有效，氣血的運行也影響著人體的健康，所以當(dāng)我們的氣血不足的時候都需要及時的補(bǔ)充氣血，這樣才能保證身體健康，下面為大家分享氣血不足怎么調(diào)理有效。

氣血不足怎么調(diào)理有效1 一、改變膳食結(jié)構(gòu)

其實絕大多數(shù)女性之所以氣血不足，都是因為自己沒有良好的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。但是有的女性在平常特別喜歡吃一些冷飲，甜食，而這對補(bǔ)氣血沒有任何功效。

在平常女性應(yīng)該多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，能夠有效的增加血紅素，提高血液濃度。烏雞湯養(yǎng)陰血的功效也非常的強(qiáng)大，對氣血不足的女性而言，如果連續(xù)喝一段時間，雞湯是非常好的，不管女性是陽虛還是氣血兩虧，喝烏雞湯都有一定的好處。

二、做適量運動

現(xiàn)在職場女性大多因為工作的原因，不得不長時間久坐，再加上有的女性本來就不喜歡參加體育鍛煉，這樣就會使得體內(nèi)血液循環(huán)速度非常慢，而在有氣血不足的癥狀之后，這類女性就需要動起來了，可以在每天下班之后參加瑜伽、太極等鍛煉，這樣能夠充分的促進(jìn)血液循環(huán)，不過因為這時女性身體還比較虛弱，因此建議不要做大量的運動。

三、按摩刺激穴位

每天晚上睡覺之前，如果能夠堅持按摩身體上的某些穴位，也能起到補(bǔ)血的作用。比如說可以按摩太陽穴，頸椎、頸部脈。這都能夠有效的促進(jìn)氣血循環(huán)，從而可以達(dá)到很好的生氣旺血的功效。

在有氣血不足的現(xiàn)象之后，首先就應(yīng)該調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，需要吃一些有營養(yǎng)的食物，比如說胡蘿卜、烏雞湯等。還有就是也需要根據(jù)自己的身體實際情況制定合理的.運動計劃，堅持下去，氣血不足也會得到很好的改善。總之改善女性氣血不足的方法有很多，只要能夠有耐心堅持一段時間就能起到較好效果。

氣血不足怎么調(diào)理有效2氣血不足的人適合多服用補(bǔ)充氣血的中藥材，例如枸杞，紅棗當(dāng)歸?？梢杂眉t棗，當(dāng)歸加上枸杞煮粥進(jìn)食，或者直接用來煲湯，可以滋補(bǔ)身體，有效改善氣血不足癥狀。嚴(yán)重的患者可以三天進(jìn)食一次，還可以促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充體力等。

氣血不足的人建議多進(jìn)食粥類食物，很多的粥類食物對氣血不足癥狀有改善作用。例如常見的黑米，黑色的食物補(bǔ)腎，可以改善腎虛，氣血不足癥狀。將黑米洗凈后加上適量的糙米，一同煮粥后進(jìn)食，能夠補(bǔ)充維生素，氨基酸，鐵元素，具有滋養(yǎng)脾胃，改善體虛的功效。適合產(chǎn)后體虛，年邁多病，消化不良的人進(jìn)食。

氣血不足需要進(jìn)食補(bǔ)血的食物，例如豬肝，豬肝是常見的動物肝臟，里面含有豐富的鐵元素，是人們補(bǔ)鐵的最佳食物來源。將豬肝和菠菜拿來煮粥，制作成豬肝菠菜粥，兩種食材相輔相成，可以提高補(bǔ)血的功效，進(jìn)食之后對人體健康大有好處。。

氣血不足的人適合多吃紅糖姜茶，因為氣血不足的人經(jīng)常或出現(xiàn)頭暈乏力，四肢冰冷等癥狀。紅糖具有補(bǔ)血的功效，里面含有葡萄糖，微量元素以及礦物質(zhì)，服用之后可以快速補(bǔ)充能量，攝入鐵元素，緩解氣血虛弱癥狀。生姜則有暖胃驅(qū)寒的作用，女性十分適合飲用，可以改善氣血不足癥狀。

針對氣血不足，人們在生活中可以多進(jìn)食富含鐵元素的食物，必要時通過中藥材來調(diào)理氣虛和血虛癥狀。很多食物都可以補(bǔ)充氣血，例如蘋果，櫻桃，獼猴桃，西梅，柚子等，建議氣血不足的人多進(jìn)食。

