婦女絕經(jīng)期癥狀_絕經(jīng)期的飲食注意有哪些(絕經(jīng)后要注意什么？)

一、什么是絕經(jīng)

婦女絕經(jīng)是指卵巢功能衰退，月經(jīng)停止。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。

1、自然絕經(jīng)：指卵巢內(nèi)卵泡用盡，或剩余的卵泡對(duì)促性腺激素喪失了反應(yīng)，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，導(dǎo)致絕經(jīng)。

2、人工絕經(jīng)：是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。單獨(dú)切除子宮而保留一側(cè)或雙側(cè)卵巢者，不作為人工絕經(jīng)。

婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群稱為圍絕經(jīng)期綜合征或更年期綜合征。

絕經(jīng)期年齡正常情況下，一般來(lái)說(shuō)，女人絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正?！，F(xiàn)實(shí)生活中，某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前，這是在了解女人什么時(shí)候會(huì)絕經(jīng)時(shí)所必須知道的內(nèi)容，比如說(shuō)器官衰老的發(fā)生，比如說(shuō)吸煙等等，而絕經(jīng)提前，沒(méi)有激素的作用，而提前衰老。

除此之外，一些女人也常發(fā)現(xiàn)自身絕經(jīng)年齡會(huì)在40歲以前發(fā)生，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現(xiàn)，并不正常，如若不了解正常情況下女人什么時(shí)候絕經(jīng)，可能會(huì)有病不知，甚至?xí)蚱鞴偎ダ隙鴮?dǎo)致女人不懷孕的發(fā)生。

女人絕經(jīng)年齡在45-55歲之間，但一些人常常存在用某些藥物推遲絕經(jīng)年齡的做法，來(lái)延緩衰老，這種情況，往往會(huì)增大某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榧に氐拈L(zhǎng)期刺激，會(huì)增大患乳腺癌、甚至是其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

如果絕經(jīng)期過(guò)早，最好是到醫(yī)院去做一下檢查，看是不是某些疾病導(dǎo)致。建議各位女性在平時(shí)的時(shí)候一定要注意保養(yǎng)子宮，子宮卵巢是女性的根本，如果是它們出現(xiàn)了問(wèn)題女性也就不再完整了。

二、絕經(jīng)年齡的影響因素有哪些

決定婦女絕經(jīng)年齡最重要的因素是其體內(nèi)卵母細(xì)胞的數(shù)量。當(dāng)女?huà)氤錾鷷r(shí)，她的卵巢中約有10萬(wàn)個(gè)卵母細(xì)胞。而在婦女的一生中僅有400—500個(gè)卵母細(xì)胞發(fā)育成熟，其余的在發(fā)育到一定程度時(shí)就會(huì)自行退化。隨著婦女年齡的增長(zhǎng)其卵巢功能會(huì)逐漸衰退，并停止排卵，以致使卵母細(xì)胞逐漸減少而導(dǎo)致絕經(jīng)。絕經(jīng)的年齡除了與種族因素、母親的絕經(jīng)年齡有關(guān)外，還與下列因素有關(guān)：

一、跟營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)。相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、身材矮小、體重較輕的婦女一般絕經(jīng)都比較早。而營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)好，身材較高，體重相對(duì)較沉的婦女則絕經(jīng)較晚。

二、跟初潮時(shí)的年齡有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，初潮時(shí)年齡越小，絕經(jīng)就發(fā)生得越早。這是因?yàn)槌醭睍r(shí)間越早的女性，出現(xiàn)排卵的時(shí)間就越早，其絕經(jīng)也就越早。

三、跟患病有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，患有全身慢性消耗性疾病、代謝疾病、內(nèi)分泌疾病等病癥時(shí)，均可導(dǎo)致婦女提早絕經(jīng)。此外，患惡性腫瘤后經(jīng)過(guò)放化療的婦女也可引起卵巢早衰而導(dǎo)致絕經(jīng)。而患有子宮肌瘤、子宮頸癌、乳腺癌等病癥的婦女，可出現(xiàn)絕經(jīng)年齡推遲的現(xiàn)象。

四、跟婚育狀況有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，已婚婦女較未婚婦女絕經(jīng)遲;妊娠次數(shù)越少的婦女，絕經(jīng)越早;哺乳期較長(zhǎng)的婦女，絕經(jīng)較晚。這是因?yàn)槿焉锲诤筒溉槠诙伎梢詴簳r(shí)抑制排卵，從而相對(duì)地延長(zhǎng)了婦女一生的排卵時(shí)間，使絕經(jīng)期延遲。

