男性怎樣才能保持健康,這幾類事項你要留意(男性日常如何保養(yǎng)身體？)

男性在生活中經常就是忙于工作，缺乏身體的鍛煉，男人的身體都認為自己的有病不求醫(yī)的毛病，但是男性有時候還是要注意一下自己的身體，以免造成不良后果，那么男性應該注意哪些方面呢？

吸煙有害健康

很多男士都會抽煙，明知有害，但是很多人還是忍不住的想抽煙。香煙中的有害物質，會直接侵害人的肺部。嚴重者會引發(fā)肺癌。

生意應酬，或者是個人消遣

生意應酬，或者是個人消遣。喝酒都是飯桌上的常事。但是長期，過量飲酒會腎臟造成負擔，也會引發(fā)酒精肝，脂肪肝等疾病。

減肚子

“將軍肚”是現在很多男士，尤其是超過四十的男士的通病。平時要注意保腰，護腰。減掉“大肚子”。

熬夜生活不規(guī)律

熬夜不規(guī)律的生活，會對胃造成負擔，傷害。尤其是到了夏天，很多人開始了夜生活，大排檔。夜宵等。超過了腸胃的負擔能力就會出問題。

上班族，平時不愛動，經常加班

又不注意運動。便秘，不按時排便，久而久之，會誘發(fā)直腸疾病。

男性日常如何保養(yǎng)身體？

去年35歲，一直覺得自己很年輕，每次照鏡子，左看看，右看看，恩，滿意。十月，公司組織體檢，體檢結果一出，是哪里都不行，害怕了，再覺得自己年輕都是自己騙自己了，趕緊要行動起來了。第二天就拉著媳婦在河邊跑步。男人保養(yǎng)還是要趁年輕，擁有一個好身體，比什么都重要。我就說說自己這半年是怎么保養(yǎng)的吧。

我的高密度脂蛋白膽固醇偏低 ，大夫說這是所有指標中唯一一個越高越好的指標，越高患腦梗等等血液類疾病概率越低。我苦惱的問大夫這該怎么弄啊，大夫非?？犊骸岸喑贼~、雞蛋、豆類、堅果 ，多喝水，多吃蔬菜、水果 ，不需要吃藥，適量運動，慢慢就恢復了。”嚇得我滿頭大汗，還好不需要吃藥，咱就照做唄。我天天訂上鬧鐘，這個點該做什么，那個點該做什么，別說 ，半年多了，真的指標慢慢上來了，還是大夫厲害，開心。

現在我是，按時睡覺，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防曬，晚上用祛斑。在這里借用大寶的一句廣告“咱得對得起這張臉！”

第一：心情樂觀。人的情緒對身體 健康 影響很大！四十不惑之年，應該早已看透人生！對生活中那些雞毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始終保持樂觀放松的心態(tài)，才能有個好的情致。

第二：戒煙戒酒。煙草的危害眾所周知，適量飲酒有益 健康 更是胡扯！一定要戒煙戒酒！

第三：均衡飲食。遠離垃圾食品如油炸、腌制、燒烤、高鹽、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纖維食品，三餐定時，七八分飽。

第四：適量運動。盡量少坐，多走路，不要劇烈運動，貴在堅持。

第五：按時作息，絕對不能熬夜，午睡也要堅持。

深蹲和靜蹲，貴在堅持

看做什么職業(yè)而論，普通人老百姓只能順其自然，定期做身體檢查，規(guī)律作息，多運動。

個人認為能夠“堅持”做到以下幾點，必能保持良好的心理和身體狀態(tài)。

1.適當運動。運動不僅能夠強身健體，增強心肺功能，更能使心情愉悅，排解壓力，放松身心。最好每周鍛煉三次，每次一小時。一個月后，效果顯著。

2.合理膳食。隨著人們生活條件越來越好，在“吃”這一方面也是越來越講究，但會吃的人少之又少。一定要多吃粗糧，果蔬，堅果，肉類多吃魚肉、牛肉等低脂類肉品。遠離重鹽、重糖，重油的食物，預防心腦血管疾病、防止肥胖。

3.禁止熬夜。熬夜對于身體的危害是巨大的，不僅會降低人體免疫力，更會加速人體衰老，使人情緒低落，脾氣暴躁，無法集中注意力，切記不可透支身體。

4.控制情緒。情緒會影響人的心理，精神過度緊張會讓人產生各種心理疾病，讓人產生煩躁，不安，失落等負面情緒，影響身體 健康 。日常生活中一定要保持樂觀的心態(tài)，凡事往開了想，盡量不要生氣，很多疾病都是由生氣引起的。

人的一生漫長而又短暫，每個人都會經歷種種困難和挫折，不然還叫什么生活。重要的是心態(tài)要擺正，不以物喜，不以己悲，只要不被自己打倒，就沒人能打倒你。

首先說的是總觀點： 你懂得方法，但是不一定會做。原因無他，你懂得不夠深刻。
下面說說我的看法： 男性一定要保持的是，做大家都說的那些該做的事情（是的就是那些老生常談的話題），保持你的新陳代謝旺盛。