氣血不足怎么調(diào)理有效3 氣血的來源在于哪

氣血來源于臟腑，運行于經(jīng)絡(luò)，是婦女經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協(xié)調(diào)，相互為用的。

婦女若氣血調(diào)暢，則五臟安和，沖任通盛，經(jīng)孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，容易耗血傷氣，導(dǎo)致氣血失調(diào)，影響沖任，發(fā)生婦科疾病。

氣血失調(diào)，不但是婦產(chǎn)科疾病的成因，有時也是婦產(chǎn)科疾病的結(jié)果，因此，調(diào)理氣血成為治療婦產(chǎn)科疾病的重要原則之一。

女性進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)氣血不足情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。

貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。

牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

最好能夠看看醫(yī)生、聽聽醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的體制來選擇是補(bǔ)氣還是補(bǔ)血。

多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強(qiáng)自己的體制，使氣血更容易恢復(fù)正常。

氣血不足如何調(diào)理

氣虛者推薦剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅。氣虛是指人氣力不足、神疲乏力，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力較低下。

血虛者推薦蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳。血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退，出現(xiàn)面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。

蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱，花生則有“長生果”的美譽(yù)，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血，又可起到潤肺生血的作用。蘆筍有暖胃益腎的功能，含鐵量較高的黑木耳是補(bǔ)血良方，中醫(yī)認(rèn)為它有益氣補(bǔ)血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效。

氣血雙虛者推薦鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、女性月經(jīng)過多者等，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。枸杞豬肝湯能夠補(bǔ)肝養(yǎng)肝、明目補(bǔ)血，具有很好的免疫調(diào)節(jié)作用

日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如平時可以多吃一些下列食物：

補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

其它補(bǔ)血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。

食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善怕冷的感覺。

女性氣血不足的癥狀

1、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。

病因：鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。

癥狀：與營養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。

防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5?20毫升，每日服3次。同時還需同服維生素C100-200毫克，每日3次，以促進(jìn)鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1-2個月。

2、營養(yǎng)不良性貧血

營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。

病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。

如何調(diào)理女人氣血不足？

對于女性來說，都希望自己肌膚白里透紅，看起來有精神，但是很多女性都有點貧血的癥狀，有的女性會出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足如何不及時調(diào)理，很有可能會引發(fā)其他的疾病，下面，給大家介紹幾種調(diào)理女人氣血不足的食譜，希望能幫到女性朋友。
1、調(diào)理氣血不足的食譜
一：當(dāng)歸紅棗排骨
原料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。
做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
功效：紅棗中富含鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等癥有較好療效。
研究表明，大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能，能顯著促進(jìn)氣血雙虛大、小鼠模型血象的恢復(fù)，升高血清中促進(jìn)造血及興奮免疫相關(guān)細(xì)胞因子的水平，改善胸腺、脾臟組織的組織形態(tài)、超微結(jié)構(gòu)和能量代謝水平，使胸腺、脾臟、骨髓中興奮造血與免疫的細(xì)胞因子基因表達(dá)上調(diào)、抑制免疫等的細(xì)胞因子基因表達(dá)下調(diào)。大棗多糖有好的補(bǔ)氣生血作用。
二、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
功效：桂圓有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉，思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。所以桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。
蓮子桂圓湯具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
三、杞子紅棗煲雞蛋
原料：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個。
做法：三樣食材一同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
功效：有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。
四、黃豆雪梨豬腳湯
原料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。
做法：豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊，加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
功效：常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓和滋養(yǎng)清熱。
五、木瓜銀耳湯
原料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法：把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
功效：清甜滋潤，銀耳具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功。
銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補(bǔ)氣和血，強(qiáng)心壯身，補(bǔ)腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但銀耳的質(zhì)量尤為重要。
這五款食譜不僅有美容功效，還能幫助女性調(diào)理氣血不足，所以女性應(yīng)該經(jīng)常吃點。在中醫(yī)看來，藥療不如食補(bǔ)，所以，如果是氣血不足的情況，應(yīng)該先用食療調(diào)理，如果效果不好，再考慮用藥治療。女人氣血不足是大事，它會直接威脅女性健康，因此，女性要注意調(diào)理氣血。
2、補(bǔ)血的方法
飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、紅糖、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
運動養(yǎng)生：運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

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