五、跟吸煙有關(guān)。吸煙是婦女絕經(jīng)年齡提前的一個(gè)重要因素。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙婦女的絕經(jīng)期較不吸煙的婦女要提早五年。丈夫吸煙而本人被動(dòng)吸煙的婦女，其絕經(jīng)期也要比不吸煙的婦女提前1—2年。這是因?yàn)橄銦熤泻械谋奖?音皮)是卵母細(xì)胞的致死因子。

六、跟飲酒有關(guān)。酒精可直接損害性腺，導(dǎo)致卵巢萎縮。因而經(jīng)常喝酒的婦女會(huì)提早絕經(jīng)。另外，酒精造成的肝損害，還可減弱肝細(xì)胞對(duì)雌激素的滅活功能，使體內(nèi)的雌激素水平下降，從而加速女性的衰老。

七、跟精神因素有關(guān)。經(jīng)研究表明，夫妻關(guān)系融洽、性生活和諧的女性，其絕經(jīng)年齡較夫妻關(guān)系不和、縱欲或缺乏性生活的女性要相對(duì)晚些。尤其是精神壓力大、操勞過(guò)度、長(zhǎng)期抑郁、焦慮的婦女，更易提早絕經(jīng)。

三、絕經(jīng)期如何推遲

1、增加營(yíng)養(yǎng)

有資料表明，現(xiàn)在的女性月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái)，就得增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好的心態(tài)

一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡，憂心忡忡，就會(huì)顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂(lè)觀派”，就不大會(huì)見(jiàn)老。人生活在社會(huì)中，矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、體育鍛煉

一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號(hào)”，會(huì)顯得蒼老;一個(gè)無(wú)病少痛的人，外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。

4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物

直接延年益壽的“補(bǔ)藥”是沒(méi)有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。

5、善于自我保養(yǎng)

如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，就會(huì)顯得年輕些;假如一個(gè)人皮膚黝黑，又多皺紋，就會(huì)顯得比實(shí)際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)(油性、中性還是干性)來(lái)選擇不同的化妝品。

6、保持性生活和諧

性生活是夫妻感情融洽的一種標(biāo)志。和諧的性生活有利于促進(jìn)夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機(jī)體的衰老。

四、絕經(jīng)有哪些表現(xiàn)及如何診斷

1.月經(jīng)變化 絕經(jīng)意味著月經(jīng)終止，但圍絕經(jīng)期常有月經(jīng)周期和月經(jīng)量的改變。表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短，以濾泡期縮短為主，無(wú)排卵和月經(jīng)量增多。如26～40歲的無(wú)排卵月經(jīng)為3%～7%，41～50歲為12%～15%。不少人表現(xiàn)為周期延長(zhǎng)，2～3個(gè)月或更長(zhǎng)，而經(jīng)期和血量正常。少數(shù)人表現(xiàn)為月經(jīng)失去周期，呈不規(guī)則陰道流血，月經(jīng)量增多，甚至出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

2.潮熱出汗 潮熱出汗是圍絕經(jīng)期婦女最主要和最特異的癥狀。發(fā)生率為70%～80%，25%～50%可持續(xù)5年以上。表現(xiàn)為陣陣發(fā)熱，起自胸部，涌向頭頸部，可波及全身，接著為突發(fā)性出汗，伴有頭暈、心悸、乏力，持續(xù)數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作次數(shù)從每天20余次到每周1～2次不等。既往曾有人測(cè)得發(fā)作時(shí)會(huì)有皮膚溫度上升，發(fā)作后降至正常，可能與發(fā)作時(shí)血流速度加快有關(guān)，沒(méi)有更多的臨床意義。潮熱發(fā)作時(shí)，雖然有血管擴(kuò)張，但并沒(méi)有血壓變化。潮熱常是卵巢功能衰竭的征兆，許多婦女月經(jīng)還沒(méi)有紊亂，但可有潮熱出現(xiàn)，預(yù)示著卵巢功能下降;也有少數(shù)婦女絕經(jīng)時(shí)沒(méi)有潮熱，絕經(jīng)10～20年以后才出現(xiàn);多數(shù)是與月經(jīng)變化同步的，其程度也有波動(dòng)。

3.精神神經(jīng)癥狀 主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，脾氣急躁而不能控制，發(fā)脾氣后又有自責(zé)，神經(jīng)質(zhì)，固執(zhí)，注意力不集中，失眠，頭痛，記憶力下降，神經(jīng)衰弱，抑郁等癥狀，嚴(yán)重者似精神病表現(xiàn)。其發(fā)生可能與5-羥色胺、內(nèi)啡呔等神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)，也與個(gè)體的性格、職業(yè)和文化背景等有關(guān)。家庭中的突然事件，如親人死亡、離婚、退休、子女離家等，都可能加重癥狀。