具體展開就很多了，大部分人都知道的是要做什么，我只想告訴你為什么要這么做。
1、保持運動習慣，哪怕再忙，也要每天運動15分鐘以上:
原因所有人都懂， 但是堅持不了的理由都有幾百種，但是可以歸納為，你認為這個不重要 。再忙少刷15分鐘手機也是可以做到的，再沒條件，在家里弄個彈力帶拉伸下還是可以的。大部分的忙累的理由，都是因為你選擇了你認為更重要地躺著刷手機而已。
所以我說的這段是跟運動無關，跟做什么運動更無關，只是讓你明白你為什么不想去運動，這只是個選擇而已，想明白這點，你就知道你該不該去運動了。
2、煙酒少沾，盡快控制自己欲望保持平和：
煙酒有害都知道， 科學來證明的是，煙酒就是致癌物，沒有說少喝點可以活血，少抽點可以祛濕 （最早的煙草就是拿來當藥物治病的）。完全不沾對大部分 社會 人來說做不到，那少抽可以吧，把煙換成細的可以吧。少抿一小口，偷奸?；俸纫稽c總不會這點都做不到。
保持心情的平和，大部分我知道的人，開始抽煙喝酒都是因為某些事情的刺激，失戀了諸如此類，沒有人天生就是喜歡煙酒，少吸少喝的前提就是不要大喜大悲，看淡很多人和事，自然就少了很多這樣的煙酒和應酬。
3、少熬夜，少看手機。
熬夜傷身，誰都知道。但是睡眠不足的人會變傻，這個很多人以為是個段子， 2017年諾貝爾醫(yī)學獎研究就是告訴我們，長期熬夜人就會變傻變笨，變丑。這個是經過科學驗證的事實 。有方法有依據，感興趣的自己搜索，不多闡述。
手機人人都離不開，但是請保持盡量少的接觸，一方面，降低了自己興奮的閾值，另一方面碎片化的刷取信息也會大大的影響人的專注力，君不見很多人寧愿刷抖音，打 游戲 也不樂意去談戀愛，過8小時外的家庭生活。另外手機的藍光可以阻止人的睡眠，引起各種眼部問題，大家也應該了解的。
4、 保持旺盛的新陳代謝：
維持 健康 而年輕的肉體，打造不疲憊的身體，關鍵在于加快新陳代謝 ，有 健康 的身體才有 健康 的精神。怎么加速新陳代謝，多走多動，多喝水，多做喜歡做的事情，人的生命就是一個負熵的過程，你越是不去對抗衰老，越是認命地躺尸，越是老的快。

另外，推薦大家讀本書《不疲憊的精力管理術》，豆瓣什么都能搜得到的，一個44歲還能參加奧運會并獲得冠軍的人寫的書，大部分你認識的運動員，基本35歲前后都退役了吧。

好吧，其實我知道很多人沒耐心看。我就替你們簡單地總結為幾句話：

1、千萬不要透支自己。人生很長，沒有什么事情，值得你用 健康 和未來的時間去換。

2、保持正確的姿勢，包括坐姿等，正確的各種姿勢能減緩你的身體疲憊。

3、運動最重要的是動起來，從10分鐘開始吧。別妄想一下子就運動幾小時。

4、飲食8分飽，多吃高蛋白高營養(yǎng)的食物。少吃垃圾食品。

5、強化下半身，深蹲，靜蹲，這些大家都懂的技巧確實是能讓你保持精力旺盛的根源。

男性保養(yǎng)身體不像女人用大量的護膚品。

男人保養(yǎng)身體的主要目標更多的是使自己更加 健康 陽光，并且看起來干凈整潔有內涵。

那么怎么保養(yǎng)呢，第一我覺得必不可少的是適量的運動，現在人的生活基本上都是上班吃飯下班，有時候加班，每天如此，很少有時間能夠自己出去放松一下，整天繃緊神經，多出去運動就顯得很有必要。跑跑步，打打球，游游泳，最好有規(guī)律的，剛開始隔一天或者兩天運動一下，堅持下來，不僅身體的多余的脂肪沒有了，而且皮膚也會更緊致，顯得更加的年輕。

第二就是要有好的作息習慣，都知道早睡早起對身體十分的有益，能夠讓自己變得更加高效，身體得到充分的休息，心情也會跟著好起來，慢慢的也會變得更加自信，氣場也就來了。

第三是改掉不良的生活習慣，少抽煙，少喝酒，不熬夜，不長時間久坐，這些都是在極大的透支著男人的 健康 ，改掉了這些不好的習慣， 健康 自然更有保證。

最后，對自己好點，要保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，不吃油膩食物，腌制食品，清淡。男人保養(yǎng)身體，我覺得這幾點是離不開的。

四十歲左右不用保養(yǎng)，活力四射，五十歲開始多注意點就可以

晚上早點睡覺，早上早點起床。不要抽煙喝酒，不要縱欲。要經常的運動，

男人保養(yǎng)三件套：

1.嘴里枸杞泡茶

2.老腰火罐推拿

3.內心輕松嘩啦

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