4.泌尿生殖器萎縮 絕經(jīng)后由于雌激素缺乏，內(nèi)外生殖器和膀胱、尿道都會(huì)發(fā)生萎縮。陰道皺襞變平，上皮萎縮變薄，檢查時(shí)可見(jiàn)毛細(xì)血管透過(guò)上皮呈散在性紅點(diǎn)，容易招致感染，因而老年性陰道炎成為絕經(jīng)后婦女十分常見(jiàn)的疾病。子宮頸和子宮體都萎縮，?？梢砸?jiàn)到子宮頸變平。卵巢萎縮而摸不到。絕經(jīng)后婦女如摸到卵巢，應(yīng)注意腫瘤。泌尿系統(tǒng)的萎縮常表現(xiàn)為尿頻、尿急和應(yīng)力性尿失禁。盆腔支持組織萎縮則會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂和陰道前后壁膨出。生殖器的萎縮會(huì)導(dǎo)致性交痛、性生活困難，而出現(xiàn)繼發(fā)性性欲喪失。

5.第二性征變化 乳腺失去雌孕激素的周期性作用而漸漸萎縮，并下垂。皮膚失去雌激素的作用，表皮細(xì)胞的有絲分裂減少而變薄，喪失彈性，出現(xiàn)皺紋。

1.臨床診斷 自然絕經(jīng)的診斷是根據(jù)圍絕經(jīng)期婦女連續(xù)停經(jīng)1年來(lái)進(jìn)行回顧性判斷，可以伴有或不伴有圍絕經(jīng)期癥狀，大多數(shù)不需借助輔助檢查。人工絕經(jīng)通過(guò)分析絕經(jīng)的原因也不難確診。

對(duì)于停經(jīng)時(shí)間較短的婦女，必須行盆腔檢查，以了解子宮大小;必要時(shí)行尿妊娠試驗(yàn)和B超檢查，以除外早孕。因?yàn)閲^經(jīng)期婦女也會(huì)有偶發(fā)排卵而受孕，切忌想當(dāng)然而按絕經(jīng)處理。

2.卵巢早衰 對(duì)于40歲以前絕經(jīng)的婦女，則常需依靠輔助檢查來(lái)確診。一般以血中FSH>40U/L為診斷依據(jù)。為避免FSH脈沖分泌的影響，可以隔天抽血標(biāo)本兩次。E2水平較低，但早期可能有波動(dòng)，可供參考。LH升高，絕經(jīng)后可達(dá)40U/L以上，但其上升較FSH遲緩，故FSH/LH>1。

絕經(jīng)后要注意什么？

女性絕經(jīng)后應(yīng)該怎樣注意：

一、絕經(jīng)之后如果出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象，不能輕視。

圍絕經(jīng)期時(shí)，女性會(huì)經(jīng)歷陰道的不規(guī)律出血;但絕經(jīng)后，如果你沒(méi)有使用激素治療，陰道再出血就不正常了。這時(shí)，你應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出出血的原因。

二、絕經(jīng)后，警惕骨密度的快速下降。

在絕經(jīng)后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當(dāng)骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

堅(jiān)持體育鍛煉可以幫助保持骨骼和肌肉的強(qiáng)壯。此外，為了避免骨質(zhì)疏松，還應(yīng)該補(bǔ)充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳制品，以及富含鈣的食物。

三、絕經(jīng)前就可能出現(xiàn)“潮熱”癥狀。

雖然不是每一位女性都會(huì)在絕經(jīng)期前后經(jīng)歷“潮熱”癥狀，但據(jù)估計(jì)，大約80%—85%的女性在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期后，會(huì)經(jīng)歷“潮熱”。每個(gè)人“潮熱”的嚴(yán)重程度和頻率是不同的。體質(zhì)指數(shù)(BMI)較高和絕經(jīng)較早的女性，出現(xiàn)“潮熱”和“盜汗”現(xiàn)象的頻率較高。

這里推薦一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)減輕這種不適：穿衣厚度要適當(dāng)，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將可能有助于緩解癥狀。

四、女性絕經(jīng)年齡差別較大，平均絕經(jīng)年齡大約為51歲或52歲。

絕大多數(shù)女性絕經(jīng)在50歲出頭，但也有些人可能30多歲就絕經(jīng)了，而有些女性很可能到了60歲才出現(xiàn)。

身體出現(xiàn)哪幾種癥狀的女性，是“絕經(jīng)”的征兆？

月經(jīng)雖會(huì)伴隨女性很長(zhǎng)一段時(shí)間，但當(dāng)女性到45~50歲之間就會(huì)遭遇絕經(jīng)，這時(shí)人體的衰老會(huì)加速，皮膚的狀態(tài)會(huì)變差，抵抗力也會(huì)明顯下降，而其實(shí)女性在快要絕經(jīng)的期間，做好有效的調(diào)理是能夠很好的緩解絕經(jīng)后帶來(lái)狀態(tài)改變的。

那么哪些癥狀暗示女性快要絕經(jīng)應(yīng)該更注重保養(yǎng)？

一、周期紊亂的現(xiàn)象越來(lái)越明顯

女性月經(jīng)的周期一般在28天左右，若是在絕經(jīng)期周期紊亂的現(xiàn)象就會(huì)比較嚴(yán)重，提前和延后就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，若是女性在45周歲左右的時(shí)候出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂頻率不斷提升，就應(yīng)該引起著重的注意，很有可能是絕經(jīng)前的一種表現(xiàn)。

二、經(jīng)期的癥狀會(huì)更加明顯

經(jīng)期會(huì)有各種各樣的表現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶等現(xiàn)象，一般在絕經(jīng)期前，這些癥狀會(huì)更為明顯，甚至出現(xiàn)在月經(jīng)前后，所以到月經(jīng)癥狀越來(lái)越明顯的時(shí)候，很有可能是絕經(jīng)之前的一種表現(xiàn)，女性朋友們更是應(yīng)該注意，在這個(gè)過(guò)程中及時(shí)的釋放來(lái)自生活和工作的壓力，以更好的心態(tài)來(lái)接受月經(jīng)前的癥狀。

三、情緒波動(dòng)更為嚴(yán)重

絕經(jīng)前人體的激素水平以及內(nèi)分泌等都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的改變，這就會(huì)在一定程度上導(dǎo)致情緒的波動(dòng)也會(huì)變大，更容易生氣、更容易激動(dòng)等都是比較常見(jiàn)的一種表現(xiàn)形式。

四、生殖系統(tǒng)的一些改變

女性在快要絕經(jīng)前，不管是乳房還是陰道健康都會(huì)產(chǎn)生一定的改變，有些比較敏感的女性會(huì)出現(xiàn)乳房萎縮、陰道皮膚干澀等現(xiàn)象，甚至還會(huì)出現(xiàn)明顯的陰毛脫落等，這些癥狀的出現(xiàn)也有可能是絕經(jīng)前的一種體現(xiàn)。

其實(shí)通過(guò)絕經(jīng)前體現(xiàn)的把握，快速的做好以下的調(diào)理，能夠在一定程度上緩解絕經(jīng)期的到來(lái)，并能夠更好的降低衰老的速度。

一、保持好的心態(tài)

雖然在絕經(jīng)前后人體激素的改變會(huì)導(dǎo)致心情波動(dòng)過(guò)大，如果在此時(shí)人體過(guò)于消極，是會(huì)在一定程度上加速人體衰老，所以在絕經(jīng)前一定要保持好的心情，盡量的釋放來(lái)自生活和工作的壓力，樹(shù)立更積極樂(lè)觀的心態(tài)，在一定程度上能夠更好的降低絕經(jīng)后人體的衰老的速度。

二、注意飲食調(diào)理

絕經(jīng)后人體會(huì)衰老營(yíng)養(yǎng)的流失也會(huì)過(guò)快，此時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充是非常關(guān)鍵的，所以在絕經(jīng)后更要注意科學(xué)飲食的落實(shí)，多吃水果蔬菜，有意識(shí)的補(bǔ)充膠原蛋白的，對(duì)于女性健康的作用是很大。

三、保證充分的睡眠和休息

睡眠和休息能夠讓人體得到更好的放松，能夠讓器官快速的恢復(fù)，絕經(jīng)后人體器官的衰老會(huì)加劇，所以此時(shí)一定要注意保證充分的睡眠，有效的提高睡眠的質(zhì)量等。

絕經(jīng)是每一個(gè)女性都要經(jīng)歷的階段，所以不要過(guò)于恐慌，正確面對(duì)這一現(xiàn)象，并從生活飲食等各方面做好調(diào)理，還是能夠很好的緩解衰老的發(fā)生，盡可能的延緩年輕態(tài)的時(shí)間，讓女性能夠更健康。

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